水肿胖脸，吃海米炒油菜能排水瘦脸
面容虚胖的原因是阳虚，肾阳不足，水湿泛于头面部。
海米炒油菜的做法：油菜200克，洗净切长段，用油炒。再放入温水发透的海米50克，加适量鸡汤炒熟，加盐、味精，勾芡即可食用。油菜利尿除湿，海米补肾阳，鸡汤补虚益气，综合生效使面部虚胖消退。
苹果西洋芹沙拉，肌肉胖脸变消瘦
材料：苹果三个，西洋芹一把，沙拉酱
制作：将新鲜的苹果和西洋芹洗净，切片之后用冰水冲，使其更具清脆口感，拌上沙拉酱，美味又健康。 材料：胡萝卜半条，半杯水，一勺蜂蜜
蜂蜜胡萝卜汁，既营养又瘦脸
制作：胡萝卜切条放入果汁机，加入半杯水和蜂蜜，启动机器约1分半钟，胡萝卜汁和蜂蜜已经充分混合，既营养又可口。
冬瓜玉米汤，强力排水瘦脸，所有脸型适用。还可以消暑，夏天最适合
原料：
胡萝卜375克、冬瓜600克、玉米2个、冬菇（浸软）5朵、瘦肉150克、姜2片、盐适量
做法：
1胡萝卜去皮洗干净，切块。
2冬瓜洗干净，切厚块。
3玉米洗干净，切块。
4冬菇浸软后，去蒂洗干净。
5瘦肉洗干净，汆烫后再洗干净。
6煲滚适量水，下胡萝卜、冬瓜、玉米、冬菇、瘦肉、姜片，煲滚后以慢火煲2小时，下盐调味即成。
很多人都希望自己的脸能够小且精致，但是生活中许多人的脸其实都有一点肉肉的，所以许多人就会采取一些方法来帮助自己瘦脸，例如吃一些帮助自己瘦脸的食物等等，那么吃什么食物可以瘦脸？瘦脸的食谱具体是怎样的？怎么吃可以瘦脸？
1、吃什么可以瘦脸
(1)胡萝卜蜂蜜饮
蜂蜜具有排毒、美容的功效，而胡萝卜含的各种维生素很丰富，做法很简单，榨一杯新鲜的胡萝卜汁，然后加入一勺蜂蜜搅拌均匀后即可饮用。每天清晨起床后，喝上一杯，美容、排毒、还能消除脸部的水肿哦!
(2)芹菜牛奶
多喝牛奶可以美白，而芹菜不仅可以降血压降血脂，而且菜含有利尿有效成分，消除体内水钠潴留，利尿消肿。把两根西洋芹榨成汁与牛奶均匀搅拌后饮用，可以促进脸上脂肪燃烧，能起到瘦脸的作用。
(3)冬瓜玉米汤
理是冬瓜利尿，可去浮肿。玉米含植物纤维高，可润肠通便。做法很简单，但要记住一个要点：少放盐，持续喝一至两个月，会慢慢有效果的。
(4)柿饼
柿子饼营养价值很高，所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右。有丰富的纤维素、钙、维生素C、胡萝卜素、糖、蛋白质及铁、碘等微量元素，具有清热、润肠、止血、降压的作用，但不宜多吃，柿饼软硬适中，也是兼具营养价值及利于口腔活动的健康食品。
(5)薏米煮燕麦
燕麦丰富的纤维素可以增加饱腹感降低血脂和胆固醇，消水肿的功效更加不在话下。但是吃燕麦最好自己煮。将天然燕麦和适量的水熬煮开即可食用。加入同样可以利尿去水肿的薏米一同烹煮效果更佳。
2、瘦脸食谱
瘦脸食谱1芹菜胡萝卜碎
材料：芹菜、胡萝卜、盐、生抽。
制作步骤：
1、芹菜洗净，摘掉叶子(待用)，切成丁，胡萝卜切碎;
2、锅烧热倒少许油，下胡萝卜碎炒香，加盐和生抽调味，最后加芹菜丁翻炒一分钟即可。
小编点评：一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的热量，但是咀嚼它需要消耗5~8卡路里，进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样，消化芹菜所需的热量就超过了它本身提供的热量咯!另外，咀嚼芹菜的时候也达到了非常有效的瘦脸功效呢!
