减肥不能吃什么

减肥不能吃什么 女生必看

1饮料类

日常爱喝的饮料都是很甜的，卡路里很高，一瓶可乐下去相当于吃了好几块糖饮料。

2酒精类

酒精的热量相当的高，仅此于脂肪，有些宝宝喜欢喝甜酒，里面含有很多糖，所以减肥期间不要喝。

3奶茶类

不用多说选择无糖，其实也是糖再加上里面的奶糖热量又高，对身体不好少喝。

4汉堡薯条类

油炸食物特高热量，更是导致你肥胖的元凶。

5甜品类

比如蛋糕奶油含量很多，奶油的热量很高，吃多了容易发胖，吃糖多了还对皮肤不好。

6烧烤类

多油的烧烤虽好吃，但有很肥噢，还容易致癌，其实吃惯了清淡再吃油腻的会有些受不了。

7精细粗粮

比如米饭面条馒头，这些都是属于精细粮食，卡路里很高，建议减肥期间可以吃粗粮杂粮为主。

8动物皮脂

有些人喜欢吃鸡皮猪皮，但是油脂相当于在吃脂肪，减肥期间这些都是都不要碰！

减肥期间不能吃什么

　减肥期间不能吃什么，减肥时控制饮食很重要。只有在控制饮食的基础上运动，才能减肥成功,这种时候要少吃高脂肪食物。 那么接下来我们一起去看看减肥期间不能吃什么。

减肥期间不能吃什么1

　 一、五花肉

　在生活中多人喜欢吃红烧五花肉，虽然美味下饭，但是红烧的五花肉主要的特点就是脂肪含量多，在已经有肥胖表现时，体内脂肪物质大量堆积就应该限制热量的摄入，高脂肪食物不宜大量获取。

　若五花肉经常摄入的情况下体重超标，身体利用脂肪的能力降低，会因为脂肪堆积带来影响。因此在稳定控制体重的过程中，这种食物要拉入黑名单，不可在肥胖期间还总吃五花肉。

　 二、蛋糕

　在生活中很多人都喜欢吃各种各样的奶油蛋糕，但是奶油蛋糕特点就是容易肥胖，里面含有的糖分、饱和脂肪酸比较多，如果是一些人造的奶油，摄入过量还会影响健康，更容易出现肥胖的表现。

　如果想要积极控制体重除了减少脂肪的摄入，还应该避免经常获取过多糖分，否则这些糖类物质大量获取没有及时利用的情况下会转变成脂肪物质堆积，让肥胖现象一发不可收拾。

　 三、方便面

　在生活中很多人贪图方便平时没有太多的时间去做饭，可能就会选择吃方便面，但是方便面的面饼是经过油炸的食物，经常大量吃方便面同样也会对体重造成影响。

　如果想要稳定控制体重，维持身材的完美，在饮食过程中要挑选热量低，饱腹感强的食物，像方便面这种经过油炸的垃圾食品不宜摄入过多，否则获取的热量多，平时运动量又不足，肥胖的'概率会明显增高。

减肥期间不能吃什么2

　 减肥不能吃的食物

　 膨化谷物

　看电视，外国人常见的吃法，就是一杯牛奶或者酸奶+脆皮燕麦片和麦片圈，好看又好吃。没有什么比这种标准早餐更方便、快捷、营养的了。

　而看似健康的谷物膨化后含糖量高，热量惊人，但蛋白质和纤维少得可怜，容易刺激胰岛素分泌，使身体自动进入储脂模式。研究表明，100克的谷物环含糖量高达38克。

　即便如此，也不谈小麦变色的问题。纯燕麦片有益健康。燕麦片用牛奶浸泡，加入一把混合坚果或干果（根据个人喜好)，如核桃、蔓越莓干、葡萄干等。，这会让你整个早上都充满活力。

　 肉馅菜肴

　肉包子，肉馅饼，肉丸，还有很多肉馅的菜都是用高脂肪的猪肉做的。即使是鱼糜也会添加20%左右的脂肪来改善口感，以免吃起来太多肉。仅仅因为它们被包上了馅，并不意味着它们的油脂和热量可以忽略。

　 伪炒蔬菜

　虽然有些蔬菜有“爆炒”的名称，但之所以外观清晰，是因为加了很多油。两菜一油，这种烹饪习惯可以毁掉任何健康的蔬菜。而且炒茄子、三鲜菜等素菜在下锅炒之前都要上油，谈不上“清”。

