标准广播体操整队口令！

以下是一个可能的标准广播体操整队口令：

1 （音乐：预备节）

全体同学，稍息！

立正！向右看齐，向前看！

报数！

2 （音乐：第一节）

第一套广播体操现在开始。第一节，伸展运动！

第一个八拍，伸展，下压，屈伸，收腿，侧压，屈伸，还原，侧压。

第二个八拍，伸展，下压，屈伸，收腿，侧压，屈伸，还原，侧压。

（重复两次）

3 （音乐：第二节）

第二节，四肢运动！

第一个八拍，侧平举，前斜上举，侧平举，侧下举，侧下举，前斜下举，还原，侧下举。

第二个八拍，前斜上举，侧平举，前斜下举，侧下举，侧平举，侧上举，还原，前斜下举。

（重复两次）

4 （音乐：第三节）

第三节，扩胸运动！

第一个八拍，起踵，手臂前平举，向内屈伸两次，向内屈伸一次，还原，手臂前平举。

第二个八拍，手臂前平举向后振两次，向后振一次，还原，手臂前平举。

（重复两次）

5 （音乐：第四节）

第四节，踢腿运动！

第一个八拍，手臂侧平举，踢左腿（同时手臂上举），屈臂抬肘一次（同时手心向外），踢右腿（同时臂肘向后），臂部向前挺直（同时手臂上举），收回踢前的姿势（同时臂肘向后），臂部向前挺直（同时手臂上举），收回踢前的姿势（同时臂肘向后）。

第二个八拍同第一个八拍动作但方向相反。

（重复两次）

6 （音乐：第五节）

第五节，体侧运动！

第一个八拍同第一节第二个八拍动作。

第二个八拍同第一节第二个八拍动作但方向相反。

（重复两次）

7 （音乐：第六节）

第六节，体转运动！

第一个八拍同第一节第二个八拍动作。

第二个八拍同第一节第二个八拍动作但方向相反。

（重复两次）

8 （音乐：第七节）

第七节，腹背运动！

第一个八拍同第一节第二个八拍动作。屈臂向前抬起左腿（同时身体前屈臂部向下），臂部向上挺直（同时身体伸展），左脚踏地同时臂部向下挺直（同时身体前屈臂部向下），收回左腿（同时身体伸展），臂部向上挺直（同时身体屈臂向下）。右脚踏地同时臂部向下挺直（同时身体伸展），臂部向上挺直（同时身体屈臂向下），收回右腿（同时身体伸展），臂部向下挺直（同时身体前屈臂部向上）。

第二个八拍同第一个八拍动作但方向相反。

（重复两次）

9 （音乐：第八节）整理运动！

1、目的不同。

体态律动是以训练听音乐、感受音乐为主。以身体为乐器，根据音乐的速度、节奏、力度、分句、感情等变化，有控制地作出各种幅度和力度的动作，表达听到的乐曲。

舞蹈是对为了锻炼出身体的柔韧度、平衡力、协调力，增强幼儿的身体素质。开发艺术潜能，改善形态以及气质。

2、训练效果不同。

体态律动既培养节奏感，又有助于对音乐的全面感受，加强表演的自信心。

舞蹈启迪幼儿的艺术天赋，增强幼儿的自信心，从而达到培养少儿形体美与艺术气质的效果。

3、难度不同。

体态律动难度较低，日常学习可以很快见到成果。

舞蹈难度较高，需要进行系统细致地训练，长久学习可见效果。

扩展资料：

少儿舞蹈分为国际舞蹈与形体舞蹈两种。

国际舞蹈通过规范化、系统化的教学系统，以科学系统的形体芭蕾训练为基础，学习世界各国代表性舞蹈、了解世界各国的艺术。

形体舞蹈通过启蒙式的教学方法，引导幼儿对舞蹈、声乐的热爱，提升学生的艺术气质和艺术视野。

-达尔克罗兹体态律动学

-少儿舞蹈

第 五 套 佳木斯快乐舞步健身操（行进间有氧健身操）

整套健身操要求

头正，颈直，挺胸，收腹。

第一节 上肢运动：

（听到上肢运动动字口令时双手上举）动作要点：1总体要求是横平竖直2要用爆发力做操，做操的时候要全身放松，不要浑身绷紧。做动作时要骤然加速，到位后骤然停顿，做出节奏感来。

