40岁的女人需要什么 ?

四十岁的女人需要一份稳定的工作。事业是人生的重要组成部分， 四十岁的女人不求轰轰烈烈，只要踏踏实实、认认真真的做事。没有鲜花的美艳和丰盈，可以如小 草，坚守自己的一份土地，书写自己的一片葱绿；没有青年的激情和活力，可以有中年的热情和干劲，不能干的最优秀，只愿尽心竭力，做的更好。 四十岁的女人不 一定功成名就，却可以如蜡烛在平凡的岗位上默默燃烧自己； 四十岁的女人不必痴想高官厚禄，只要工作稳定没有风险就应满足。 四十岁的女人需要知识的濡养。莎士比亚说：“书籍是全世界的营养品”，当不再面如桃花，当不再身材窈窕， 四十岁的女人应该从书本里吸收营养，用知识的甘露 为自己美容，用知识的清泉给人生滋养。 四十岁女人的美，美在内蕴，美在知识的丰富与充盈。所以，四十岁的女人应该在书本中构建一座精神小屋。在这间小屋 里，你可以找回青春的浪漫和激情，可以体会中年的睿智和成熟；你可以体会到长河落日、大漠孤烟的壮美，可以体会寻寻觅觅、冷冷清清的凄苦；也可以欣赏“生 当做人杰，死亦为鬼雄”的豪情。坐拥书城，你可以饮清风，吸夜露，思接千载，纵横古今；你可以与名人谈心，于智者交流，倾听他们灵魂的声音；你可以漫步历 史，飞越时空，在过去与未来之间驰骋。台湾作家林清玄在《生命的化妆》一文中写到：三流的化妆是脸部的化妆，二流的化妆是精神的化妆，一流的化妆是生命的化妆。四十岁的女人，请用书本和知识的 甘露为精神化妆，为生命化妆。 四十岁的女人还需要淡泊的心境。坐看云卷云舒，闲看花开花落， 四十岁的女人应该娴静如花，静美如云，不为外界的诱惑所干扰， 不为世俗的物欲所迷醉。平平淡淡，从从容容，做自己喜欢做的事，寻找一份恬淡、一份静默、一份雅致，不求别人的欣赏，只愿心灵芬芳如花。烦恼的时候，让抒 情浪漫的音乐洗濯你的心情；劳累的时候，让欢快轻松的舞步放松你的身心；快乐的时候，把真诚温馨的祝福传送给你的朋友。手握一卷书，头枕一曲歌，双休日 时，在家中放松自己；脚踩一阵风，手扶一束花，节假日时，在大自然中寻找乐趣。不在乎别人的眼光，只愿活出一份轻松、一份愉悦、一种心情。

以下4种食物，40岁后女性应该多吃点：　　深海鱼。能提供大量的维生素D和钙，这是一种人变老时需要的营养组合。如果没有足够的维生素D，人控制食欲的能力会减弱。所以，多吃鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等脂质鱼是一种好的选择。　　

麦片。吃富含纤维和碳水化合物早餐的女性，锻炼时燃烧的脂肪是吃更多精制食物（纤维含量低的食物）的女性的两倍。精制的碳化物抑制胰岛素水平，限制人体把脂肪转化为营养物的能力。所以，多吃粗纤维的麦片可以达到维持身材的目的。　　亚麻籽。富含纤维和有益的脂肪，有助于稳定血糖。研究显示，亚麻有助于减轻激素不稳症状，因为它富含植物性雌激素。亚麻籽更容易被消化。把它们撒在谷类食物、汤或凉拌菜上，将是营养健康的美食。　　

核桃。不要吃炸薯条，而是享用一袋坚果。核桃富含欧米伽-3脂肪酸，这种物质能使人在长时间内有吃饱感觉。

总是听到有人说女性到了四十岁就会老得特别快，我们发生好像确实是这样，特别是那些不注重保养的人，抗衰老是很多中老年人比较关注的话题，四十岁的女性不仅要外在保养，还应该内在调理，那40岁女人吃什么抗衰老？抗衰的常见老食物有哪些？

1、40岁吃什么抗衰老

1、西兰花

西兰花也是餐桌上的常客，西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。

2、草鱼

草鱼含有丰富的硒元素，经常食用可以起到抗衰老、养颜的作用。

3、黄瓜

老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。

4、鲫鱼

鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。

5、乌梅

含有丰富的维生素B2、钾、镁、锰、磷等。乌梅是碱性食物，因为它含有大量的有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质。因此，乌梅是女人抗衰老最适合吃的食物之一。

6、葡萄

葡萄中富含维生素A、B1、B2、C、蛋白质、矿物质钾、磷、铁等多种人体必需的营养成分。其中，还包括类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内的自由基。

7、冬瓜

冬瓜利尿清热，对女人来说效果也很好。冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑，延缓肌肤衰老。

2、中年女人如何保养

1、涂脂抹粉

在高光粉底勾勒出的脸部轮廓，可以稍稍抹点胭脂，这样可以让人看起来气色不错，并且适当化妆的女性，还_增加自信，看起来更年轻。

2、让心灵来一次旅行

如果出现长期的压抑、沮丧的心理，建议可以安排一次长假，回到年少时的故乡去看看，也可以到异域小岛休息，调整好心态以后再继续工作。

3、美化双手

漂亮的指甲以及小巧的戒指，可以帮助转移人们的注意力。另外，经过精心修饰的双手还可以让女性看起来更加年轻。

4、天天看书

书是可以对抗浮躁最简单的办法，因为内心强大的热不会轻易收到外界环境的影响。建议无论在多忙的时候，都要保持天天看书的习惯。

5、晨练5分钟

建议在每天起床以后，可以做一些俯卧撑和跳跃运动，时间不需要太久，五分钟既可，因为这样不仅可以帮助身体充电，同时还可以帮助驱散消极情绪，让你一整天精力充沛。

6、及时买合身的新内衣

随着年龄的增长，女性的胸部会出现下垂的情况，好的内衣可以让女性有充实、被保护的感觉。建议在选购内衣的时候可以选择含衬垫和具有托起作用的钢圈内衣。

3、防好大脑衰老关

①每天一小把坚果

核桃、开心果、松子、黄豆、花生、瓜子、杏仁等种子类食物，富含维生素E、磷脂、不饱和脂肪酸，以及钙、磷、铁等，对大脑有益。

②给大脑加加班

勤用脑会使脑血管多处呈扩张状态，脑组织有足够的血液、营养供给，从而为延缓大脑衰老提供了物质基础。