　 无糖食品

　你认为避免“无糖”真的会迎来健康吗？很多打着“无糖”旗号的食品都是零糖的，但是加入了很多人工添加剂，比如阿斯巴甜、安赛蜜、甜蜜素等等。这些人工甜味剂可以刺激食欲，但容易导致暴饮暴食。

　相对于打着“无糖”旗号的食物，纯天然的食物自然更好，比如苹果和一小块黑巧克力，不用太多热量就能满足口腔。

　减肥第一件事就是控制饮食，但这里所谓的饮食控制不是少吃就能解决的。控制饮食的关键是吃，要有合理的饮食结构。下面的食物不仅好吃，而且越来越稀。

　 清蒸龙里鱼

　鱼和鸡胸肉是少数适合减肥时食用的肉类，因为它们的成分主要是蛋白质，而不是脂肪。

　做法：将龙里鱼洗净后，吸水，切成大小相近的块，用姜丝和柠檬汁擦拭鱼，十分钟后将龙里鱼放入沸水锅中蒸熟，生姜和洋葱切丝。八分钟后，取出蒸好的龙里鱼，倒入水，然后加入葱丝和生姜。在锅里放一点油，煮开，倒在鱼上。最后撒上适量酱油。

　 杏鲍菇西兰花

　西兰花富含胡萝卜素，能促进身体和胃的健康和消化。它还能降低血压、血脂和胆固醇。

　准备材料：西兰花、杏鲍菇、蒜末、酱油、蚝油、盐、白糖。

　做法：将西兰花切好，用盐水浸泡15分钟左右，这样洗可以防止西兰花里面的虫子，所以一定要洗干净，杏鲍菇切片，中间切一个十字，将西兰花和杏鲍菇加入锅里倒水，然后捞出锅。

　热锅热油，放入蒜末，翻炒，放入西兰花、杏鲍菇，翻炒均匀，加入酱油一勺、蚝油两勺、盐少许、白糖少许，再翻炒2-3分钟左右。

　 海带豆腐汤

　海带的膳食纤维非常丰富，呈碱性，不仅增加了排毒效果，还增加了肥胖者的饱腹感。而且海带脂肪含量很低，热量很少。

　做法：洗净海带结，控制水分，将豆腐切成丁，用热油加热锅，炒洋葱，倒入适量清水，然后加入浓汤宝，然后放入豆腐块，加入适量盐调味，用小火煮沸，使其完全入味。

　 减肥不能吃什么水果

　 榴莲树

　说到减肥不能吃任何水果的问题，首先要提醒大家不要吃榴莲，因为我们知道榴莲闻起来很香，有开胃、开胃的作用，所以节食期间自然不适合吃榴莲。另外，榴莲味甜，含糖量高，热量份额很高，减肥的时候自然要戒掉。

　 橙色的

　橙子含有大量有机酸和糖。我们都知道糖是产生热量的因素之一，热量与肥胖有关。所以，想要减肥，一定不能少吃橘子。空腹时一定不要吃橙子，这样会导致胃酸增多，引起泛酸，脾胃发胀。还有一点，睡前一定不要吃橘子，尤其是患有慢性胃肠疾病的人。

　 荔枝和甘蔗干

　众所周知，这两种水果甜度高，含糖量高，不宜空腹食用，因为容易刺激胃粘膜，引起一些不适症状。

　 番茄

　西红柿营养价值很高，很多姐妹都喜欢吃。事实上，西红柿中含有丰富的柿子胶酚和果胶，它们容易与我们人体的胃酸发生反应，凝结成一些块状，不容易溶解。那些肿块可能会造成一些堵塞，导致胃里的压力上升，进而引起胃痛。

　 鳄梨

　鳄梨是一种非常受欢迎的水果，富含维生素、蛋白质等。，具有很好的保健效果。甚至在很多减肥者的食谱里，牛油果也是经常见到的。但其实减肥的时候不适合吃牛油果，因为牛油果富含脂肪，热量很高，所以减肥的时候不适合吃。

　 椰子

　很多人认为椰子汁在日常生活中很常见。味道清淡可口，热量也不太高。但事实上，椰子含有大量的脂肪和蛋白质，椰子中的糖分也很高。说到减肥，什么水果都不能吃。椰子作为一种意想不到的高热量水果，在减肥过程中应尽可能避免。

