美容养颜的食物是什么

美容养颜的食物是什么

　美容养颜的食物是什么？爱美是女人的天性，美容养颜一直是女人关注的话题，有一些食物也能美容养颜。我已经为大家搜集和整理好了美容养颜的食物是什么的相关信息，一起来了解一下吧。

美容养颜的食物是什么1

　 1、红色蔬菜抗氧化

　在我们的生活中经常看到的红色蔬菜主要有红椒、番茄以及大家比较熟悉的甜菜，这些蔬菜都是有抗氧化效果的，而且胶原蛋白的含量也不是特别低。经常使用这些蔬菜，不但可以让皮肤变得白嫩，同时还可以延缓皮肤的衰老。

　 2、深绿色蔬菜可促进疤痕恢复

　一些深绿色的蔬菜含有大量的维生素c，这种维生素可以有效的促进胶原蛋白的合成。在我们的生活里常见的深色蔬菜有菠菜、橄榄菜，经常食用可以有效的抗氧化，而且还可以令胶原蛋白的酶稳定性更加的好。是绿色蔬菜还有一个特别值得一提的作用，就是经常食用可以有效的促进疤痕的恢复，如果是疤痕体质的朋友们，可以在生活里适当的多吃一些深色蔬菜。

　 3、吃海鱼补充胶原蛋白效果好

　经过大量数据调查显示深海鱼里面的胶原蛋白含量非常丰富，和人体的'胶原蛋白也很相近。比其他一些鱼类更容易被我们的身体所吸收，深海鱼的胶原蛋白主要是存在于它的软骨里面，而且深海鱼还富含比较丰富的优质脂肪酸，很容易被人体所吸收。

　 5、豆制品让皮肤变得光滑

　经常吃一些大豆制品可以让皮肤变得光滑，大豆含有比较优质的蛋白质还有钙，经常食用的话可以让皮肤变得更加细腻。并且大豆里面含有雌性激素，经常食用还可以延缓皮肤的衰老，平时女性朋友们可以多喝一些豆浆。

　如果想延缓皮肤的衰老，除了从饮食入手以外，还应该保证充足的睡眠，以及平时应该多增加一些户外运动，只有这样才能保持身体的活力。

　 吃猪蹄真的可以美容吗？

　其实只是借助吃猪蹄并不可以补充人们所需要的胶原蛋白，而且猪蹄里面的胶原蛋白指数并不是特别的高，而且这仅有的胶原蛋白质存在于猪蹄的表皮里面，而且猪蹄的脂肪含量也相对比较高，所以说这少量的胶原蛋白不但不能确定全部被人体吸收，还会导致身体吸收过多的脂肪。

美容养颜的食物是什么2

　 美容养颜的食物

　 1、豆类食物

　豆类富含维生素E，能有效抑制皮肤的衰老，防止黑色素沉积，起到预防长斑的功效。豆类食品中含有大豆异黄酮，它具有激活雌性激素的作用，有助于延缓衰老，对女性各方面都有很大的好处。

　 2、西兰花

　西兰花一向被认为是蔬菜中营养成分最高的，丰富的蛋白质和维生素，增强皮肤弹性，经常食用西兰花的人，护肤效果十分明显。

　 3、胡萝卜

　胡萝卜素是众所周知的护肤成分，它具有抗氧化作用，能有效减少肌肤细纹，抗衰来抗皱效果很明显，保持皮肤的细腻和年轻活态。

　 4、西红柿

　西红柿有助于补充胡萝卜素和番茄红素，不仅能光滑皮质，还能有效淡斑，使皮肤不易受紫外线伤害。而且西红柿可以外用，涂在面部也有护肤功效。

　 5、蜂蜜

　蜂蜜可保持皮肤红润有光泽，且蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”。含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。

　 6、牛奶

　牛奶历来就是女性美容的上品，其具有美白，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，由其是共中的铁，维生素，对缓解小皱纹都有着很不错的效果。多喝牛奶可让皮肤保持健康态，年轻态，当然用牛奶做成面膜也是不错的选择。

什么食物美容养颜

什么食物美容，爱美女性喜欢使用各种护肤产品来护理皮肤的各个方面，但无论护肤产品有多好比天然成分护理皮肤，但不是所有成分都有美容效果，下面小化妆带你简单了解什么食物可以美容。

