什么是坐骨神经？

神经系统是机体内主要的功能调节系统。它控制和调节着机体所有器官、系统的活动，并把它们联系成为一个统一的整体，从而保证机体内部活动的统一与协调。同时，神经系统使机体与外界环境相联系，使机体与外界环境保持相对的平衡。因此，神经系统在人的生命活动中起着主导作用。

神经系统在形态和功能上是一个不可分割的整体，为了便于描述和学习，将其分为中枢神经系统和周围神经系统两部分。中枢神经系统包括脑和脊髓，分别位于颅腔和椎管内。周围神经系统是脑和脊髓以外的神经部分，其将中枢神经系统与各系统的器官、组织连接在一起，使中枢神经系统完成对各系统器官和组织的控制与调节。周围神经系统分脑神经、脊神经和内脏神经三部分。

按其与脑和脊髓的连接关系分为脑神经和脊神经。脑神经与脑相连，共12 对；脊神经与脊髓相连，共31 对。周围神经系统按分布范围又分为躯体神经和内脏神经。躯体神经和内脏神经的神经纤维均走在脊神经和脑神经中，躯体神经分布于体表、骨、关节和骨骼肌，而内脏神经则分布于内脏、心血管和腺体。躯体神经和内脏神经又各分为感觉（传入）神经和运动（传出）神经，其中：躯体感觉神经和内脏感觉神经将各自分布区域的感觉信息传向脊髓和脑；躯体运动神经将脑和脊髓的运动信息传向骨骼肌（支配骨骼肌运动）；内脏运动神经将脑和脊髓的运动信息传向平滑肌、心肌和腺体，支配内脏的活动、心血管的活动、控制腺体的分泌。内脏运动神经又分为交感神经和副交感神经。为便于叙述，通常将周围神经系统概括地分为脑神经、脊神经和内脏神经三部分。

坐骨神经为全身最粗大的神经，经梨状肌下孔出盆腔。在臀大肌深面经坐骨结节与股骨大转子之间至大腿后面，在股二头肌深面下降达_窝，在_窝稍上方分为胫神经和腓总神经。坐骨神经本干发支支配股肌后群并布于髋关节。

（1）胫神经：为坐骨神经本干的直接延续，在小腿三头肌的深面伴胫后动脉下降，在内踝后下方分为足底外侧神经和足底内侧神经，入足底。胫神经肌支支配小腿后群肌及足底肌，皮支布于小腿后面和足底皮肤。损伤：足呈背屈外翻状态，出现“仰趾足”

或“钩状足”。

（2）腓总神经：沿_窝外侧缘下降，绕至腓骨颈的前下，分为腓浅神经和腓深神经。腓浅神经的肌支支配小腿外侧群肌，皮支分布于小腿外侧、足背及第2 ～ 5 趾背的皮肤。腓深神经肌的肌支支配小腿前群肌，皮支分布于小腿前面及第1、2 趾相对缘的皮肤。损伤：足下垂，略有内翻，呈“马蹄内翻足”。阴部神经分布于肛门、外生殖器及会阴部的肌肉和皮肤。

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1、改掉不良习惯，如捻响手指等。

2、避免长时间持抱小孩、物品、拧洗衣物等。

3、连续工作时间不宜过长，工作结束后，要轻揉手指手腕。

4、患本病后要注意避免冷水刺激，以免加重症状，在日常生活中可以经常活动、按摩，配上金不换按摩膏，可做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一，并积极配合治疗。

5、对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。

6、手腕关节做360度的旋转，或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次；或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。

望采纳

1、屈曲：股二头肌、半腱肌、半膜肌、缝匠肌、股薄肌、腘肌和腓肠肌。

2、伸展：膝关节伸肌主要是股四头肌。

3、内旋：参与小腿内旋运动的肌肉是半腱肌、半膜肌、缝匠肌、股薄肌和腘肌。

4、外旋：参与小腿外旋的肌肉是股二头肌。

扩展资料：

锻练膝关节肌肉方法：

膝关节常会“吃不消”。现今，跑步已成了一项全民运动，但很多人姿势、方法不对，或者在马路上、公园里跑步，对膝关节伤害很大。使用跑步机时，若步调与跑步机速度不协调，膝关节和肌肉跟不上，就会对半月板和膝软骨造成损伤。

有些中老年人热衷于爬山，但上山时，膝关节几乎承载全身的体重；下山时，膝关节还要额外负担下冲的力量。因此，不建议过于肥胖或膝关节本身就不好的中老年人长期爬山。

年轻人在打篮球、踢足球时，冲击力较强，如果急停、扭转等动作不规范或者用力不对，也可能会造成半月板和交叉韧带的损伤。

对于膝关节不好的人，建议将游泳作为强身健体的主要方式。在游泳时，人体处于平卧或仰卧状态，承重关节的压力很小，不足以造成损伤。为保护膝盖，在运动之前要做好热身，将周围关节“动员”起来。平日里还需要锻炼腿部力量，维持膝关节的受力。

“静蹲”就是一种增强大腿肌肉力量的好方式：后背靠墙，双足分开与肩同宽，向前伸，与身体保持40~50厘米的距离，小腿与地面垂直，大腿小腿之间夹角不要小于90度，保持这个姿势到坚持不住后再休息，每天练习3~5次。

人民网—增强腿部肌肉 维持关节稳定