经期吃什么减肥丰胸 五款食谱助你丰胸又减

一、米醋生姜炖木瓜

这个搭配可以调剂肠胃效率，不单可以瘦身，还能丰胸，帮你打造前凸后翘的曲线。

资料：木瓜500克，米醋500克，生姜50克。

做法：1、将生姜洗净切小片，木瓜切块。

2、然后将木瓜、生姜和米醋一起放入锅内，用文火炖熟即可。

tips：米醋不克不及与味精一起吃，不然能够会出现中毒的景象。

二、木瓜红枣炖鲜奶

资料：木瓜、红枣、鲜奶、冰糖。

做法：1、红枣洗清洁，木瓜去皮切成块。

2、锅里插足少量的水，放入冰糖煮到融化。

3、将冰糖水和鲜奶倒入红枣和木瓜中。放入蒸锅里，隔水炖40分钟即可。

女性吃什么食品既可以减肥又能丰胸多吃水果养颜美容，多吃水果帮助消化，水果的好处多得说不完，很多人更是借着吃水果来减肥，以为它好吃、会饱，却不会太过;滋补。水果成了健康、美容、减肥的万灵丹。事实果真如此吗在这里为你揭开水果减肥美容的。 七大偏方的真相，让你清楚：水果是好东西，但却不是万能的，过份依靠水果，非但不能减肥美容，还可能对你的健康造成危害。 一、香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往由于没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危急警报。 二、葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也操纵得宜，一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干，防止由于空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。 三、柠檬富含维它命才，可减少斑点、黑斑的发生率，并有部分美白效果。柠檬与醋同样具有分解脂肪的效果饭后小喝一杯确实能让自己更美丽窈窕。但柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都会伤胃。 四、苹果是低卡高营养水果，正因如此，很多人用来做为减肥餐。要知道，苹果和一般餐食比起来，热量低了很多，当然会瘦下来，但长此以往，营养的不均衡会让身体吃不消的，而且一旦停下来，体重也会慢慢地回升。 五、营养师所开列的减肥谱，是根据每个人不同的体质和需求做调整的，并不是一成不变，搭配的水果也是因人而异的。所以，绝对不是只有芭乐和番茄才会被列入减肥菜单。 六、菠萝富含维它命B1、能促进新陈代谢，消除疲惫感，丰富的膳食纤维，让消化更顺畅。爱吃菠萝的话，可以在饭后吃一些，切勿在胃袋空空的时候食用，否则很轻易被酵素损害。 七、酪梨含大量的不饱和脂肪酸，轻易让人产生饱足感，短期用来减肥，的确有瘦身的作用，只是之后不能一下子恢复正常饮食，否则畅胃会产生不适应的状况。另外，固然酪梨中含的是植物性脂肪，如果吃得太多，累积的热量也很可观。 来!跟我一起来瘦身吧!动起来! 1边踮脚边踩脚背 立正站好，身子保持挺直，双手张开向两侧抬举与肩同高。利用腿部的力量将双腿呈踮脚状，而后抬起左脚轻轻踩在右脚背上，再恢复原状。双腿交替练习上述动作，能使你的腿部得到拉伸，还能使腿部变得更紧实，常练习能轻松瘦腿。 2下班搭地铁公交时踮脚站吧 下班的时候，要是在公交上找不到座位，那就站着做个瘦腿小运动吧。双腿微开，身子保持笔直，手握好吊环，双腿呈踮脚状，与此同时双腿使力将其呈绷直状，片刻后缓慢恢复原姿势，反复练习这个踮脚绷直站能使腿部得到锻炼，使肌肉变得紧实，更显优美曲线。

吃什么食物可以快速丰胸

饮食主打:

木瓜、鱼、肉及鲜奶等成为我们的饮食主打,因为含丰富蛋白质的食物,是健胸佳品。

饮食伴侣:

让黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成为饮食伴侣,因为种籽和坚果类食品是有效的天然健胸滋养品。

营养重点:

让橙子、葡萄、西柚及蕃茄等成为补给重点,因为富含维他命C的食物,可防止胸部变形。

蔬菜必备:

让芹菜、核桃及红腰豆等成为主要蔬菜,因为蕴含有丰富维他命E的食物,有助胸部发育。

随时摄取:

让椰菜、椰菜花及葵花籽油等成为随时摄取的食物,因为含维他命A的食物,有利激素的分泌。

做什么运动可以快速丰胸

傲人的胸部是女性抬头挺胸的自信来源之一,想要知道运动丰胸的最快方法下面为你介绍几个简单丰胸动作,能帮助身体调整内在气息,促进胸部血液循环和营养供给,锻炼胸部肌肉,集中胸部脂肪,实现快速丰胸目的。

