求18岁肌肉锻炼计划

　　声明：这是我很久以前下载的哑铃训练资料。

　　希望对你有用：

　　超级哑铃训练法

　　几年前，我结识了一个在城郊独居的老人，他的朋友们叫他约翰，别人则叫他巨人。

　　他拥有像露天**屏幕般宽大的背部，像棒锤一样的臂膀，像盔甲一样的胸部，像罗马甜瓜一样的三角肌。尽管他己70多岁了，但仍非常健壮。

　　一次，一位当地的健美明星去拜访他时，他正在马房里训练，奇怪的是他的训练器械只有哑铃。就是说，他完全是用哑铃练出这令人难以置信的肌肉来的。其实，哑铃不是问题的关键，关键在于怎样使用哑铃。当然，他不是每次训练把动作都练完，也不是每次训练把全身都练遍。一般他选择2一3个动作组合，每个动作做3一4组，每次练一个身体部位。这种方法很好，下面介绍的就是他的练法。

　　一、哑铃划船

　　从侧面看。约翰的背肌至少增厚了4英寸（1英寸＝254毫米）从正面看，他的背则像发怒的眼镜蛇的头部。这样漂亮的背肌就是用哑铃划船练出来的，因为这个动作能使他最大限度地伸展和收缩背阔肌。他将一条腿屈膝放在凳上，另一腿微屈，脚踩在6英寸高的木台上，上体前倾，尽力下放哑铃以牵拉背阔肌，然后向上提拉哑铃，直至两手超过前倾的上体。哑铃下放时最低点比一般人深，全程动作尽量固定肩部，不使其过分摆动，一组做8次。

　　二、斜卧飞鸟

　　仰卧在有一定斜度的凳子上做，以充分伸展胸肌并使胸肌得到完全的刺激。做时双腿交叉，脚离地，以免弓背，减弱训练效果。举到最高点时哑铃不接触，下落时肘部稍屈。他说，上飞时应想象抱着一个大桶。唯此才能保证动作正确无误。哑铃的重量是尽力只能举8一10次的重量。

　　三、仰卧夹胸

　　平卧凳上，身体与凳垂直，背的中上部接触凳面，头悬空，两脚踏地，动作过程中双臂保持伸直。要注意呼吸，哑铃由最低点向上举夹时呼气，哑铃由最高点下落时吸气。下落一定要充分，要让哑铃落到几乎触地。一组做20次。

　　四、俯身飞鸟

　　约翰说这是加宽肩部最有效的方法，每次训练肩部他都把这个动作放在最前面，因为三角肌后部最不容易练，也最难生长。他把一块毛巾放在一个半人高的凳子上，用前额顶住毛巾。两臂微屈侧举，两时外旋使大拇指指向地面，举到肘部少许超过肩部，然后慢慢下落还原。一般做12一15次。

　　五、阿诺德上举

　　上举对于肩部肌肉就像深蹲对于股四头肌一样重要。他有时站立上举，有时坐姿推举，有时转肩推举（这个动作是阿诺德前儿年倡导的）。注意，上体一定要保持正直，最好后背有个自立支撑物或用带子固定住，目的是不使肩部摇摆不稳。

　　这个动作比一般的哑铃上举难些，故重量要稍轻。开始时掌心相对持铃于肩侧．上举时手腕外旋，到最高点时掌心朝前。这个动作的诀窍在于肘部，即要保持肘部垂直伸降。一组做6一12次。

　　六、俯身后举

　　他先做几组20次小重量的热身练习，然后逐步增加重量，减少次数。动作是上体前倾与地面平行，使大臂贴紧体侧，掌心相对。以肘关节为轴，举铃后伸，直举到时比背稍高处，以使肱三头肌受到更大的刺激。到胳膊伸至极限时，旋腕90度，以使三头肌完全收紧。大重量做6次。

　　七、仰卧臂屈伸

　　仰卧平凳上，双脚离地腿交叉，头离凳微抬，双手握铃掌心相对，大臂与躯干45度角固定不动。做臂屈伸动作，6一12次为一组。

　　八、斜板臂弯举

　　约翰说，在动作过程中上臂不能离开斜板，并保证臂部充分伸展，但不能过度，这是最要注意的。

　　两臂交替做，以便更集中注意力和提高肱二头肌的分离度。在弯举过程中二头肌始终处于收缩状态，为此，弯举时手臂不能离肩大近，否则二头肌会得到暂时休息，降低训练强度。大重量每组做5一7次，轻重量每组做12一20次。

