加速衰老的6个原因，看看你是不是一直做

加速衰老的6个原因

1长期熬夜

会破坏皮肤的活跃因子，使细胞的代谢出现异常，导致皮肤细胞提前老化。

2情绪波动大

长期处于焦虑、抑郁、紧张状态下，很容易影响体内细胞健康，加速身体衰老。

3不吃早餐

会消耗身体内原有的蛋已质，让皮肤变得干燥、出现皱纹，加速衰老。

4不爱运动

会导致身体新陈代谢变慢，同时体内的脂肪、毒素更容易堆积，比同龄人显老。

5爱吃甜食

甜食含有大量的糖分，进入皮肤与蛋白质结合产生糖化反应，加速肌肤的衰老。

6电脑辐射

皮肤长期承受电脑的辐射，真皮层中的胶原蛋白遭到破坏皮肤失去弹性、加速老化。

如何延缓衰老

1、常吃新鲜蔬菜

尤其是菠菜富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K等多种营养素，既抗衰老又增强青春活力。

2、多喝牛奶

牛奶能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

3、摄入番茄

番茄中的番茄红素具存独特的拧气化能力，能够清除人体内引起衰老和疾病的自由基。

4、坚持练习瑜伽

事实证明，那些常年坚持瑜伽的集美，比不爱运动的集美看起来要更显年轻。

1年龄增长，新城代谢减慢，皮肤的排毒系统不畅通。比如，婴儿皮肤细胞新陈代谢周期是七天左右，而成年人的皮肤细胞代谢周期为28天。也就是说，婴儿的皮肤角质层七天就会更新一次，而成年人却要28天才会更新一次。所以，为什么年龄越大，皮肤的自我修复能力就越差，比如长个痘痘，痘印过个十天半个月都还在，很难消失，就是这个原因。

2年龄增长，皮肤的胶原蛋白大量流失，锁不住营养和水分，细胞变得干瘪，自然就衰老了。女性体内胶原蛋白流失速度远远超过男性，每个月的月经会流失大量的胶原蛋白，生产、人流就会造成更多的胶原蛋白流失。久而久之，如果身体所需的胶原蛋白不能及时补充，你的皮肤自然就会比一般人衰老得更快了。

3自然环境腐蚀，阳光紫外线，以及自然氧化都会加速皮肤的衰老。为什么出门一定要涂隔离防晒？试想一下，吃了一半的苹果放在空气中，是不是很快就被氧化变成深褐色了？那我们的皮肤呢？难道就不会被氧化吗？当然会。很多护肤品自称含有自由基可以抗氧化，很多食物中含有的花青素也有抗氧化的功效。想要美白的人要多吃含有花青素的食物：紫薯、西兰花、石榴等等。阳光对皮肤的损害就不用说了，晒斑，色素沉着，光敏皮肤炎，甚至是皮肤癌，都来源于过度的阳光暴晒。因此防晒是日产护肤最重要的环节。4皮肤缺水，过度干燥，除了多喝水，还要给皮肤定期补水。尤其是春秋冬三个季节，空气真的很干燥。有些人甚至会鼻腔流血，干咳，那么我们的皮肤呢？仅仅因为它还没流血，你就不知道它缺水了吗？作为爱美女生，一天一片补水面膜做不到，至少也应该做到一周三次面膜吧。5熬夜，严重睡眠不足，以及情绪控制不好的人。一个人总是心绪不宁，心态都不能平静，加上生物钟完全颠倒，长期熬夜，饮食习惯也不好，这样除了摧残自己的身体，更加速了自己皮肤的耍老。篇幅问题，暂且就说这些，希望美女们都能管控好自己，让自己老得慢一点。

皮肤衰老会让人看起来非常的老，而且对健康的影响也是非常巨大，那么导致皮肤衰老的原因是什么？哪些因素会导致皮肤衰老？导致皮肤衰老的原因有很多，下面就来详细的了解导致皮肤衰老的因素，以及护肤需要注意的事项有哪些吧。

1、导致皮肤衰老的原因

1、白酒

大量和无节制地饮白酒，会使肝脏发生酒精慢性中毒而患各种疾病，会造成男子性功能减退、精子畸形、过早阳痿，女子则会出现月经不调、停止排卵、头发枯黄、欲望减退等早衰现象

2、水垢

经常使用的茶壶、暧水瓶、瓷杯等水具，久用会有茶垢，如不及时洗掉，经常用其饮水会引起消化、神经、泌尿、造血系统等发生病变而早衰。

3、微量元素铝

日常用品中的铝制品，如盆、铲、勺等含有大量的铝元素。人体摄取过多的铝，会破坏人体神经细胞内遗传物质脱氧核糖核酸的功能，不仅使老年人易患痴呆症，还会使人过早地衰老。