随着生活水平的提高，人们越来越注重有质量的生活方式了，有质量的生活方式就是健康的生活方式，会越来越注重自己的身体健康，不会为了减肥而去节食，会有科学的方法来减肥。在饮食方面也会知道自己应该吃什么，不该吃什么。那么减肥期间不能吃什么食物？怎么才能维持还身材？

1、减肥不能吃的食物

1、腐竹

腐竹是中国人很喜爱的一种传统食品，具有浓郁的豆香味。但腐竹的热量和其他豆制品比起来有些高，每100克的热量为457千卡(豆腐82千卡、豆腐干140千卡、油豆腐244千卡)。枝竹由腐竹再次油炸制成，热量就更高了，达到每100克472千卡，超过了同等重量猪肉的热量。因此，需要控制体重的人最好别经常吃腐竹，或在吃腐竹的时候适当减少主食的摄入。

2、咖啡奶精

咖啡奶精是款小而丰富的佐食，每次只需要滴上几滴则能让你的咖啡变得美味不少，建议多尝试些健康的咖啡伴侣，如杏仁奶、低脂或脱脂鲜奶。

3、果仁碎

许多人喜欢吃冰淇淋上面的果仁碎，其实果仁所含的营养甚多，有蛋白质、维他命E、铁、铜、锌、锰和纤维素，但脂肪量真的不少。虽然其脂肪大部分是不饱和脂肪，有助降低血液中的坏胆固醇，但热量很高，多吃易致肥。

4、麻花

酥香可口的麻花是很多人的心头好，但这种油脂含量和热量都极高的食物和油条类似，都非常的不健康，减肥期间绝对要杜绝。一根270g左右的大麻花热量会达到1415大卡，相当于7碗米饭的热量。

5、薯片

说到增肥易发胖的食物不得不提薯片，清脆的口感、丰富的口味让很多女生一吃就停不下来。但是它油炸的制作方法和丰富厚重的口味注定了高油高糖高盐的不健康属性。所以减肥期间一定要克制以薯片为首的零食，选择水果、酸奶等健康的食物满足想吃零食时的欲望。

6、爆米花

爆米花虽然以玉米等粗粮为原料，但制作过程中为了使口感和口味更丰富，添加了很多油和糖，是一种高碳水化合物的食品，因此减肥期间不宜多食。

7、罐装果汁

很多女孩子都喜欢喝果汁，而且很多人对罐装果汁都存在错误的认识。她们认为果汁是属于水果类的，不仅能给人体补充营养，而且还美容养颜，还绿色健康。但事实上并非如此。

罐装果汁并不像水果那样富含矿物质和维生素，原因很简单，因为在制作果汁的过程中，水果所含的矿物质和维生素都流失了，仅存的维生素C也会因为日照的原因慢慢减少。同时为了保持果汁的口感，一般厂商都会选择浓缩还原，而且还添加了糖和人工色素。这样下来，喝罐装果汁就会导致人体发胖。

2、怎么能维持好身材

1、增强平衡性

每天可在休闲时间做适当的运动，如刷牙时，一只脚抬起，另一只脚支撑，每30秒互换一次，这个方法不仅可以锻炼你的平衡性，而且还利于大脑。别看着小小的晨间运动，它可以燃烧20卡路里的热量。

2、穿舒适服装

平时穿宽松舒适的服饰有助于燃烧热量，如：牛仔布料、卡其布或运动衫、平底鞋等，这些服饰要比穿紧身衣裤燃烧的热量要多，可燃烧掉25卡路里的热量。

3、坐着不如站着

在平时看书、吃东西的闲余时间不妨站起来，走动一下，别看只是简单的走路哦，据专家了解，胖的人每天要比瘦的人平均多坐两个半小时，所以不想让自己更胖，就多站着，少坐着，这样至少可以消耗50卡路里。

4、多去逛街

经常宅家的人，最容易长膘，所以没事时可以多出去逛逛街、散散步，经常逛街走动，可以消耗60卡路里。如果在再注意保持饮食的卡路里摄取，效果会更好哦。

5、闲余时间为自己重新充电

在你觉得无聊的时候，可以试着给自己重新充充电。做法：双脚与肩同宽，紧握双手放在背后，用力收紧肩胛骨挺胸，这个动作可以让你精力充沛，刺激你的神经系统，坚持10-20秒，缓慢的吸气呼气，可以烧掉5卡路里，让你轻松瘦下来。