1、

齐步走（左脚开始向前连续迈进｛间隔N秒后｝听到直臂回环口令时做直臂回环三拍间隔）直臂回环：两臂上举与地面垂直，两掌心相对，整个手臂成一条直线。

双臂往下走的时候要慢

，贴着腹前绕过，到了手指尖冲地面时开始加速向体侧摆臂，头部这时跟着手臂向体侧平行转动，眼睛看手指尖。两臂摆到位后停顿，与地面平行，掌心向下，曲臂要尽量后展，两臂摆到位后从侧面看和身体成一线。然后再快速直臂向上至头顶再停顿，

这时头再转向前方，它的节奏就是 慢 快 快 。

大臂向下或是向上的时候要始终贴着身体摆动。2、伸展下摆：1迈左腿两臂前伸，与地面平行，掌心向下2迈右腿两掌上扬，用肩带动臂带动手，整个手臂成一条直线，举到头顶后和地面垂直，掌心向前。3迈左腿两臂下落，与地面平行。4迈右腿两臂伸直向体后加速抽，掌心向上。

3、侧身下摆：1迈左腿两臂侧平伸，与地面平行，掌心向下。2迈右腿两臂上举平行，掌心相对，不要击掌。3迈左腿两臂下落，与地面平行。4迈右腿两臂下落，与地面垂直。

4、前侧下摆：1迈左腿两臂前伸，与地面平行，掌心向下。2迈右腿两臂侧展，掌心向下。3迈左腿两臂前伸。4迈右腿两臂伸直向体后加速抽，掌心向上。

5、侧屈伸展：1迈左腿两大臂抬平，把肩打开，两手五指并拢扣在肩窝上，从侧面看肩部和身体成一条直线。2迈右腿直接向上插掌，指尖指向天空，两臂平行，与地面垂直，掌心相对，3迈左腿两臂向下，两手五指并拢扣在肩窝上。4迈右腿手顺着体侧迅速向下伸直，手不要随意的由肩从胸前向下砍。

第二节：肩部运动（听到动字口令时平曲双臂）动作要点：胳膊锁住不动，靠耸肩去带动。

1、

齐步走（做前平曲臂耸肩）双臂平端和地面平行，两拳锋相对，拳心向下握空心拳。将双肩后展锁住，然后通过耸肩去带动胳臂上下起落 ，不要光动胳臂不动肩。

2、前平耸肩（双臂扭动）迈左脚右掌向上，左掌向下，两掌心相对，胳臂与地面平行，靠耸肩带动两掌上下翻转。

3、侧平耸肩：两臂平伸，掌心向下，把肩锁住，胳臂不动，完全靠肩部耸动来带动胳膊上下动，胳臂运动的轨迹是平行上下运动。

4、侧曲耸肩：两大臂抬平，把肩打开，两手五指并拢扣在肩窝上，靠耸肩带动大臂上下耸动，不要做圆周运动，从侧面看肩部和身体成一条直线。

5、垂臂耸肩：两臂下垂与地面垂直，整个手臂成一条线，随着肩部耸动手指尖的感觉象往地面扎。

第三节

扩胸运动：动作要点：扩胸时两肩尽量后张，把胸打开，后背有夹紧感。

1、

齐步走（做平曲扩胸）1两臂平端，拳锋相对，拳心向下。2两臂前伸，与肩同宽与地面平行，拳心相对。3两臂伸直向体侧平展拳心向前。

2、前曲扩胸：1迈左脚两小臂和拳靠在一起，拳心向自己，小臂和地面垂直，大臂和地面平行。2迈右脚两臂向体侧展开，两肩后张，两臂和身体从侧面看成一线。

3、叠臂扩胸：迈左腿右小臂至于左小臂之上，与肩同宽，与地面平行，迈右脚两臂向体侧平行扩胸，两肩后张，两臂和身体从侧面看成一线。再迈左腿时左小臂至于右小臂之上，迈右脚两臂向体侧平行扩胸。

4、垂臂扩胸：1迈左脚含胸，两臂向体前伸直，于身体成30度角，两手背在体前相对。2迈右脚两臂向体侧张开，把肩打开，尽量向后扩胸，两掌心向前，整个手臂不要弯曲，成一条直线。

