女生穿短裤时，腿部皮肤很细腻，还发光，是抹"油"了还是自然美呢？

怪不得她喜欢穿短裙，原来她皮肤本身是天然白净，不然一个普普通通的农妇那来的钱买化妆品。有的人天生白肌肤，有的人千方百计用上化妆品，为的是让自己漂亮点。爱美之心人皆有之，不过过度使用化妆品会适得其反。女生皮肤天然细腻嫩滑，稍加滋润养护，略显光泽实属自然美，如果过分发光，则可能是涂抹了过多的护肤品或穿了“光腿神器”。

女生在夏天出门的时候，经常会穿超短裙或者超短裤，为了避免晒黑或者是遮挡腿部的瑕疵，都会穿肉色丝袜或者是这种光腿神器。它不仅非常的轻薄，弹性也特别的号，穿在身上有紧身的效果。如果说不穿丝袜的话，那就是自然美，一般这种女性都是比较自信的，她们认为自己的腿非常好看，不需要用丝袜这种装饰品。

如果每天坚持早睡早起的女生，她的皮肤会很光泽，长期熬夜的女生的皮肤就会很暗淡，所以拥有一个漂亮的皮肤是需要多种因素的。记得有一次夏天和闺蜜逛街，闺蜜穿的是短裙，搭的是一条薄丝袜。当我们路过一家商场门口的时候，听见后面就有人说：“那女的腿白的反光！”当然是从娘胎里带出来的，青春靓丽的年龄那就是自然美，但随着国家的发达护肤品样式越来越多，也有许多爱美人士大去胆尝试，但也不妨碍她们的爱美之心。

如果你很感兴趣的话我可以教给你一个小方法来辨别女性的腿部有没有涂抹护肤品，那就是你仔细观察她的手臂，要是手臂上没有涂抹防晒品或者其他护肤品的话，那么她腿部涂抹的可能性就不会太大。女生穿短裤抹了防晒油，细嫩光滑展示长长腿之韵，也就是所谓的诱惑，醉倒了多少奇异的眼神。怪不得女人手腿保养像玉一样美，都是用金钱来包装刷自己的存在感！

想要穿出“超模腿”的话，有哪些裤子搭配技巧是我们需要知道的，今天小编就告诉哪些裤子可以穿出这种感觉，让我们一起来看一下

1、同色系搭配

如果你想展示腿的长度，裤子和鞋子的搭配是非常重要的。你可以使用同一颜色系统的最简单匹配方法来佩戴足够的视觉和谐。同样颜色的裤子和鞋子会产生视觉上的错误。这种错误感使裤子和鞋子在视觉上表现出视觉延伸感，并使腿部形状看起来更苗条。特别是，基本的黑色裤子与相同颜色系统的黑色鞋子相匹配。虽然它是一种非常基本的颜色，但这种颜色稳定、低调且非常实用。除了明显的瘦身效果外，裤子和鞋子的颜色是一致的，你还可以延长腿部的比例，让你穿的是又大又长的腿。

2、吸烟裤

能够打败阔腿裤的版型，就是上宽下窄的裤子。而九分吸烟裤，从胯部线条逐渐收紧，非常适合腿型的特点，还露出腿部最纤细的曲线，上身显瘦又能遮肉。吸烟裤拥有通勤的气质，却能够与各种风格的单品进行混搭，多多尝试会给人带来不少惊喜，搭配时，上半身选择简约风的单品，就能够压住亮色吸烟裤的浮夸风，穿出落落大方的视觉。

3、九分裤

对于不怕冷的年轻女士和姐妹们，即使在寒冷的冬季和十二月穿着，她们也会尝试使用适度的皮肤暴露搭配，以显示她们在身材上的优势。冬季搭配中最常见的皮肤暴露是脚踝暴露。穿着九分裤来展示自己纤细的脚踝不仅可以显示出新鲜感，而且还表现出整洁感，如果你害怕热性能不足，可以用九分裤搭配短靴，并用短靴靴筒填补脚踝的空白。这种搭配方式比较整洁，短靴比普通运动鞋和帆布鞋更保暖

