女人步入中年气色不好，吃什么可以解决？

女人气血不足属于中医概念，气和血都是人体滋润身体的物质，如果人体气血不足，则易出现头晕心悸、气短少言、脸色暗淡、疲惫乏力等表现，使人气色差、老得快，严重者甚至会突然晕倒，甚至会引起心脏供血不足。那么女人步入中年气色不好，吃什么可以解决呢？本文就来简单分享一下这方面的知识：

首先就是红枣枸杞汤，红枣枸杞这种搭配组合，相信是每一个女生都不陌生的，常吃红枣枸杞对女性的好处是不言而喻的，红枣能够起到明显的补血功效，而枸杞也是属于常见的补血中药材，这两者搭配起来能够有效的改善女性不好的气色，气色好了，自然整个人看起来都会更加的漂亮和年轻，可以用红枣枸杞来泡水喝，同时也可以用红枣枸杞熬成汤，多喝汤能够促进肠道的蠕动，对人的身体非常的有好处，同时喝汤对于正处于冬季的人们来说，也能够让身体快速的回暖。

还有就是燕窝是改变气色的好物品，燕窝也是大部分女性所信赖的养生食品，常吃燕窝能够明显的改善部分女性气色不好的情况，燕窝含有非常丰富的胶质，由于有了胶质的存在，所以能够促进人体胶原蛋白的再生，部分女性的皮肤看起来暗黄无光泽，其实就是因为缺乏胶原蛋白，当人体在产生了新的胶原蛋白之后，气色看起来就会好得多。有些女性虽然每天都在用化妆来掩盖自己不好的气色，但是其实化妆品用得再好也能够被人发现，与其用再贵的化妆品，还不如选择多用一些钱来购买对人体真正有好处的食物，比如说燕窝。

还有就是常吃海鲜也能改善气色，都说现在真正的有钱人是不喜欢吃高热量高油脂的食物的，反而非常的喜欢吃海鲜，常吃海鲜对人的身体的确很有好处，海鲜当中含有非常丰富的钙铁锌能够为人的身体所用，尤其是一些气色非常不好的女性，在吃完海鲜之后能够明显的发散自己的气色，已经有所好转。女性多吃海鲜的好处，也就不用再多说了，可以根据自己的喜好来选择要吃哪种种类的海鲜。

女性的好气色是需要养出来的，平时可以吃一下滋补的食物，补足身体的气血，气血不足的时候，脸色会比较苍白没有血气，平时可以通过饮食调理，适合女性养血养气的食物有哪些，那么女人气色不好吃什么好？吃什么让女人气色更红润？

1、女人吃什么气色好

第一款：山药猪蹄汤

功效：丰胸、美颜、润肤、补气。

材料：山药、猪蹄、红枣、米酒。

做法：将红枣洗净待用、猪蹄肉洗净切块、山药削皮切段；将猪蹄用热水灼去腥味跟多余油脂后，取出再以冷水洗净去油；在锅里倒入适量的水，放入山药、红枣跟处理好的猪蹄，大火煮10分钟后转小火炖2-3小时即可。

TIPS：山药原名薯蓣，能补脾气而益胃阴，而补肺益肾只能作为辅助之品。它的黏质液内含有女性荷尔蒙的基本物质，有促进荷尔蒙合成的作用，帮助女性对抗荷尔蒙减少，产生的肌肤老化现象，让皮肤光滑有弹性。

猪蹄中含有大量的胶原蛋白，可以帮助促进皮肤细胞吸收和贮存水分，防止皮肤干瘪起皱，使你的皮肤圆润饱满、光滑富有弹性。

第二款：青木瓜鲑鱼汤

功效：瘦身、养颜、美白、淡斑。

材料：鲑鱼头、青木瓜、黄_、生姜。

做法：青木瓜洗净去皮切块，鲑鱼头洗净垛块后备用；在锅中放入适量的水，煮开后放入木瓜、鲑鱼头、黄芪跟生姜片。大火煮10分钟后转至小火慢炖，至煮烂即可。

TIPS：众所周知，木瓜自古就是第一丰胸佳果，木瓜酶对乳腺发育很有助益，它能刺激女性荷尔蒙分泌，并能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺畅通，达到丰胸的目的。再者，木瓜含有的木瓜酵素，木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪。通过分解脂肪达到去除赘肉，缩小瘦小细胞，促进新陈代谢的目的。木瓜酶不仅而且能帮助润滑肌肤，木瓜中维生素C的含量之高竟是苹果的48倍。加上木瓜酶助消化能力，可能尽快排出体内毒素。同时还能帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质，让肌肤显得更明亮、更清新。