5、前平扩胸：1两臂平端，拳锋相对，拳心向下，向体侧平行扩胸两下。2两小臂和拳靠在一起，拳心向自己，小臂和地面垂直，大臂和地面平行向体侧扩胸两下。

第四节：体侧运动（听到动字口令时双臂前平举）动作要点：胳臂和肩部锁住不动，完全靠左右摆腰来带动，跨部不要跟着动。

1、

齐步走（做前平侧摆）两臂前伸与地面平行，掌心相对，伸出后往回顶一下把脖子顶直，把头和肩锁住始终成直角，靠腰部的左右摆动带动身体，肩膀不要前后扭动，胯部也不要随着身体左右扭动。

2、上举侧摆：两臂平行向上伸直，整个手臂成一条直线，掌心相对锁住不动，随腰部左右摆动。

3、平曲侧摆：双臂平端和地面平行，两拳锋相对，拳心向下握空心拳。将双肩后展锁住，然后靠腰部的左右摆动带动身体，胳膊肘不要上下挑动。

4、直臂侧摆：将肘关节绷住， 使其向上摆动的时候 ，胳膊不能弯曲 ，整个手臂成一条直线，双臂在体侧向上摆动的时候

，由掌心朝下变为掌心向头部，大臂贴住耳朵，摆动幅度要超过身体中心线。要用腰劲去摆，不要光摆胳臂不动腰，

5、夹脊侧摆：将肩部后展，两臂与肩同宽平行，与身体成30度角锁住不动，通过左右摆腰带动身体。两肩不要前后动。

第五节

体转运动：（听到体转运动动字口令时平曲双臂）动作要点：1收腹。2 把头和肩锁住不动，靠腰部平行转体45度带动身体。不要光转肩不转腰，肩部也不要上下运动。

1、齐步走（做平曲体转）双臂平端和地面平行，两拳锋相对，拳心向下握空心拳。将双肩后展， 然后锁住，靠腰部平行转体45度带动身体。

2、前曲体转：把两个胳臂锁住，大臂与地面平行，小臂与地面垂直，拳心相对。靠腰部平行转体45度带动身体。

3、托举体转 ：双手五指翻掌向上扣住，

双臂向上顶的时候， 双臂要贴住耳朵 ，胳膊一定要伸直， 要尽量使劲向上顶 ，然后把胳膊和头锁住， 使胳臂和身体从侧面看成一条直线，靠腰部平行转体45度带动身体。

4、侧曲体转：两大臂抬平，把肩打开，两手五指并拢扣在肩窝上锁住不动，从侧面看肩部和身体成一条直线。靠腰部平行转体45度带动身体。

5、卡腰体转：当双手掐住腰后 ，把肚子收住 ， 将双肩后展锁住，从侧面看肩部和身体成一条直线。 胸挺起来 ，将脖子后挺， 将下颚下沉， 目视前方

。靠腰部平行转体45度带动身体。

第六节：腰腹运动：整套腰腹动作的要点是1一拍晃两下，两下要晃匀称。2收腹3把两腿膝关节挺直，两脚后脚跟微抬起，在走的时候后脚尖要搭住前脚的脚跟，走半步。

1、

齐步走（做前曲后摆臂）第一个动作小臂和大臂成直角，指尖在身体中心线上与鼻尖同高，后手摆出后定住，与身体成30度角，不要随着身体上下摆动。

2、平曲侧摆：两臂向下帖着腹前绕过向体侧摆臂，不是从体前横向扫过。两臂与地面平行，掌心向下，曲臂要尽量后展，直接抬到位，不是先摆到体前再往后拉一下。两臂摆到位后从侧面看和身体成一线。

3、正步摆动：就是向军队的正步走一样，把大臂抬平与地面平行，大臂和小臂成直角，手碗的位置在身体中心线，拳心向下。后手摆出后定住，与身体成30度角，拳心向上，不要随着身体上下摆动。

4、平击下摆：1两臂向前平伸，与肩同宽，掌心向下。里合两下，拇指跟部要碰到一起。2两臂向体后直臂摆两下，掌心向上。

5、直臂摆动：整个手臂成一条直线前伸，掌心向下，后手掌心向上，与身体成30度角，掌心向上，不要随着身体上下摆动。

第七节

下肢运动：（听到下肢运动动字口令时侧曲双臂）动作要点：支撑腿的膝盖要绷直，踢腿的腿部要放松，不要用力绷紧。要先抬起大腿再踢腿。

1、

齐步走（做侧曲前踢腿）两大臂抬平，把肩打开，两手五指并拢扣在肩窝上锁住不动，从侧面看肩部和身体成一条直线。一腿挺直，另一腿抬起大腿，绷直脚背，向正前方弹踢，着力点在脚背。腿踢直后成一条直线，与身体成30度，略停顿后收回。