　　九、拇指向上弯举

　　此动作是为了增加肱二头肌的饱满度和肱肌的分离度。两手各握一哑铃垂于体侧，掌心相对，向上弯举一直保持掌心向内拇指向上的状态。当哑铃举至胸前时，转腕，使掌心向上。动作过程中上臂不动一组做g次。

　　十、单腿深蹲

　　为了使大腿粗壮而漂亮，约翰练起了单腿深蹲。他不计次数，但每组不少于12次，最多达50次。

　　他用足够的重量做这一练习，注意力集中在动作的正确性和股四头肌的感觉上。练习无间歇，直至股四头肌产生烧灼感。动作过程中注意膝盖和脚拇趾保持在同一平面内，以免受伤。他一般下蹲至臀部低于膝盖，这样才能使大腿的形状更漂亮，肌肉长得更快。站在凳上做，使另一条腿自然下垂。两手体侧持铃，或将哑铃置于肩上。

　　十一、直腿硬拉

　　这个练习是为了增大背阔肌。站立，双手各持一哑铃于体侧，虎口相对。上体前倾，同时旋臂使掌心正对腓骨，抬头，膝微屈，使背部充分伸展，但无不舒服的感觉。然后。上拉哑铃，同时旋臂至虎口相对。每组做6次。

　　上述十一个动作如能掌握好。你不去健身房也可以练出漂亮的肌肉。

　作为一位不辞辛劳的人民教师，通常需要用到教案来辅助教学，借助教案可以提高教学质量，收到预期的教学效果。那么什么样的教案才是好的呢？下面是我帮大家整理的幼儿园中班健康教案8篇，仅供参考，大家一起来看看吧。

幼儿园中班健康教案 篇1

　 活动目标：

　1、了解人的各种表情可以表达自己的感受和情绪。

　2、知道开心的笑有助于身体健康。

　 活动准备： 音乐：《粗心的小画家》《找朋友》不同的脸部表情教具、有笑、生气、害羞、发怒的表情

　一个小朋友的面部轮廓图，贴有五官

　幼儿用书、练习册

　 活动过程：

　 一、教师放《粗心的小画家》音乐，以谈话的形式引出活动的主题

　1、教师：丁丁是个粗心的小画家，他每次画画的时候总是很粗心。瞧，老师这儿还有丁丁的一幅画，让我们看看他的画上都少了什么？

　2、幼儿观察后回答问题，并与教师一起一边往画上贴五官，一边说说他们的作用。

　 二、利用教具引导幼儿了解各种表情（笑、生气、害羞、发怒。）

　1、教师拿着贴好的笑的表情教具，五官贴完了，大家看，小朋友是什么表情呀！（笑了）

　2、老师会变魔术，在他的脸上动一动。看他现在怎么了（生气了）

　3、看一看这个小朋友又是什么表情，害羞

　4、小朋友的这个表情又是什么？（发怒）

　 三、带领幼儿玩变脸的游戏，引导幼儿讨论为什么笑会有助于身体健康

　1、玩变脸

　一个人做表情，大家猜。玩法（开始时大家一起念儿歌，嘴角弯弯，眼睛弯弯，猜猜我的心情怎么样？小嘴嘟嘟，眉毛皱皱，猜猜我的心情好不好？当儿歌念完后，一个人做表情，大家猜，一个人说表情，大家做。玩法（游戏开始相同，只是在念完儿歌后，一个人说表情，大家做。