4、马蹄裤

马蹄裤最具代表性的休闲服是牛仔面料。牛仔本身就是休闲风格的代表。与马蹄裤的搭配将使整条裤子更加宽大。与其他柔软面料相比，包裹腿部的效果也会更加立体。就搭配而言，和其他裤子一样，牛仔裤的搭配非常简单。无论是搭配衬衫还是外套，你都可以穿得非常帅气。对于苗条的女孩，你可以选择裤子和紧身针织衫的搭配，这样会更好地保持身材。

综上所述就是小编给大家带来的全部内容了

热火朝天的上海维密秀，又一次让全球惊艳，国内超模刘雯、何仙姑、奚梦瑶等都齐刷刷上线，加上各个拥有大长腿的国外超模，各种风格迥异的主题服装，让超模们的好身材又一次惊艳吃瓜群众。各式各样主题的服装几乎对每一个看秀的女生来说都是美到令人陶醉的地步，所以你可以通过运动获得好身材，才能配得上这样漂亮的衣服。

想要拥有显高的大长腿，不否认有遗传因素的作用，但其实除了有天生的成分，更需要倚靠倚靠后天的努力去雕刻以及通过运动辅助完成你心目中完美女神的模样。这次在维密秀上的超模们几乎至少一半以上都在坚持健身，即使他们拥有比常人天生的优势以外，她们更懂得珍惜这个优势，所以健身也是她们的生活方式之一。

如果你也想拥有超模一样的大长腿，除了靠穿衣打扮之外，运动也是不二选择之一。人类只要行走时用到双腿直立走路就会发力使肌肉激活，从而使肌肉维持本该有的状态。而想要减掉腿部脂肪，你需要的可能不仅仅只是有氧，更需要做一些腿部专项训练动作。在这里告诉你一个小技巧，在训练腿部你想要减脂肪的位置在训练之前进行搓揉，然后再训练的时候该部位要训练至少30分钟。另外，如果你并不是针对该部位进行训练的话，那么在训练之前最好不要去搓揉脂肪多的部位，否则可能不减少脂肪，反而会使你的脂肪变得更多。

接下里有几个比较简单的动作，一起来跟着练起来吧！

1跪姿做起训练（4组20次）

这个动作很简单也算是一个热身动作，首先双腿膝关节约一拳的距离呈跪姿跪在瑜伽垫上以后，使大小腿垂直后，背部挺直的同时你的眼睛要平视前方，双手自然放在身体两边。膝关节以上的部分呈一条直线与地面和小腿垂直。核心肌群收紧后，臀部向后坐到脚跟上，使大小腿折叠，同时上半身在运动过程中及折叠完以后一直保持直立状态。做动作时要注意将注意力集中到你的大腿后侧，支撑你从跪姿起身到直立位。

2侧身登高抬腿（4组20次）

这个动作可以瘦大腿。首先找到一把比自己膝关节稍低的座椅，要保证座椅的稳定性要好，然后身体的右侧先对着座椅，身体姿势是两腿自然开立约一拳的距离，双手叉腰后，上半身保持直立，眼睛看着前面水平的方向。然后先以左脚为支撑点，右脚抬离地面后跨上座椅上，然后右脚支撑身体蹬座椅的同时，将左脚抬离地面提膝并使大小腿垂直，且大腿于地面平行即可。然后左腿和右腿依次回到地面的起始位置即可。左侧20次再换右侧20次为1组，共4组。

3单腿坐位直起（4组15次）

首先身体直立后双脚打开后，右腿为支撑腿，左脚抬离地面，并超前踢出去一定的角度，将人体重心从两只腿之间移到右腿上面来，双手自然曲肘置于身体胸前前方，臀部坐到板凳上，收紧腹部臀腿肌群发力后起身回到起始位置。要注意支撑腿发力的同时，而另一条腿则不要触碰地面，尽量保持一个姿势，做15次以后再换另一条腿即左腿支撑坐反向同样的动作即可。

