吃什么可以美容？

1奇异果

　　奇异果含有大量的维生素C，是好皮肤的强力发电厂。一个奇异果就可以满足人体每天所需维生素C的100%。而维生素C可以消除自由基，预防皮肤伤害，帮助制造胶原蛋白，让皮肤有弹性。再者，食用猕猴桃还有助舒缓紧张的中枢神经系统，镇定神经。有研究表明，持续1个月在睡前1小时吃下两个猕猴桃，可缩短入睡，提高睡眠质量。

2豆类

　　豆类对女性的荷尔蒙有神奇的稳定功效。就如同牛奶，豆类及豆类所含的大量的蛋白质可以帮助机体吸收大量水分，有助于保养皮肤。同时，它们所包含的大量的氨基酸，对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有好处。相关研究表明，在治疗和预防乳癌方面，豆类食物也扮演着重要的角色。所以每天食用适量的豆类或者豆制品，如豆浆、豆腐，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。

3番茄

　　番茄含有丰富的微量元素。其中，胡萝卜素、维生素c和茄红素，可以对抗阳光和皮肤癌。营养学家研究显示，每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要，并且可以起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。从而为你带来红润健康的好肤色。

4葡萄

　　葡萄是一种可以帮助抗衰老的水果。它富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。其中类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素白藜芦醇，它可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。而且不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。一个小要点就是葡萄的一大部分营养来自葡萄皮，所以连皮是最好的。

5醋

　　醋有调节肠胃的功能。它的酸味可加速唾液分泌，加速消化。醋酸及柠檬酸则能渗透食物，有很强的杀菌能力。有效帮助抑制人体老化，预防各种老年疾病。日常生活中，适量地食用醋及醋制品，可以使你的皮肤光滑，皱纹减少，容颜滋美。用加醋的水洗脸或洗澡，还能能起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。

吃什么东西可以养颜美容

　吃什么东西可以养颜美容，对于女性来说，如何让自己保持年轻的状态是非常重要的事情，而我们除了使用护肤品来护理我们的肌肤外，还会吃一些具有美容养颜功效的食物，下面为大家分享吃什么东西可以养颜美容，一起来看看吧。

吃什么东西可以养颜美容1

　 1、莲藕

　功效：促进新陈代谢，润泽肌肤

　医理：莲藕中含有人体中所需的矿物质和维他命C。吃了莲藕可以使我们加快新城代谢，皮肤过于的粗糙，还可以止血，有益于心脏。

　推荐食用方法：莲藕和莲子合用，效果极佳。只需在莲子白粥中加入30g莲藕炖煮即可。

　注意：脾虚胃寒者、易腹泻者不宜食用生藕，生藕性偏凉，生吃凉拌较难消化，有碍脾胃，所以宜食用熟藕。

　 2、木耳

　功效：滋润皮肤、改善便秘、养颜

　医理：木耳可以净化血液，所以多吃木耳对皮肤来说个不错的选择。而且维他命和矿物质在木耳中也很丰富。除此之外，木耳还有许多的食物纤维，非常适合因为便秘而形成皮肤粗糙的人。

　推荐食用方法：木耳加枣煎汁，效果加倍。平时也可以用3—6g黑木耳粉冲水，饭前饮用。

　注意：从食物药性来说，寒性的田螺，遇上滑利的木耳，不利于消化，所以二者不宜同食。除此之外，木耳不宜与野鸭同食，野鸭味甘性凉，同时食用易造成消化不良。

　 3、芝麻

　功效：焕发肌肤光泽，改善皮肤粗糙、黯淡

　医理：传说慈禧太后为保持美丽的`肌肤酷爱吃芝麻。事实上，就现代营养学的观点而言，芝麻富含丰富的亚油酸及维他命e，可有效改善末梢血管障碍，使肌肤柔软。是肌肤干燥者必食的食品。

　注意：患有慢性肠炎、便溏腹泻者不适合吃芝麻，芝麻会加重腹泻。

吃什么东西可以养颜美容2

　 养颜美容汤有哪些

　 1、蔬菜排骨汤

　需要的材料：芦笋、胡萝卜、春笋以及排骨。

　做法：将所有的材料洗干净，然后把排骨放入水中焯一下捞出来沥干备用。然后将排骨放入锅中单独煮一个小时，最后再加入刚才准备的蔬菜，继续煮十分钟即可。最后，根据自己的口味加入适量的调味料，美味的蔬菜排骨汤就做好啦。

　蔬菜排骨汤的一个比较大的亮点就是可以根据自己的喜好去加蔬菜，不仅仅只能加上述为大家介绍的那些，荤素搭配本身是非常合理的。可以发挥出很好的养生保健功效，特别是在夏季，喝上这么一碗肥而不腻的蔬菜排骨美容养颜汤，岂不妙哉。

　 2、丁梨鱼丸汤

　材料：丁香鱼、芦笋、西红柿、生姜各适量。

　做法：先把丁香鱼处理好，去骨之后把它剁成肉末，之后加入姜末、盐、白糖以及料酒。充分的搅动肉末，让它充分的入味之后揉搓成肉丸。然后再一边烧一锅开水，水开之后，加入丁香鱼丸，等鱼丸熟了之后（判断鱼丸熟没熟就是看鱼丸有没有飘起来），之后再加入芦笋和西红柿等蔬菜，再煮个五分钟就可以了。

　这个汤的特点就是汤美味而且很鲜，芦笋和西红柿都含有很丰富的维生素和番茄素，对于美容润肤有着很好的效果。丁香鱼内含有非常丰富的胶质，这些成分对于女性健康都是非常好的。