2、卡腰侧踢腿：当双手掐住腰后 ，把肚子收住 ， 将双肩后展锁住，从侧面看肩部和身体成一条直线。 胸挺起来 ，将脖子后挺， 将下颚下沉， 目视前方

。一腿挺直，另一腿抬起大腿，绷直脚背，向前方内侧45度方向弹踢，身体向前不要转体。着力点在脚背。腿踢直后成一条直线，与身体成30度，略停顿后收回。

3、平曲侧伸腿：双臂平端和地面平行，两拳锋相对，拳心向下握空心拳。将双肩后展，

然后锁住。一腿屈膝向正前方，一腿向正侧方伸腿。膝盖蹬直，脚尖着地，整条腿成一条直线，与身体成30度。

4、侧平下蹬腿：两臂平伸，掌心向下，把肩锁住，从侧面看肩部和身体成一条直线。一腿挺直，另一腿抬起大腿，勾脚尖，向正前下方蹬踢，着力点在脚跟。腿踢直后成一条直线，与身体成30度，略停顿后收回。

第八节：整理运动（听到动字口令时双手卡腰）动作要点：1用胯关节打点，不是摆腰，一拍摆两下，

胯关节要一下一下的做的有力。2前腿绷直，后腿微曲向正前方顶膝，脚跟抬起，走半步脚。

1、 齐步走（做卡腰摆髋）当双手掐住腰后 ，把肚子收住 ，

将双肩后展， 胸挺起来 ，将脖子后挺， 将下颚下沉， 目视前方 。

2、曲臂摆髋：两肘离开体侧30度锁住不动，从侧面看肘部和身体成一条直线。迈左脚平伸右小臂，拳心向上，侧摆两下。左小臂与大臂成一条直线，拳心向下，侧摆两下。迈右脚相反。

3、垂臂摆髋：两臂伸直下垂，掌心相对，离开体侧30度后拍击大腿外侧2下。

中国舞的基本功有哪些要大全

要提高腰部柔韧性，就要有针对性进行腰部练习。扶把上的腰部练习有： 涮腰，以腰骶部为中心，在同一平面上，整个上身作前旁后旁的划圆运动。 双腿重心“下腰”，分双腿重心前下腰，双腿重心后下腰和旁腰的练习。 单腿重心“下腰”，分单腿重心前下腰，单腿重心后下腰，单腿跪下腰。 姿态斜腰，丁字步准备，动力腿伸直，绷脚擦地，脚尖点地。同时，主力腿半蹲，重心始终落在这条腿上。右臂经下方擡高成托掌位，收紧腹肌，上身以胸椎为转动轴，向有侧转动，向后平躺，眼看右手指尖方向。

舞蹈基本功的 舞蹈基本功都有哪些

最基本： 横叉 竖叉 下腰

建立在腰功上： 前翻 后翻 前抢捻 后抢捻 元宝

建立在腿功上： 扫腿 抱腿 跳踢腿

建立在腰+腿： 劈腿前后抱腿 站立后抱腿

大概是这样，一时没办法想全，应该不止。

12周岁不算晚，好好学，都会有收获。

女生舞蹈基本功

立脚跟

舞蹈基本功有哪些？ 5分

发个毛啊你自己都说不清楚

舞蹈中的那个舞种呢,

最基本的就是:手位/脚位/方位/站资

舞蹈基本功的过程，最好是有的

我也挺想要的！

北京**学院每天都练什么舞蹈基本功训练大全

基础课是编导教学顺利进行的保证，训练课的目的是既能开发和增强学生体能及素质，又能与编导课形成辅助的功效。 芭蕾舞基础训练、中国古典舞基本功训练、太极拳、中国现代舞训练、编舞技巧训练。

