腰太粗的原因是什么？

腰围粗是因为你坐的时候太久，正天坐那最容易长肉的是两地方，屁股和腰，

你要吃饭后站个半小时，别正天睡着和躺着，你腰围绝对不会越来越粗，减肥最容易减的就是腰围了，

一瘦肯定首先是腰围最先瘦，吃饭别利马坐，如果你工作需要非做办公室很久，那就选择少吃点，下班就走路，别坐车，要么骑单车。

男生腰粗和女生腰粗的原因没有什么不同，都是和平时的饮食和生活习惯有很大的关系，平时如果能够注意自己的饮食，加强体育锻炼，有比较规律的生活习惯，是不会有腰粗的烦恼。

腰粗的主要原因就是脂肪，脂肪主要的来源就是肥肉和油，所以要少吃肥肉和油多的食品。要控制饮食，少吃高脂肪、高热量的食物，摄入足够的膳食纤维，不仅热量低，而且能够充实我们的肠胃，让人产生一种“饱了”的感觉，是饱腹感高手，通过减少热量的摄入，促使身体开始消耗脂肪而达到减肥的目的。

平时吃饭的时候要注意饮食习惯，要多食少餐，细嚼慢咽。人吃饭胃反馈给大脑的时间一般需要15—20分钟。如果吃得太快，来不及给大脑时间提醒你已经饱了，就会摄入过多热量，七分饱变成了十分饱！细嚼慢咽能延长用餐时间，给胃足够的反应时间。让大脑得到饱腹感的信号，避免过量饮食。

另外运动绝对是能够科学减肥的最好方法，也能让你秀出自己的小蛮腰。多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。切不可为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法，此类方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。坚持不懈的坚持运动减肥，每周一到两次的高体能锻炼帮助自己甩掉脂肪。

跳舞腰越来越粗，其实主要可能是跳舞没有围绕减脂锻炼来做，这样不仅腰没有瘦下来，而且腰还会变得越来越粗。

要想瘦腰部，建议大家首先进行减脂，可以选择进行一些复合的动作，比如深蹲、跳绳、游泳以及跑步等运动。

此外，减脂是一个需要长期坚持的事情，并不是一朝一夕就能完成的。减脂不光是要靠运动，同时还得合理地控制饮食，饮食上主要以低糖、低脂以及高蛋白的食物为主，切忌暴饮暴食。

让你腰围变粗的三种病

① 卵巢癌

中年腰围渐长以为发福所致，还要警惕可能是得了卵巢癌。由于卵巢位于女性盆腔内，导致早期很难被发现。除去腰围增长，卵巢癌还会出现腹痛、食欲不振、便秘、腹胀等一系列症状。

一旦出现了上述症状，请一定要重视，这不是因为你中年发福，也不是因为你饭吃多了，很可能是卵巢癌的症状。

② 子宫肌瘤

女性子宫内产生肌瘤，子宫就会慢慢的变大，腰围也会随之慢慢变粗。如果发现自己的腰围慢慢变粗，不要忽略掉这个信息。

由于这个症状实在过于不明显，女性应多关注自己的经期是否异常。

③ 卵巢囊肿

卵巢囊肿不仅会导致你的腰围变粗，还会表现出下腹不适、腹痛以及月经异常等表现。

女性恶性肿瘤疾病之卵巢癌

卵巢癌是女性生殖器官常见的肿瘤之一，发病率仅次于子宫颈癌和子宫体癌而列居第三位。但因卵巢癌致死者，却占各类妇科肿瘤的首位，对妇女生命造成严重威胁。

很多卵巢癌患者发现时已经处于癌症的中晚期阶段，在没有及时做治疗或者处理不当的情况下会引发不同程度的卵巢癌并发症问题，那么卵巢癌并发症究竟会给女性带来哪些严重的伤害呢？

① 肿瘤破裂：肿瘤破裂现在是卵巢癌手术后最为常见和频发的并发症症状，当肿瘤侵蚀穿破肠壁、囊壁缺血、过度挤压或者穿刺外伤的的情况下都有可能发生肿瘤自发性破裂的问题，此时卵巢癌患者常有恶心呕吐、剧烈腹痛等不适，严重的情况下会有休克的可能。

