酸奶可以和哪些水果一起吃

宜搭酸奶一起吃的水果

苹果×酸奶

吃苹果既能减肥，又能帮助消化。把苹果和酸奶用来代餐，效果就更好了。

黄瓜×酸奶

黄瓜本身也是很好的美容减肥食物，与酸奶配在一起减肥的效果会大大加强，并且黄瓜和酸奶的热量都很低，不用担心吃胖。

木瓜×酸奶

木瓜的热量很低，又能饱腹，还是美容减肥的佳品，爱美的MM们一定不会陌生。把木瓜切成小块，放进榨汁机中榨成木瓜汁，并拌上酸奶一起饮用，味道棒棒哒。

不能与酸奶一起吃的水果

酸奶不能和香蕉一起吃，另外吃咸鱼忌酸奶。

喝酸奶的注意事项

1饭后2小时左右饮用：适宜乳酸菌生长的PH值为54以上，饭后胃液被稀释，PH值只上升到35左右，如饮用酸奶，乳酸菌易被杀死，保健作用减弱。

2饮用后宜漱口：口腔内的乳酸菌会使残留的食物渣发酵，产生酸，腐蚀牙齿，同时使口腔不适。

3不可用酸奶送服药物：酸奶忌与红霉素、氯霉素、磺胺类、头孢类等抗生素类药物同服，这些药能杀灭乳酸菌。

4需冷藏于冰箱：成品酸奶要在2摄氏度以下的温度下，方可较长时间存放。不宜过长时间放置于常温之中。

5不要加热：酸奶中的活性乳酸菌如经加热或用开水稀释后会大量死亡，这不仅使特有的风味消失，其营养价值也损失殆尽。

如果想要快速减肥，在平时的饮食上需要进行调节才能有很好的瘦身效果。在平时可以多吃一些纤维含量比较高或者低热量的食物。另外还可以多吃一些促进肠胃消化的食物。平时要注意少吃主食多吃蔬菜水果会有很好的减肥效果，那吃什么水果能快速减肥呢？

1、酸奶

酸奶中含有大量的益生菌，能够调节肠道菌群，促进肠道蠕动，帮助消化吸收，可以减少体内脂肪的堆积，而且酸奶中含钙质丰富，能有效的降低体脂。所以每天喝杯酸奶是能帮助快速减肥的。

2、红薯

红薯是低热量、低脂肪的食物，每100g红薯中仅含02g脂肪，产生99千卡热量，而且还能有效的阻止糖类转化为脂肪。再加上红薯中的大量膳食纤维，能刺激肠道蠕动，帮助排出体内毒素和废弃物，具有很好的减肥效果。

3、全谷物

吃全谷物可以能够缓解饥饿，增加饱腹感，而且全谷物中含有的膳食纤维，是可以加速肠胃蠕动，帮助排出体内垃圾，避免脂肪在体内堆积，如燕麦片、糙米、玉米等全谷物食品都是能帮助快速减肥。

4、鸡蛋

鸡蛋是低热量食物，而且含有的蛋白质丰富，可以增强高血糖素的分泌，而且鸡蛋中糖类物质少，缺少糖类物质血糖降低，也是会促进胰高血糖素分泌的，从而促进脂肪分解。

再加上鸡蛋黄中是含有卵磷脂这一乳化剂的，可以帮助脂肪乳化成极小的颗粒。所以吃鸡蛋也是帮助快速减肥的。

5、豆腐

豆腐是一种低脂肪高纤维的食物，而且还含有丰富的蛋白质，能够提高身体的新陈代谢，同时能增加饱腹感，减少食物热量的摄入。所以适量的摄入豆腐是可以帮助快速减肥的。

6、黄瓜

鲜黄瓜中含有丙醇二酸这一物质，可以起到抑制糖类转化为脂肪的作用，而且黄瓜中丰富的纤维素是可以刺激肠道蠕动，帮助消化，促使排出体内毒素和废弃物的。

7、菠菜

菠菜中是含有比较丰富的膳食纤维、铁质和叶酸的，而且菠菜可以增加饱腹感，脂肪含量也是比较少的，含有的纤维质可以帮助促进消化和促进肠道的蠕动，帮助排出体内的毒素，具有比较好的排毒减肥效果。