第三款：养颜瘦身汤

功效：消除腹部脂肪、祛水肿、滋润。

材料：豆腐、瘦肉、海带、鲜菇、枸杞、生姜。

做法：姜片切丝、豆腐切块、瘦肉切片备用；将猪肉在锅中灼过水后取出，备用；在锅中放入适量的水，烧开后放入豆腐、枸杞、香菇、姜丝等一起煮，先用猛火煮5分钟后，再转小火煮10分钟；最后放入瘦肉，煮沸后用小火慢炖，煮2个小时左右即可。

TIPS：海带含有丰富碘和多种微量元素，有消除脂防及胆固醇之作用。同时有刺激卵巢滤泡黄体化，恢复卵巢的正常机能，纠正内分泌失调，消除乳腺增生的隐患的功效。是女性养颜必吃的圣品之一。

第四款：瘦身美白汤

功效：改善肤色黯淡、毛孔粗大等皮肤问题，消除体内多余油脂，瘦身、养颜。

材料：冬瓜、银耳、红萝卜、薏仁、红枣、生姜、白芷、黄芪。

做法：事先提前1小时将薏仁洗净泡，银耳、白芷、黄芪和红枣洗净备用；锅里放入适量的水煮开后再放入泡过的薏仁，煮开后再转小火煮20分钟。冬瓜连皮洗净切块后放入锅中一起煮，之后再放入银耳、白芷、黄芪和红枣。用小火煮1小时后，加盐及其他调味即可。

TIPS：黄芪具有补气固表、止汗解毒、利尿、消肿等功效；白芷可以温补肺、胃，祛风解表，散寒止痛，除湿通窍，消肿排脓的功效，可以治疗由感冒引起的头痛、鼻塞、腹泻等。

第五款：润颜美肤滋补汤

功效：滋阴养肺、生津、润肤、滑肤、美颜、补肝益肾。

材料：何首、沙参、玉竹、薏仁、蜜枣、猪肺、盐。

做法：把何首、沙参、玉竹、薏仁一起洗净待用。猪肺洗净切块，灼水后捞起沥干，备用。锅中放入适量的水，放入所有材料，用大火煮10分钟，再转小火慢熬2个小时，最后加入盐和其他调味即可。

TIPS：何首乌有解毒、润肠、通便的作用，还有补益精血、乌须发、强筋骨、补肝肾的功效，可用于治疗失眠多梦，血虚身痛，风湿痹痛、皮肤瘙痒等疾病。而玉竹则有养颜、润泽的功效。

2、气色不好的常见原因

1、睡眠不足

睡眠不足会导致气色不好。睡眠不足引起身体的血液循环不佳，从而影响了脸部肌肤正常获取足够的营养与氧气，因此造成了脸色苍白或是暗沉，气色差。

2、过度疲劳

过度疲劳也是导致气色变差的主要原因。如果是身体经常处于超负荷运行状态，会严重影响身体正常的血液循环，脸部会因为缺乏血气而表现出糟糕的气色。

3、情绪低落

情绪低落会使动脉小血管收缩，使得供应给皮肤的血液量骤减，人体就会表现出面色苍白，心慌头晕等症状。如果是长期郁郁寡欢，还会导致黑色素加快堆积在皮肤细胞中，使脸色暗沉，气色越来越差。

4、身患疾病

女性朋友长期气色不好，可能是因为卵巢功能受损，导致性激素分泌减锐引起的气色差，男性朋友如果长期气色不好，经常无精打采，身心憔悴，可能是脾肾功能出现了问题引起的。另外如果是身体患有血液病、肝脏疾病等等都可能会导致面露病色，气色差。

