《奔跑吧》的原队长定的是黄渤，他却去了《极限挑战》

黄渤一直是各大综艺节目的必争之人，此前就有传出《奔跑吧兄弟》曾极力邀请黄渤当队长。当天被问此事黄渤称确实有收到他们的邀请，但当时同时有三个戏要宣传，还要拍戏，所以就只能拒绝了。

黄渤作为现代版的笑星，创造了不少票房奇迹的黄渤，一直各色戏约不断。今年却休息了一年，来真人秀节目玩一玩。黄渤表示本来自己是信心十足、兴致勃勃的来参加的，来了之后才发现难度不小、任务刺激，其实还挺累的。说好的来休息呢？黄渤只能戏言点评：“拍戏老练二头肌，现在练的是叉腰肌。”

现在的黄渤在极限挑战中已经站稳了脚跟，相比于《奔跑吧》，现在的极限挑战更让人期待了，有不少网友表示，自从有了《极限挑战》，就再也没有看过《跑男》了，至于原因，众说纷纭！ 人们常言“细节见品质”。

现在越来越多的人都在说《极限挑战》比奔跑吧好看多了，一季结束之后，可以反反复复一遍一遍的重新看一年。还有各种CP可以刷，几位MC也都是各有各的个性，每个人都有不同的笑点，在碰撞一下，这才是综艺啊。但是现在看跑男的话，尴尬癌都要犯了，光是开头几秒，就开始一堆人莫名其妙的笑

《极限挑战》中拥有完整的故事逻辑，重要的时这个一段由真人秀开始的感情,能做到“屏幕外的东西远比屏幕内的更重要”,可能天朝只能有极限挑战这一个,也只有极限男人帮这一群了，当初没有力争让黄渤去奔跑吧，现在去了《极限挑战》，看来是一个不怎么好的决定呢。

头面部肌肉的支配神经有面神经、三叉神经、展神经、滑车神经、动眼神经、舌下神经、舌咽神经、迷走神经。

面神经：支配面肌。包括额肌、枕肌、眼轮匝肌、皱眉肌、颧大肌、颧小肌、笑肌、降鼻孔肌、口轮匝肌、颊肌、上唇方肌、降口角肌、下唇方肌、耳前肌、耳后肌、耳上肌。除这些以外，面神经还支配镫骨肌、鼓膜张肌、二腹肌后腹、茎突舌骨肌、颈阔肌。

三叉神经：支配咀嚼肌。包括咬肌、颞肌、翼内肌、翼外肌。三叉神经还支配二腹肌前腹、下颌舌骨肌。

展神经支配眼球外肌当中的外直肌。

滑车神经支配眼球外肌当中的上斜肌。

动眼神经支配大部分眼球外肌。包括上直肌、下直肌、下斜肌、内直肌、上睑提肌。

舌下神经支配舌内肌和舌外肌。舌内肌包括舌横肌、舌上纵肌、舌下纵肌、舌垂直肌；舌外肌包括颏舌肌、舌骨舌肌、茎突舌肌。

舌咽神经支配茎突舌骨肌，部分咽肌。

迷走神经支配大部分咽肌和喉肌。

一件事做得太多而另一件事做得不够是我们在健身时犯的最大错误之一。但只要有正确的锻炼方式，你就能创造一个平衡的、适合你的日常锻炼。

如果你还没有电阻带，这些是我用的。不管怎样，这里有一些你可以用身体带做的运动。

胸部锻炼

1 电缆将飞

将门闩放在肩膀以上一点，向前移动两到三步。确保肘部向后伸展，然后向前拉。向前拉的时候，确保用力挤压胸部。

2 斜坡电缆飞

在这个练习中，你要做的是击打胸部的上部。所以把你的门塞在门的底部。当你拉你的带子，挤压你的胸部上部。双脚保持稳定，身体不要向前移动。

3减少电缆飞

在这个练习中，你要击打胸部的下部。所以在门的顶部放上你的门塞。要做这个练习，拉带子的同时向下倾斜。

武器训练

1 二头肌弯曲

把你的门闩放在门的底部，然后向前走几步。在那之后，以一个卷曲的动作停下来。这个锻炼是为了加强你的二头肌。确保你的脚是固定的，在整个运动过程中你是稳定的。

2 肱三头肌下拉

把你的门闩放在门的顶部，然后后退3步，把你的背放在45度角。做这个练习时，背部保持这样。同时，保持你的手臂伸直，同时拉下你的带子(直到你的手臂与你的躯干完全伸直)。

3开销肱三头肌的扩展

把你的门闩放在门的顶部。然后向前走几步，身体向前倾斜45度。保持身体稳定，向前推，直到你的手臂完全伸直，然后让它们完全伸直。

肩膀上的锻炼

1 侧侧提高

把你的脚放在带子上，确保你左边的脚和右边的一样长。这就是我的意思。

然后向外举起你的双臂，直到它们完全平行(稍微)，这样你就可以最大化你的锻炼。

2 前外侧提高

这个训练是为了加强你肩膀的前部。把门塞放在门的底部，向前走2-3步。然后以钟摆运动向前拉，直到你的手臂完全伸直。

3肩膀上提高

这个锻炼可以增强你的肩膀和背部上部的力量。把你的门闩放在你的门的底部，当你站在门旁边的时候，把你的肩膀向上。

这绝不是一个完整的清单，你可以用身体束带做的锻炼，但至少它让你知道你现在可以在家里做什么。