吃什么食物能美容养颜

　吃什么食物能美容养颜，爱美是每个女人的天性，每个女人都想自己的变得更美，但要怎样保养，还是有很多人抓不住诀窍，学会吃什么食物能美容养颜，技巧很重要。下面分享吃什么食物能美容养颜！

吃什么食物能美容养颜1

　 蒲公英

　大家对于蒲公英，可能最熟悉的功效是清热解毒，尤其是对保护肝脏很有帮助，蒲公英中含有非常丰富的维生素和矿物质，对于经常熬夜的女性来说，是福音，女性常用蒲公泡水喝，不仅能起到清热解毒的效果，对于辅助缓解妇科炎症也有帮助；而且还能够有效的预防贫血，减少脸上雀斑的生成，坚持喝一段时间，皮肤的状态或会因此改善很多。

　 花生

　花生是坚果类食物中最实惠的一种了，但它却被称为“长生果”，因为花生中含有大量的儿茶素、铁元素等营养物质，可以很好的延缓衰老；其中的亚油酸，还能够有效的促进肠道的蠕动速度，提高其消化能力，这就促进了体内毒素和垃圾的排出。另外，花生中的锌元素，具有增强记忆力的效果，也有抗老化的作用。

　 山楂

　山楂酸酸甜甜的口感收获了不少女性的喜爱，也是开胃的佳品，爱美又想要健康的女性，不妨每天喝一杯山楂茶，你的身体或能在不知不觉中发生很多喜人的变化。因为山楂有明显的降血压、降胆固醇的效果，还可以增加心脏功能、扩张血管，让你保持面色红润，想要美容养颜、延缓衰老、预防疾病，不妨平时常吃点山楂。

　 无花果

　无花果中含有比较多的花青素、维生素C，这些成分的抗氧化性非常好，进入人体后可以有效的帮助清除体内多余的自由基，也就能够有效缓解细胞的衰老，细胞年轻了，器官功能也就更好、运转也会更正常了；还能够在一定程度上，抑制黑素色的沉积，黑色素少了，脸上就不容易长斑长皱纹了，脸色也会更加红润，有美容养颜的功效。

　 豆制品

　雌激素是女性体内非常重要的一种激素，是“美丽激素”，雌激素分泌充足的女性，面色都比较红润有光泽、气色比较好；雌激素不足的`女性，脸色容易暗沉、发黄，月经可能也会出现异常。平时不妨常吃点豆制品，因为都豆制品中含有大豆异黄酮，这种物质跟人体内的黄体酮相似，都能够促进雌激素的分泌，进而也就起到了美容养颜的作用了。

　此外，除了常吃以上这几种食物，在平时也要适当的运动，促进血液的循环、加快新陈代谢的速度，防止肥胖，毕竟“一胖毁所有”，吃的健康、坚持运动，无疑是助你实现逆生长的两大法宝。

吃什么食物能美容养颜2

　 1、西兰花

　西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。

　 2、海带

　很多人是油性皮肤油脂分泌不平衡以及过多都会造成脸部长痘，所以在日常生活中要多吃一些制衡油脂平衡的食物。海带是一种矿物质含量丰富的碱性食品，有很好的控制油脂分泌的效果。多吃海带还能减少血液中的酸碱度，能让人由内而外散发出好气色。

　 3、黄瓜

　天然美容产品。黄瓜中含有丰富的维生素E,可起到延年益寿,抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶,有很强的生物活性。

　 4、胡萝卜

　保持皮肤润泽细嫩：含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。

　 5、西红柿

　对于熬夜一族来说长期西红柿更不容易出现黑眼圈，炎炎夏季更要多吃西红柿，对防晒，保持皮肤的光滑均有很好的作用。

　 6、蜂蜜

　保持皮肤红润有光泽：蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。

想要通过实物达到美容效果的话，那么是比较简单的，日常生活当中有很多食物都可以帮助我们起到美容的效果，其中最为常见的有：西红柿，大豆，苹果，核桃，燕窝，鸡蛋清，橘子，橙子，柚子，圣女果，猕猴桃，酸奶等等，经常吃这些食物可以帮助我们达到美容养颜的效果，除此之外，如果我们一些微整容手术的话，也可以多补充一些胶原蛋白来帮助恢复我们的皮肤，可以多吃一些猪皮或者猪蹄等等。除此之外想要更好的保护我们皮肤的话，在日常生活当中我们也应该注意以下几点：

1、睡前喝一杯蜂蜜

可能很多朋友都知道，蜂蜜当中含有大量的营养物质和微量元素，其中含有的糖分也都属于单糖的性质，可以直接被身体吸收，而且蜂蜜还有安神助眠的效果，所以在睡前喝一杯蜂蜜，不仅可以帮助我们补充身体当中的营养和维生素，并且还可以帮助我们增加睡眠质量，调节体内内分泌的平衡，对于美容养颜是有着很好的帮助的。

2、保持良好的睡眠

俗话说男靠吃女靠睡，对于女性朋友来说，保持良好的睡眠是美容养颜最重要的生活习惯之一，人体的进入睡眠状态之后，身体会分泌出一种叫做褪黑素的物质，这种物质有效的帮助我们调节身体的内分泌平衡，这一点特别适合女性养生保健。

3、保持合理的运动

俗话说生命在于运动，运动可以加速心跳，促进血液循环，提升人体的免疫功能，强化自身的抵抗能力，有效的延缓衰老，对于预防多种疾病都有着非常好的效果，经常保持合理运动的人看上去都非常年轻，所以我建议大家应该根据自己的实际情况为自己制定一个运动计划。