附上舞蹈学院的网页介绍：

课程设置

中国舞蹈编导学学科在课程体系建设方面有舞蹈编导基础理论与技法、编舞基础理论单人舞音乐编舞、中国双人舞编导技法、中国三人舞编导技法、群舞编导和调度、舞蹈的选材与结构、舞蹈作品导演课、舞剧创作理论。素材课，包括中国民族民间舞蹈素材，中国古典舞身韵、水袖、剑。基本功训练课：包括芭蕾基本功训练、中国古典舞基本功训练、现代舞基本功训练。剧目实践课舞蹈舞剧创作。立足文化建设，从中国舞蹈审美到舞蹈编创的构思舞蹈语言编创构成，舞蹈创作思想方法上，从而布局舞蹈编导的创作理论和实践的教学。在中国文化背景下，依照中国文化和审美，建立中国舞蹈编导技术，体现中国人的情感，为中国人的情感表达服务。理论机制上“透见”中国艺术根底。《中国舞蹈编导教程》、《中国双人舞编导教程》北京市精品教材《中国三人舞编导教程》院级优质课程。

1舞蹈编导基础理论与技法：为本专业的主干课程，将编导艺术的基础理论同基本的技法训练及创作实习课程相互配合、融会贯通，使学生经过四年学习打下扎实的专业基础，提高专业素质。 中国舞蹈编导基础理论，独双三群编舞方法和音乐编舞，舞剧创作理论和实践。

2素材课程：根据编导系学生的专业特征进行课程调配，采取合班上课的方式，使学生掌握更多素材特征。吸取中国传统文化的营养，充分吸收与利用中国古典、民间文化的资源。 中国古典舞舞蹈从训练到素材掌握，中国民族民间舞蹈各民族舞蹈的舞蹈素材的掌握。

3训练课程：此课为编导学科的基础课，是编导教学顺利进行的保证，训练课的目的是既能开发和增强学生体能及素质，又能与编导课形成辅助的功效。 芭蕾舞基础训练、中国古典舞基本功训练、太极拳、中国现代舞训练、编舞技巧训练。

4剧目实践课程：本课程为编导专业教学目标的综合显现课程，它以剧目这个综合的形态将教学成果显现出来，让学生们在实践中独立的进行选材、结构、编创，在不断的实践中把所学的编导技法相结合，同时也为提升学生全面的艺术修养创造了条件 。

舞蹈的种类舞蹈基本功有哪些

街舞吧针对身体体型所做的基本功当然要练呀看王俊凯和王源的练习视频，他们有压腿压到哭的时候，还有一个头部动作重复很多遍的练习等等他们两个训练了两年多。至于其他专业的问题，你得咨询专业的舞蹈老师

关于舞蹈基本功的照片 求。。。。。 5分

我有，可是这里只能发一张，而且不能发大图。

你给个邮箱地址，我发给你吧。

谁有小还舞蹈基本功练习的

幼儿舞蹈基本功教学一，是指对幼儿形体、姿态、腰腿的软度、力度、控制及跳转、基本舞姿等的最基础的训练。幼儿通过训练，能够从小养成良好的坐、走、站等姿态，并能使身体的协调、柔韧、力度、灵活等素质得到全面的发展。

幼儿的形体训练内容应根据年龄来决定，如小班幼儿的形体训练以模仿动作为主，并能按照音乐节奏效为推确地模仿各种动作；中班的幼儿应以姿态准确、优美为主；大班幼儿应以舞蹈表现为主。在形体训练中，教师应把握好训练的尺度。

形体训练一般分成四部分，第一部分为把杆练习，第二部分为把下练习，第三部分为中国古典舞手位与脚位的练习，第四部分为基本舞姿与舞步训练。在形体训练进行之前，要进行热身准备活动，让幼儿们先做一些走、跑、跳，以及颈和肩的放松、扩胸扭腰等活动

幼儿的形体训练内容应根据年龄来决定，如小班幼儿的形体训练以模仿动作为主，并能按照音乐节奏效为推确地模仿各种动作；中班的幼儿应以姿态准确、优美为主；大班幼儿应以舞蹈表现为主。在形体训练中，教师应把握好训练的尺度。

形体训练一般分成四部分，第一部分为把杆练习，第二部分为把下练习，第三部分为中国古典舞手位与脚位的练习，第四部分为基本舞姿与舞步训练。在形体训练进行之前，要进行热身准备活动，让幼儿们先做一些走、跑、跳，以及颈和肩的放松、扩胸扭腰等活动，使幼儿为适应训练做准备。