② 蒂扭转：一般瘤蒂长、活动度大且重心偏移的囊性肿瘤在体位急变等情况下会有蒂扭转的问题，因此蒂扭转属于卵巢癌急性的并发症症状，主要有局部充血或血管破裂出血、肿瘤坏死感染等表现，常常导致患者出现呼吸不畅、剧烈腹痛或恶心呕吐的等不适，有些情况严重的患者也会有休克或窒息的情况。

③ 贫血问题：由于能量的长期消耗以及出血等问题，晚期卵巢癌患者会有贫血的症状，因此大部分患者会有食欲不振、四肢无力酸软、头晕头痛、异常消瘦等问题，也会因为免疫功能受损而有抵抗力下降的问题。

④ 严重的感染：卵巢癌患者出现严重感染的情况比较少，患者通常会有身体发热、白细胞水平升高以及腹痛等不适，一般会发生在肿瘤破裂或者蒂扭转之后。

腰粗了肯定是脂肪堆积的原因，饮食无变化腰围渐增，有两种可能，第一是运动少了，第二可能是消化吸收得比以前好了。不足量的体育运动有增进食欲，帮助消化吸收的功能。大量的，较长时间的体育运动才有减肥的功效。

今年大热的露腰装，露胃装，分分钟把你塑造成完美的S曲线，可对于肚子有肉的女性朋友来说就是晴天霹雳了，只能看着肚子上的肉肉而暗自叹息，其实瘦腰很简单，只需要注意下面一些方法就可以啦！

1腰变粗的坏习惯

1用大碗吃饭

无论是在家家庭，还是外面，一定要注意盛饭的容器。一项关于对肥胖人的调查显示，几乎所有肥胖人都喜欢用大碗用餐。

很多人认为，只有你的碗够大，才能够装更多的菜。殊不知，这就是无法消灭腹部脂肪的罪魁祸道。用大碗就会摄取更多食物，并且囤积在肚子中，它们会转换成你腰上的脂肪。为了避免这个情形发生，还是选用小盘子或是小碗吃饭，以便于控制你的口腹之欲。

2经常喝碳酸饮料

你是否觉得每天不喝杯饮食，就会觉得生活中少点什么吗很多人喜欢喝碳酸饮料，不喝就觉得嘴里少点东西。如果是这样你就要额外注意自己的身体。根据研究显示，每天喝一两罐汽水的人，他的腰围比不喝汽水的人粗5倍!这个研究根据是因为碳酸饮料中的大量糖分会让你更想吃东西，所以你会在不知不觉中吃更多。

3半夜吃东西

吃饱后睡觉，除了腹部容易囤积脂肪，更会有胃食道逆流的危险。

当然吃完晚餐就躺着也会导致这个症状，为了避免这种状况发生，饭后至少3小时不要躺下来。如果半夜肚子饿的话可以用水果替代零食满足你的胃口。

4爱喝冰饮

这是所有名人明星和模特儿的大忌，绝对不能喝冰的!有很多明星都说自己只喝温饮。

其实冰品对于女生本来就会造成身体的伤害，所以开始戒掉这坏习惯，先从温水开始做起!

5长期久坐

对于办公室一族来说，需要经常坐着使用电脑。这样很容易造成坐姿不良和缺乏运动的状况发生。

长期下来腹部腰围当然变大，首先坐办公室腰要挺，随时提醒自己缩小腹，另外，养成固定运动健身的习惯，自然也会有帮助。

以上这些坏习惯，就在悄悄的偷袭你的小蛮腰。如果还不能引起你注意的话，那你离大肚婆的日子就不远了。为了那优美的线段，这些坏习惯一定要注意哟!

2瘦腰的方法

1、多喝水，少喝碳酸饮料

起床的时候，可以喝一杯白开水、蜂蜜水或者是加入了纤维素的水，这些水能够促进肠胃的蠕动，加快身体的新陈代谢，将体内的垃圾、毒素排出体外，可以有效减小腹部。正常人，每天需要消耗2000-2500的水，要及时的给身体补水，但是不要一次性喝掉太多的水，因为一次性喝掉太多的水，会导致身体内水分渗透到血管内，稀释血液，导致血液中的氧气和营养物质浓度下降，但是不要喝太多碳酸饮料以及含糖量太高的饮料。

2、不要喝酒

无论是哪种酒都含有大量的热能，而且酒水还会提高提高身体的皮质醇水平，这种荷尔蒙会让腹部储存更多的脂肪。相信大家都知道啤酒肚，这就是典型的因为喝酒造成的肚子大。所以不要喝酒，喝酒会让腹部的肉肉更多。

