徒手绕环操的动作要领有哪些？

中年女性高发肩周炎等肩部疾病｡实际上肩部问题与肩部退化有关｡徒手绕环操可以有效缓解肩部疾病｡

身体挺直站立，将头､颈､背､腰､臀､腿部拉直｡两腿直立，两脚尖朝前，双手侧平举｡接着两臂由肩部肌肉用力绕环｡向前20圈，向后20圈，反复数次｡这个动作对肩部关节及所有肌肉都是一种综合锻炼，对中老年人的肩周炎具有很好的疗效｡

篇一幼儿园大班亲子游戏范例推荐

1、游戏名称：雨中曲

　游戏目的：认识、感受自然

　游戏方法：下小雨时，带宝宝来到小区的绿地或楼下的院子，让宝宝看看雨点打到伞上的样子、在地面上溅起的小水花。等雨停后让宝宝在小水塘里踩一踩，把花草树叶上的雨水撸下来，再挖条小水渠让积水排到阴沟里去。

　准备：透明雨伞、雨衣、高帮雨鞋或厚底运动鞋，天气冷的话带上手套、围巾和口罩。

　提示：孩子生病时不要玩这个游戏，以免着凉加重病情。自然界的变化是很有意思的，从小让孩子增加这方面的体验对他的知识积累、审美情趣的形成、胆量的培养都是很有帮助的。雨中和孩子一起去赏雨，空气中的负离子成分很高，人的心情也会变得轻松起来。

　2、游戏名称：大转轮

　游戏目的：平衡、勇气和愉快的情绪

　游戏玩法：

　（1）在没有阻碍的较大的场地里，爸爸和宝宝面对面站好，爸爸的双手拉住宝宝的双手。

　（2）爸爸说：“一、二、三!”把宝宝提起来，一边说：“大转轮转起来了，”一边以自己为中心转圈。左转之后，再右转，防止宝宝眩晕。

　（3）如果转累了，不妨提着孩子小幅度地左右摇摆。相信孩子也会觉得很有趣。

　这个游戏需要较多的体力，场地要求更大，爸爸要掌握好力度，保护宝宝安全。不过，玩游戏的同时，爸爸也在健身哦!

　3、游戏名称：捉影子

　游戏目的：敏捷的跑跳

　游戏方法：

　此游戏以先踩到他人的影子为胜。在天气晴好的时候，在较大的空地上，让宝宝找到自己的影子，再让他转身，向四周走动或跑动，看看影子发生了什么变化。让宝宝追影子——再摆脱影子。玩“捉影子”游戏时，捉影子的人必须想办法踩到另一个人的影子。这样，被踩到影子的人就又成了捉影子的人。

　4、游戏名称：踢球

　游戏目的：准确的短跑

　游戏方法：

　和宝宝相距三五米站立，先由爸爸或妈妈把皮球踢给宝宝，让宝宝以同样的方式把球踢给爸爸妈妈，宝宝会因用力不足或用力过猛而让球跑错了目标，这时让宝宝去捡，目的是让宝宝多跑跑。随着宝宝“技艺”的提高，和宝宝的距离可逐渐拉大、难度增加，比如故意把球踢偏，锻炼孩子的快速反应能力。也可让宝宝和小朋友玩踢球游戏。

　让宝宝把球从一个地方踢向指定的地方，能锻炼宝宝“击中”目标的准确性和短跑能力，使全身得到运动。

　TIPS:

　踢球场地尽量安静，车辆少，障碍物少，以免被车或障碍物碰倒。

　地面平坦，在土地、草地或铺有橡胶地砖的地面上从事此项运动，以防摔伤。

　根据宝宝的年龄选球，随着宝宝的长大，球的“个头”也要加大。

　5、游戏名称：空气宝宝

　游戏目的：认识空气

　游戏方法：

　在公园里较大的空地上，用一些薄的塑料袋和宝宝一起去抓空气。即把袋迎风撑开，再快速扎紧，让袋里充满气。然后引导宝宝用手去拍“空气宝宝”，在拍的同时告诉宝宝上和下等方位。

　6、游戏名称：袋鼠妈妈和小袋鼠

　游戏目的：

　训练宝宝动作的敏捷性和控制能力，培养父母宝宝之间的协调性。

　游戏方法：

　宝宝扮演小袋鼠站在前面，妈妈扮演袋鼠妈妈站在后面，双手搭在宝宝的肩上。母子二人节奏一致地向前跳跃。当爸爸扮演的大狗熊出现时，袋鼠妈妈和小袋鼠赶紧站住不动。大狗熊绕着他们转一圈，做出各种怪相，袋鼠妈妈和小袋鼠如果忍住不笑不动则胜利。

