减肥的时候为什么少喝水

应该多喝水。

人体内很多的化学反应都是以水为介质进行的，尤其是脂肪的代谢更离不开水。

人体的水分消耗和脂肪储存是一对互逆过程：越是喝水少，胃液越多、越稠，人就越需要多吃食物来增加饱腹感；而你吃得越多，消化过程中消耗掉的体内水分就越多，脂肪缺水无法代谢，越积越多就变成了赘肉。

所以，想要减肥的女性朋友一定要明确这个事实，多喝水，确保体内水分充足才是减肥之本。

减肥不止是多喝水更要合理饮食和健身，合理的控制吸收和消耗热量。

适量的运动有助于增加活力，同时促进体内的新陈代谢，帮助消耗大量的脂肪。

减肥也要保持良好的睡眠，保证正常新陈代谢，如果休息不好，身体的各个器官以及正常的新陈代谢都会疲劳，而降低机能，导致身体吃不消，人的精神萎靡、代谢差，从而不利于脂肪的消耗。

当然，这也视乎个人的日常活动量而有所变动。人体内的所细胞都需要水份，水是构成人体的主要成份；血液循环、消化系统或是其它的化学作用都需要靠水才能完成。人体缺水的其中一个讯息就是口渴，正常人每天所需摄取的水份大约是一点五公升左右(若以多少杯来计算的话，大约等于八杯二百毫升左右的水)；不过这也视乎个人活动量的生理情况而定。除了口渴，一般人也可以尿液颜色来注意何时应该多补充水份：尿液颜色正常应该是淡**，如果颜色太深就必须多补充水份；若颜色很浅就可能喝太多水了。水份摄取量不足，很容易发生尿道感染、结石、便秘等问题，多喝水可以刺激肠的蠕动并软化大便；因此，便秘的人应特别注意吸取足够水份。感冒发烧时也应该多喝水，因为体温上升会使水份流失，充份喝水能促使身体散热，帮助病人恢复健康。另外，运动量大的人也需要增加喝水量。有小部份人对喝水依然有错误的观念，举个简单的例子，有些膀胱炎病人常常会因排尿不通，而控制喝水量，其实这是十分不智的做法。这种病患反倒要比平常喝更多水，使尿量增多，进而增加冲洗流通的作用。水有利尿功能，可以使输尿管、膀胱流畅，防止结石发生和细菌感染等问题。以茶水、汤汁、果汁或其它饮料等代替白开水，只要适量并无不可，但仍以白开水最理想。因为，这些饮料或多或少含有糖份及其它添加物，过量对健康还是会有影响。家长们更必须注意孩子的水份摄取，不要让他们喝太多汽水等加工饮料，以鲜榨果汁代替比较好。至于是否需要喝市场上售卖的种种优质好水则视个人喜好而定，事实上，喝水最重要是水的洁净程度，只要干净卫生就符合标准了。加工饮料也有人称它作“垃圾饮料”，意思当然就是多喝无益、少喝为妙。所以，纯净白开水对健康比较好，有些加工饮料反而会造成身体的负担。许多人以为，只要喝进了流质的饮料就算补充水份，殊不知饮料也分很多种，喝进了含糖份、盐份过多的饮料，对健康不仅没有帮助，还会有负面影响。喝冷水好还是热水好？一般建议以三十度以下的温开水最好，比较符合肠胃道的生理机能，不会过于刺激肠胃道造成血管收缩或刺激蠕动。传统观念常说不要喝太冷的水，不过从现代医学的角度来看，只要水源洁净就不用担心对健康造成负面影响，当然，若生病或有其它健康问题则另当别论。摄取份量依身体感觉喝水虽然喝水并没有规定什么方法，然而大口大量喝水并不是理想的补充水份方法。一般上，并没有说怎样喝水才是正确的，但是不应喝得太快太急；这样无形中会把带着的很多空气一起吞咽，容易引起打嗝或是腹部胀风。如果是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。所以喝水最好是依自己的日常作息、生活型态及身体状况等多方面调适。医学研究指出，每人每天至少要消耗一点五公升的水份，而每天我们吃下的食物中当中，有些已经含有大量的水份，像日常中喝的汤水、蔬菜、水果等都有一定的水份含量。因此，最好依据每个人的活动量决定喝多少水，这样可以避免摄取过多或过少；水喝太多会增加心脏及肾脏的负担。总而言之，每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。在生理学的角度上，人体有着保持自我平衡的系统；所以即使是人体在不同情况下，需要不同份量的水份，身体也会发出一定的讯息(比如口渴)让你知道。因此，该喝水时就要多喝水；不该喝太多水的病患，就依据医生指示补充适当的份量。其实一般人并不需过于担忧到底喝多少水才对，感觉体内所发出的指示即可。当然，并不包括上述所提及的器官功能受损者。喝水方法多方配合最重要“水能载舟、亦能覆舟”，水喝太多或太少都不健康，喝水的方法必须注意以下几点:※饮用的水质水质必须是过滤后的洁净水源,虽然各种饮料中也含有大部份的水份,但是其中却有各种其它化学添加物，喝多了对健康有害无益。※喝水最佳时刻喝水应该是白天和晚上都平均为原则,不要在单一小时内连续喝太多水。每天应该喝水的时刻是:★早上起床后早上起床身体可能会有些许脱水的情况，因为已经有一段时间没有补充水份。最好先喝一杯水，让身体开始重新运作。其次每隔一段时间适时地为身体补充流失的水份。★空调环境在有空调的环境中工作，尤需补充水份。★节食减肥节食减肥时,特别需要喝水。“喝水使人发胖”是个错误的观念。★发烧感冒发烧感冒的时候,一定要喝水，以补充因体温上升而流失的水份

正确的喝水方式可以帮助你体内的新陈代谢,有一定的减肥作用 但是喝水过多,很可能会引起浮肿,加重肾脏的负担,反而对身体不好 较好的喝水方式是：早上一起床空腹喝一大杯水,帮助肠胃的蠕动 上午十点补充点水分 中午吃饭前喝点水,可以控制你的食欲,对减肥有好处 下午四点左右补充水

哎呦，听那些人胡说，减肥只要控制好饮食就行。我就在减肥，我早上会吃的好一点，让身体的整个代谢都提高起来，然后中午吃饭只要没有饥饿感就别吃了，晚上吃一个代餐零食（什么嚼益嚼之类的）两杯水，两个小时有氧运动就可以了。大热天不喝水，人本身就火气大，在不喝水会引起便秘的，反正我是喝水的，我一个月瘦了88斤。还有我提醒一下哦，一个月瘦十几二十斤是伤害身体的行为，会破坏你身体的代谢的，减肥要慢慢来。望您采纳