　2、让幼儿看幼儿用书，仔细观察中小朋友的表情，并进行讨论

　老师今天请来了很多很多好朋友，我们看看他们的心情怎么样？

　看后讨论：

　老师小结：笑脸代表开心快乐，这样的表情是最漂亮的，我们大家都喜欢，开心地笑还会有利于我们的身体健康，所以我们对待好朋友都应该笑哦！

　 四、让幼儿听《找朋友》的歌曲做游戏，引发幼儿快乐的情感

　我们一起来听歌曲做游戏，当歌曲开始时，你要去一个好朋友，在找到好朋友后要对好朋友做一个特别的表情，让朋友感到快乐。

幼儿园中班健康教案 篇2

　 一、活动目标

　1、能较灵活地变换身体位置，向不同方向走。

　2、在游戏中能集中注意力，听信号做出相应的动作反应。

　3、体验同伴间合作交往的乐趣。

　 二、活动准备

　1、音乐。

　2、铃鼓。

　3、事先学会“幼儿健康操”。

　 三、活动过程

　1、准备活动。

　幼儿一个跟着一个走大圆，听音乐边走边做动作（选取节奏较强或者变化较明显的乐曲。可以进行高人走、矮人走、模仿小动物走，如幼儿熟悉的小兔、小鸭、小猫等动物；还可以模仿生活中物体的动作，如飞机、汽车等）。音乐停止时，幼儿也停止所有动作。

　师幼一起边念儿歌边做“幼儿健康操”。

　2、练习听信号向不同方向走。

　单人听信号向不同方向走：教师快速拍铃鼓，幼儿向前快速行走；教师慢速拍铃鼓，幼儿就慢慢向后倒退走；教师摇铃鼓，幼儿就起踵原地自传。

　两人合作听信号向不同方向走：当教师说“两人走”时，幼儿两人手拉手走。游戏要求同前，原地自转改为两人手拉手转圈。

　请合作较好的幼儿示范，教师引导其他幼儿观察他们是怎样合作完成游戏的。

　幼儿熟练后，可以三个或更多的幼儿为一组，合作进行游戏。

　3、游戏“看谁听得清”。

　教师介绍游戏的名称及玩法：每个幼儿选一种颜色的带子扎在胳膊上，分散站在场地四周，教师说“红色”时，戴红色带子的幼儿就向前走四步。教师通过改变口令，让戴不同颜色带子的幼儿分别参与活动。

　幼儿进行游戏。

　幼儿熟悉游戏后，教师可以变化指令，如“红色向前走，绿色向后走等”并不断变化指令的速度，提高幼儿反应的敏捷性。

　4、播放轻松的音乐，师幼坐在地上，随意摆动身体，做放松运动。

　 四、活动结束

　1、

　2、

　 附：幼儿健康操

　摇摇手，摆摆手，（两手叉腰，头向左右摇摆，双手向左做招手状）

　我们一起来做操，（动作同前，方向相反）

　一、二、三、四，（两手叉腰，上体向左侧屈两次）

　二、二、三、四。（动作同前，方向相反）

　你弯腰，我踢腿，（两手叉腰，上体向前弯，两臂侧平举，踢左腿一次）

　转个圈来蹦蹦跳。（边拍手边后踢退并自转一圈）

　三、二、三、四，（动作同“你弯腰，我踢腿”，方向相反）

　四、二、三、四。（动作同“转个圈来蹦蹦跳”，方向相反）

　天天运动身体好。（两臂自然摆动，左、右脚原地踏步各四次）

幼儿园中班健康教案 篇3

　 活动目标：

　1、了解故事的基本情节，能说出感冒的一些症状，了解感冒给身体带来的不适。

　2、学会预防感冒的方法。

　 活动准备： ppt

　 活动过程：

　1看这是什么？（口罩）

　你们见谁带过口罩？（医生、护士、清洁工）你知道为什么要带口罩？（口罩可以抵挡细菌）

　2今天呀，小河马也用到了大口罩，我们来猜猜它为什么要用大口罩呢 ？（幼儿猜猜、想想、说说）生病了，嘴巴太大

　3．分段欣赏课件，理解故事内容。

　（1）欣赏课件第一段，说说小河马怎么了？

　小河马得了什么病？医生给它戴什么了？为什么要带口罩？

　（2）欣赏课件第二段，猜猜"口罩不见了"又会发生什么事情？

　他打了一个大大的喷嚏，结果…（把大口罩打的不见了）小朋友们这个喷嚏怎么样（很大）那他会是怎么打的呢？谁想学一学？我们来一起学一下吧！你们的喷嚏可真厉害啊！（不过打喷嚏的时候我们要注意不能对着食物和人来打，那样会传染细菌，而且是不礼貌的。）

