体育锻炼后腿发抖怎么回事？

1、突然运动导致：很多用户平时不进行运动或运动锻炼少，突然参加高强度的运动锻炼，像打篮球，会使得腿的肌肉不适应突然的运动量，而出现腿抖的情况。

2、运动强度过大：腿部肌肉在运动时会呈现出充血和紧张的状态，如果运动强度过大，超过了腿部肌肉的负荷，使其极度疲劳甚至导致肌肉拉伤，会引起腿产生不由自主的颤抖。

3、运动产生大量乳酸引起：激烈的运动过后会产生大量的乳酸，因不能在短时间内通过血液循环排出来，再加上在运动后没有及时的进行放松，会导致肌肉酸痛，从而引起腿的发抖情况。

扩展资料：

用户运动注意事项：

1、用户空腹时不宜进行体育锻炼：长时间清晨空腹进行锻炼，体内的能量大量消耗对身体不利，最好适量进食后开始轻微活动，使休息了一整夜，长时间处于安静状态的肌肉，关节及内脏器官积极活跃起来。

2、用户饭后不立即进行剧烈活动：饭后人体大量血液流向消化系统，此时如进行剧烈运动，血液就会流向运动器官，以保证肌肉工作的需要，造成消化系统血液供应不足，胃肠蠕动减慢，影响消化和吸收过程的正常进行，严重的会导致胃痛，消化不良，溃疡等疾病，一般在饭后05~1小时再进行活动比较合理。

3、剧烈运动后不宜马上洗澡：因为运动消耗大量能量，必须等人体各系统机能恢复正常后(大约半小时)才去洗澡。

-体育锻炼

-腿发抖

如果你一段时间没运动，当你一旦运动起来，特别是激烈运动，像打篮球，一。手的肌肉一时适应不了突然而来的运动量；二。由于激烈运动，肌肉里产生了很多的丙酮酸，而没办法在短时间通过血液循环排出来，导致肌肉酸痛。三。运动的时候，身体流失了大量了的钙，镁等矿物质。镁是调节神经的，钙和镁在一起有镇静的作用，激烈运动会导致血液里的血钙和镁低于标准值。所以手就会又酸有痛，并且发震。而有些人拿起筷子都会震，是身体大量缺乏钙，镁原因，建议马上补充钙镁片。

1、神经不稳定

当我们用力去动肌肉的时候，肌肉是会有一定反应的，但是除了用力去动之外，肌肉也是会受到神经的控制的。

也就是说，当我们的神经处于不稳定状态的时候，肌肉就非常容易出现抖动不停的现象，那么神经为什么会不稳定呢？可能是因为药物或者食物刺激所造成的，比如说咖啡或者茶就是比较常见的食物。

导致神经不稳定的另外一个原因就是因为太过于紧张或者情绪所带来的压力，让我们的神经受到了直接的刺激，从而导致神经不稳定。

2、突然高强度的负荷

我们在刚刚运动完之后，肌肉在高强度收缩，拉扯过程当中就会出现疲惫感，并且在流完汗之后，身体当中电解质也会大量流失，所以肌肉就会更加紧绷。

所以说，当我们在高强度的运动之后，很久没有做过这些超出负荷的运动时，就会出现双腿抖动的现象，那么这个时候除了放松肌肉之外，也应该适当地补充水分和电解质。

剧烈运动以后出现手抖的原因可能是因为运动过度，这样就导致人体局部的肌肉过度疲劳，从而让更多的乳酸堆积在一起，所以这样就会造成手抖，严重的情况下不只会引起手抖，还会引起肌肉酸痛的现象。

相信很多朋友都有过这样的经历，就是长期不运动的情况下突然剧烈运动会导致手抖或者脚发软，对于这样的现象其实就是因为运动过度而造成的，运动过度之后就会导致局部的肌肉出现很多的乳酸，而这些乳酸就会导致手抖，所以没有经常运动的朋友应该加强身体锻炼，要锻炼一段时间之后就不会发生手抖的现象。剧烈运动以后发生手抖的原因是局部肌肉乳酸过多而导致的

由于人体在运动的时候肌肉会产生乳酸，而且乳酸产生过多之后就会引起手抖，所以人们在剧烈运动以后发现手抖就是因为乳酸过多堆积而造成的，不过对于这种现象其实是正常的，只要后期加强一个身体锻炼就能够解决这个手抖现象。同时剧烈运动以后手抖这个现象只是普通表现，有严重的情况就是剧烈运动以后会发现局部的肌肉比较酸痛，而这也是因为肌肉里面的乳酸过度堆积之后无法散开而导致的，这时候只需要休息几天即可。总结

总的来说，如果身体不经常运动就会发生锻炼之后手抖的现象，而且严重的情况下还会导致局部肌肉酸痛，所以朋友们在日常生活中一定要加强身体锻炼，这样既能够提高自身免疫力，同时也能避免剧烈运动以后出现手抖或者肌肉酸痛的现象。而对于剧烈运动之后手抖或者肌肉酸痛的现象是非常正常的一件事情，我也希望广大朋友不要遇到此事而惊慌失措，同时在运动的时候一定要懂得循序渐进，不要长时间的剧烈运动。