什么食物美容1？

美容食品1大豆

增加大豆食品对乳房健康有很大的好处。因为大豆和大豆制成的食物含有异黄酮，可以降低女性雌激素水平，减少乳房不适。如果你每天吃两顿含有大豆的食物，比如豆腐和豆浆，对你的乳房健康非常有益。

推荐食谱：豆浆炖羊肉

材料:500克羊肉(肥瘦) 、豆浆500克，山药干15克 、香油10克， 姜少量做法:将羊肉洗净切块，用沸水焯一下，捞出来；将山药洗净，将羊肉和山药放入锅中，倒入新鲜豆浆，中火炖2小时。羊肉煮熟后，加入芝麻油、精盐和姜片煮沸。

2青木瓜

木瓜被公认为神器。木瓜富含木瓜醇和维生素A，它能促进女性体内激素的分泌，然后使胸部变大。此外，木瓜酶使身体更容易吸收足够的营养，使皮肤光滑、柔嫩、细腻，减少皱纹，红润。

推荐食谱：雪梨鲜奶炖木瓜

材料：雪花梨350克， 木瓜300克 、牛奶500克 、蜂蜜5克做法：雪梨、木瓜分别用水洗净，去皮，去核、肉，切成块；雪梨、木瓜块进入炖锅，加入新鲜牛奶、水，放在火上，用火烧开，盖上盖子，用小火炖半小时，直到雪梨、木瓜软腐烂，加入蜂蜜调味。

美容食品3酿酒产品

最后一种食物是酿酒产品。酿酒产品中酵母菌含量较高，能促进乳腺发育和肠道健康。

推荐食谱:蛋花酒酿圆子:

材料：糯米粉100克，酿造一盒，2个鸡蛋，少量冰糖，少量桂花，少量枸杞：糯米粉温水和面团，揉成面团；面团揉成细条，切1CM小剂子，小剂子揉成小圆子； 将酒和水煮1:3左右，加入枸杞、桂花、冰糖(少)，再加入酒；倒入蛋液，沿锅打圈倒入蛋液，边倒边用筷子搅拌，小圆子全部漂浮后，关火即可食用。

美容食品4坚果食品

种子和坚果食品包括含卵磷脂的花生、杏仁、核桃、芝麻等富含蛋白质的花生，含有大量的抗氧化剂，可以发挥抗癌作用。此外，坚果和种子食品可以增加人体对维生素E的摄入量，而丰富的维生素E可以使乳房组织更有弹性。

推荐食谱： 大杏仁蔬菜沙拉

材料：南杏仁20颗，樱桃番茄20颗，话梅5颗，荷兰豆250克，盐1茶匙，橄榄油1茶匙。

做法：荷兰豆撕去两边的筋洗净。圣女果洗净，对半切开;锅中倒入水，大火加热至水沸腾后，调入1/2茶匙(3克)盐，放入荷兰豆，即可关火，20秒钟后捞出，放入冷水中浸泡;将荷兰豆沥干水分倒入大碗中，放入圣女果和话梅，调入剩余的1/2茶匙盐和橄榄油，搅拌均匀，最后倒入大杏仁即可。

美容食品5海带

海带是一种大型食用藻类。对于女性来说，它不仅具有美容、美发、减肥等保健作用，还有助于治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以能缓解乳腺增生，是因为它含有大量的碘，可以促进卵巢滤泡的黄体化，调节内分泌失调，降低女性乳腺增生的风险。

推荐食谱：冬瓜海带汤

材料：冬瓜、海带

将冬瓜去皮洗净，切成块。将海带浸泡在温水中30分钟后，清洗干净，切成条状。将底油倒入锅中，将油热倒入冬瓜和海带中2分钟，加入适量的水，用大火煮10分钟左右，然后加盐调味。

美容食品6葛根

葛根之所以能，是因为葛根含有的异黄酮能模拟雌激素，刺激乳腺和腺泡，促进其再发育。

推荐食谱:粉葛薏仁汤

材料：粉葛500左右g，生苡仁76g，猪瘦肉500g，蜜枣2种方法：生薏苡仁洗净，粉葛去皮洗净切块，猪瘦肉焯水；锅中注入足够的水，大火煮沸，加入所有材料。煮沸后，用文火煮3-4小时，加入少许盐调味。