(一)把杆练习

把杆练习是进行形体训练的最基本的训练，主要通过把杆的辅助，帮助幼儿掌握最基本的姿态，以发展肢体的柔韧、力量、协调、平衡、控制等能力。

1．把杆练习的方法

扶把训练有两种：—种是双手扶把，另一种是单手扶把。小班幼儿最好采用双手扶把的练习方法。

(1)双手扶把

面对把杆，身体离把杆约1尺左右，双腿贴紧，脚跟并拢，膝盖绷直，双手放松弛，轻轻地放在把杆上，与双肩同宽，两肩放松，双肘下垂，肩胛放松，稍稍往后打开。腹肌，背肌和臀肌收紧向上提，头部正直，面部表情松弛。

(2)单手扶把

侧身扶把杆，内侧手轻轻放在把杆上，另一臂做自然下垂或侧平举等动作。

2．把杆基本动作

(1)躯于的训练

正确的躯干姿态是学习舞蹈的基础，受过训练的人体躯干，可以表现各种优美的舞蹈。躯干的训练主要是让幼儿从小习惯于背、腹和臀部肌肉的收紧和提起，躯干的训练对幼儿在表演舞蹈时要做的动作如跳跃、旋转、控制缓慢的动作，以及灵活、平稳等都有很大帮助。

训练躯干姿态时可采用抒情平稳的音乐，如；音乐《绿色的祖国》(郑律成曲，谢君丽配伴奏。) (2)脚尖点地训练

点地练习主要训练幼儿的脚背、踝及腿部肌肉的控制力量以及不同方向的点地方法。

动作要领如下：

1双手轻轻放在把杆上、收腹挺胸、双眼平视，两脚并拢小八字站立。

2一脚向前(侧、后)点地，绷脚面，两腿绷直，重心在支撑腿上。

3收脚还原时，脚掌紧贴地面收回，保持身体正直，胯部要正。

4易出现错误：点地时绷脚不充分，两腿易屈膝，重心不稳，易出胯撅臀。

脚尖点地训练可采用的音乐，如：音乐《春天来了》(甄荣光曲，谢君丽伴奏)。

(3)蹲姿训练

蹲姿主要训练幼儿腿部力量，拉长小腿肌腱及跟腱的弹性、柔韧性。

其动作要领如下：

1先面对把杆，双脚站小八字，准备一两个小节。双手从准备姿势平稳地放到把杆上。上身保持正直，挺胸收腹、收臂。

2两腿慢慢屈膝半蹲，下蹲时有被压迫下蹲的感觉。

3两腿慢慢直立还原，直立时有往上顶的感觉。

4易出现错误；蹲与起之间动作要连贯，力量要匀衡。 蹲姿训练可采用的音>>

可以先从把杆上练起，双臂打开，手轻抚把杆，双腿夹紧 脚跟并拢，小八字脚位，脚跟立到最高，全身收紧，头转向右侧90度，眼睛盯住一个点，半圈半圈的练习，头快速转动，带动身体，然后头留住，转动身体，反复练习。

平转"属移动转在"小八字位"上准备,两脚踮起交替上步(保持"小八字位踮脚")"碾转"180度(即"转体"半周),先"留头"后"甩头",向行进方向移动,转动时两腿直立,并拢,眼视行进方向,两脚的节奏要平均。

"平转"要求脚,胯,肩,头协调配合,两脚节拍平均。"平转"时脚跟最大限度提起，最重要的是留头甩头还有全身收紧。

扩展资料：

舞蹈中各种各样的旋转都需要眼睛盯着某一点不放。眼睛始终盯在某一点上，即便是连续几圈旋转都不会感到头晕。

手臂置于肩上

找一个适当的位置，慢慢地转动身体练习留头甩头动作。在不远处找一个物体作为“点”，例如一幅画儿或者墙上的某个固定装置。有些舞者喜欢在墙上贴一小片黑色的胶带或者一张便利贴。将双手放于肩膀上，眼睛盯住那个点。

开始旋转

身体慢慢地开始向右旋转。头部保持不动，眼睛尽可能时间长地盯住找准的那个点。

留头甩头

继续旋转身体，直到整个头部与身体的分离程度达到最大极限时，才将头和双眼猛的甩过去，甩头的速度要快到你在旋转的整个过程中除了那一点看不到其他任何东西。双眼赶在身体转完第一圈之前找到刚才的那个点，继续盯住不放。