5、作息不规律

经常起居作息、饮食失调的人也容易气色不好。比如熬夜午休、经常抽烟、喝酒或者是饮食过咸等等都可能造成身体气血亏损，气色不佳。这种情况一定要注意清淡饮食，规律作息，戒烟戒酒。

6、女性经期

女性经期也容易气色不好。经期身体失血过多可能导致身体铁元素大量流失也容易脸色差。另外经期身体激素水平升高，容易导致身体毒素堆积，脸色色素堆积，脸色暗沉，气色差。另外因为分娩、手术过后都可能因为身体失血过多出现气色不好。

女人喝什么汤补血补气

　女人喝什么汤补血补气，在阴阳中，女人属阴，所以女人容易被阴气侵蚀导致气色不好，这个时候就需要补充气血，在中医方面推荐女人多进行食疗，那么女人喝什么汤补血补气？

女人喝什么汤补血补气1

　 女人补气补血不妨常喝这六款养生汤

　 一、归耆鸡汤

　原料：当归1钱，黄耆2钱，鸡腿1只，水4碗。

　做法：

　1、首先，将鸡腿洗净，切块，放入水中，以大火煮开。

　2、然后，放入黄耆，和鸡腿一起炖至七成熟后放入当归，煮5分钟，加盐便可食用。

　功效：当归具有补血之功效。黄耆具有补气之功效。所以，本品具有让女性气血通顺、月经调和之功效。

　 二、双红南瓜汤

　原料：南瓜500克，红枣10克，红糖适量，清水2000毫升。

　做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。红枣洗净，去核。将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。

　功效：南瓜性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后转化为维生素A，并含有丰富的维生素E，女性经期服用，可益气补血。红枣则能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。红糖含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用。经常食用，可使脸色红润，增加皮肤弹性。

　 三、当归红枣老鸭汤

　原料：老鸭350克，当归10克，红枣50克，姜10克，清水1500克，盐5克，鸡精3克，糖1克，胡椒粉1克。

　做法：将老鸭斩块汆水，当归、红枣洗净，姜切片待用。净锅上火，放入清水、姜片、老鸭、当归、红枣，大火烧开转叙炖50分钟调味即成。

　功效：当归有补血、养血之功效，对面黄血虚、唇甲苍白、心悸眩晕有一定的食疗作用。鸭的基本营养要素有代射能，粗蛋白质，粗纤维、钙、磷、多维和微量元素等。鸭肉性属寒凉，能滋阴消暑、补虚养肾，而鸭肉与性温味甘、具有补血活血功效的当归相配，既可使鸭肉的寒凉之性不至太过，适用于气血不足、阴虚体弱及久病之后的男人补血、增强免疫力。

　 四、四物汤

　原料：熟地、当归、川穹和白芍以及排骨各适量。

　做法：

　1、将排骨清洗干净之后，切成小块，用沸水先焯一遍。之后将上面这四种药材清洗干净，留着备用。

　2、接着往锅里面加上一些清水，并将所有的食材一起放进锅里面，用大火煮开了之后，还需要用小火来慢炖一个小时。

　3、最后加上适量的盐，就可以直接食用。

　功效：将排骨这种食材跟上面这几种中药结合到一起，若是女性朋友经常食用，就能够达到良好的补气血功效。

　 五、黄芪鳝鱼汤

　原料：黄芪30克，鳝鱼500克，红枣、生姜、各种调味品各适量。

　做法：

　1、将红枣和黄芪清洗干净，鳝鱼要去掉肠，清洗干净，切成小块。

　2、之后把鳝鱼放进油锅里面爆香，并加上生姜和盐，将鳝鱼炒到半熟的时候，将黄芪和红枣以及鳝鱼一起放进锅里面，并加上适量的清水。

　3、用大火将水煮开之后，用小火来煲上两个小时，之后加上食盐和胡椒粉以及味精酒可以直接食用。

　功效：补气养血和美容养颜。

　 六、南瓜红糖蜜枣汤

　原料：：南瓜、红糖、蜜枣各适量。

　做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。将无核蜜枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。

　功效：南瓜性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后为维生素A，并含有丰富的维生素E，可益气补血。红枣则能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。红糖含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用。