4后侧交叉步（4组20次）

你的平衡性和协调性可以通过这个动作训练获得。首先你的双脚打开一个肩宽平行站立，双臂自然放在身体两侧，腹部发力收缩，先将左腿侧身摆到右腿的后外侧下蹲，小腿分别与大腿和地面垂直。同时，双手自然曲肘后自然交叉在胸前握拳合拢，抬头眼睛看着前面。转换为右脚为支撑点，左腿和双手回到起始位置。

这些动作并不难，但只要坚持就会有效果。维密秀的鸡血打的满满的，但你可能更需要运动起来，去实践和学习。加油！

美图秀秀因为没有单独的细腿工具（只有一个整体瘦身工具，但不适用单独细腿），所以一般会使用增高的方法使腿变得更细。这里用美图秀秀6303版本演示细腿和大眼的操作方法：

一、首先演示细腿方法，把拖入美图秀秀打开。

二、进入“人像美容”，点击“增高”。

三、增高里面有两条增高线，用来定位需要增高的部位，把这两条线定位在腿比较粗的区域。

四、选中需要增设的区域后，左上角“增高程度”中增加增高程度。

五、如下图，把腿整体增高后，之前稍粗的腿变的纤细许多，最后点击“应用当前效果”即可完成细腿操作。

六、接着演示大眼，把拖入美图秀秀打开。

七、进入“人像美容”，点击“眼睛放大 ”。

八、左上角“画笔大小”和“力度”设置合适大小。

九、使用画笔在双眼上面轻轻点击一下即可放大双眼。

十、最后点击“应用当前效果”即可完成大眼操作。

在娱乐、媒体高度发展的今天，赶时髦、跟潮流好像成了好多女生的必需。她们急匆匆的get明星同款，急匆匆的购进时髦热款，却从不考虑是否适合自己的身材、是否适合自己的风格。这就导致了很多女孩子穿得又贵又丑，遭人笑话。今天，就让我来告诉你，什么裤子不适合“小腿粗”的女生，若穿以下这几条流行裤出门，难看容易被人笑话哦，快来看看吧。

1、 健美打底裤外穿

最近打底裤外穿的穿搭方法，十分受杨幂等明星的青睐，平时很少穿裤装的杨幂甚至连续三天的穿搭都是这条打底裤，于是很多女孩开始纷纷get同款穿法。可是小腿粗的话，，在穿健美打底裤的时候，紧贴的裤腿更会暴露小腿发达的肌肉。虽然健美打底裤可以起到瘦身、塑形的作用，可是如果小腿很粗，只会让它与大腿的对比更加明显，显得更粗、更突兀，毫无流畅、优美的腿部线条感可言。

2、 五分短裤

最近紧身的五分短裤，又称“骑马裤”在娱乐圈内迅速火起来，很多女明星、超模穿着“骑马裤”打卡拍照，纤细、纤长的大腿被衬得更加纤长。可是，对于正常人来说，五分长度的短裤十分显腿短、显腿粗。它将人的腿部视觉上变成五五分，紧身的款式更是紧绷在膝盖上，凸显发达的小腿肌肉，实在可怕。

3、 皮裤

近些日子十分流行酷帅雅痞的风格，所以皮衣、皮裤就成为了很多超模耍帅的利器。她们穿上皮衣之后，总是让人忍不住大喊：“姐姐娶我！”所以很多追求中性风格，想要成为“大姐头”的女孩子们就开始尝试皮裤。可是，皮裤反光发亮的材质，会在视觉上产生膨胀感，显腿粗。邓紫棋就是很好的反面例子，粗腿仙女们脸再美也hold不住反光紧绷的皮裤啊！

4、 紧身窄脚牛仔裤

不要看明星、超模穿紧身牛仔裤显腿长就去跟风学习。与健美打底裤不同，紧身窄脚牛仔裤没有瘦身、塑形的效果，小腿粗的女孩子们穿起来会比健美打底裤更加糟糕。紧身的裤型会凸显腿部线条，暴露不完美的腿型。下图的对比可是很直接了，所以小腿粗的女孩子们该清醒啦！不管紧身窄脚牛仔裤多么火，都不要选择它啊！