　想想谁会捡到这个病菌的大口罩？会用他来干嘛？

　想想谁会捡到小河马的大口罩？他们又会用口罩做什么事呢？

　（3）欣赏课件，说说"口罩不见了"后发生的事情。

　小河马把大口罩打飞了，口罩会飞哪里呢？我们来一起看看吧！

　这个带着病菌的口罩飞到过哪里？见过谁呢？他们把口罩当成什么了？

　最后小动物们怎么了？为什么会感冒？小路和小羊没碰过口罩为什么也生病了？（总结：原来小动物们都是被小河马的大口罩传染的，因为小河马得了重感冒，大口罩上带了很多细菌，很多小动物都用过大口罩，小鹿和小羊还吃过用大口罩来装的蘑菇，所以他们都感冒了，感冒原来是会传染的。）

　带细菌的口罩到过这么多地方，是谁让口罩沾上病毒的？（小河马）

　带完口罩能乱放吗？应该放在哪里呢我们可以随便捡地上的东西来用吗？为什么啊？

　四、了解感冒的症状。

　小朋友们你们感冒过吗？怎样得的感冒？感冒后会怎么样呀？结合自己的经历来说一说

　五、说一说治疗感冒的方法。

　如果你是熊医生，你怎样为小动物治疗感冒。

　六、说一说预防感冒的方法。

　1感冒了，你觉得难受吗？那请你们想想有什么办法让我们少生病？（多喝开水、适当穿衣、多吃蔬菜、锻炼身体、空气流通，注意卫生）。

　2为了我们的身体不容易生病感冒，不和小河马一样得重感冒，想不想把我们的身体也锻炼的棒棒的啊！我们一起来运动运动，锻炼一下身体。

幼儿园中班健康教案 篇4

　活动目标：

　1、巩固幼儿对7以内数字的认识，理解数字能表示物体的数量。

　2、引导幼儿按数量的多少进行排序。

　3、引导幼儿比较7以内数量的多、少，正确感知7以内数与数之间的关系。

　活动准备：

　1、多媒体课件

　2、魔术箱，小动物卡片1―7，带有奖品的卡片若干，彩笔，记录纸若干。

　活动过程：

　1、以幼儿感兴趣的“魔术表演”导入活动，在轻松愉快的游戏氛围中，巩固幼儿对7以内数字的认识，从而能正确理解数字与物体数量的关系。

　“今天伊老师为大家带来一段精彩的魔术表演，请欣赏。”

　观察每种动物的数量，提出问题：

　①“小动物有几只？”

　②“我们可以用哪一个数字娃娃来表示”

　③“让我们一起拍x下手来欢迎xx的到来。”

　引导幼儿用多种表达方式来表现物体数量的多少。并让幼儿亲自动手操作，正确感知。

　2、按顺序给小动物排队，让幼儿参与其中，从而达到更好的师生互动。

　“我们的运动会马上就要开始了，可小动物还没有排好队呢”穿插教师解说，幼儿参与操作，“请手中拿着小动物卡片的小朋友，来老师这里，排排队”引导幼儿按小动物的多少进行排序，让幼儿初步了解7以内相邻数之间多1少1的关系。

　3、结合录像，让幼儿观看运动会场景，引导幼儿依次说出小朋友的名次。

　“精彩的比赛结束了，你知道谁得了第一名吗？”，可让幼儿参与其中，结合幼儿手中的卡片，为小朋友颁奖，“颁奖仪式进行第一项，请七名小选手上台领奖”“请手中拿着苹果卡片的小朋友，按老师的要求，为选手颁奖”，可根据幼儿手中的卡片，依次进行，以游戏的形式，在做做玩玩中让幼儿进一步理解7以内数的排列顺序。初步感知7以内数的倒数。

　4、活动延伸：

　以游戏的形式，结束本次活动。“孩子们，让我们到活动室里去，找一找你的朋友在哪里？”引导幼儿根据手中的数字卡片，7个小朋友一组，自由结合，在“找朋友”的旋律下，加深幼儿对1―7个数字的学习。