瘦脸食谱2炒芹菜豆腐干
材料：芹菜200克、豆腐干100克、盐3克、味精2克、姜汁10克、姜5克、白砂糖2克、淀粉(豌豆)5克、花生油30克、花椒。
制作步骤：
1、豆腐干切条，芹菜切段，入沸水锅中焯一下捞出;
2、花椒泡热水制成花椒水，锅内加花生油烧热，放入姜丝炝锅，入豆腐干炒透;
3、再下入芹菜段及其他调料，旺火炒至嫩熟;
4、加味精，勾薄芡，淋明油，出锅装盘。
小编点评：芹菜是瘦脸的冠军食品，这也是一点也不夸张的哦!芹菜除了能消耗比它本身更多的热量之外，它所含的大量钾元素还能帮助你脸部的脂肪燃烧，是快速瘦脸的佳品。
瘦脸食谱3胡萝卜苹果汁
材料：胡萝卜1根、苹果2个、柠檬3片。
制作步骤：
1、胡萝卜去皮切块，苹果洗净后去核切块，柠檬用温水洗净切片;
2、将胡萝卜，苹果，柠檬放入榨汁机，榨汁后过滤即可。
小编点评：营养丰富的胡萝卜不仅是减肥的佳品，对于瘦脸，它也是起到非常重要的作用的。胡萝卜富含维生素，可刺激皮肤的新陈代谢，对美容瘦脸都有非常大的帮助。
瘦脸食谱4胡萝卜丝炒青蒜
材料：胡萝卜300克、肥瘦肉100克、酸咸菜60克、蒜苗20克、生姜5克、盐少许。
制作步骤：
1、胡萝卜洗净去皮，擦成丝;肥瘦肉剁成碎肉;生姜洗净去皮，切碎;酸咸菜切小丁，蒜苗洗净切碎备用。
2、锅中放入少许油加热至五成，放入碎肉和生姜碎翻炒至颜色变白，然后依次放入料酒和老抽翻炒均匀。
3、锅中放入适量油加热，放入胡萝卜丝翻炒片刻，加入少许生抽和盐调味;
4、然后依次放入炒好的碎肉、咸酸菜和蒜苗碎，翻炒均匀即可出锅。
胡萝卜能增进血液循环，还能加快脸部脂肪的燃烧，从而使皮肤细嫩光滑，是减少脸部脂肪和让脸部肌肤更加紧致的重要食物选择。
3、刮痧瘦脸方法步骤
1、由额头中央开始向两侧太阳穴螺旋划圈（约6圈），重复3次；
2、由额头中央由下往上轻抚（约6次），再滑至太阳穴轻压，重复3次；
3、由眼尾顺着下眼睑螺旋划圈（约6圈）按摩至眼头，再于精明穴及攒竹穴指压，接着顺着上眼睑滑回眼尾，重复3次
4、先在眉头轻压，再绕眉毛上方滑至眼尾经下眼睑回到眉头，重复3次；
5、从鼻梁两侧由上向下轻擦，再于鼻翼两侧做半圆形滑动（约6次）；
6、由下巴顺着嘴角往人中方向，以半圆形方式轻轻的来回滑动（约6次）；
7、将脸颊划分为三条线，分别为下巴→耳下、嘴角→耳中、鼻翼→太阳穴，以中指及无名指指腹螺旋划圈按摩（每条线约6圈）；
8、利用双手手掌，由下往上交替轻抚（约6次），一侧脸颊做完再换另一侧；
9、以双手手掌，在颈部由下向上轻抚，重复6次；
10、以拇指及食指在耳朵处，由上往下以螺旋式划圈。