6、爬楼梯

少坐电梯，多爬楼梯。平时不经常运动的人，可以利用爬楼梯来达到运动的效果。每爬楼梯两分钟效果等于步行20分钟，既可以节省时间，也让你得到锻炼，可以快速消耗100-150卡路里的热量。

3、减肥方式有哪些

一、有氧运动

1骑单车。骑单车可以使人身体许多部位得到锻炼，加快脂肪的消耗。现在很多的健身房都配备有动感单车，这些单车很适合进行有氧锻炼。也可以在室外骑行，不仅可以减肥锻炼身体，还可以呼吸道新鲜空气。

2跳绳。跳绳是一种简单易学的运动，而且，只要你想，基本可以随时随地的开展，只需要一根绳子和一小块空地就足够了。跳绳可以提高心率和呼吸频率，能够在短时间内体现减肥效果，职业拳击手常将跳绳作为在比赛前的主要有氧减脂运动。

二、饮食减肥

许多人肥胖的原因就是因为不良的饮食习惯，吃的高脂食物和油腻食物等过多，所以，一个好的饮食安排对减肥的帮助是很大的。首先是用低脂食物来代替高脂食物，少吃荤食，多吃点豆制品，炒和炸的烹调方法经历少采用，可以多采用炖和蒸和制作食物。第二、纤维类的食物可以使人有较强的饱腹感，多吃些水果和蔬菜，减少主食的摄入。最后，柠檬茶、赤小豆、木耳、大蒜等等对瘦身有作用的食物，可以尽量多吃。

三、餐包减肥法

主要就是吃的清淡些。早餐：一碗白粥加一个鸡蛋即可，如果有需要的话，还可以加些青菜。午餐：一包纤瘦健康营养餐包，然后多喝点水，吃一个苹果作为饭后果。晚餐：晚餐没有太大的变多，保持和平时一样就好了。但是，要切记，千万不能暴饮暴食。否则，将前功尽弃。

减肥时不能吃什么食物

　减肥时不能吃什么食物又到了该减肥的季节了，你是否还在为自己的身材而犯愁，积极运动也是一种生活态度，这些食物千万不能碰，小心你会越长越肥，现在分享减肥时不能吃什么食物技巧。

减肥时不能吃什么食物1

　 土豆、蛋黄

　很多人都非常喜欢土豆和蛋黄这种食物。但是,你是否知道半个土豆就含有180卡路里和12克脂肪,一个蛋黄含有150卡路里和8克脂肪。

　想要缩减卡路里你可以把蛋黄换成蛋黄酱,把土豆变成土豆沙拉,加上酸醋而不是食用油。这样你可以得到更多的纤维、更少的脂肪。

　 烧烤时的高脂肉类

　要要保持好身材的话,最好少吃大牛排、牛肋骨和汉堡。因为这些食物最能扼杀你身材,猪肋骨和牛肋骨是最应该警惕的肉类,因为含有的脂肪量最高。

　500克的牛排就等于是1540卡路里了和124克脂肪。远离肋骨肉和其他可以看出白花花肥肉的其他肉类。最好选择猪肉的腰部嫩肉和无骨去皮鸡肉。

　 甜的和咸的零食

　女生在闲的时候多有好吃零食的习惯,无事吃点零食是很好的事情,但是不要一天都吃个不停。25克的薯条和芝士泡芙就含有160卡路里和10克脂肪,墨西哥辣味薯片的卡路里更是高达692。

　这就提醒我们不要吃甜的和咸的零食,改为吃新鲜蔬果吧,或者是购买无脂的健康薯条。

　 炸鸡

　在去吃快餐的时候,很多人都会选择一桶炸鸡翅,尤其是很多人聚会时候的必选食物,但是当你吃起来就停不了的时候就需要小心自己的体重了。

　快餐的全家桶的一块鸡翅就含有360卡路里和21克脂肪,你可以选择去皮无骨鸡肉。后者含有167卡路里和7克脂肪。

　 雪糕

　雪糕是女孩们的最爱,但是你是否知道一杯雪糕含有380卡路里和22克脂肪,假如是巧克力蛋糕的话,卡路里就变成是720了。所以在购买雪糕的时候,注意标签,选择水果口味的或者是淡奶油味道的雪糕,你摄入的卡路里就变成了150。

　减肥时不能吃什么食物，这10种食物一碰就会长胖，所以千万管住自己的嘴哟。

　 沙拉配料

　很多人会认为沙拉吃了不会长肉,其实这想法是错误的。假如你的沙拉含有高卡路里的配料,它就成为让你发胖的食物了。

　高卡路里的配料包括了奶油、炸鸡肉、熏肉和油炸面包碎。半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪,3小块炸鸡肉就含有350卡路里和19克脂肪。这样,一顿沙拉下来,你就增加了1100卡路里。

