喝牛奶会胖？恰恰相反！这种牛奶越喝越瘦！

一般来说，适量地喝牛奶不会让人发胖，因为牛奶中含有丰富的蛋白质、钙等营养成分，同时脂肪含量相对较低。而且，有研究表明，适量饮用牛奶还可以帮助减肥。

不过，如果饮用过量或者选择了添加糖分等高热量的牛奶，就可能会导致体重增加。因此，在选择和饮用牛奶时需要注意以下几点：

1 选择低脂或脱脂牛奶：低脂或脱脂牛奶的脂肪含量较低，可以减少摄入的脂肪和热量。

2 控制饮用量：适量饮用牛奶，每天建议饮用量为200-300毫升。过量饮用可能会导致摄入的蛋白质过多，增加肾脏负担，而且牛奶中的乳糖可能会被分解为葡萄糖和半乳糖，增加血糖波动风险。

3 选择不加糖的牛奶：如果喜欢喝加糖的牛奶，应该控制糖分的摄入量，以避免额外的热量摄入。

4 注意喝牛奶的时间：最好在早餐或晚餐时饮用牛奶，可以配合一些富含纤维的食物，如全麦面包、燕麦等，帮助控制体重。

总之，适量饮用牛奶不会让人发胖，反而有助于减肥。但是需要注意选择合适的种类和饮用量，避免过度依赖或选择高热量的牛奶饮品。

1、喝牛奶是不会长胖的。牛奶的主要成分是水、脂肪、蛋白质、磷脂和乳糖等，还含有多种维生素和矿物质元素，可以给人体提供多种营养成分，每100g牛奶中还有的脂肪量在4g以上，含量并不太高。

2、对于体型正常的人来说，喝牛奶完全不用顾虑体重增加，但对于本身有高血脂和体型肥胖的人，牛奶中的脂肪是需要避免的，可以选择脱脂牛奶。如果买了全脂牛奶也可以选择在家自行脱脂，具体的方法是先将牛奶煮沸，然后冷却，去掉表面的一层油脂膜，就可以达到脱脂的效果。

引言：牛奶含有丰富的钙质，经常饮用可以补充人体所需的营养物质，不管是儿童老年人，还是其他人群，多喝牛奶都对身体非常有好处。但是有些人却觉得晚上睡觉前喝纯牛奶会长胖，其实在睡觉前仅仅喝一杯纯牛奶是不会长胖的，可能是因为在喝牛奶前还吃了其他高热量的食物，再加上一杯纯牛奶，就让身体热量更高了，热量没有消耗就上床睡觉，肯定会让身体发胖。

一、吃了其他高热量食物

一杯250毫升的牛奶热量大约有150大卡，其实这些热量并不会导致身体发胖。但是如果在夜晚喝牛奶之前吃了其他的高热量食物，例如烧烤、方便面、巧克力等等，再喝一杯牛奶，那么就会让身体的热量堆积。一旦热量高了，身体自然而然就会发胖，所以在夜晚睡觉前，如果想补充营养物质，就喝一杯温热牛奶，不要再食用其他高热量食物。

二、全脂牛奶

如果是易胖人群，那么在晚上睡觉前喝牛奶一定要选择脱脂牛奶，因为全脂牛奶的脂肪含量比较高，虽然能够为身体补充更多的营养物质以及钙质，但是脂肪含量也会让身体发胖。所以脱脂牛奶是易胖人群的更好选择，它既能够补充身体所需的营养物质，还不会让身体发胖。易胖人群喝脱脂牛奶会让身体的负担更轻，在睡觉之前喝，最好把牛奶热一下，温热的牛奶对胃更好。

三、糖分高的牛奶

纯牛奶和脱脂纯牛奶基本上不会发胖，但很多人都喜欢喝口味丰富的牛奶饮料，这种牛奶饮料的成分更加复杂。它们往往是用少量的乳制品加上添加剂和各种糖分制作而成的，我们都知道糖分一旦过量摄入就很容易让身体发胖，所以喝牛奶是没有错的，最主要的就是控制糖的摄入量。一定要选择纯牛奶不添加其他物质的，像一些巧克力的牛奶，草莓牛奶以及酸甜牛奶等等都尽量少喝。

放心吧,不会的,而且喝牛奶的好处很多哦!!!