　7、游戏名称：树叶雨

　游戏目的：快乐的情绪

　游戏方法：妈妈捡起一些树叶捧在手里，高高地举起再撒下来，说：“下雨啦。”让宝宝去抓撒下的树叶，妈妈在前面跑，宝宝在后面追。

　8、游戏名称：红绿灯

　游戏目的：认识颜色和敏捷反应

　游戏方法：红、绿纸各一张，用来代表红灯和绿灯。

　宝宝与妈妈相距30米相向而站。妈妈一手拿“绿灯”，一手拿“红灯”，高举“绿灯”时，宝宝就要立即向前跑，而举起“红灯”时，宝宝就要立即停下脚步。这样可以反复进行几次。当孩子跑完了30米后，可以让他回到起点，重新开始。

篇二幼儿园大班亲子游戏范例推荐

1游戏名称：小小邮递员

　游戏目的：训练走、跑交替和变速能力

　准备工作：三种颜色信封，粉笔

　游戏方法：

　（1）妈妈制作白、绿、蓝三种颜色的信封，在地上画一个大圆圈，宝宝站在圆圈上，妈妈站在圆中间。

　（2）活动时，当妈妈举白信封，宝宝喊“嘀嘀”，模仿驾驶汽车动作快步前行；

　（3）妈妈举起绿信封，宝宝喊“咔嚓，咔嚓”，双手屈肘在体侧前后绕环模仿火车慢跑；

　（4）妈妈举起蓝信封，宝宝喊“轰——”双手侧平举模仿飞机快速跑。

　（5）妈妈说：“信送到了！”宝宝则慢慢停下来。

　（6）妈妈可以变换各种信封，让宝宝从快跑—慢跑—快走，也可以是从慢跑—快走—快跑，做各种变速能力。

　2游戏名称：走线

　游戏目的：敏捷和平衡

　游戏方法：

　妈妈在室外的大空地上写一个大大的“田”字，让宝宝在笔画线上跑动，宝宝跑动时，妈妈应在线上追和堵，要求宝宝一定要踏线跑动。妈妈应根据宝宝跑动的速度调整自己的追堵速度。

　3游戏名称：往返跑

　游戏目的：速度和耐力

　游戏方法：

　选择林中的空地，让宝宝自由地滚爬、奔跑、追逐。让宝宝选择一棵大树，以此为终点，跑过去，摸一下大树，再跑回来。妈妈和宝宝比赛，一起跑过去，看谁先跑回来。

　4游戏名称：美丽的树叶

　游戏目的：认识树叶

　准备工作：胶水、树叶

　游戏方法：

　（1）爸爸妈妈带宝宝去户外捡树叶，引导宝宝捡颜色、形状不一样的树叶。

　（2）爸爸妈妈一边捡一边和宝宝欣赏树叶的色彩和形状，让宝宝触摸树页，感觉它们不同的外形特征，让宝宝用手指轻轻地触摸光滑的或有锯齿的树叶边缘，或用自己的手与不同的树叶比比大小。并让他说出直观的感觉。

　（3）把树叶装到袋子里带回家，妈妈用布擦洗干净。

　（4）妈妈与宝宝一起来对树叶做大小、颜色的分类。较小的放一类，红色的放一起，的放一起。

　（5）妈妈在白纸上画一个大树干，和宝宝一起来给树干贴上树叶，先贴小的树叶。

　（6）妈妈再教宝宝用大拇指和食指合作，将大树叶撕成许多小树叶，然后用拇指和食指将小树叶一张一张地蘸上糨糊，贴在树干上。

　（7）也可让宝宝挑出一些好看的树叶，把它压在镜框里，让妈妈写上叶子名称、收集日期、收集人名字等。

　5游戏名称：卖羊肉串

　游戏目的：小手更灵巧

　游戏方法：

　妈妈领着宝宝到户外走一走，引导宝宝观察树叶飘落的景象，教宝宝认识各种树叶。让宝宝踩一踩树叶，再让宝宝捡起树叶，用一根树枝串起来，像羊肉串一样玩游戏。

　6游戏名称：捉虫子旅行

　游戏目的：认识昆虫

　材料：带盖的干净小罐、镊子、夹子、手套

　游戏方法：

篇三幼儿园大班亲子游戏范例推荐

1游戏名称：平衡木

　游戏目的：走平衡木，对宝宝来说不仅仅是身体的运动，还能促进宝宝大脑、小脑的发育和四肢的协调。

　游戏方法：

　在正规的平衡木上练习，或以身边是东西代替，像马路牙子、花坛的边等等。做此训练应循序渐进，比如应先走宽些的，熟练了以后改走窄一些的；最初两脚交替走，慢慢地要求宝宝脚跟对脚尖，而后要求宝宝两手侧平举，进一步让宝宝手上托点东西——托两杯水，力争水不洒出来或头上顶点东西而不掉下来，到终点后取下附加物，双脚跳下。