　 甜酒

　周末没事的时候,姐妹们都会聚会,一聚会的话,就免不了喝点甜酒。甜酒一口就喝完了,但是卡路里也同时喝进了肚子了。

　菠萝果汁酒的卡路里在145-290卡路里之间,一杯冰茶含有的卡路里超过了520卡路里。喝甜酒需要特别注意,因为甜酒饮料并不能使你致饱,你还是会不断地吃食物。所以,你需要尽量减少甜酒的量。

　 热狗、香肠

　热狗和香肠每个人都喜欢吃吧,的确它们非常美味,特别是看电视看**的时候必点食物。一个普通的热狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克钠。

　香肠中的3/4热量都来自脂肪。有些比较健康的香肠可能含脂肪量会比较少,但是它还是含有极高的钠。

　 椰子

　椰子含有饱和脂肪,1盎司含糖椰子就有129卡路里热量和8克脂肪。通常椰子都是搭配其它高卡路里食物的,所以爱吃椰子味食物的MM们可千万要注意了,想瘦身就要先控制自己的对美食的欲望。

　 集市、海边的食物

　每个人都喜欢到处走走,都喜欢买一些特产。但是在你可以在集市或者海边发现林立的食物贩卖店。一块奶油蛋糕含有500卡路里,鸡腿含有1136卡路里。

减肥时不能吃什么食物2

　 主食摄入量不断下降

　《中国居民营养与健康状况调查》显示，从1982年到2002年这二十年间，全国居民米、面等主食平均摄入量呈明显下降趋势，其中城市居民每天平均摄入量从459克下降到366克，减少了1/5;农村情况稍好于城市。此后进行的多项小型调查，及国内粮食消费量资料也显示，国人的主食消费量处于持续下降中。

　中国营养学会常务副理事长翟凤英教授曾经在上海做过一个调查，被调查的社区居民有一半人每天主食摄入量在200克以内，而根据《中国居民膳食指南》的建议，从事低强度体力劳动的成年人，每天谷物摄入量应该在250—400克之间，折算成米饭应该是每天550—880克。三口之家一顿饭吃不完一个馒头，一个月消耗不了10公斤粮食的状况，让营养学家们连连摇头。对于常在饭桌上应酬的人群，主食摄入不足的问题更加凸显。记者在某酒楼进行调查发现，几乎每一桌都是“先菜后饭”的进食模式，即便最后吃点主食，也就是小小一碗米饭，或是一桌人分食一盘炒饭。还有超过一半的人根本不吃主食，因为“吃肉吃菜就饱了”。

　有些另类减肥法甚至鼓吹“主食多吃无益”，导致“主食有害”之风盛行一时。曾经风靡一时的阿特金斯减肥法，就强调“肥胖的元凶不是脂肪，而是碳水化合物！”还有所谓“专家”，鼓吹“米饭、面食是现代人饮食中的毒药”，“是导致各种慢性疾病的`元凶”。

　 人们对主食有很多误解

　让人们远离主食的原因有很多，除了西方饮食文化的渗透外，人们对主食的诸多误解是主因。

　第一，认为主食“热量高”，吃多了会胖。这个观点在女性中已经深入人心。“这是一个大错误。”第二军医大学附属长海医院营养科主任蔡东联解释说，1克脂肪产生9千卡的热量，1克碳水化合物和1克蛋白质分别产生4千卡的热量。“说主食热量高是没有道理的，现代人饮食中突出的问题，反而是脂肪和蛋白质摄入超标。”很多主食不但热量不高，还可以提供饱腹感，反而有利于减肥。吃2两米饭和嗑20克瓜子热量差不多，“有人吃一小碗饭都有负罪感，瓜子却一包一包的吃。”

　第二，主食“没有营养”。吃瘦肉可以补铁、吃蔬菜可以补膳食纤维、吃水果可以补维C……大家的营养知识越来越多，可是对主食的营养认识仍是空缺。“其实，主食除了提供能量外，也会为人体带来很多营养。”中南大学湘雅医院营养科教授李惠明说，玉米、荞麦、高粱米这些粗粮中都含有相当丰富的膳食纤维。麸皮更是“纤维冠军”，100克里面就有超过30克膳食纤维。此外，人体需要的B族维生素，很多也来源于主食。