合理选择：1、微喇裤、直筒裤、阔腿裤

微喇裤上紧下松的裤型，非常适合小腿粗的女孩子。上面紧身的设计，可以凸显匀称的大腿，下摆宽松的设计，又完美的遮盖了粗壮的小腿，让人自动脑补了与大腿相称的纤细小腿，显瘦100分！宽松的直筒裤、阔腿裤则更加休闲，宽松的裤型，能很好的掩盖不完美的腿型，选择九分的款式还能显腿长、显腿直。

2、中长裙

在必须正视着装的时候，小腿粗的女孩们可以选择遮盖住小腿的裙子。露出纤细的脚踝，遮住粗壮的小腿，不仅气质提升了，还能显瘦，搭配高跟鞋更加显高。

我觉得，穿搭是一门学问。我们不能一味跟风，只盲目选择火爆的单品，而不考虑自身的身材、气质。这样选择出来的衣服往往违和感十足，也不能为身材“扬长避短”，一不小心就穿的又贵又丑，很容易被人笑话。所以，“小腿粗”的女孩子们一定要注意，以上四种裤子，千万不要选择！取而代之的应该是合理建议中的单品哦！

　Alessandra Ambrosio

　　连续参加了13年维秘Show的Alessandra，跟一帮美模在海滩开party喝椰汁!13年身材不变形。

　植物能给人带来平和与能量，同时也能锻炼双臂的力量。随处都可以成为健身场所，一个简单的动作，坚持下去，气质和身材逐渐养成。

　Natasha poly

　　当今最红俄罗斯超模Natasha poly在马尔代夫度假！腹肌羡煞我等！

度假还带了私人健身教练健身，可见她多么刻苦！没有人是天生的气质优雅，没有人是天生的身材曼妙，只有后天不懈的坚持，才能获得别人不断羡慕的眼神。

   Candice Swanepoel

　　维秘腰最细的Candice Swanepoel在山顶木屋听风化雨！看她的腹肌！

　Chanel Iman

　　曾在《Gossip Girl》中做客串明星的，黑人超模Chanel Iman在迪拜开游艇玩跳伞！

　　跑步和远足是Chanel Iman最爱的运动。坚持下去，让习惯成为爱好，超模的养成也是需要很大的坚持和放弃的。

  Sigrid Agren

  全球Top15的超模Sigrid Agren在潜水冲浪划帆船。

   Sigrid Agren会做倒立来锻炼手臂的肌肉。让自己的手臂线条更好！这个动作就充分能说明她平时的锻炼程度，不常付出于行动的人有几个人能够做到坚持

对于腿部攻略，大家随便一搜就能搜到臀腿练习的视频，我也在之前的文章里不止一次的写过。而最近大家一直在问，如何改变自己的X/O型腿。

我一直没有把这个单独提出来说，是因为不管各路媒体如何吹嘘，XXX动作一周改变，XXX运动15天见效，我觉得都是不可信的。矫正的过程是相当漫长的，其耗费的时间甚至比我们瘦身时间长，这是一个现实的事情。

但也不是不能改变，无非就是改变的时间长些罢了。其实我读初中的时候，就是典型的X型腿，因为那个时候特别流行日系里面的小女孩，内八字显得萌萌哒，又有小女生的娇羞，经常模仿，巴不得日系小女孩附身，结果导致我严重的X型腿。好在后来，健身等运动，更加注重体态的训练，意识到了超模腿的美，慢慢的纠正过来。

今天我们就来看看如何修炼一双笔直带风的美腿。

在修炼之前，我们看看什么是 X/O 型腿？

放松的状态站在镜子前，看看自己有没有下图这样的情况~

X型图，受力点集中在了膝盖内侧，O 型图，受力点集中在膝盖的外侧。还有一个检验的方法，看你的鞋底，严重的X/O腿，由于长期受力不均，X型腿的人，鞋底内侧会被压多一些，O型腿的人，鞋底外侧会被压多一些。

