室内可以做的有氧运动有哪些

一、勤爬楼梯

沿着楼梯慢跑是一种很好的有氧运动，具体方法是：以最快的速度向上爬6-12个阶梯，每次跑完后休息2-3分钟，坚持不断重复这个运动。想锻炼腿部的话还可以尝试每次跳过一个台阶，减肥效果会更好的。

二、踢毽子：踢毽子也是有氧运动之一，同时它还是一项健康减肥运动，如果你想快速减肥瘦身，但是又不想参加大量的运动，那么我个人建议你采用踢毽子减肥方法。改方法非常适合长期在办公室工作的白领们，上班时间比较忙，下班以后抽点时间可以踢一下毽子，这样不仅可以减肥，还可以强健身体。

三、跳绳：跳绳对于我们每个人来说是最熟悉不过了，几乎所有人都玩过，可是你知道吗，跳绳的运动量相当高哦，如果以每个小时来算的话，跳绳能消耗525大卡的热量。所以说想要减肥，其跳绳也是一个不错的方法。

四、健美操：健美操除了在室外做也是能在室内自己做哦，你可以买一些健美操教程DVD，自己边看边跟着音乐跳，轻轻松松就可以消耗掉315大卡的热量，而且比其他有氧运动更快见效。

五、室内自行车：自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式，但作为减肥与健身的有氧运动，近年来也是受到大家的热捧哦。骑自行车的好处是，运动的级别与幅度张力较大，可以自己调节。例如轻松的慢慢骑车，能消耗210大卡；速度加快，强度加大的话，卡路里消耗量可达420大卡，能够提升2倍呢。

人民网--室内减肥方法有哪些？八种超强燃脂运动等你来战

青少年做如引体向上等拉伸性运动有助于长个，还能防止驼背。

1、弹跳运动：

如跳绳、跳高、摸高、跳远等，有助于四肢生长；

2、伸展运动：

如单杠引体向上、仰卧起坐、前后弯腰、体操和种种悬挂性运动，有助于脊柱骨和四肢骨的伸展；

3、全身性运动：

如篮球、排球、羽毛球、游泳等，有利于全身骨骼伸展延长。

2017年6月，中国举办了一届奥运会，也就是第29届北京夏季奥运会。

奥林匹克运动会：

奥运会(希腊语):"奥运会"，简称为"奥运会"，是国际奥林匹克委员会主办的，每四年一届，每四年一届，会期不超过16天，是目前世界上影响最大的综合性体育盛会之一。

它主要分为夏季奥林匹克运动会、夏季残疾人奥林匹克运动会、冬季奥林匹克运动会、冬季残疾人奥林匹克运动会、夏季青年奥林匹克运动会、冬季青年奥林匹克运动会、世界夏季特别奥林匹克运动会、世界夏季特殊奥林匹克运动会、夏季聋人奥林匹克运动会。奥运期间，各国通过各种运动来交流各国的文化，并相互交流体育技巧，旨在鼓励人们不断地进行体育活动。

奥运会起源于2000年前的古希腊，因其所在地位于奥林匹亚而得名。古奥林匹克运动会结束1500年后，19世纪末，法国人顾拜旦发起了举办现代奥林匹克运动会的倡议。1894年奥委会成立，1896年举办了第一届奥运会，1924年举办了第一届冬奥会，1960年举行了第一届残奥会，2010年举行了第一届青奥会。

2017年7月，国际奥委会决定2024年奥运会的举办地点是法国巴黎，2028年由美国洛杉矶举办。

MeToo是2017年10月哈维·韦恩斯坦性骚扰事件后在社交媒体上广泛传播的一个主题标签，用于谴责性侵犯与性骚扰行为。

社会运动人士塔拉纳·伯克在此之前数年便开始使用这一短语，后经女演员艾莉莎·米兰诺的传播而广为人知。米兰诺鼓励女性在推特上公开被侵犯的经历，以使人们能认识到这些行为的普遍性。

哈维·韦恩斯坦和弟弟鲍勃·韦恩斯坦创办**制作公司米拉麦克斯影业，并从1979年到2005年掌管该公司。后来在2005年3月，兄弟俩创办韦恩斯坦**公司，同年9月离开米拉麦克斯。多年来，好莱坞坊间传言韦恩斯坦曾令女星“陪睡”，当时许多娱乐明星有过相关的暗示。

1998年，格温妮丝·帕特罗在《大卫·莱特曼秀》称韦恩斯坦“会强迫你做一两件事”。

2005年，寇特妮·洛芙在一次采访告诫年轻女演员：“如果哈维·韦恩斯特请你去四季参加私人派对，别去。”

2010年，《Pajiba》刊发题为《哈维的女孩们》（Harvey's Girls）的文章，暗讽韦恩斯坦的“陪睡”名声：“每隔几年，哈维都会选一位女孩当他的宠物。”

2012年电视连续剧《我为喜剧狂》有角色道：“影艺圈里面我谁都不怕! 譬如哈维·韦恩斯，他五次想跟我上床，我拒绝了三次!”

在2013年奥斯卡典礼上，主持塞思·麦克法兰宣布最佳女配角提名时开玩笑称：“恭喜，你们五位女士再也不用假装和哈维·韦恩斯特有交集了。”

2015年，Gawker作家乔丹·萨金特（Jordan Sargent）撰文《告诉我们你知道多少哈维·韦恩斯特的公开秘密》指出：“这位有权有势的制片人运用他在行业中的权力实行自愿性或其他的性满足，旨在对秘密的交谈和乌烟瘴气的八卦博客评论帖保持神秘感和狭隘感。”

2015年，《纽约时报》报道韦恩斯坦因被“22岁女性指控不当接触她”而被警方问话。

这位女性是意大利模特安布拉·古铁雷斯，美国小报把她标榜为机会主义者和敲诈者，把她和意大利前总理西尔维奥·贝卢斯科尼臭名昭著的性交派对联系起来。最终，因缺乏证据，曼哈顿地区检察官小赛勒斯·万斯没有提起控告。

影响

事件在美国立刻引发对性骚扰和性侵犯行为的“全国清算”，这被称为温斯坦效应。加上同年早些时候的其他性骚扰案件，温斯坦的报道和之后的“metoo”标签运动鼓励个人分享他们的性行为不检遭遇，在多个行业引发一连串的指控，美国及世界各地的许多掌权的权贵失势下台。

在娱乐界，指控导致演员和导演的流失，最明显的是演员凯文·史派西、喜剧演员路易·C·K和**制片人布莱特·拉特纳之后因至少六项指控而取消项目。200多位女性指控制片人詹姆斯·托巴克性骚扰。

迪士尼首席创意官约翰·拉塞特在承认不当行为后向迪士尼辞职。新闻界方面，指控导致编辑、出版商、高管和主持人失势。而在其他行业，名厨约翰·贝什和负责财务及公关的其他高管也被免职。