8、豆类

豆类食品只含有少量的脂肪，却有着丰富蛋白质和纤维，不仅能分解脂肪，减少脂肪聚集。还能帮助肠胃的蠕动，促进消化吸收，帮助排出体内垃圾，可以减少热量转化为脂肪。

9、苹果

苹果的热量低，纤维素和鞣酸含量高，吃苹果是能够促进肠胃蠕动，排出体内的毒素和废弃物，起到很好的减肥瘦身效果。

10、猕猴桃

猕猴桃含有的热量是非常低的，而且也能产生饱腹感，再加上含有的丰富膳食纤维，可以帮助肠胃的蠕动，促使快速消化吸收，能减少摄入食物热量。

11、蓝莓

蓝莓中含有的抗氧化剂含量是水果中比较高的，而且每杯浆果中纤维含量是36g，能起到阻止食用的脂肪被吸收的功效。

12、番茄

番茄里含有丰富的果胶等食物纤维，可以增加人饱腹感的同时，还能吸附体内多余的脂肪排出体外。再加上番茄中的红茄素是能降低热量摄取，并减少脂肪堆积的，因此吃番茄也是可以帮助快速减肥的。

13、石榴

石榴本身的热量是比较少的，而且吃石榴能够减少饥饿感，增加饱腹作用，减少摄取的热量。再加上石榴中有着丰富的抗氧化物质，能很好的促进身体进行新陈代谢，起到比较好的减肥瘦身的效果。

14、木瓜

木瓜中是含有一种木瓜酵素的，这种木瓜酵素不仅可以分解糖类、蛋白质、还可以起到分解脂肪的作用，通过分解脂肪，能去除赘肉，促进新陈代谢，及时的把多余脂肪排出体外，起到很好的减肥效果。

15、香蕉

香蕉中含有比较丰富的酵素，在食用香蕉之后能促进消化吸收，减少脂肪的堆积；而且香蕉中丰富的果胶和钾质，能帮助消除水肿，减少脂肪在下半身的积聚。

16、禁忌食物

1、所有的西餐：别看一道道的上菜，每道只占据大盘中的一角，西餐的热量却比钵满盆满的中餐更惊人。一份洋葱开胃菜的热量就可能高达800卡，牛排就更别提了。

很多食品都以健康为招牌

2、伪装食品：很多食品都以健康为招牌，但实际上并没有多少营养，如各种水果饮料、蔬菜饼干以及儿童水果甜点等。

巨无霸的热量可高达1520卡

3、大汉堡：加大汉堡，双份的牛肉饼，不变的价钱--你真能从中占到便宜吗巨无霸的热量可高达1520卡，是一名中年女性一天需要的全部热量，忍痛割爱吧。

选择原味的全麦面包才是对自己好

4、带馅面包：面包本身营养不错，但加了巧克力、水果、奶油馅就不一样了，不仅糖分和热量倍增，营养也少得可怜。所以，选择原味的全麦面包才是对自己好的表现。

小蛋糕蕴含大热量

5、小蛋糕大热量：蛋糕看起来没有那么多的脂肪和热量，但在加工过程中被加入了各种高热量的原料。千万不要让孩子养成吃蛋糕的习惯。

咖啡不要加糖和奶油

6、奶咖：一杯普通星巴克白咖啡的热量相当于二两主食。但这不是咖啡的错，它本身的热量其实非常低。如果酷爱喝咖啡，最好将咖啡“瘦身”，选择低脂型，而且不加糖和奶油。

超市中的食物香气

7、超市中的食物香气：购物时最容易饿，再被超市中点心、肉制品的香气吸引，会让人在随后一顿饭吃下两倍的东西。在逛街时带上水和低热量饼干，就可避免禁不住美食诱惑而吃得过多了。

身边难以拒绝的美食

8、身边难以拒绝的美食：美食越来越多了，汉堡、薯条、沙拉、烤肉、比萨、甜点当人们热衷于新式的餐饮习惯时，却忽视了健康最根本的来源：水果和蔬菜，这些天然的食物是健康的源泉。