X型腿：膝盖可以并拢，但是小腿和双腿不能并拢。

O型腿：双脚可以并拢，但膝盖和小腿，甚至大腿都不能并拢。

年轻的时候，我们可能除了在美观上觉得不好看，其他也没有什么，到老了，膝盖长期一侧超负荷运转后，会产生很多疾病，比如关节炎等。

别说我们普通大众，在以美为生产力的娱乐圈，也有很多明星都有这个毛病。

比如一线明星大幂幂，就有X型腿的症状，好在她腿长颜高。

还有维多利亚帅气的儿子大布，有严重的O型腿。

X/O 型有没有救？

答案：有

需要付出一定和时间和自律。

X/O 型腿的形成，是由遗传或者后天不良习惯的造成，通过合理的训练，是可以有明显改善的。

O 型腿的人，给人的感觉是腿外侧肌肉比较多，内侧肌肉不发达，导致腿的轮廓线外移，腿就呈现弯曲的形态，整个人的气质会受到大大的影响。

举个例子，O 型腿的人，小腿有个明显的特征，感觉鼓出来一块。由于中间缝隙大，就会有假胯宽的感觉，看起来腿短了一截。

O 型腿解决方案

1改变自己走路姿势，站姿以及坐姿

ps：很多人走路是小腿发力，其实正确的感觉应该是臀部发力带动双腿。

2    调整髋和盆骨的位置

PS：注意用盆骨发力

3肌肉处于长期紧张状态，注意拉伸

拉伸臀大肌

拉伸腰肌

X型腿，一般裤子会有磨损，跑步的姿势也不好看，给人感觉会摔倒，对关节的损伤非常大。

1改变走路的受力

我给大家录了一个gif，从图中可以看到，外脚掌过度到脚尖，因为X型腿本身是内侧受损，那么强迫自己一下，相当于说，长期受力的地方，不再受力，慢慢改过来，均衡一下。

2    臀桥

X型腿的人，一般臀部会没有力，臀桥是一个很好锻炼臀部的动作。昨天跟朋友探讨力量训练问题，我说我整个人44kg，而我做臀腿训练的时候，负重一般在50kg，不是越重越好，而是不断找身体的临界点，突破自己。

3拉伸大腿内侧肌群

4放松髋部和腿部的肌群

总体来说，腿型有问题，涉及到平时我们的体态，臀部、髋部稳定性不好，肌肉力量不足导致的，所以我们平时还是要加强健身，让我们拥有一个完美的体型。一些关于臀腿的训练，点击蓝色自己查看： 新年第一练，从臀部开始

虽然这篇主要是针对X/O型腿的，但是其实体态的矫正，涉及到多方面，平常走路的姿态，站姿以及坐姿。大家可以抽几分钟，录一下自己平常走路的小视频，再和标准的对比，看看差别在哪里，再进行矫正。

其次，健身重要性不用多说，X/O 型腿，除了先天原因，很多也是由于臀部肌肉力量不足导致的，所以多加强健身，很多时候，我们健完身，站在镜子前，感觉整个人都是提拔的，让这样的状态成为你的习惯，就慢慢变美了。

美猫的话：

一不小心，又说了这么多。但我还是要告诉大家，不要期待短期内见效，一个完美的体型是需要长时间打磨的。而且因人而异，像我这种本身个矮腿短的人，出厂设置的基因摆那儿，从来不和维密们的大长腿比。尽最大的努力不断优化自己，遇见更好的自己，才是人生最正确的打开方式。

愿我们都拥有笔直的大长腿，撒花撒花~~

想做超模腿不够长吃什么？粗盐瘦腿法

粗盐瘦腿的操作方法非常简单，粗盐瘦腿原理是，根据粗盐有发汗的作用，可以排出体内多余的水分，并且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物。

粗盐瘦腿用法：在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