十六岁 用十五斤的哑铃重吗

你是说 2个还是1个15斤？

一个的话 不算重

但是要量力而行，我当初16时就用15KG/对

的，还去掉2片，后来加上，慢慢来

但是有一点是肯定的，重的哑铃练出的肌肉就是不一样

你自己也体会得到了吧？

练习目的是为了增肌，最好选择65％—85％负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6．5公斤—8．5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。

多重都可以，当然开始时要从轻的练，要健美用5kg的哑铃，组数多点， 但是你要加力量，就得用10kg的 或者15kg的 哑铃， 很吃力，组数适当减少，但是要坚持标准姿势完成，不然伤肌肉。像你15岁，练力量， 10kg的就行了， 一组5个，每天5组，每组间隔2分钟。 坚持1个月，感觉力量增加，也可以增加到15kg的哑铃。