少食各种油炸食品

9、油炸食品：所有的油炸食品都该少吃，别以为油炸蔬菜和豆制品就会健康，它们一样含有大量脂肪，该从你的菜单中删除。

酸奶配黄瓜。酸奶能减肥，而黄瓜拥有非常好的美容效果，将两者搭配在一起，就是非常适合瘦身主义者的一种食物。两者不仅热量都很低，还能起到饱腹的作用，是非常不错的。

在喝酸奶的时候，还可以搭配吃一些**水果。**水果中类胡萝卜素含量比较高，具有抗氧化的生理活性，例如我们常见的芒果、柑橘、柿子、杏中含有β-胡萝卜素，西瓜、木瓜、红柚中均含有丰富的番茄红素。常食对养胃有很大的帮助。

可以，但苹果和酸奶不可以混在一起吃，一定要分开来吃。不然就没有减肥功效了。而且，苹果要小口小口地吃，能减缓饿。一个周期下来，体重的下降幅度还是比较大的。

当体重有所回升时，可以再次采取这种瘦身方法。但每次都只能进行两天，不宜长期进行。

扩展资料：

苹果酸奶瘦身需要掌握正确的方法，首先以周为一个周期，星期一至星期五都要正常饮食。星期六安排为“苹果日”，准备好1000克新鲜苹果，分为4～5份，这一天只能吃苹果，每次吃一份，期间可以喝些不加糖和奶的果汁和蔬菜汁。

星期日为酸奶日，把08克酸奶分为8～10份，一天内喝完。这种苹果牛奶瘦身法具有很强得脱水作用，体重在短期内会有明显变化。

参考资料：

问题一：喝酸奶加苹果减肥吗？怎么用？ 每天只吃苹果和酸奶，其他的什么都不吃

问题二：苹果，香蕉和酸奶怎样搭配减肥效果好呢？ 酸奶可以和一些果蔬这样配在早餐时喝，对减肥比较二帮助。 一杯酸奶＋一个果蔬搅拌打汁连果肉一起喝，可以是苹果，黄瓜，香蕉，胡萝卜，西芹等。 但是减肥的关键还在于激活体内瘦素水平。 科学家已经发现瘦素有显著的减肥作用，当人体内瘦素含量增加至一定量时，便作用于下丘脑，抑制食欲，减少能量摄取，提高代谢率，增加能量消耗，抑制脂肪合成。7D瘦素肽是纳米缓释长期发挥作用的，提高体内的瘦素含量和敏感度，是有效可持续瘦身的关键所在。

问题三：苹果加酸奶减肥，酸奶用什么酸奶，稠的还是稀得 酸奶本来就是可以增强肠道有益菌，增强肠道蠕动的，有利于吸收消化，酸奶加任何水果吃都是可以的，但是本人认为酸奶加香蕉减肥效果可能要大于加苹果。

1、苹果具有降低胆固醇含量的功效作用

中国谢天九科研人员经过试验得出：吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。有人实验发现，经常吃苹果的人当中，有50%以上的人，其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。

2、苹果还具有通便和止泻的双重功效与作用

苹果中所含的纤维素能使大肠内的粪便变软；苹果含有丰富的有机酸，可 胃肠蠕动，促使大便通畅。另一方面苹果中含有果胶，又能抑制肠道不正常的蠕动，使消化活动减慢，从而抑制轻度腹泻。

3、苹果有降低血压的作用

苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。专家们经过多次试验发现，在诸多气味中，苹果的香气对人的心理影响最大，它具有明显的消除心理压抑感的作用。临床使用证明，让精神压抑患者嗅苹果香气后，心境大有好转，精神轻松愉快，压抑感消失。实验还证明，失眠患者在入睡前嗅苹果香味，能使人较快安静入睡。用苹果洗净挤汁，每次服100毫升，每日3次，连续服用，15天为一疗程，苹果具有降低胆固醇含量的作用。