女人喝什么汤补血补气2

　 女人补气养血喝什么汤

　 第一、银耳红枣汤

　材料：银耳、红枣、桂圆干、枸杞

　做法：将所有的食材清洗干净之后泡发，然后一起放入锅中熬煮，直到软烂之后直接服用。

　功效：银耳的营养价值和燕窝同等，但是价格则是便宜的多，所以也被称之为穷人的燕窝。中医方面认为，银耳具有很好的润燥以及保健的作用，特别适合治疗那些由于燥气以及火气所引起的慢性急性病。红枣和枸杞则是具有很好的补血作用。所有的食材混合在一起之后，补气养血的作用则是加倍提升。

　 第二、双红补血汤

　材料：红薯、红枣、红糖

　做法：将清水放入锅中烧开，随后放入煮熟之后的红薯和红枣，熬煮软烂起锅之前加入红糖搅拌均匀。

　功效：这道食谱非常适合夏天以及刚刚入秋的时候服用，是一道非常好的养生甜品。如果比较喜欢吃南瓜，那么也可以将红薯换成南瓜，效果也是很好的。

　 第三、木瓜银耳汤

　材料：银耳、木瓜、红枣、冰糖

　做法：将银耳放入清水之中泡发，然后将泡发好的银耳和红枣一起翻入锅中，小火慢炖半个小时，随后加入准备好的冰糖以及木瓜，这样就可以直接服用了。

　功效：具有很好补气养血的功效，女性经常服用还能够起到美容养颜的作用。

　 第四、黑糯米补血粥

　材料：黑糯米、桂圆、红枣、山药、红糖

　做法：将桂圆和红枣一起放入锅中，加入适量的清水，大火烧开之后放入准备好的黑糯米以及山药，然后小火慢炖直到软烂成粥，起锅之前加入红糖搅拌均匀，这样就可以直接服用量。

　功效：黑糯米、桂圆以及红枣都是具有很好的补血作用，而山药的营养价值也是非常的高，服用之后能够起到非常好的益气养血的作用。不过需要特别提醒的是，桂圆虽然能够有效的起到补血的作用，但是在我们的身体之中却不容易消化，所以每次服用的时候千万不能够过量，避免出现消化不良的情况。

　 气血不足的危害

　 1、易腹泻

　经期拉肚子其实就是气血不足，因为经期来临的时候，有限的气血被调集起来，肠胃就越发地气血不足了，于是就出现了功能削弱，容易腹泻。

　 2、长痘痘

　痘痘是身体有毒素的`一种表现形式，长痘是表示身体的某个脏器积累了毒素，用“痘痘”来告诉你是时候要清理一下毒素了，而径路不通是导致毒素堆积在体内的根本原因。

　 3、脸色暗黄、皮肤粗糙

　人一旦气血不足，肝脏就无法正常排毒，胆黄素不能被及时代谢掉，就会导致胆黄素阻滞，面色发黄黯哑，皮肤粗糙。所以，改善皮肤的第一步就是补足气血。

　 4、月经不调

　气血就像太阳，源源不断地为身体输送热量与能量，保证气血顺畅，而血虚的人无法得到气血给予的热量，体内已形成寒湿，很容易导致气滞血瘀，月经不调。

　 5、引发肥胖

　有的人长期节食会导致化血无源头，很容易导致气血两亏，影响身体排毒，新陈代谢不畅，毒素越积越多，反而会越减越肥。

　当身体的血气能量不够，没有足够的能量将身体内部的废物排出体外，这些排不出去的垃圾堆积在身体内部组织的间隙，随着堆积垃圾的逐渐增加，人就慢慢的胖起来。

女人喝什么汤补血补气3

　 1、四物汤

　 材料： 当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐。

　1、排骨洗净斩块，汆水捞起;

　2、将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净;

