减肥的时候可以吃哪些水果

苹果

各种各样的水果让大家不知道怎么选择，在减肥的时候可以吃苹果，苹果里面含有了大量的果胶、维生素C与纤维素，可以起到很好的降脂效果，也可以使身体的新陈代谢的速度加快，减少了脂肪，苹果里面含有的钙量没有其他的水果多一些，但可以减少因水肿引起的盐分。苹果里面有一种独特的果酸，使人们身体对于胆固醇的吸收可以下降，避免脂肪聚集的情况，可以说减肥的时候苹果是最好的水果选择，虽然也含有了比较高的糖量，但是含有的矿物质与维生素也是很高的，不会因为吸收过多糖分而引起体态变形。

**的水果

想要减肥的朋友们可以在晚餐时用橘**的水果取代零食，橘**的水果有柠檬、木瓜、柿子、菠萝、芒果、橙子、橙子等，在这些水果中，含有大量的天然抗氧化剂-胡萝卜素，这是迄今为止阻止病毒活性的有效成分，还可以帮助人体提高免疫力。不仅如此，柑橘类水果中的橘色色素也有一定的抗癌作用，让大家在减肥的同时享受健康。

紫黑色的水果

紫黑色的水果是必不可少的，这种水果是可以消除眼睛疲劳的原花青素，还可以增强血管弹性，防止胆固醇和脂肪囤积，从而达到显著的减肥效果，如葡萄、黑莓、蓝莓和李子，与浅色的水果相比较这些水果更富含维生素C，帮助身体增强抵抗力。不仅如此，紫黑色水果中还含有钾、镁等矿物质，这些离子存在于水果中，能够有效维持人体离子的平衡。

导语：水果不但可以维持体力和营养，最重要的是可以改善体质。那么女人春天吃什么水果好适合春天减肥吃的水果有哪些呢下面就为大家推荐几种适宜春天吃的水果，高纤维助MM们排出堆积的毒素，达到瘦身效果哦! 山楂 很少人会吃山楂来减肥，但是山楂的减肥功效可以不能忽视的呢。山楂有健脾消积的功效，可以辅助治疗继发性肥胖。山楂含有丰富的膳食纤维和果胶，可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌。果胶还能降低胆固醇哦。但山楂很酸，因此几乎没有人可以直接生吃。可以用山楂泡茶，或者买一些用山楂做成的零食来吃。 香蕉 香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质。香蕉有润肠通便，润肺止咳，清热解毒的作用。吃香蕉减肥可以将香蕉作为主食，吃香蕉可以消除浮肿，但是一定要搭配其它蔬菜来一起食用。可以搭配营养高而热量低的食物，补充营养物质。

春天是很好的减肥的季节，在春天的时候多吃一些应季水果是能够起到一定的减肥效果的。首先就是可以考虑适当多吃一些菠萝，菠萝当中有一种物质具有一定的中分解蛋白质的效果，从而帮助促进人体血液循环，帮助减肥。另外也可以考虑适当多吃一些甘蔗，甘蔗当中的水分含量很多，能够促进肠道蠕动，而且还具有一定的排出体内毒素的效果，从而帮助加强减肥效果。

　　柑橘

　　柑橘富含维生素C，同时又具备热量低、水分多和降脂之功效，是减肥圣品。但是此类水果的果酸甚高，不利于牙齿珐琅质，所以食后最好要漱口。此外，建议不要空腹吃的太多，有胃病的人更应控制食用量。

　　柠檬

　　柠檬内含柠檬酸，它是热量代谢过程中必不可少的参与者，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维C含量非常丰富，能促进胃肠蠕动的同时，又是很好的美白食物。

　　番石榴

　　番石榴热量低、养分足，可以取代正餐。就算你午餐吃的再饱，晚餐只吃个番石榴，外加点清淡的食物，这样既能饱肚子有足够的养分支持身体活动又减少了热量的摄取达到最佳减肥的功效。

　　菠萝

　　菠萝的减肥关键在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，特别适合吃过大餐后食用。可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁，但是切忌过量或食用未经处理的生菠萝。

　　黄梨

　　黄梨有去脂减肥之效，因为它具有分解蛋白质的酵素，能够分解鱼、肉等蛋白质，所以不宜空腹食用，适合饱食后用来帮助消化。

　　西柚

　　西柚所含能量很低，美味又瘦身，多吃也不用担心发胖，而且西柚含有的丰富钾质，有助于减少下半身的脂肪和水分的堆积。

　　葡萄

　　葡萄含有很多的葡萄糖，吃了它以后，血糖就会很快的上升，饥饿的感觉也会很自然的被抑制，但不会使人有任何不适的感觉，所以一般减肥法所伴随的饥饿感以及精神不安的感觉就不至于发生。

您好，对于春季吃什么水果减肥，应该是很多人都想知道的，因为春季是一个比较好的季节，对于减肥的人来说，也是有利的。在春季可以多吃一些苹果香蕉之类的水果，最好是时令水果，不要吃那些反季节的水果，比如说春天是不适合吃西瓜的。想在春天吃一些水果来减肥，最终也只是能达到辅助的作用，如果真的想减肥的话，除了吃一些水果外，自己其他方面的饮食也是需要合理的控制的，比如说尽量多吃清淡一些不要使用那些过于油腻的食物，此外进行适当的户外锻炼是必不可少的，可以去进行爬山跑步等运动。

减肥期最佳水果合集

1香蕉（膳食纤维）：早上吃，酸性小、热量低，含丰富的膳食纤维，促进消化，润肠。

2火龙果（增加饱腹）：午饭前吃，增加饱腹感含丰富的膳食纤维，增加饱腹感，促进肠胃蠕动。

3苹果（分解脂肪）：晚饭前吃，促进脂肪分解含丰富的果胶，热量低，可增加饱腹感。

4猕猴桃（助消化）：饭后1小时吃，促进消化含丰富的维生素C和膳食纤维，促进肠胃蠕动。

5菠萝（健胃消食）：饭后1小时吃，健胃消食含蛋白质解酶，可以分解食物中的蛋白质，促进消化。

6圣女果（缓解疲劳）：下午3-4点吃，含丰富的有机酸，帮助肠胃消化。

7柑橘（缓解疲劳）：下午3-4点吃，缓解疲劳含丰富的维生素C，柠檬酸，可以缓解疲劳，增加饱腹。

梨（增加饱腹）：睡前2小时吃，含丰富的膳食纤维。