什么食物美容2？

吃什么食物美容养颜最好？

一、柠檬

女性的宝柠檬是世界上最具药用价值的水果之一，富含维生素C、糖、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高钾、低钠对人体非常有益。维生素C能维持各种组织和细胞间质的产生，保持其正常的生理功能。

柠檬温、苦、无毒，具有解渴生津、祛暑安胎、疏滞、健胃、止痛等功能，调节血管通透性，适用于浮肿mm。吸烟者应该多吃柠檬，因为他们需要的维生素C是不吸烟者的两倍。柠檬热量低，收缩性强，有利于减脂，是减肥的良药。柠檬能防止心血管动脉硬化，降低血液粘度。热柠檬汁和蜂蜜对治疗支气管炎和鼻咽炎非常有效。甘地润肺、酸地解渴、开胃解酒、美白、润肤、降胆固醇。冲泡剩余，可涂在面部治疗面斑，粉刺。

吃法用法：

将柠檬用硬毛刷彻底洗净，冷冻2小时。

2、取出后切片(每个柠檬切15~20片)，放入封闭容器中。

3加入适量蜂蜜(根据个人喜好)，加入冷开水淹没柠檬片，盖好容器，放入冰箱冷藏。

4第二天取出2片，用温开水冲泡，这样柠檬就可以丰富了VC激发出来。一个柠檬能吃1个星期左右。常喝能减少黑斑、雀斑发生的几率，让肌肤美白。他还有补钙、减肥的作用。

更重要的是，柠檬是一种神奇的杀死癌细胞的产品，它比化疗更好。它的味道很愉快，而且它不像化疗那样有毒和副作用。这种植物被证明可以补救所有类型的癌症，比世界上常用的化疗药物阿霉素好1万倍，可以减缓癌细胞的生长。

二、西红柿

说到西红柿，大家一定都很熟悉，那么它的功效呢？番茄具有止血、降压、利尿、健胃消食、生津止渴、清热解毒、凉血平肝的功效。由于番茄中的维生素A、维生素C的比例是合适的，所以经常吃可以增强小血管功能，防止血管老化。番茄中的类黄酮不仅可以降低毛细血管的渗透性，防止其破裂，还可以预防宫颈癌、膀胱癌、胰腺癌等疾病。此外，它还可以美化和治愈口腔溃疡（可以含有一些番茄汁，每次几分钟，每天几次）。

吃法用法：

1每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿祛斑，对祛斑有很好的效果。由于番茄富含谷胱甘肽，谷胱甘肽能抑制黑色素，从而降低或消失沉着的色素。吃西红柿也可以美容。番茄含有胡萝卜素和番茄红素，有助于平滑皱纹，使皮肤柔嫩光滑。经常吃西红柿不容易出现黑眼圈，也不容易晒伤。食用方法:番茄红素和胡萝卜素脂溶性，生吃吸收率低，鸡蛋炒或汤吸收率高。

2多吃西红柿美白可以使皮肤焕发光彩。西红柿汁含有天然果胶，能有效清除体内垃圾。西红柿除了吃，还可以外用。西红柿汁对皮肤有很好的滋补作用。番茄汁不仅能消除皱纹和雀斑，还能使皮肤更加完美。番茄多汁嫩，含有苹果酸、柠檬酸等弱酸成分，对皮肤非常有益，能保持皮肤弱酸，是使皮肤健康美丽的重要途径。

3、美容、抗衰老将鲜熟的西红柿捣碎取汁，加入少许白糖，每天涂抹，使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳。

三、菠菜

菠菜被称为营养模范生C、维生素K、矿物质(钙、铁等)Q10等多种营养素。 让我们来看看它的几大功效。

1、不贫血：菠菜富含铁，铁是人类造血的原料之一，是女性月经期间的好食物。经常吃菠菜的人看起来红润，光彩照人，可以远离缺铁性贫血。2、体质强：菠菜含有可观的蛋白质，可以帮助身体发育，精力充沛。

