肱二头肌腱是什么意思？

肱二头肌位于上臂前侧，整肌呈梭形。肱二头肌有长、短二头，故名。肱(gōng)二头肌(Musculus biceps brachii)属于骨骼肌三大肌群中的四肢肌。

长头起于肩胛骨盂上粗隆，短头起于肩胛骨喙突长，短二头于肱骨中部汇合为肌腹，下行至肱骨下端，集成肌腱止于桡骨粗隆和前臂筋腱膜。

近固定时，肱二头肌使前臂在肘关节处屈和旋外，使上臂在肩肱二头肌关节处屈。远固定时，肱二头肌使上臂向前臂靠拢。

肌电观察表明，当前臂旋外使掌心向前并屈肘时，肱二头肌才有明显的肌电活动。而当前臂旋内即使掌心侧向身体或身后屈肘时，肱二头肌的电位活动很小或不出现电位活动。

这也是肱二头肌练习基本上皆使掌心向前握持器械的主要原理之一，位于上臂前群肌浅层。作用:屈肩、屈肘及使前臂旋后。当肱二头肌收缩时，使肘关节屈曲;当肱二头肌舒张时，使肘关节伸展或前臂下垂。

肱二头肌怎么读：gōng èr tóu jī。

肱二头肌是人体上臂肌肉中最为显著的一支。它常被称为“大臂肌”或“二头肌”，由于它的位置和形状，使得人们广泛认为这是塑造健美身材的关键肌群。

1解剖结构：

肱二头肌是由两个肌头组成的，分别位于肱骨上侧和后侧。前束肌头起源于锁骨嵴和肩胛骨峰，插入于尺骨近端的肱骨外侧髁；而后束肌头则起源于肱骨上部内侧和后侧，插入于尺骨近端的三角状隆突。两者共同组成了肱二头肌，形成了人体上臂醒目的膨胀状。

2功能：

肱二头肌是上臂最强有力的肌群之一，主要作用是屈肘、向前推动物体。此外，当肘关节伸直时，肱二头肌还可以帮助旋转前臂，起到与拳头靠近肩膀的方向。

3训练方法：

（1）弯举：仰卧于椅子上，臂部垂下，举起杠铃或哑铃，将前臂向上伸直，但不要锁定肘关节。然后慢慢放下杠铃或哑铃，重复以上动作。

（2）单臂弯举：持一支哑铃，保持身体稳定，把哑铃自上而下向下运动，随着肘部逐渐屈曲，使哑铃在手中接近手臂。然后慢慢提升哑铃到原位，重复以上动作。

（3）锤式弯举：抓住一对哑铃，手掌面向相对方向，让哑铃沿同样的轨迹向上紧贴肩膀。当肱二头肌达到最大收缩状态时停顿，然后通过控制哑铃，使其向下掉落。

4与体态的关系：

肱二头肌是塑造“大胳膊”的重要肌群之一。通过训练，可以加强上臂肌肉的力量和稳定性，使其有更好的外形。

但是要注意的是，肱二头肌并不是万能的，不会在随便加强训练后就使上臂肌肉变成巨大而可怕的形态。以保持健身的平衡性和协调性为目标，可以避免过度训练和出现不自然的体型。

总之，肱二头肌不仅在外观上起到关键作用，在实际生活中也是一个非常重要的肌肉群。了解其解剖结构、功能、训练方法及与体态的关系等方面，可以帮助人们更好地理解上臂肌肉和整个身体的结构。

肱二头肌是器官， 每一块肌都是一个独立的器官。肱二头肌位于上臂前侧，整肌呈梭形。肱二头肌有长、短二头，故名。肱二头肌属于骨骼肌三大肌群中的四肢肌。

长头起于肩胛骨盂上粗隆，短头起于肩胛骨喙突长，短二头于肱骨中部汇合为肌腹，下行至肱骨下端，集成肌腱止于桡骨粗隆和前臂筋腱膜。

近固定时，肱二头肌使前臂在肘关节处屈和旋外，使上臂在肩关节处屈远固定时，肱二头肌使上臂向前臂靠拢。肌电观察表明，当前臂旋外使掌心向前并屈肘时，肱二头肌才有明显的肌电活动。

扩展资料：

训练肱二头肌

在肱二头肌训练中，很少有人练到足够的组数。害怕艰苦训练的人常说，肱二头肌是个小部位，每次训练不能超过9组。

实际上即使做20组都无法“震撼”它，而仅仅是在“挠痒痒”。一个高效的震撼训练至少要做20组，而且这20组都必须是正式组，每组都得做到力竭。

不要把肱二头肌与其它部位联合在一起做超级组。二头肌与三头肌功能相反，轮流训练可保证充足的恢复时间。二头肌训练的最后一个练习与三头肌训练的第一个练习联合做超级组，正好能过渡到三头肌训练中去。

关于肌肉命名的原则很多，而肱二头肌和肱三头肌是以肌的起点数目来定名的。

　　由于肌一般附着于邻近的两块或两块以上的骨面上，跨过一个或多个关节，收缩时引起关节运动。在运动过程中比较固定的一端称为起点，活动较大的一端称为止点。例如：肱二头肌起点有两个头，长头在外侧起自肩胛骨关节盂上方；短头在内侧起自肩胛骨喙突，两头合成一个肌腹，向下延续为扁腱，止于桡骨粗隆。肱三头甩起点有三个头，长头起自肩胛骨关节盂的下方；外侧头起自肱骨后面桡神经沟的外上方；内侧头起自桡神经沟内下方，三头合成一个肌腹，以扁腱止于尺骨鹰咀。