1、两腿并拢站直,腰部挺直,抬头、挺胸、收腹,另外,臀部用力提起,两手垂放在腿部两侧。

2、缓慢呼气,同时身体重心往下,呈半蹲姿势。做这个动作时,会感到尾椎处往下延伸。

3、在步骤2的姿势上,吸气,然后两手慢慢抬起,与地面平衡。注意两手打开,并于肩膀同宽。

4、臀部坐在腿上,然后呼气,两手往上举起,同时手指心相贴,脊椎尽量往上延伸。

5、身体躺在左侧,两脚膝盖为弯曲,左手放在右膝盖侧面,然后右手带动身体往后张开,注意眼睛看着右手指尖。大概做3到5次呼吸,然后恢复原来动作,换另一侧身体重复动作。

瘦肚子

　　1、每天吃水果和蔬菜

　　收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。

　　2、多喝水，少喝碳酸饮料

　　起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

　　正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。

　　3、远离酒类

　　无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。

　　4、少吃肥肉

　　如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。

　　5、仰卧起坐

　　要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。

　　6、挺腰直身端坐

　　纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。

　　7、按摩腹部

　　想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。

　　8、粗盐减肥法

　　粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

　　每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。

您好，祝丰胸成功，希望下面的信息可以帮助到您。

爱美是女人的天性，现在很多

女性朋友

都是为了丰胸是想尽了一切办法，不管是丰胸产品、丰胸运动还是丰胸水果

都会

去尝试的。我们也知道丰胸水果有很多，但是也有很

多人

对这些可以丰胸的水果存在

疑问

，不知道这些水果对于丰胸是不是真的有效果，那么我们在这里就来一起来看看这些可以丰胸的水果有哪些:

1、奇异果

奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，

果胶

、果酸等成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜

好滋味

的奇异果，能防止

便秘

、帮助消化和美化

肌肤

。

2、

木瓜

木瓜具有美白、丰胸等美容功效。用鲜木瓜炖汤或者是加

蜂蜜

的

蒸木瓜

，可是丰胸的上品!木瓜里内含

木瓜酵素

，这些木瓜酵素不仅可分解

蛋白质

、

糖类

，更可分解

脂肪

通过分解脂肪可以去除

赘肉

。

3、酪梨

它量丰富的

不饱和脂肪酸

，能增加

胸部

组织弹性;含有的

维生素A

能促进

女性荷尔蒙

分泌，维生素C能防止胸部变形，

维生素E

则有助胸部发育，可说里面的各个元素对胸部都非常有

好处

。

4、牛油果

丰胸

吃法

:牛油果半个，挖出

果肉

，加

鲜奶

250ml、

核桃

适量，搅打成汁饮用，可用蜂蜜调味。台湾美女萧蔷就是喝这种

牛油果汁

来丰胸的，其丰胸效果有目共睹。

5、

葡萄

它是所有水果中含

维生素

量很高的水果之一，而且能有防止防胸部外扩下垂变形的现象。丰胸吃法:

葡萄番茄汁

。葡萄去皮去核，

番茄

去皮，分别捣碎成汁即可。番茄和葡萄都是瘦身丰胸的

佳品

，富含维生素，对改善荷尔蒙分泌有显著效果。

当然啦，也有不错的

丰胸食谱

哦:

一:

豆浆粥

用

豆浆

加水与米同煮为粥，加入适量白糖即可。豆浆是天然的

雌激素

补充剂，

冬天

喝豆浆不止可以祛寒

暖胃

，滋养进补，还能丰胸呢。

二:

芦笋手卷

准备烫熟的

芦笋

和草

虾米

，加入

沙拉酱

用紫菜卷起即可食用。芦笋含有激发女性荷尔蒙分泌的化学物，会刺激荷尔蒙分泌，有效刺激胸部发育。

三:

胡萝卜炖牛肉

胡萝卜含有丰富的

胡萝卜素

，这种物质可以防止胸部韧带疲乏，还预防胸部下垂。把

牛肉

切成小块加入

酱油

、八角、

胡椒

、

砂糖

、胡萝卜一起煮至牛肉熟烂即可。

四:

盐水虾

一直以来

海鲜

对丰胸都有着很好的效果，而

斑节虾

富含

矿物质

，对荷尔蒙分泌有促进的作用。烧开水放入虾再加入盐、酒、姜。等到虾变色后即可捞起。

仅供参考哦，谢谢。