在健身房练过肱二头肌，第二天发现左臂的肱二头肌僵硬，还有酸痛感，但是右臂没有，怎么解决？

3种可能：

1、左手二头肌拉伤，解决方案：请就医。

不过您这个是次日二头肌僵硬，初步推测是DOMS，也就是运动延迟性疼痛，相关可以看看：http://bulohujiangcom/menu/113044/item/1003163/中的拓展阅读部分。

2、左手锻炼到位了，右手没到位。也就是左手做够了离心运动，而右手没做到离心运动，不过可能性不大。健身新手来说一般是双手都没练到位或者都酸痛。

3、可能性最大的就是这一条和第1条，原本肌肉不平衡。普通人来说几乎都是左手弱于右手，所以使用同样次数、重量的训练会导致左右手出现差异。这个问题十分普遍，所以相同重量下你的左手肌肉已经达到力竭，而右手还轻松得很。解决方案：保持双手负重和次数相同，循序渐进地进行锻炼。不然日后肌肉差距更大会更难看

肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。

预防的肌肉酸痛的方法有：

1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。

2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。

3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。

一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。祝你早日成功，如对您有用请选为满意回答，给个赞同表示鼓励。谢谢