4、咸菜

腌咸菜中含有硝酸盐，腌制不透时更是大量存在。在肠道细菌的作用下，硝酸盐可还原为有毒的亚硝酸盐，毒害身体促人早衰。因此，食用腌菜应适可而止。

5、刺激性食物

刺激性的食物，比如辛辣的、油炸的，对于皮肤有如定时炸弹，煎炸品，辣食都要适量减少，才会有助于肌肤内分泌平衡，减少暗疮和油腻等皮肤问题的出现机会。而果蔬中的维生素对皮肤大有好处，况且果蔬不但美味可口，令人心情大好，而且也可做成天然面膜，效果很好，而且还是一件极有生活风趣的事。要尽快合理调配你的饮食啊。

6、空气烟雾

烧柴燃煤引起的烟雾，被各种灰尘污染的气体，会随空气进入人的肺部并渗到血液里；吸烟者的烟气吸入肺部，尼古丁、焦油和一氧化碳等有害物质就会为胆固醇沉积提供条件，日积月累会造成动脉硬化，使人早衰。

7、常曝晒

吸收过量的紫外线坏处多多，轻则令皮肤变黑变粗，重则可导致皮肤癌，而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹。所以，要养成使用优质防晒品的好习惯。

8、面部表情丰富

经常眯眼、皱眉、狂笑、撇嘴，这些动作和表情都会使面部增多皱纹，所以，最好尽量减少面部动作和过分的表情。

9、愁眉苦脸

每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。笑一笑，十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是十分美丽的，其实也并不只是一种心理上的印象。

10、熬夜

熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。

2、日常护肤的方法

1晨起喝水冲洗肠道

清晨起床后至少要喝200毫升水，能起到清刷胃肠的作用，使得大小便排出，清除毒素。

2多吃蔬果

新鲜水果是强力净化食物，菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。此外，多吃富含纤维的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加肠道蠕动，减少便秘的发生。

3洗脸排毒法

早晨起来，先用温水洗脸，再用冷水冲30秒，再用温水洗，再用冷水冲，如此冷热交替，可以促进血液循环，能促进面部血管和皮肤收缩，是排除面部肌肤毒素的一个小窍门，加点醋洗脸能让皮肤更细嫩哦。

4吃酸助脾脏排毒

乌梅、醋等酸性食物是化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外，同时酸味食物还具有健脾的功效。

5通过出汗来排毒

经常进行有氧运动来出汗，不但能达到减肥的目的，还能帮助身体排出毒素，美容养颜的好方法。

6泡脚

泡脚出汗可以有效排毒，泡脚水要没过脚背，选高些的木桶，温度一般在38℃-43℃为宜，并且按摩按摩脚部。

7充足睡眠养颜

熬夜是不健康的作息习惯，会导致分泌系统功能紊乱，各种毒素无法排出，从而出现面色暗淡、口臭、便秘等，晚上是排毒的好时机，一定要保证充足的睡眠。

虽然现在有非常多化妆品的出现是，在一定程度上是能够延缓人体的衰老，但是随着年龄的增长，衰老的情况还是会不断的发生。导致皮肤衰老的原因首先是自然的老化，随着年龄的增长，皮肤细胞分化会越来越慢，会导致胶原蛋白的速度越来越慢，存在皮肤表面下的脂肪细胞也会逐渐萎缩，会让皮肤组织变得越来越松弛，没有光泽。同时还有一些外部因素，尤其是现在很多人并不注重防晒，防晒对于皮肤的伤害是极为大的，会直接损害皮下胶原纤维，导致松弛让皮肤皱纹产生出现老化的情况，而且如果经常让皮肤暴露在高温干燥的环境下，对于皮肤也会造成一定程度的衰老。同时现在很多人平时总是喜欢熬夜，熬夜也是皮肤保健的大敌，睡眠不足就会导致皮肤细胞调节活动失常影响皮肤细胞的活力，让皮肤衰老。还有些人平时总是喜欢吃一些糖类食物，如果糖化过多的话也会加速衰老。

做好皮肤防晒

做好皮肤防晒是非常重要的，尤其是女性，20岁之后一定要做好皮肤，防晒想要老的慢一些，在日常生活当中一定要做好防晒，涂抹防晒霜，做好物理防晒也是可以用得上的，要知道长期晒太阳会比自然衰老更加致命一些，所以一年四季都要涂抹好防晒霜。

保持良好的饮食习惯

保持良好的饮食习惯也是非常重要的，饮食上应该做到以清淡易消化饮食为主，平时荤素搭配合理，多喝水，少吃一些高盐，高糖过于辛辣刺激或者油腻的食物，平时也可以吃一些益生菌帮助排便，避免因为腹泻便秘等问题引发的皮肤问题。可以多吃一些新鲜的蔬菜水果来补充维生素。

最后皮肤衰老的问题很多都是因为自身原因，如果不注意这些，即使用价格非常高昂的化妆品也是无法进行弥补的，永远只会看起来比同年人更加衰老一些，所以想要让皮肤变得好一些，一定要改变自己不好的习惯。