皮肤好：维生素K，这是许多蔬菜和水果所缺乏的。人的头发明亮，皮肤白皙有光泽，不仅需要维生素A、B、C，维生素也是必不可少的K。

4排毒:菠菜能清除人体肠胃内的热毒，避免便秘，保持排泄顺畅。而且菠菜热量很低，经常吃也不用担心发胖。

5保护视力：我们知道维生素A的缺乏会导致眼睛干燥和模糊。菠菜中的胡萝卜素会转化为维生素A，可降低视网膜退化的风险。对普通电脑的人应该有很大的帮助。

6稳定情绪：菠菜富含维生素A、B、C它能帮助你摆脱焦虑，赶走紧张，改善忧郁。食用方法常用于煮汤、凉拌、单炒、配荤菜炒或垫盘。以色泽浓绿，根红，无水，茎叶不老，无苔藓开花，无黄烂叶者为佳。鸡翅金针菠菜汤、猪肝枸杞菠菜汤、菠菜猪肝炒饭、菠菜粥、鸡蛋菠菜粥、鸡蛋菠菜饼、菠菜窝蛋。

四、大豆

大豆营养全面，含量丰富。大豆蛋白含有人体所需的各种氨基酸，尤其是赖氨酸、亮氨酸、苏氨酸等。这与普通谷类食品正好相反。因此，大豆和谷物可以互补，大大提高了大豆和谷物的营养价值。大豆中含有的植物雌激素可以调节更年期妇女的激素水平，防止骨骼中钙的流失，缓解更年期综合征和骨质疏松症。

功效：

1抑制肿瘤：豆类中的异黄酮和金雀异黄素是强抗氧化剂，有助于减少女性癌症和宫颈癌。

远离冠心病：大豆中的脂肪多为不饱和脂肪酸，是预防冠心病、高血压、动脉硬化的好食物。

3延缓衰老:黑豆不仅能预防动脉硬化，还能消除体内自由基，延缓衰老。

400克大豆的蛋白质相当于1000克瘦肉或1500克鸡蛋或6000毫升牛奶的蛋白质含量，但也含有多种必需氨基酸，对人体组织细胞起着重要的营养作用，可以提高人体的免疫功能。

大豆中所含的可溶性纤维，不仅能排便，还能降低胆固醇。

6抗缺铁性贫血大豆中铁含量高，易被人体吸收，对缺铁性贫血有一定疗效。

7大豆皂苷具有抗氧化和抗衰老作用，可显著抵抗阿霉素引起的血清丙氨酸转氨酶和天冬氨酸转氨酶的升高，对阿霉素引起的小鼠死亡有显著保护作用果。

吃法用法：

瘦身食谱1：黄豆花生酥材料：花生100克，红枣去籽100克，黄豆100克。

1花生和大豆连皮干燥后，磨成粉末，红枣切碎，搅拌均匀，加入少许水形成；

2揉成小球后，再压成小圆饼形状(大小可自行决定)；

烤箱预热10分钟，然后在150摄氏度下烘烤15分钟。

瘦身食谱二:大豆煮猪排骨料:猪排500克，大豆一把，枣10个，草20克，姜片，盐等。

1将猪排骨洗净，切成块，将大豆、枣、姜洗净，用纱布包裹通草，做成药包；

2锅中加水，中火烧开，放入排骨、大豆、枣、生姜、药包；

3用文火煮2小时，取下药袋，加盐调味。功效：本菜具有益气、养血、通络的功效。适用于气血虚弱、乳房干燥的女性，也能增加女性皮肤的弹性。

五、海带

中医认为，海带味咸寒，具有软坚、散结、消炎、哮喘、利水、祛脂降压等功效，对防治硅肺病有较好的作用。海带胶能促进体内放射性物质随大便排出，从而减少放射性物质在人体内的积累，降低放射性疾病的发生率。经常吃海带可以滋润头发。