幼儿园中班健康教案 篇5

　 活动目标

　1、通过探索发现关节的有趣和有用。

　2、能积极参与活动，知道在活动中要保护关节。

　3、愿意观察和探索，能主动说出自己的发现。

　 活动准备

　1、物质准备：跳响板6副、皮球6个、沙包6个、夹板若干、音乐磁带。

　2、幼儿经验准备：会拍球、初步知道在运动中如何保护身体。

　 活动过程

　1、幼儿自由选择体育器械锻炼，体验关节的运动。

　（1） 身体各部分的准备。

　（2） 幼儿自由玩体育用具。

　2、教师引导幼儿发现关节。

　（1） 教师：你玩了什么？你是怎么玩的？玩的时候身体什么地方在动？

　（2） 组织幼儿讨论：运动时为什么腿、手、胳膊能动起来的呢？

　（3） 教师：你们知道什么是关节吗？身体上哪些地方有关节？

　（4） 教师小结：人体上有很多关节，是关节让我们身体的各个部位动起来的。

　3、引导幼儿感知关节与人体活动的关系。

　（1） 游戏“扭一扭，动一动”：教师出示关节娃娃，请幼儿做一做自己喜欢的动作，让关节娃娃学一学，其他小朋友也一起来做一做他的动作。

　（2） 每组提供一个关节娃娃，让幼儿看一看关节娃娃做动作时身上那些关节在动。

　（3） 发现关节能够弯曲的有趣特点。

　4、游戏“机器人拍球”，引导幼儿体验关节的重要性。

　（1） 幼儿双臂套纸筒，教师发出口令，幼儿进行拍球，看谁在规定的时间内拍的球多。

　（2） 引发讨论：为什么不带纸筒拍的快，带了就拍的慢呢？

　（3） 教师与幼儿共同总结：人体如果没有关节行动起来很困难，有了关节活动起来很灵活方便。关节对人体活动和运动有很重要的作用。

　5、引导幼儿通过交流，初步了解在运动中怎样保护关节。

　（1） 教师：我们做任何事都离不开关节的帮助，关节对我们的活动这么重要，那我们在运动中要怎样保护关节呢？

　（2） 师幼共同小结：我们在运动时，要用正确的方法和姿势，剧烈活动前还要进行准备活动，活动时注意不硬拉、拽同伴的胳膊，不推撞同伴；保护我们的关节不受伤害。

幼儿园中班健康教案 篇6

　1、了解牙齿的作用和一些简单常识，知道保护牙齿。

　2、掌握正确的刷牙方法。

　3、培养幼儿良好的用牙卫生习惯。

　1、多媒体课件。

　2、每人小镜子一面。口杯、牙刷一副。

　一、导入活动：

　1、观看动画片：《牙齿逃跑了》引导幼儿了解牙齿的用处。

　师：今天给小朋友们带来了一部好看的动画片，我们一起来欣赏吧！

　看片断（一）

　师提问：皮皮睡觉前都做了些什么？接下来会发生什么事呢？

　看片断（二）

　师提问：你看到了什么？牙齿遭到破坏会受得了吗？接下来又会发生什么事呢？

　看片断（三）

　师提问：牙齿为什么逃跑了？（因为不刷牙，会龋齿，牙齿生气了就逃跑了）

　没有了牙齿，人会怎么样？（引导幼儿回答牙齿的用处）

　2、牙齿有哪些作用呢？幼儿讨论回答，教师出示课件展示牙齿的功能。（咀嚼、发音、美观）

　3、小结：牙齿的用处可大了，可以帮助咬断嚼碎食物；还可以帮助我们正确发音，使我们说话清楚；让我们变得漂亮。所以，小朋友一定要注意保护牙齿。

　二、探究保护牙齿的方法。