刮试过程中，可能会感觉手下有些部位有阻滞感，不要害怕，那是相应的部位，可能有一些病变，你只要轻轻去重点刮试，次数多，世间长，慢慢就变消失。
配合刮痧的疗程，可以吃些滋阴的美食。总之，千万不能离水，才是真正有效的刮痧法。
吃冬瓜瘦腿,消肿倒是真的,想瘦生一般都是吃冬瓜汤的,做的清淡些,但是体质弱,寒质体(怕冷,冬天经常手脚冰凉的)人的最好少吃
想瘦脸啊,多进行脸部按摩,拍打是最有效的,但是要坚持
吃冬瓜可以减肥，冬瓜搭配什么可以做出美味减肥的食材？
虽然可以减肥，但是饮食不平衡，蛋白质和健康脂肪的摄取量不足。 减肥必须在均衡饮食和营养均衡的基础上，达到健康减肥的效果。 如果用单一的食物减肥，减少的是体内的水分和肌肉，达不到减肥的效果，会损害健康。为什么中午煮金针菇、冬瓜、南瓜不能起到健康的减肥效果？蘑菇多糖、冬瓜、南瓜热量低，有减脂的效果，但是饮食比较单一，吃这些食物下午容易饿。 减肥期间一餐两餐可以吃，但是这样的食谱成分持续太久的话皮肤会容易松弛和下垂。 所以，本来调整菜单成分可以更健康地实现苗条身材好的体型。
如何调整更健康的减肥方法？减肥期间可以维持蛋白质、主食、蔬菜、水果和健康脂肪的摄入量，起到均衡饮食和均衡营养的作用。午饭原本是在煮冬瓜、金针菇、南瓜的基础上，加入1个鱼介肉、红肉、牛肉、豆制品、鸡蛋等蛋白质，增加1个蔬菜，更健康、营养全面，营养均衡因为我们的身体拥有这些基础营养来供给每天的营养，特别是在减肥中每天得不到均衡的营养，身体就会透过体内储存的物质进行代谢和运转。 即使能瘦下来，也只是暂时瘦下来，恢复正常饮食后体重很快就会恢复过来。所以，得不到健康减肥的效果，也会损害健康。
吃冬瓜可以减肥瘦身。 冬瓜含有丰富的维生素和食物纤维素，消化吸收非常容易，有饥饿感。 冬瓜的糖分和新鲜水果的糖分一样，糖分很难马上变成体脂，糖尿病患者可以服用，所以说吃冬瓜有减肥和减肥的功效是有道理的。 但是，因为减肥和减肥是由各种各样的要素联系在一起的，所以不仅仅是有效的饮食组合，也需要一定的锻炼哦。
现在社会是以瘦为美，很多女性朋友为了让自己变瘦真的是用尽各种方法，但是身材变瘦还不行，脸也要变瘦才会更和谐。每个女孩都想要一张小脸，因为小脸会显得更精致、好看，所以瘦脸是很多女性朋友非常在意的问题。那么女生吃什么能瘦脸？女生瘦脸食谱有哪些？
1、女生吃什么能瘦脸
1、胡萝卜蜂蜜饮
蜂蜜具有排毒、美容的功效，而胡萝卜含的各种维生素很丰富，做法很简单，榨一杯新鲜的胡萝卜汁，然后加入一勺蜂蜜搅拌均匀后即可饮用。每天清晨起床后，喝上一杯，美容、排毒、还能消除脸部的水肿哦!