功效

1美容海带汁可以美容养颜。用海带煮的汤洗澡可以滋润皮肤，使皮肤清爽、光滑、光滑、美丽。

2减肥海带含有大量的膳食纤维，可以增加肥胖者的饱腹感。而且海带脂肪含量很低，热量小，是肥胖者减肥的食物。

3延缓衰老海带富含钙和碘，有助于甲状腺素合成。这两种食物不仅可以美化，还可以延缓衰老。

4消除乳腺增生海带中大量碘可刺激垂体，降低女性雌激素水平，恢复卵巢正常功能，纠正内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。5护发海带中的碘非常丰富。它是体内甲状腺素合成的主要原料，头发的光泽是由体内甲状腺素引起的饮食用法：冷海带丝原料：海带、大蒜、洋葱、盐、糖、酱油、陈醋、芝麻油、味精和芝麻。

凉拌海带丝做法：

在高压锅中蒸干海带4分钟；

2洗完水，勤换水；

取泡发好的柔软海带切丝，在开水中焯一下，沥干水分；

加入蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、芝麻油、味精、芝麻；

5另起油锅，加入切好的红椒，油热后迅速离火，将热油和辣椒倒入混合海带上。

哪些食物可以养颜

　你们知不知道哪些食物可以养颜呢？排毒养颜是非常重要的，有些女性为了减肥长期节食，患上了便秘，美容养颜的食物就能拥有一个较好的皮肤，那么哪些食物可以养颜呢？下面和我来了解一下吧。

哪些食物可以养颜1

　 一、红枣抗衰老

　红枣被誉为“活维生素丸”，其中所含的维生素C能抑制皮肤中某些物质的氧化作用，减少黑色素形成，预防色素沉着;其所含的维生素A有助于改进皮肤的`水屏障特性，若同时配合维生素E(有“青春素”的美称，具有抗氧化和清除自由基的作用)使用可延缓和逆转皮肤的衰老。俗话说得好：“一日吃仨枣，终身不显老”。

　 二、枸杞补血润肤

　中医认为，枸杞有“补精气诸不足，易颜色、变白，令人长寿”之功效。唐朝大诗人刘禹锡赞它为“上品功能甘露味，还知一勺可延龄。”现代社会竞争激烈，最易耗损精气，若能在工作间歇期饮上一杯红润甘美、味如葡萄的枸杞茶，可算得上现代女性善待自身的一种完美体现。

　 三、蜂蜜养阴生津

　蜂蜜中含有各类丰富的生物活性物质，能改善皮肤营养，保持皮肤细嫩光滑。特别是蜂蜜中含有人体健康美容所必需的47种微量元素，如锌、铁、钙、镁、钾等。蜂蜜不仅博得东方人的喜爱，在西方也备受青睐，据传西方医学鼻祖、古希腊的希波克拉底因长期服用蜂蜜而寿至107岁。蜂蜜采百花之精，有“女性美容圣药”之美称，经常服用可使人“面如桃花”。

哪些食物可以养颜2

　 1、西兰花

　西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素,专家证明是最好的抗衰老和抗癌食物,能增强皮肤抗操作能力,有助于保持皮肤弹性。

　 2、海带

　众所周知皮肤的油脂分泌不平衡，或是油脂分泌过多都会引起痘痘，因此平时就要多吃能控制油脂平衡的食物，海带做为一种维生素，矿物质含量丰富的碱性食物，具有平衡油脂分泌的作用。同时其还可以降低血液中的酸碱度，多吃，能让好气色从内而外散发出来。

　 3、蜂蜜

　保持皮肤红润有光泽：蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。

　 4、牛奶

　牛奶历来就是女性美容的上品，其具有美白，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，由其是共中的铁，维生素，对缓解小皱纹都有着很不错的效果，多喝牛奶可让皮肤保持健康态，年轻态，当然了用牛奶做成面膜也是不错的选择。

　 5、胡萝卜

　保持皮肤润泽细嫩：含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。

　 6、西红柿

　西红柿西红柿中含有大量的维生素、胡萝卜素、蛋白质、等营养物质。对于熬夜一族来说长期西红柿更不容易出现黑眼圈，炎炎夏季更要多吃西红柿，对防晒，保持皮肤的光滑均有很好的作用。

　 7、三文鱼

　三文鱼中的Omega-3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

养颜美容的食物有哪些

　养颜美容的食物有哪些，被天气摧残的脸是可以通过护肤改善的，学起来也不会太难，只需要在日常吃一些具有美容功效的食物就可以，下面我带大家简单了解一下养颜美容的食物有哪些。

