右手手腕的侧边疼痛是怎么回事？

属于腱鞘炎

腱鞘炎的情况，这个原因和受伤、过份劳损（尤其见于手及手指）、骨关节炎、一些免疫疾病，甚至是感染也有可能引起，症状为关节疼痛，晨僵，通常关节晨僵的感觉在起床后最为明显，而症状并不会随着活动频繁而明显缓解。

意见建议：受影响的关节肿胀，甚至弹响，关节活动障碍。早期减轻手指的活动，使局部得到休息;外用中草药成分的-腱宁舒，有较好疗效

1、手腕扭伤导致疼痛

扭伤是一个常见的原因，一般在平时生活中手腕用力过度或者是经常搬一些比较重的东西就会扭伤，所以建议大家在平时避免手部活动力量太大，避免导致手腕受伤，从而引发疼痛。

2、手腕腱鞘炎

这是一种手部的疾病，出现这种疾病后也会导致疼痛，患者在平时拿东西的时候手指会自然弯曲，就会牵扯到手腕，所以就会经常出现不同程度的手腕疼痛感，建议患者们在平时不要搬太重的物品，并且及时的治疗病症，避免病症加重产生剧烈的疼痛。

3、风湿关节炎

风湿关节炎的出现也会导致手腕疼痛，这种病症一般都出现在腿部、肩部、手腕处，所以出现了手腕疼可以考虑是否是风湿关节炎导致的，正常来说，患有关节炎的人手腕会经常出现疼痛，而且这种病情的发展速度较快，如果没有及时得到治疗，很有可能影响到手腕的正常使用。

4、长时间使用电脑

现在有不少的上班族，在平时工作中面对的就是电脑，全部的工作内容都需要使用电脑来完成，而在用鼠标的时候，人们的手腕就会长时间的重复一种动作，长时间下来就会出现酸痛，所以这些人一定要时常的活动自己的手腕，避免出现其他情况。而且在活动的时候要注意，不要剧烈运动，避免造成骨折等情况的出现。

手腕出现问题后一定要找到原因，然后采取相应的措施，避免手腕损伤影响到平时正常的生活。

如果说健身当中最常见的健身装备是什么，我觉得护腕就是其中之一，因为所有用到手的动作几乎也或多或少会用到腕关节，所以人们很重视腕部的健康。但是可能很多人并不知道如何正确的使用护腕，甚至不知道护腕保护的是哪里。所以今天我们就主要来讲一下护腕的正确使用方法是什么，他究竟保护的是什么地方。以及如何佩戴才能发挥它完全的功效。

首先我们需要知道的是我们的腕关节的结构。我们的小臂是由尺骨和桡骨所组成的，而我们的手掌则是五根指骨所组成的，很多人可能误认为指骨和小臂是和其他关节一样由软组织直接连接的，但是事实并非如此，小臂和手掌中间还有八个细小的关节组成的一个部位那就是我们的腕部。

而小臂的尺骨和桡骨以及手掌的指骨是依靠着八个细小的关节所连接的，这也是为什么我们的腕部是我们全身上下最灵活的关节之一。我们所要保护的就是这些关节的连接处，因为腕关节由于结构的原因骨折脱臼的现象几乎没有，这些更多的是出现在其他关节和骨头上，而腕部更多的是长期的压迫所导致的关节炎的出现。

那么我们健身时应该如何正确的佩戴护腕呢？首先我们需要知道的是为什么我们健身时可能会产生腕部的关节炎。以卧推为例，我们都知道握杠铃时由于仰卧，杠铃在手掌的位置可能不会在掌根的位置而是在掌心，这也使得如果你的小臂曲肌力量不够整个手掌会被重量过度的向后压去，长期这样子就会导致关节炎的产生。

说完腕关节的结构以及腕部为何会产生关节炎，那么我们就可以来说一下如何佩戴护腕了。前面我们说了卧推的重量会把手掌过度的往后压，那么护腕的作用自然就是减少这股往后压的力量。那么如何佩戴护腕才能真正的减少这股力量呢？就是利用护腕绑住腕部后限制你的掌部向后弯曲，这时候护腕是能支撑住你向后弯曲的手掌的，所以才能保护腕部。

那么很多人经常犯的错误是什么呢？他们会认为护腕是保护你的小臂的指骨和桡骨的，那么他们就会把护腕戴在位于腕部较下方的位置，几乎是完全戴在小臂上。这时候你会发现你的手腕还是能够完全正常活动的，完全不影响他的灵活度。做卧推或者推肩等大重量动作时，掌部向后翻转也不能起到支撑的作用。这也就使得护腕失去了其真正的作用。

但是为了更好的保护腕部，护腕需要缠的非常紧，这也就使得我们佩戴护腕不能长时间的佩戴，通常我个人做完一组训练就会摘下护腕，只有在做动作时完全缠上。因为长时间持续的缠着会使得你的手掌缺血而麻痹，就像我们上厕所蹲久了腿麻一样，所以一定要控制好佩戴时长。