2、芹菜牛奶
多喝牛奶可以美白，而芹菜不仅可以降血压降血脂，而且菜含有利尿有效成分，消除体内水钠潴留，利尿消肿。把两根西洋芹榨成汁与牛奶均匀搅拌后饮用，可以促进脸上脂肪燃烧，能起到瘦脸的作用。
3、冬瓜玉米汤
理是冬瓜利尿，可去浮肿。玉米含植物纤维高，可润肠通便。做法很简单，但要记住一个要点：少放盐，持续喝一至两个月，会慢慢有效果的。
4、柿饼
柿子饼营养价值很高，所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右。有丰富的纤维素、钙、维生素C、胡萝卜素、糖、蛋白质及铁、碘等微量元素，具有清热、润肠、止血、降压的作用，但不宜多吃，柿饼软硬适中，也是兼具营养价值及利于口腔活动的健康食品。
5、薏米煮燕麦
燕麦丰富的纤维素可以增加饱腹感降低血脂和胆固醇，消水肿的功效更加不在话下。但是吃燕麦最好自己煮。将天然燕麦和适量的水熬煮开即可食用。加入同样可以利尿去水肿的薏米一同烹煮效果更佳。
2、女生瘦脸食谱有哪些
1芹菜胡萝卜碎
材料：芹菜、胡萝卜、盐、生抽。
制作步骤：
1、芹菜洗净，摘掉叶子(待用)，切成丁，胡萝卜切碎;
2、锅烧热倒少许油，下胡萝卜碎炒香，加盐和生抽调味，最后加芹菜丁翻炒一分钟即可。
点评：一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的热量，但是咀嚼它需要消耗5~8卡路里，进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样，消化芹菜所需的热量就超过了它本身提供的热量咯!另外，咀嚼芹菜的时候也达到了非常有效的瘦脸功效呢!
2炒芹菜豆腐干
材料：芹菜200克、豆腐干100克、盐3克、味精2克、姜汁10克、姜5克、白砂糖2克、淀粉(豌豆)5克、花生油30克、花椒。
制作步骤：
1、豆腐干切条，芹菜切段，入沸水锅中焯一下捞出;
2、花椒泡热水制成花椒水，锅内加花生油烧热，放入姜丝炝锅，入豆腐干炒透;
3、再下入芹菜段及其他调料，旺火炒至嫩熟;
4、加味精，勾薄芡，淋明油，出锅装盘。
点评：芹菜是瘦脸的冠军食品，这也是一点也不夸张的哦!芹菜除了能消耗比它本身更多的热量之外，它所含的大量钾元素还能帮助你脸部的脂肪燃烧，是快速瘦脸的佳品。
3胡萝卜苹果汁
材料：胡萝卜1根、苹果2个、柠檬3片。
制作步骤：
1、胡萝卜去皮切块，苹果洗净后去核切块，柠檬用温水洗净切片;
2、将胡萝卜，苹果，柠檬放入榨汁机，榨汁后过滤即可。
小编点评：营养丰富的胡萝卜不仅是减肥的佳品，对于瘦脸，它也是起到非常重要的作用的。胡萝卜富含维生素，可刺激皮肤的新陈代谢，对美容瘦脸都有非常大的帮助。
4胡萝卜丝炒青蒜
材料：胡萝卜300克、肥瘦肉100克、酸咸菜60克、蒜苗20克、生姜5克、盐少许。
制作步骤：
1、胡萝卜洗净去皮，擦成丝;肥瘦肉剁成碎肉;生姜洗净去皮，切碎;酸咸菜切小丁，蒜苗洗净切碎备用。
2、锅中放入少许油加热至五成，放入碎肉和生姜碎翻炒至颜色变白，然后依次放入料酒和老抽翻炒均匀。
3、锅中放入适量油加热，放入胡萝卜丝翻炒片刻，加入少许生抽和盐调味;
4、然后依次放入炒好的碎肉、咸酸菜和蒜苗碎，翻炒均匀即可出锅。