　1、小朋友们有蛀牙吗？请幼儿同伴间互相看看、说说。

　2、自己每人拿一面小镜子看看自己有没有蛀牙。

　3、出示课件，认知龋齿。

　师：牙齿非常有用，我们要保护自己的牙齿，那么该怎样保护我们的牙齿呢？小朋友和小伙伴讨论一下吧！

　4、结合课件，教师小结保护牙齿的方法：早晚刷牙、不咬硬物、少吃糖、定期检查。

　5、今天我们就来学习一下正确的刷牙方法。观看课件《乐乐学刷牙》每位幼儿跟随动画一起学刷牙。

　6、看完动画课件，老师结合模型带领幼儿练习正确的刷牙方法。

　（老师先示范，再请个别幼儿尝试）

　7、表演《刷牙歌》

　三、活动结束：

　1、播放刷牙方法的，幼儿在提示下体验巩固正确的刷牙方法。

　2、幼儿刷牙，老师巡视指导。

幼儿园中班健康教案 篇7

　 设计意图

　为了改善幼儿的偏食、挑食的现象，根据幼儿的年龄特点、心理特点、饮食特点以及食物特点展开幼儿饮食营养教育。

　 活动目标

　1了解几种常见蔬菜的营养价值。

　2能根据颜色特征给蔬菜分类。

　3喜欢并愿意吃多种蔬菜，不挑食。

　4培养幼儿养成良好生活习惯的意识。

　5乐于探索、交流与分享。

　 教学重点、难点

　了解蔬菜的营养价值及愿意吃多种蔬菜，不挑食。

　 活动准备

　1胡萝卜、芹菜、大蒜宝宝的手偶。

　2蔬菜百宝箱(里面装有：西红柿、土豆、黄瓜、萝卜、辣椒、青菜等实物)，幼儿人手一个蔬菜卡片。

　3蔬菜宝宝给幼儿们的一封信。

　 活动过程：

　(一)教师请幼儿猜谜语，调动幼儿参与活动积极性。

　1教师：圆圆的`脸儿像苹果，又酸又甜营养多，既能当菜吃，又能当水果。(谜底：西红柿)

　2教师：紫色的树，开紫花，紫色的果果里盛芝麻。(谜底：茄子)

　(二)出示蔬菜百宝箱，教师组织幼儿讨论蔬菜的不同种类。

　1教师：平时你吃过什么蔬菜请幼儿上来说说。

　2教师：请大家想一想，红色、绿色、紫色、**、白色的蔬菜各有哪些

　3幼儿互相讨论，发言，根据幼儿发言从蔬菜百宝箱里出示相应的蔬菜。

　4教师：请小朋友把这些蔬菜宝宝送回家，想想能把几种蔬菜送回一个家

　5利用各种蔬菜，幼儿人手一个蔬菜卡片，让幼儿根据蔬菜颜色、特征进行分类。(如把青菜、菠菜送回一个"家"，因为它们都是绿色的)

　(三)根据各种蔬菜事物，引导幼儿了解蔬菜的营养价值。

　1教师：你们喜欢吃哪些蔬菜为什么

　2幼儿自由发言，表达自己的想法3教师：我们听听蔬菜宝宝是怎么说的。

　(四)欣赏手偶表演。

　胡萝卜精灵：我长得红红的，身体里有丰富的维生素A，小朋友吃了我，眼睛更明亮。

　大蒜精灵：我的本领可真大，小朋友和我做朋友，我可以帮你杀灭细菌，保护你身体的健康。

　芹菜精灵：我长得绿绿的，身体里有各种维生素和膳食纤维，小朋友吃了，可以大便通畅。

　所有的蔬菜精灵：我们所有的蔬菜都有着很高的营养成分，其中，颜色越深的蔬菜营养价值就越高，尤其是深绿色的蔬菜营养价值更高。所以，希望中二班的小朋友以后多吃绿叶蔬菜。遇到其它颜色的蔬菜也不能挑食，因为各色蔬菜要搭配食用，这样才可以使蔬菜中的营养素起到互补作用。使吃了这些蔬菜的小朋友变得更加聪明、健康。