养颜美容的食物有哪些1

　 1、草莓——增白和滋润保湿。 草莓属浆果，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛。

　 2、樱桃——促进角质层的形成。 樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用可以调理肠胃功能。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。

　 3、菠萝——淡化面部色斑。 菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用。

　 4、苹果——可淡化面部雀斑及黄褐斑。 苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着。

　到这里我一共介绍了四种美容养颜效果比较明显的食物，而且都是常见且易购的，所以假如有这方面需求的话，不妨就多准备该类食品。另外，我提醒，只要是富含维生素一类物质的食物都可以起到美容作用，都可以吃一些。

养颜美容的食物有哪些2

　 1、荔枝

　“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”的诗句大家都听过吧，讲的就是杨贵妃对荔枝的钟爱，古代四大美女之一的杨贵妃为什么喜欢吃荔枝呢？其实这很大程度上说明自古就有荔枝养颜的例证了。荔枝性温能够补脾益肝，还能解毒止泻，现代医学认为，荔枝中富含维生素A、B1、C，还有蛋白质、氨基酸等多种营养营养元素，它不仅能补肾，还能改善肝功能，肝功能的好坏直接影响身体的排毒，荔枝促进排毒，就能够达到养颜美肤的功效，让我们的皮肤变得更加细嫩。

　 2、黄瓜

　黄瓜的美容效果从它广泛应用于美容就知道了，它富含多种维生素，还有蛋白质，其中所含的黄瓜酸还能促进人体的新陈代谢，让身体能够轻松排出毒素。而富含的维生素C又能美白滋养肌肤，抑制皮肤黑色素的产生，让肤质更加弹滑细腻，是很不错的养颜食物。

　 3、茶叶

　中国古代就很注重茶文化，其实茶叶也是能够帮助我们的养颜的一种食物，茶叶中含有一种叫做茶多酚的活性物质，它不仅能够清热解毒，还是一种天然的抗氧化剂，可以帮助我们延缓衰老，是养颜的一大帮手。

　 4、胡萝卜

　胡萝卜有“小人参”之称，它富含的胡萝卜素就是一种美容良方，能够美白肤色，让肌肤焕发光彩的肤色，同时它也是解毒食物，能够促进身体的排毒功能，让废物迅速派出体外，肤色正了，脸上的痘痘也在慢慢消失，气色也显得更好了，所以我们在日常生活中多吃胡萝卜一定是最好的。

以下是一些具有抗衰老功效的食物：

大豆及豆制品：含有异黄酮，这是一种植物雌激素，具有抗炎、抗氧化、抗癌和抗微生物的特性。

胡萝卜：富含β-胡萝卜素，可被人体转化为维生素A。维生素A能保持视力健康，增强免疫功能，预防与年龄有关的黄斑变性，还能预防细胞受到自由基的损害。

三文鱼：富含蛋白质和omega-3脂肪酸，能对视力有益，并预防与衰老相关的认知能力下降。此外，它还含有矿物质硒，有助于甲状腺健康。

柑橘类水果：富含抗氧化剂维生素C，能增强免疫力，预防色素沉着，延缓和逆转皮肤的衰老。

山楂：含有维生素C、胡萝卜素等物质，能增强机体的免疫力，有防衰老、抗癌的作用。

红枣：被誉为“活维生素丸”，其中所含的维生素C能抑制皮肤中某些物质的氧化作用，减少黑色素形成，预防色素沉着；其所含的维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性，可延缓和逆转皮肤的衰老。

冬瓜：富含丰富的维生素C，是一种非常好的美容养颜抗衰老的食物，并且含有肌肤所需要的的胶原蛋白和弹力纤维，能起到良好的滋润效果。

柠檬：含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。

白萝卜：中医认为，白萝卜可利五脏、令人白净肌肉。

黄花菜：使皮肤红润细腻。

莲藕：女性经常吃莲藕，能起到很好的美容作用，这主要是因为莲藕有清热解毒的作用。

以上是一些具有抗衰老功效的食物，但请注意，任何人的饮食都应该多样化，以保证获取到各种必需的营养素。