3、少吃甚至是不吃肥肉

肥肉含有大量的脂肪，能够让腹部的肉肉更多，所以要少吃甚至是不吃肥肉，可以吃蛋白质比较高而脂肪比较少的禽类肉以及鱼肉等，因为减肥也要保证营养的均衡。当下风靡全球的营养减肥餐，就是通过提供人体均衡的营养来帮助瘦身的，如瘦立美P系列、安利和雅芳等，其中最经典的就是瘦立美P系列，均衡的营养不仅能够达到快速减肥15天瘦10斤的效果，还能帮助彻底改善易胖体质，是健康减肥的首选。

4、经常做仰卧起坐

仰卧起坐一直以来都是被认为是瘦肚子最好的方法之一，所以要想达到瘦身的效果，仰卧起坐是必不可少的。做的时候需要控制好节奏，避免一次做的太多想，需要慢慢的增加数量，同时还要注意做的时候需要用力的是腰部，而不是手臂或者是腿部。可以在瑜伽垫也可以在床上每天坚持做一百个，坚持下去，肯定会甩掉你肚子上的赘肉的。

5、昂首挺胸好姿态

穿上高跟鞋，挺胸收腹、昂首挺胸让自己保持良好的身姿;收紧你的大腿、臀部、腰腹、挺直腰板，保持肩膀平直;一副好的姿态能表现出良好的自我形象，收缩自己的肌肉，让自己在不知不觉中消耗更多的热量，快速瘦下来，你很快就可以让衣服的size再小一点。

6、按摩腹部

按摩是腹部减肥最快的方法之一，既能减肥还能起到保养肌肤的效果。不过按摩减肥是要坚持的，不能一天两天、三天四天之后就放弃，那样没什么效果。吃完饭之后，无论是站着还是卧着，都可以按摩，十五分钟即可，既省事又简单。另外，在按摩的时候，减肥达人还会特意做一些小运动，虽然看起来很多余，但是减肥效果会更好，所以，美眉们不妨也试试。

7、每天多吃一些蔬菜水果

瘦肚子离不开全身的减肥，控制摄入的总热量是减肥的关键，可以采取每天多吃蔬菜水果的方式减肥，因为吃蔬菜水果可以有效地减少吃其他东西，能够控制热量的摄入，同时多吃富含纤维素的东西可以促进大便的畅通，而便秘是造成小肚子多肉的一个重要原因。

8、适当的瑜珈训练

适当的学习瑜珈绝对是一个瘦身和缓解压力的良方，还会降低对食物的欲望。想减除腰腹部的脂肪的话，要根据情况而定，第一，如果您的腰腹部赘肉很紧实，可以多做一些伸展的体式;第二，如果您的腰腹部有赘肉很松的话，可以练些收紧肌肉的体式，让您的身形更加苗条。

因为产后腰粗的原因与女性身体的变化有很大关系，这不是吃得少运动就能解决的。产后女性腰粗的原因：盆腔怀孕后身体会分泌一种叫松弛素的激素，使全身的骨骼变得柔软，骨盆在胎儿的压迫下慢慢变宽，为分娩做准备。在这个过程中，腰部的肉可能会变得自由，我们称之为 "妈妈的屁股"。这一块会让很多妈妈变成水桶腰，因为一下子就上下粗了一般。这两块肉不是后期普遍吃多长的，是骨盆变宽后直接分离的原肉。所以我们修骨盆的时候，除了把骨盆收回来，还要把这两块游离的肉收回来。所以背部的腰线会更明显。

产后腹部放松也会使腰部不明显，更多的母亲会腹直肌断裂。这是产前和产后肚皮的一个重要区别。我们怀孕前的肚子估计是吃得少了才下去的，但产后就难了。因为产后的大部分情况是放松。你可以尽量吸气，你会发现你的肚子太松了，无法工作，这就是为什么怀孕破坏了腹部的肌肉和弹性纤维。这种情况需要专业的指导来修复，不要盲目做剧烈运动。

腹部的另一个因素是内脏下垂和胀气，这会使腹部看起来鼓起来。这就是当你躺下时，你的肚子鼓起来了，当你按压它时，你会感觉到空气在压迫它。这种情况也需要修复内脏的能力，让肚皮小下来。骨盆闭合七八厘米，产妇臀部解离回来，胀气出来，内脏复位，腹部纤维组织恢复弹性，产后小蛮腰就产生了。

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