　第三，主食是许多慢性病的根源。有人说，大米、白面里面富含淀粉，也就是多糖，属于能量密集型的食品，这些能量被摄取后，只能以脂肪的形式储存在体内，从而引发各种慢性疾病。“其实，肥胖、糖尿病等都被称为代谢病，吃的比消耗的多就是代谢病的根源。”蔡东联解释，这归根结底还是一个能量平衡的问题，往往多吃多动的人，比少吃少动和不吃不动的人更健康。

　 减肥不吃主食的危害大，反而爱得病

　人们在丢掉主食的同时，可能并未意识到我们也丢掉了健康。如果人体热量供应不足，就会动用组织蛋白质及脂肪来解决，而组织蛋白质的分解消耗，会影响脏器功能;大量脂肪酸氧化，还会生成酮体，导致酮症，甚至酮症酸中毒。美国营养学家的最新研究显示，主食吃得少的人，坏胆固醇会增高，患心脏病的风险更大。另一项美国研究也显示，如果一周不进食面包、面条、土豆等主食，大脑的记忆与认知能力就会受到损害。而中国传统医学更强调“五谷为养”，主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足，带来疲劳、脱发等困扰。

　“不论出于健康还是保持体型考虑，人们都应该保证每天的主食摄入量。”北京体育大学科学研究中心运动营养研究室主任曹建民说。那么，如何知道自己吃的主食是否足够呢？“一般要求，膳食中谷物等主食提供的能量占每天需要量的50%—60%。”翟凤英说。一个成年人一天需要约2000千卡的热量，其中来源于主食的不少于1000千卡，三餐的配比最好在4：3：3或4：4：2。比如说：早上吃两个中等大小的包子，加上一碗小米粥;中午可以吃一碗面条;晚上吃一小碗米饭另加一块红薯，这就是比较合理的搭配。但要注意，少吃油饼、油条等油炸主食，这些食物会吸收大量的油脂，热量远比蒸煮的米面高得多。

　“国人在吃主食上存在的另一个问题就是吃得太精。”翟凤英说。资料显示，中国人吃的主食中，超过90%的米都是精米，超过80%的面是精面。这是被“抽筋扒皮”的主食，虽然看起来“光鲜”了，营养素却损失巨大。因此，李惠明推荐，应保证每天至少吃一种粗粮。“如果不习惯粗粮的口感，可以在细粮里逐步加入，如烙饼时放点玉米碴，煮粥加一把燕麦，都是很不错的选择。”

1、不宜吃凉面

吃起来相当清爽的凉面,常常被当作低热量食物,严格来说,凉面的热量并不低,尤其最关键的酱料和用面本身,更是左右了凉面的热量。郑雅分表示,以面条来说,使用全麦面会比油面热量来得低一些,但面条本身仍是属于淀粉类,所以吃太多仍有热量高的担心。另外像是凉面的酱料,如果使用的是芝麻酱、辣油等高油份的酱料,热量也会很高。

2、不宜吃苏打饼干

有着朴实外表的苏打饼干,最常被减重者做为下午茶替代的止饥点心,但苏打饼干并不因为味道单纯,就比其它饼干的热量低。苏打饼干需要担心的,就是油脂含量比较高,一般市售的苏打饼干,油脂含量在30%～50%不等,脂肪含量多寡,也左右了苏打饼干的热量,在选购之前,不妨看一下外盒的食品标示,上面会载明脂肪的含量。不过不管是什么样的苏打饼干,专家提醒市售的饼干油份和糖份都比较高,不建议吃太多。

3、不宜吃薯片

薯片薯片香脆鲜美,总能勾起人的食欲,想停都停不下,极易上瘾,最好是不要购置这些东西放在家里。它的热量太高,高脂肪的零食,吃掉两小包是非常轻松,但你相当于吃了20G的脂肪。

4、不宜喝咖啡

咖啡奶精咖啡奶精是款小而丰富的佐食,每次只需要滴上几滴则能让你的咖啡变得美味不少,建议多尝试些健康的咖啡伴侣,如杏仁奶、低脂或脱脂鲜奶。

5、不宜吃冰冻酸奶

冰冻酸奶如果你是酸奶的粉丝,那么尽量不要带回家冷藏。如果冰箱里存在一能而每天饭后吃,那么你的小肚子也就出来了。其实一份冰冻酸奶中含有25G的糖,超过每天所需要的20G。