骑了一天电瓶车，晚上睡觉第二天起来右手二头肌那里就酸痛，什么原因，是不是睡觉压到手了。

而是手臂的机械运动使相关的肌肉韧带过于疲劳了。经常锻炼就好了，局部疲劳常常会有酸痛的感觉。我刚练习棍术的时候，右臂因为习惯了运动没有异常反应，倒是左臂酸痛了一年多才适应高强度运动。流水不腐，户枢不蠹，这句老生常谈的话很有道理。

下拉的动作主要是依靠背阔肌与红二头肌来完成的，造成二头肌疼的原因我分析有二个:1、不经常锻炼！2、下拉时手抓的太紧，背部没有完全参与动作！下拉主要是练背的宽度，不是练二头的动作，所以一定不要抓了的太紧，手挂着就行。关于下拉时用多大重量合适的问题，您首先要告诉我您想达到什么样的目标。是要肌肉的清晰度还是要肌肉的维度？

锻炼不应该用合适这个词，因为每个人体能都是不一样的！你这个胳膊会酸的情况，是正常的，坚持四到五天后，就会感觉不到这种酸痛的感觉了！其实锻炼不一定要多少器材，自己喜欢就好！可以综合举哑铃，俯卧撑，仰卧起坐，跳绳，跑步！这都是日常可以办到的，锻炼也没必要过量，感觉今天尽力就好了！开始可能会感觉到第二天有点疲惫，但是久了，会发现锻炼让人变得更有活力，更有精神！往夏天过，是展示线条的时候了！贵在坚持，冰冻三尺非一日之寒！如果坚持下去，你会喜欢上这种肌肉酸痛的感觉的！完全是自己亲身体体会，希望可以帮组到爱健身的你！