哪种舞蹈瘦腿快？？

当然是拉丁舞呀！

我就是学拉丁舞的，平时很喜欢中华美食，常常吃很多，但身材一直保持很好特别是腿部。

我想，如果你并不像我一样贪吃，就可以很快瘦下去了。

但要记住一点，跳完拉丁舞一定要做一下拉伸运动：站立，把手够到地面。

祝你瘦腿成功

您好，重新恢复好身材，是很多女孩的梦想，拉丁舞不错，既可以减肥又能够塑造好的身形。其实在家里面扭胯和转呼啦圈效果极佳。 踏步机也是个不错的选择。但是减肥不是看舞蹈种类，重在长期坚持。就算是只练基本功，练习时间长了也会瘦下来的。

所有的舞蹈除了艺术感觉以外也是一种有氧运动，它能燃烧脂肪消耗热量，在优美的音乐声中轻松愉悦的达到减肥效果。肚皮舞适合任何年龄阶段的女性人群，跳的时候不需要看别人的眼色，配合别人的步伐，自己觉得好就是好。舞动时你只需要关注自身和内心，这是一种灵魂和身体合二为一的舞蹈，让你能完全沉浸在自己的世界里，欢乐、自由的体验舞蹈的乐趣。由于肚皮舞的腰、跨、腹部动作比较强烈，所以肯定能起到减肥的作用。

对于没有任何舞蹈基础的学员，先学哪个舞种比较好？

这并没有什么特别讲究，因为通常每个舞种的初级班都是零起点的，只要你对某个舞种感兴趣就可以选择该舞种学习。

此外，其实多点行走也对减肥有帮助。

虽然是抄来的，但是，觉得好的话就请采纳(⊙o⊙)谢谢

拉丁舞

跳拉丁舞蹈能减肥，出现肥胖一般都是长时间的，与不运动要有一定的关系，如果增加运动量，适当的控制一下饮食，可以达到有效的减肥目的，

出现肥胖的情况，尽量不要吃辣椒，而且也不要吃些过咸的食物，最好是在每天晚上休息的时候少吃一些，而且9点之后不要吃东西。

但是单单通过跳舞帮助减肥效果并不理想，还需要配合饮食调整一起进行，在饮食上尽量以清淡易消化的食物为主，可以多吃一些蔬菜和水果，但是要避免进食辛辣刺激性的食物。

除此之外，在跳舞的过程中，一定要根据个人情况制定合适的方案，避免难度过高，从而导致身体受损。

简单的减肥舞蹈瘦全身

　简单的减肥舞蹈瘦全身。肥胖带来的影响会让我们变得特别的没有自信，所以减肥就成了我们非常迫切的事情，很多女性都想通过舞蹈来进行减肥。为大家介绍简单的减肥舞蹈瘦全身。

简单的减肥舞蹈瘦全身1

　 拉丁舞

　很多人以为拉丁舞是一种很难学会的舞蹈。想要将拉丁舞学精的确不容易。但是学一些基本动作，用来塑形就不难了。拉丁舞的很多动作都需要每一个关节和肌肉来参与，对肌肉进行最好的拉伸运动，对于塑形有非常好的效果。

　 芭蕾舞

　芭蕾舞的入门动作可以很好地塑造手臂和双腿。对于减肥瘦身，芭蕾舞效果非常显著，而且还能增添女性的气质，提升魅力，还能调节紧张的情绪。由于芭蕾舞都需要踮着脚尖来跳，因此对瘦腿和塑腿有很好效果哦。

　 肚皮舞

　顾名思义，肚皮舞当然最主要是减小肚子啦。肚皮舞是近来比较受热朋友的瘦身减肥舞。肚皮舞主要针对腹部、腰部的脂肪，还可以有效收紧全身线条，轻松减去手臂、臀部和大腿上的赘肉。经常联系肚皮舞可以让腰部更加灵活，线条更优美。

　 踢踏舞

　踢踏舞是将健身、舞蹈融为一体的一种运动。踢踏舞通过脚尖、脚跟以及脚腕的零落变动来产生声音和节奏，因此，这个舞蹈是对双腿非常好的运动。有研究发现，跳45分钟踢踏舞相当于5000米的运动量。

