中国很多居民腰太粗！导致腰粗的原因到底是什么？

坐着的时间太长就会导致腰粗的啊！

中国综合国力提高之后，有钱的人越来越多，食物不再只是为了充饥，而是什么时候想吃什么时候就有的吃。站着的人越来越少，大部分人都是能躺着不坐着，能坐着不站着，渐渐的变成了胖子，胖子先胖哪里？先胖胃，胃大了肚子也就大了。

一：吃得太多，容易腰粗

我刚刚讲过胃大了，腰就容易粗，这是很直接能肉眼看到的。

比如一个孕妇，怀孕前是小蛮腰，但是怀孕期间猛吃，把胃部吃大了，怀孕期间增肥了40进，生了孩子之后开始运动锻炼以求减肥之道，但是瘦是瘦了，腰还是粗，一方面可能是生了孩子之后肚皮难回去了，但是主要原因是胃大了之后，不容易满足，容易空虚，想要吃不停地吃才是导致腰粗的主要原因。

二：坐太久，容易腰粗

现在的办公场所基本都是坐着的了吧，除非是商场的柜姐要一天到晚的站着。由于工作性质，有些工作一坐就是一天的时间，根本就没有办法站起来走走，也没有时间运动运动，长期下来脊椎和颈部都容易出现问题。

腰部的肉肉，就这样在长期的坐姿状态下，越来越多

三：管住嘴，迈开腿

我最近也陷入了减肚子的死循环，我跑步基本上一周4次，每次一个小时，腿是瘦下来了，但是腰部的肉还是瘦不下来，穿衣服特别不好看。

所以，接下来要控制饮食了，要开始力量训练，练腹肌撕裂者让自己真的拜托腰粗的困扰。

大家一起动起来吧。

是不是你的方法有问题啊，下面的方法是我总结处的，个人认为比较适合夏季来瘦腰的一些小方法，希望对你有帮助

1、做瑜伽：

瑜伽是每种水平层次的人都适合做的。全身心沐浴在瑜伽中是一件多么惬意的事，尤其是对腹部的好处是非常多的，因为做瑜伽的同时就是在利用你的腹部做呼吸运动的一个过程。

2、收腹运动：

这个很简单，尤其当你感觉懒得做运动的时候。只是保持收腹就可以了，当你走路时，或等待公共汽车时，都可以做。这个姿势可以有助于你保持腹部平坦。

3、 适量的按摩

每天晚上洗完澡，YIXOYU 搭配着按摩自己的腰部，如果自己很难做到的话，就让自己的老公帮忙，我想他是很乐意的咯。这样不但能够让自己的腰部变细，而且还能增加夫妻之间的感情

下面我们告诉您几个粗腰变细腰的方法！尽管腰腹部是最容易长肉而又最不易减掉的，但是快速瘦腰有方法。下面4个小动作，可以帮您轻松减掉腹部多余的脂肪，让你粗腰变细腰

步骤/方法

保持坐姿，双腿并拢绷直脚尖，双手握住双腿慢慢往上抬高，直到与上身保持垂直状态， 收腹 ，吸气，身体微微往后倾斜，几秒钟后，呼气，再慢慢恢复到起始状态，重复此动作数次。

双腿跪在地上，做深呼吸，尽量让腰部用力，头和身体慢慢往后仰，双手按住脚跟支撑起上身，然后再慢慢抬起身体，使腰背肌肉尽量放松。重复此动作数次

取坐姿，身体往后仰，双手按住身体两侧，支撑起身体重心，屈膝，放松小腿，双脚跟与地面保持一定距离，吸气，收腹，双腿慢慢向腹部靠拢，呼气，数秒钟后回复到起始。重复此动作数次。

站姿，抬起双臂扶住头部，吸气，做挺胸收腹姿势，左腿屈起往上抬，尽量与腹部成垂直状态。保持这种姿势几秒钟后放下，恢复起始状态。再换腿进行。重复此动作数次。