　TIPS:

　宝宝能走稳路以后，就可做这项运动。最初宝一只手，大一点后让他独立完成。往往，两岁半的宝宝在稍宽的平衡木上就能走得很好了，但此时还不能做附加动作。

　平衡木或替代物不宜过高，一般离地面一尺左右，不超过50公分；初学者选择的平衡木宽度不小于15公分。

　一岁多的小宝宝走到终点时，需要爸爸妈妈抱下来，宝宝自己跳下容易造成腿脚挫伤。

　2游戏名称：寻找小蚂蚁

　游戏目的：热爱探索

　游戏方法：

　带宝宝到户外，寻找蚂蚁，可以带一个放大镜，让宝宝看蚂蚁身体构造、走动路线，并进一步了解蚂蚁的生活情形。父母需让宝宝在安全的状态下活动，并指导宝宝什么是危险的行为、什么行为影响自然环境生态，建立宝宝尊重自然、爱护自然的观念。

　3游戏名称：树皮特写镜头

　游戏目的：观察和绘画

　材料：放大镜、纸、黑色或棕色蜡笔

　游戏方法：

　带宝宝去观察附近的各种树，仔细用放大镜观察树皮的纹路。让宝宝闭上眼睛，用手去摸不同树的纹理，并用语言描述出来。用纸将树皮的纹路摹印下来：将纸贴紧树皮，用蜡笔摹印下树皮的纹路。在纸上摹印出不同的树皮，比较它们的纹理。注意不要将树皮剥下，以免将树木无保护的内层组织暴露在空气中，影响树的生长。

　4游戏名称：画影子

　游戏目的：扩展思维

　材料：厚而不透水的纸、蜡笔或彩笔、绘画颜料

　游戏方法：

　晴天的时候带宝宝站在路边或草地上。父母在纸上画出宝宝影子的轮廓。再让宝宝摆出各种有趣姿势，画出他的轮廓。画完以后可以再让宝宝把大人的影子也画出来，再在影子的轮廓内涂上颜色。

　还可以带宝宝到户外，在地面或墙上指出树、叶、花、树枝及灌木丛的影子，当影子映在一个平面时，可让宝宝在纸上画出它的轮廓。稍微移动纸张，画出叠影。回到家中，再涂色，挂在墙上欣赏。

　5游戏名称：水上比赛

　游戏目的：观察和思考

　材料：小木棒、树叶、树枝

　游戏方法：

　找一条小溪，或流动的水，在上游选定起点线，在下游选定终点线。将能够漂浮的物体(木棒、树叶、树枝等)放在水中起点线处，看哪些物体能够先到达终点。如果水是从桥下流过或流经通道，那么，在入口处将木棒、树叶、树枝等漂浮物投下，然后跑到另一端等待，看哪些物体先到达终点。宝宝很快就会发现哪些物体在水中漂流得更快。

第一个八拍：1－两臂向侧下伸直，手指向外 起，手心向下，左腿支撑，右腿向内侧屈膝上踢。2－手臂同1，下肢还原。3－同1，但下肢动作相反。4同2。

5－手臂同1，但腿向外踢。6－同2。7－同5，但下肢动作相反。8－立正。第 二个八拍：手臂动作同第一个八拍，但腿向前踢，勾脚尖。第三个八拍同第一个八拍。第四个八拍同第二个八拍，但－右臂上举，左臂侧平举，两臂随背弓向后微振，抑头，大腿后摆，同时折小成后踢动作。 第一个八拍：1－体前屈，并腿，两臂前平举，两腿微屈，同时低头呼气。2－两臂从体侧向上，向下做划水，伸直，同时仰头吸气。3－双手经腋下转出再向前伸直，呼气。4－同2。5－7同1－3。8－立正。

第二个八拍：1一体前屈，右臂伸直，左臂划水由上向下经体左侧还原，同时头向左转，吸气。2－同1。3－同2，但动作相反。4－同2。5－7同1－3。

第三个八拍：1－两臂上举，左臂继续向后经体侧转回一周，同时左脚前踢。2－两臂上举，两臂上举，两腿并拢。3－同2，动作相反。4－同2。5－8同1－4，最后1拍立正。

第四个八拍：1－体前屈，两臂前伸，屈膝呼气。2－两臂由后向上经体侧向前绕环，同时挺胸抬头，提踵吸气。3－同1。4－同2。5－8同1－4。最后一拍立正。 第一个八拍：1－2屈左腿，右腿蹬直，同时两臂屈肘，右臂前摆，左臂后摆（2拍1动）。3－4同1－2。5－8同1－4。但1拍1动。第二个八拍同第一个八拍。