完成旋转

以重新回到起始位置结束旋转。如果你的点盯得对，整个旋转将会四平八稳。这种留头甩头的技巧，能让你在连续好几圈旋转之后，仍然不会感到头晕眼花。

参考资料：

一、头颈运动

预备姿势：立正，双手插腰

1拍，头前屈。2拍，头还原。3拍，头后屈。4拍，还原。5拍，头向左侧屈。6拍还原。7拍，头向右侧屈，8拍还原。

28拍动作相同方向相反，如图所示：

二、上肢运动

预备姿 势：立正

1拍，两 臂前举，掌心向下。2拍两臂上举，掌心相对，3拍两臂侧举。4拍还原成立正。5拍，同3拍。6拍同2拍。7拍同1拍。8拍立正。

28拍动作相同，方向相反。如图所示：

三、体侧运动

预备姿 势：立正

1拍，左脚侧出成开立，两臂经前上举掌心向前。2拍左小臂弯曲，左手拉右肘。3拍，上体向左侧屈。4拍同2拍。5—6拍，上体左侧屈，两臂以侧还原成立正

28拍同18拍，动作相同方向相反，如图所示：

四、体转运动

预备姿 势：立正

1拍，左肢侧出开立，两臂侧平举。2、上体左转90度，击掌。3拍同1拍。4拍，还原成立正。5、6、7、8拍同前，动作相同，方向相反。

28拍同18拍。如图所示：

五、腹背运动

预备姿 势：立正

1-2拍，两臂上举，掌心向前，上估后屈。3-4拍，上体前屈，指尖触地。5-6拍，抬上体，并立半蹲，两臂前平举，掌心向下。7-8拍，还原成立正。

28拍动作同18拍。如图所示：

六、踢腿运动

预备姿 势：并立、双手插腰。

1拍，左腿屈膝前抬。2拍，还原成并立。3拍，左腿前踢。4拍，同2拍。5-8拍动作相同，方向相反。

28拍同18拍。如图所示：

七、跳跃运动

预备姿 势：立正

1拍，跳开立，两臂前举。2拍，跳还原成并立、两臂下垂。3拍，跳开立，两臂侧举。4拍，跳并立，两臂下垂。5-8拍同1-4拍

28拍同18拍。动作相同。如图所示：

八、整理运动

预备姿 势：立正

1-3拍，双手插腰左走3步。4拍，左腿屈膝，右腿屈膝足尖点于左脚旁。5-8拍，方向相反。

28拍同18拍，动作相同。如图所示：

我校学生上课间操时，三个年级的学生分布在不同的三块场地。由于学校场地小，学生下楼之后直接进入各班级指定的位置，自行散开。学生到齐后，教师用口令统一指挥整理队形。以前的口令是（先确定各年级中间一路纵队为基准）：

1全体都有——立正。

2各班以排头为准，前排两臂侧平举，后排两臂前平举，向前看——齐。

3向前——看。

4向左向右——转。（中间指定的一路纵队不动）

5以中间指定同学为准，向前看——齐。

6向前——看。

7向右向左——转。

这些口令经当中有极为不规范的地方，即“向前看齐”。《中国人民解放军队列条令》第三十三条整齐、报数之规定：“整齐，是使列队人员按照规定的间隔、距离，保持行、列平齐的一种队列动作。整齐分为向右(左)看齐和向中看齐”。条例中没有“向前看齐”这一动作口令。其实上面的两次向前看齐都是一路纵队的看齐。在《条令》中规定：一路纵队看齐时下达的口令是“向前——对正”。

针对我校实际情况，遵从严格规范的口令，我校课间操的口令统一改为：

1全体都有——立正。

2以中间指定同学为准，前排两臂侧平举，后排两臂前平举，向中看——齐。

3向前——看。

4向左向右——转。（中间指定的一路纵队不动）

5向前——对正。（向中间指定的一路纵队的同学“对正”）

6向右向左——转。

体育教师在组织学校课间操活动的过程中经常使用不规范的口令，有的老师认为只要学生能明白就可以，所以没有认真地对待自己所发出的口令，出现了不同老师带操口令不一致的现象。课间操是全校性的体育活动，体育教师的口令必须规范、准确。这样才能体现课间操的严肃性和科学性，更能体现出体育教师的专业素养。