　3、煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个小时，下盐调味即可食用。

　 功效: 当然是补血调经，润肤养发，改善面色苍白、肌肤粗糙。

　 2、三红汤

　 材料： 红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量

　做法相当简单，就是一个字熬。

　这道补血汤，最容易准备，东西容易买到，煮起来也相当简单。更重要的是，补血效果非常好。如果有女性经期出现头晕眼花，面容苍白，就喝这道汤吧。

　 3、云耳红枣煲黄鳝

　 材料： 黄鳝2～3条、云耳3小朵、红枣10个、生姜3片

　 做法：

　1、云耳、红枣分别洗净、稍浸泡并撕开、去核。

　2、黄鳝宰洗净，用热水烫去黏液，洗净、切段，一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2000毫升(8碗量、。

　3、武火煲沸后，改为文火煲约1个小时，调入适量食盐便可。

　这道补血汤适合经期，主要是因为其能养阴活血，帮助女性调经补血。

　其实，这份补血汤的量足以满足3-4个女人，黄鳝、云耳还可捞起拌入酱油佐餐用。对于害怕黄鳝的女孩来说 ，可以请妈妈帮忙一起烧。

　 补血养颜汤

　以下这些补血汤主要是为了养颜哦。

　 1、银耳南瓜补血汤

　 材料： 南瓜200克、干莲子20克、银耳2朵、红枣15颗、冰糖适量水1000ml

　 做法：

　1、银耳温水泡发约30分钟;南瓜去皮切滚刀块;莲子洗净去苦心;红枣洗净。

　2、砂锅水烧开，先放银耳和莲子，小火煮15分钟。

　3、放红枣再煮5分钟，最后放南瓜，煮至变软即可。

　 2、百合白果牛肉汤

　 材料： 百合、白果各50克，红枣8个，牛肉300克，生姜3片。

　 做法：

　1、白果去壳，浸去外衣洗净;百合、红枣洗净，并红枣去核。

　2、牛肉切为薄片。先把百合、白果、生姜放进瓦煲内，加入清水2000毫升(8碗水量、。

　3、武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟烂，加入牛肉滚至熟，调入适量盐和油便可。

　 补气补血汤

　有些女性稍微一跑就累得喘气，似乎觉得很气短，那就需要补气补血一起来了，两手都要硬。下面介绍两款补气补血汤。

　 1、圆肉姜枣煲瘦肉

　 材料： 圆肉10克、生姜3片、红枣15个、猪瘦肉300克。

　 做法：

　1、圆肉、红枣洗净，红枣去核;猪瘦肉洗净，切块。

　2、一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗量、。

　3、武火煲沸后，改为文火煲约2小时，调入适量食盐便可。此量可供3～4人用。

　这款补血汤还有安神的功效，所以对更年期的女性也大有益处。孝顺女儿可以煲汤给妈妈喝。

　 2、章鱼干猪脚姜汤

　 材料： 章鱼干1～2只(约150克、、猪脚2只、生老姜1块。

　 做法：

　1、章鱼干略浸洗;老姜切片。

　2、猪脚去毛、甲，洗净，斩件，置沸水中稍滚片刻，再洗净(即“飞水”、。

　3、一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗量、，武火煲沸后，改为文火煲约2小时，调入适量的食盐便可。

　此补气补血汤还健腰膝，所以中年妇女腰酸背疼者，可以适用。另外，章鱼干、猪脚可捞起佐餐用。

女人都希望自己脸色红润，即使不化妆也能光彩照人。可有些女性的脸色常常呈现**，尤其是来月经的那几天。这往往是贫血所致，应该多吃一些红枣、木耳等补血食物。

木耳是所有蕈类食品中含铁量最高的，黑、白木耳都是多糖类，有一定的抗肿瘤作用，且黑木耳可清肺益气,帮助身体排出纤维。红枣主治脾胃虚弱、血虚萎黄、血小板缺少症等等。女性多

吃一些红枣，可以气色红润，即使不用化妆品也能晶莹剔透。如果将红枣、木耳合成一个补血的木耳红枣汤，月经前一个礼拜到月经结束这段时间每天或隔天食用就可以改变黄脸色，使之红润可爱。

木耳红枣汤配料是黑木耳10克，红枣50克，白糖适量，用适量的水，把黑木耳和红枣煮熟后，加入白糖即可。

需要注意的是，喝这样的汤不要同时吃海鲜，否则容易腹痛;肚子不舒服、胀气的时候，也不要吃;红枣的每次食用量不要超过10颗。