所以说如何判断你的护腕戴的正不正确，最重要的一点就是看看你的手掌还能不能够像不带护腕时一样自由自在的活动。护腕就是依靠限制手腕向后翻转的角度，通过支撑来减少腕部的压力达到保护的效果。那么既然想要支撑的效果好护腕自然也是硬一点比较好，就好像腰带也是越硬保护和支撑腰部的效果也越好。

肩周炎是我们生活中比较常见的。

1、掌握正确的坐姿和手部姿势。大腿与腰，大腿与小腿应保持90度弯曲;上臂和前臂弯曲的弧度要保持在70-135度;手腕和前臂呈一条直线，避免工作时手腕过度弯曲紧张。

2、尽量避免长时间操作电脑。如果你的工作离不开电脑，那么要做到每小时休息5到10分钟，活动一下颈肩部和手腕。

3、电脑桌上键盘和鼠标的高度，应当稍低于你坐姿时肘部的高度。这样才能最大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的损伤。

4、显示屏比视线略低，以保证颈部血液循环通畅，减少颈肩肌肉紧张而引起的疲劳。

5、不要让手臂悬空。有条件的话，使用手臂支撑架，可以放松肩膀的肌肉。

6、多做颈肩部活动。

可结合使用杨家筋骨膏，淘→宝上有卖无论是对肩周炎的预防还是治疗都会起到根本性疗效。它的它的生物活性和热效靶向性高，穿透表皮直达病灶，防止复发。@

：你好，手腕扭伤后，先观察是轻度扭伤，还是重度扭伤，轻伤的手腕扭伤一般是没有肿胀的情况发生的，疼痛也不是特别的有感觉，但是在大幅度的活动我们的手关节的时候就会有疼痛感出现。而重度扭伤则会腕部肿胀、疼痛较重，不能活动腕关节或活动时疼痛加剧。建议即刻去医院进行治疗，同时注意手腕不要过于使力，多休息。

如果持续疼痛就看医生更好。建议到专业的专科医院汉德骨科医院，交通便利、环境挺好。医生很专业。

腕关节疼痛是日常生活中常见的疾病，在日常活动中发挥着重要的作用，当疼痛发生时会影响生活质量。引起腕关节疼痛的原因有很多，有可能是手腕部疲劳造成的，也有可能是手腕受伤引起的，要想及早治疗缓解疼痛，就必须要找出引起关节疼痛的原因。

1、腕管综合征

腕管综合症是引起手腕疼痛最常见的原因，当腕管压力增高时手部的正中神经受压，就容易引起关节部位疼痛，当神经受挤压时除疼痛症状之外，还会出现麻木和虚弱症状，肥胖或糖尿病人群以及关节炎的人群患有腕管综合症的几率要比正常人多，另外重复性工作或使用震动手部的设备时也容易诱发腕管综合症。

2、骨关节炎

骨关节炎是一种退行性病变，可以影响全身多个关节，当手腕部出现关节炎时就容易诱发疼痛，主要是由于腕关节软骨损伤反应性增生引起的，腕关节炎的发生一般集中在中老年人群。

3、类风湿关节炎

类风湿关节炎是一种常见疾病，属于自身免疫系统病变，当侵犯到腕部关节时，就有可能引起手腕部疼痛，必须要及早进行治疗。

4、重复性运动综合症

重复性运动综合症顾名思义就是不断重复一项运动，比如长期打字或从事编织工作等，手腕部的关节过度劳累会引起周围组织肿胀，对手部的神经造成压力。当患者出现手腕部疼痛症状时，必须要引起重视，到专业的骨科医院进行治疗。

5、三角纤维软骨复合体损伤

三角纤维软骨位于机体手腕部的小指一侧，可以起到小骨头的缓冲作用和支撑作用，当机体长时间重复各种运动时，随着时间的推移，软骨会不断发生磨损撕裂，出现复合性损伤之后就容易诱发手腕部的疼痛，如果任由磨损加重，还容易导致手腕部失去正常的活动功能。

6、手腕肌腱炎

肌腱生长于身体的各处部位，当手腕部的肌腱出现撕裂或发炎症状时，就容易引起膝关节的疼痛，通常手腕部肌腱炎主要是由于腕关节重复运动引起的。要想避免肌腱发炎，就应该对手腕部进行灵活的运动，避免重复同动作。

7、手腕滑囊炎

身体中有一种充满粘液的囊，能够帮助缓冲关节，当发生炎症时就被称之为滑囊炎。滑囊炎可能发生在身体的多处部位，当发生在手腕时，就容易导致腕部出现压痛红肿。

8、手腕扭伤

手腕扭伤比较常见，当提重物过多或不注重手部运动时腕关节就容易出现扭伤，若在扭伤之后不及时进行处理疼痛，症状就会加剧。

手腕部的疼痛会干扰人体的正常活动，引起手腕不同的原因多种多样，在进行临床治疗时，需要结合扭伤的程度和扭伤原因，制定符合患者病情的治疗方案。在治疗过程中患者必须要积极配合医生缓解手腕部的疼痛，有助于疾病的早日康复。

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