简单的减肥舞蹈瘦全身2

　 什么舞蹈减肥效果好呢

　 一、拉丁舞：

　拉丁舞不仅是有氧运动，而且是完全的肢体运动。就是说，在跳拉丁舞的时候，身体的每一个关节和肌肉都在活动。急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥效果显著。而在塑造体态方面，拉丁舞灵活运用了身体的每一个关节和肌肉，将肌肉塑造成拉伸的状态。所以，跳拉丁舞就算久了不练，也不会长胖，因为肌肉在跳拉丁舞的时候已经拉长了，塑成型，不会像健身运动那样变成一块块的肌肉。此外，跳拉丁舞可以令心跳由每分钟80次升到120次，可以增强心肺功能，对身体健康也有很大的益处。

　 二、芭蕾舞：

　相对于减肥瘦身，芭蕾舞在塑造完美体态方面效果更加显著。芭蕾能使女性增添魅力和气质，是极好的沉淀自我和调节紧张情绪的放松舞蹈。长期练习能增加女性内涵，提升气质。芭蕾舞不仅可以让我们成为身姿妙曼的时尚女性，更能让我们从内而外地散发女性的知性美和独特的气质。由于芭蕾舞基本上都是踮着脚尖来跳的，所以跳芭蕾对瘦腿和塑腿有很好的效果哦。

　 三、肚皮舞：

　肚皮舞可谓是今年来减肥瘦身的新热点。它的动作和舞步很随意自然，对身体不会造成任何伤害，而且完全不受年龄和体型的限制，是任何爱美的女性都可以尝试的减肥好方法。肚皮舞主要针对腹部、腰部的脂肪，可以有效地收紧全身线条，让你轻松的减去手臂、臀部大腿的赘肉。此外，很多肚皮舞的动作都是胯部提抬以及腹部作圆圈或者上下运动，所以经常训练能让你的腰部更加灵活，线条更加优美。

　 四、街舞：

　街舞是如今流行的健身热点，它不仅有一定的健身效果，同时还可以减肥塑身。街舞是一种中低强度的有氧运动，在一个小时的运动中，消耗全身脂肪的作用是相当强的。此外，由于街舞的肢体动作比较夸张，在身体多个部位动作的连贯组合下，对小关节及小肌肉运动较多，可促进平时不容易活动到的部位，从而起到减肥效果。经常练习的话，能增加全身的协调性，让身材比例更趋标准。

简单的`减肥舞蹈瘦全身3

　 冬季跳什么舞蹈最减肥

　 1、钢管舞

　这个减肥舞蹈非常的性感，有助于紧致塑身。如果你是一个想要拥有紧致曲线的美眉，那么你练习这个舞蹈就对了。

　钢管舞不仅仅性感同时还能有效塑造完美曲线。简单来讲钢管舞分为杆上技巧、杆下舞蹈动作两个大部分。在钢管杆上的每一个动作都能充分的锻炼浑身的赘肉。尤其是胳膊，腰部，臀部。对于紧致身条有很大的帮助。钢管杆下的舞蹈动作则是融合了爵士、、芭蕾等各式各样的动作，不仅仅有身体的柔韧性，同时还有刚强之感。所以练习钢管舞，不仅仅会有一个窈窕的曲线美还能拥有一种刚烈豪放的气质在里面。但是这个减肥舞蹈练习起来是比较难的，所以想练钢管舞减肥的你要加油了。

　 2、嘻哈街舞

　这个减肥舞蹈比较嘻哈，酷酷的，很多年轻的女性和男性都比较喜欢这种舞蹈，这个能带动你的全身减肥。这个减肥舞蹈很能彰显你的活力哦，所以想减肥还想耍酷的美眉们可以尝试一下哦。

　街舞的运动强度是比较大的，因为它属于一种很能释放激情的有氧运动。因为街舞的动作很多都是比较复杂的，在跳街舞的过程中身体会消耗很多的热量和燃烧很多的脂肪，活动全身的同时还能提高你的肺活量。街舞的舞步简单，但是有的动作还是比较难的，同时爆发力比较强。但是对于年轻女性或是男性来讲还是比较易学的。只要你的动感比较强，学习起来还是很容易的。年轻的少女和小伙减肥，选择街舞是很不错的。

　 3、肚皮舞

　如果你的身体协调能力比较强，同时又想把肚子上的赘肉给减掉，那么你可以选择这个肚皮舞来达到纤腰提臀的目的。这个减肥舞蹈可以充分展现你腰部的魅力哦。

　肚皮舞最核心的动作就是抖腰、送臀两个减肥动作，这两个核心的减肥动作可以带动你的肩部，臂膀和背部的运动。说起来还是一个全身性的减肥舞蹈。同时这两个动作也可以充分表现你的身体协调能力，所以这个减肥舞蹈在学习起来的时候还是比较难一点的。