胡萝卜能增进血液循环，还能加快脸部脂肪的燃烧，从而使皮肤细嫩光滑，是减少脸部脂肪和让脸部肌肤更加紧致的重要食物选择。
3、女生瘦脸有何方法
一：保持充足的睡眠
人一定要保证充足的睡眠，这样才可以使得自己早晨起床的时候有一个好气色，不然可能会导致面部出现浮肿等情况，让人看起来非常的不精神，同时充足的饿睡眠可以让皮肤新陈代谢正常进行，使得皮肤得到很好的休息，长期坚持脸也可以变小。
二：坚持必要的营养增加咀嚼
要坚持早吃好午吃饱晚吃少的饮食原则，营养供应做到3：2：1，同时积极的摄入钾元素，吃东西的时候要做到细嚼慢咽，这样就可以使得脸部的肌肉获得充足的运动，有利于面部的减肥。
三：多注意一些平时的姿势
工作坐着的时候一定要挺直腰部，这样脸部的肌肉也可以做到紧绷，睡觉的时候不要使得脸部被压到，走路的时候做到昂首挺胸，这样时间长了脸部也就会变得小了。
四：勤做脸部练习
每天坚持做一下脸部的练习，比如照着镜子夸张的读一下拼音，可以使得面部的肌肉获得锻炼，时间长了脸部就会变瘦。
五：拒绝嚼槟榔
经常的嚼槟榔可以使得脸部的咬肌特别发达，时间长了就使得面部显得比较的胖，所以一定不要嚼槟榔哦。
减脂餐搭配公式高燃脂食物表
女生必须知道的减脂食物
香蕉，早餐廋身品。
冻豆腐，吸脂专家。
木耳，肠道清道夫。
口蘑，燃烧廋身高手。
鱼，瘦身大餐。
海带，低热量美食。
西蓝花，低卡高纤冠军。
冬瓜，超低热量能手。
苦瓜，代谢多余 脂肪行家。
魔芋明星青睐的瘦身美味。
草莓，瘦腰冠军。
番茄，瘦小腹冠军。
葡萄柚，瘦背冠军。
白萝卜，瘦大腿冠军。
西芹，瘦脸冠军。
西瓜，瘦小腿冠军。
减脂期万能搭配公式
公式:优质碳水+优质蛋白+维生素+膳食纤维。
[优质碳水]:红薯燕麦|玉米|全麦面包|黎麦紫薯杂粮饭|芋头|山药。
[优质蛋白]:鸡蛋牛奶鸡胸肉|牛肉鱼虾|瘦肉|豆浆。
[维生素]:蓝莓|草莓|圣女果|猕猴桃橙子]苹果|胡萝卜|香蕉|柠檬|樱桃。
[膳食纤维]:紫甘蓝|生菜 西兰花|菠菜|白菜|芦笋|包菜|卷心菜|秋葵|木耳|黄瓜。
早午晚餐饮食
早餐:优质碳水+蛋白质。
A:250g红薯+2个鸡蛋。
B:1个玉米+1杯豆浆。
C：2片全麦面包+250m牛奶。
D：燕麦+牛奶+1个鸡蛋。
E:250g紫薯+1杯豆浆+1个鸡蛋。
午餐:优质碳水+优质蛋白+维生素+膳食纤维。
A:杂粮饭+鸡胸肉+西兰花+蓝莓。
B;红薯+牛肉+白菜+圣女果。
C：山药+鸡蛋+紫甘蓝+鱼肉。
D：玉米+虾+生菜+奇异果。
E;芋头+瘦肉+木耳+苹果。
晚餐:优质蛋白+维生素+纤维素。
A;鸡蛋+草莓+西兰花。
B：鸡胸肉+圣女果+空心菜。
c;牛肉+生菜+苹果。
D：鱼+黄瓜+奇异果。
E;虾+冬瓜+橙子。
减肥期间的营养需求
碳水:成年人每公斤体重应摄入3-35g碳水，例如60公斤体重每日应摄入180g-210g碳水。
肉类:130g-180g。
蔬菜:500g以上(防止因减肥导致的便秘问题)。
水果:300g以内 (建议吃低GI水果) 少吃糖分高的水果。
饮水量:1500ml-2000ml。
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