问题四：苹果和酸奶能减肥吗 30分 首先，苹果和酸奶绝对可以减肥。

其次，推荐我的成功方法给你吧：

1、早饭不要省，午饭先喝汤，如果没有汤就在饭前半小时吃个苹果。

2、上午和下午饿的时候都用水果代替。

3、晚餐不宜吃太晚，宜清淡且少。

4、酸奶既有饱腹作用而且美容养颜，推荐餐：酸奶拌香蕉味道好还清肠哟。

5、21天后就养成这个好习惯了，就算偶尔出去吃个火锅、烧烤啦，回来喝杯酸奶，早上起来大口喝水清清肠。

夏天到来之前一定要成功哦，加油哈！

问题五：酸奶加苹果是增肥还是减肥 1、饮食减肥法：要控制每餐饭的食量，最重要的是早餐必须吃，晚餐可以少吃或者不吃，这是最重要的；最后就是家里放一把电子称，每周对自己的体重进行测量。

2、运动减肥法：运动减肥法讲究的是科学，坚持的运动

方法，首先早晨要早起，然后首先活动下自己的筋骨，等全身开始有点发热的迹象的时候现在可以开始跑步了，跑步的时候不适宜大步跑，也不适宜快跑，要慢跑，因为慢跑可以长时间的消耗留在自己体内的脂肪。

3、辅助减肥法：辅助减肥法就是喝减肥药，吃减肥胶囊等，这个减肥的速度十分的快，因为当你喝上药之后你就会感到肚子不适要上卫生间。但是有的厂家保证的药，否则随便买一种减肥药不仅达不到减肥的目的，反而会产生严重的毒副作用。

4、中医 减肥法：中医对穴位和每个穴位的功能都了如指掌，所以定期的进行 ，可以达到减肥的效果，当然选择减肥的时候一定要看好对方的营业执照等等，毕竟减肥是安全的，不要到不正规的地方进行减肥 治疗。

问题六：苹果酸奶减肥法是喝什么酸奶？ 20分 都可以吧。

苹果减肥法怎么做

第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。

注意：在一整天里你只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西，只吃苹果!吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口地吃。

第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六到七等份，每次喝一份。全天只喝酸奶，也是不能吃其它任何东西，尤其连水都不能喝。渴了就只能喝酸奶。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意喝的量。)

第三天――第四天：正常饮食

方法：早餐吃稀饭配凉菜，午餐就是工作餐，晚餐一根黄瓜，一个苹果。

第五天，最后，要想使得减肥瘦身的效果达到最好的话，还得搭配一定的运动减肥计划，每天晚上都坚持跳绳2000个，或者做做拉伸运动也不错。这样，酸奶减肥月减10斤是完全没有问题的。

问题七：苹果可以和酸奶一起吃吗，这么吃能减肥吗 问题分析：　　苹果和酸奶都是有助于排毒减肥的食物，并且可以在一起吃，但超市中销售的那种果粒酸奶不建议食用。

指导意见：　　酸奶是由牛奶发酵而成的，对人体有很好的保健作用，含有丰富钙质、蛋白质、维生素，不会产生腹胀、腹泻。另外，酸奶中的乳酸成分，可更好地帮助人体吸收酸奶中的养分。需要注意的是，酸奶不能空腹食用，最好不要加热，不要保存时间太久会使口感变差。

问题八：苹果拌酸奶可以减肥吗 酸奶能促进肠胃蠕动、缓解便秘 很多女性喜欢喝酸奶，那是因为，有很多人都认为，不管喝多少，都不会发胖。酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。

不过，苹果酸奶减肥法并非喝多少吃多少都不会胖，酸奶和苹果的本身都含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。

问题九：两天苹果酸奶减肥法一个月进行几次 第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。

注意：在一整天里你只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西，只吃苹果!吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口地吃。

第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六到七等份，每次喝一份。全天只喝酸奶，也是不能吃其它任何东西，尤其连水都不能喝。渴了就只能喝酸奶。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意喝的量。)

第三天――第四天：正常饮食

方法：早餐吃稀饭配凉菜，午餐就是工作餐，晚餐一根黄瓜，一个苹果。

第五天，最后，要想使得减肥瘦身的效果达到最好的话，还得搭配一定的运动减肥计划，每天晚上都坚持跳绳2000个，或者做做拉伸运动也不错。这样，酸奶减肥月减10斤是完全没有问题的。

接下来的日子以此类推！

问题十：酸奶苹果减肥法怎么样？有人用过吗？ 10分 最好不要这样 对身体有伤害得