　幼儿和蔬菜宝宝做朋友，说说悄悄话。

　(五)聆听蔬菜宝宝给幼儿写的一封信，改善幼儿的偏食、挑食现象。

　小朋友你们好!你们听，厨房的蔬菜在讲着悄悄话呢!只听萝卜说：现在的小朋友，连看都不看我一眼。其实，不论做汤、做菜还是热炒、凉拌，我都有丰富的营养价值。这时，豆腐接上了茬儿：我被称为营养之王，可小朋友也不喜欢我，我可怎么办呀说着说着就在一旁哭泣起来。这时只听见盘子里的几块鸡骨头插话了：现在的人最喜欢我们，你们看看那么大一只鸡，一顿饭工夫，就剩下我们几块骨头了!说完，又洋洋得意地笑起来。蔬菜们正七嘴八舌地议论着，忽听菜案上的白菜站起来大声说：看这楼上的大壮，才5岁，体重就70多斤了，都是因为总吃鱼、肉，不吃蔬菜造成的。如果小朋友多吃蔬菜，就不会像大壮那样，连上一个台阶都气喘吁吁的!这时，老成持重、最有主见的韭菜站出来说：其实偏食的毛病都是小朋友无意中养成的，韭菜的话得到蔬菜们的一致赞同。接着大家分头讨论总结说：亲爱的小朋友们，请记住我们的劝告吧，为了你们的健康，少吃一点肉，多吃点儿蔬菜吧!亲爱的小朋友，一定要记住哦!

　(六)活动延伸：

　幼儿自制蔬菜沙拉、凉拌西红柿或凉拌黄瓜

　 活动反思：

　本次活动我是先让幼儿猜谜语，调动幼儿参与活动积极性，结合蔬菜实物组织幼儿讨论蔬菜的不同种类，做游戏给送蔬菜宝宝回家激发了解蔬菜的兴趣，引导幼儿了解蔬菜的营养价值，环节组织幼儿欣赏手偶表演和聆听蔬菜宝宝的信把活动推向了高潮。

　小百科：蔬菜是指可以做菜、烹饪成为食品的一类植物或菌类，蔬菜是人们日常饮食中必不可少的食物之一。蔬菜可提供人体所必需的多种维生素和矿物质等营养物质。

幼儿园中班健康教案 篇8

　 活动目标：

　1、了解蛋丰富的营养价值，以及科学的吃法。

　2、在品尝蛋制品的过程中，享受生活的乐趣。

　3、通过欣赏蛋壳制作工艺品，萌发废物利用的兴趣。

　 活动准备 ：

　PPT课件、各种蛋、蛋壳画

　 活动过程：

　一、蛋的游戏

　1，摸一摸，这是什么蛋。

　2，他们什么地方不一样。

　3，从小到大排序。

　二、蛋的营养

　1，你喜欢吃蛋吗为什么

　2，吃蛋对我们的身体有什么好处

　三、蛋的吃法

　1，交流：蛋可以怎么吃

　2，哪些食品里藏着蛋,

　3，炒蛋、白煮蛋、茶叶蛋哪种吃法最有营养

　4，自己剥鸡蛋、吃蛋。

　四、好玩的蛋壳壳

　1，吃完鸡蛋，蛋壳可以怎么处理

　2，欣赏蛋壳画

　： 吃蛋可以让我们吸收到丰富的营养，让我们……，蛋壳虽然不能吃，但也能做成各种漂亮的工艺品，装扮我们的生活，其实在我们的生活中，有许多看似没用的、不漂亮的东西，只要你不嫌弃它，主动关注它，或许它会给你带来很多惊喜。

女孩子和男孩子不一样，健身要特别注意，女性男性化， 过度进行举重等力量性练习，会导致雌性荷尔蒙大量丧失。可使女性趋于男性化，长出胡须甚至胸毛。，健身后遗症 女性常做负重运动，对骨盆产生巨大压力，可造成会阴部肌肉松弛和脆弱，严重者引起子宫下垂或脱出、大小便失禁等后遗症。

健身房锻炼上半身计划女生

1、每次慢跑半小时。已发汗为基准。只有这样身体内的脂肪才会被动员到燃烧状态。 2必要的拉伸练习。扩胸，腰腹的转动，手臂绕环

2、慢跑30-50分钟 局部肌肉联系：胸，轻重推举、飞鸟每组20-30次，休息2分钟，4组 腿，轻重量深蹲，组数同上， 腹部联系：仰卧举腿

3、每天哑铃曲小臂，两臂各100次。2每天俯卧撑200个。3每天持重冲拳。4每隔一天做50个引体向上。5每隔一天跑上3000米来增强

4每天跑步时必须的早晚都可以20分钟以上（指跑步时间 不算休息！） 之后压压腿 做仰卧起坐

5、瑜珈+跑步关键是坚持~美女