喝牛奶的时间对人体消化吸引牛奶中的养分也有一定的影响，儿童的喝牛奶时间是按年龄决定每天的饮奶次数、时间和饮奶量，成年人喝牛奶就要讲究喝牛奶的时间了。

有些成年人有早晨喝牛奶的习惯，这种方法不科学，原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃饭消化食物的准备，这时胃的排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快。空腹喝牛奶，在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。牛奶中含有丰富的优质蛋白质，这些蛋白质的主要作用是构成人体新的组织，还对原有组织有修补作用，若空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出，而且上述的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，这就不能完全起到蛋白质应有的作用，非常可惜。

华盛顿邮报》最近刊登了一则新闻，指出美国乳品企业因为宣传喝牛奶可以减肥而被消费者告上法庭，因为消费者认为，这完全属于虚假宣传。在国内，也常听到很多女性消费者担心地询问：牛奶，尤其是全脂牛奶中脂肪含量较高，每天都喝会不会导致发胖呢？ 在美国，关于“喝牛奶会不会发胖”的争论中，消费 者和企业各执一词。一方面，一项针对12万多名9岁—14岁的儿童进行的调查显示，喝牛奶较多的，体重普遍比喝牛奶较少的儿童高。另一方面，企业指出，越来越多的科学研究证明多喝牛奶有利于控制体重。比如，美国波士顿大学医学院的莱恩·莫尔博士发现，一天喝两杯（每杯为225毫升）牛奶能有效减少青少年肥胖症的发病率。 这些争论到底谁对谁错，喝牛奶会不会让人发胖呢？其实，牛奶中的脂肪含量并不高，只占总体的34%—38%左右。也就是说，一天喝500克全脂牛奶，所摄入的脂肪也就是17克—19克左右。而正常人一天摄入的脂肪应在50克—80克之间，才能保证产生的热量满足人体需要。 所以，完全不必担心喝牛奶会对体重构成威胁。况且，单纯的热量摄入并不是造成发胖的根本原因，吃得多、运动少导致脂肪无法消耗，才是问题的关键所在。 如果实在担心喝牛奶会发胖，喝点脱脂或低脂牛奶也不失为好办法。不过，牛奶中的脂溶性维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等，都藏在牛奶的脂肪中，如果把脂肪除去，这些维生素也跟着失去了，会造成营养损失。所以，喝全脂牛奶、多运动，是让自己不发胖的好办法。

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华盛顿邮报》最近刊登了一则新闻，指出美国乳品企业因为宣传喝牛奶可以减肥而被消费者告上法庭，因为消费者认为，这完全属于虚假宣传。在国内，也常听到很多女性消费者担心地询问：牛奶，尤其是全脂牛奶中脂肪含量较高，每天都喝会不会导致发胖呢？ 在美国，关于“喝牛奶会不会发胖”的争论中，消费 者和企业各执一词。一方面，一项针对12万多名9岁—14岁的儿童进行的调查显示，喝牛奶较多的，体重普遍比喝牛奶较少的儿童高。另一方面，企业指出，越来越多的科学研究证明多喝牛奶有利于控制体重。比如，美国波士顿大学医学院的莱恩·莫尔博士发现，一天喝两杯（每杯为225毫升）牛奶能有效减少青少年肥胖症的发病率。 这些争论到底谁对谁错，喝牛奶会不会让人发胖呢？其实，牛奶中的脂肪含量并不高，只占总体的34%—38%左右。也就是说，一天喝500克全脂牛奶，所摄入的脂肪也就是17克—19克左右。而正常人一天摄入的脂肪应在50克—80克之间，才能保证产生的热量满足人体需要。 所以，完全不必担心喝牛奶会对体重构成威胁。况且，单纯的热量摄入并不是造成发胖的根本原因，吃得多、运动少导致脂肪无法消耗，才是问题的关键所在。 如果实在担心喝牛奶会发胖，喝点脱脂或低脂牛奶也不失为好办法。不过，牛奶中的脂溶性维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等，都藏在牛奶的脂肪中，如果把脂肪除去，这些维生素也跟着失去了，会造成营养损失。所以，喝全脂牛奶、多运动，是让自己不发胖的好办法。