才20岁，头发白了很多，吃点什么好

白发如何变黑教你几招食疗妙方

1黑芝麻 又名胡麻，性甘、平、无毒。

作用：补益肝肾，滋润五脏。由于肝肾不足所引起的身体虚弱、津枯便结、须发早白、未老先衰等均宜，具有美容乌发等效果。

食用方法：取黑芝麻25可捣碎，加适量大米煮成粥，每天一次食用，对“少白头”的白发变黑有良好作用。也可与海带放在一起煮食。黑芝麻30克，粳米60克。先将黑芝麻淘洗干净，晒干后炒熟研碎，用时与粳米兑水煮粥即可。此粥有补肝肾、润五脏之功，适用于身体虚弱、头发早白。

2枸杞子 性甘、平、无毒。

作用：补益肝肾，对肝肾亏损致头目昏花、头发早白有治疗效果。

食用方法：内服煎汤、炖食，每次9-15克;熬膏浸酒或入丸、散均可。

3仙人粥 何首乌30～60克,红枣5枚,红糖10克,粳米60克。

以上就是白发如何变黑的食疗方法，许多时候我们都没有注意过这些食物的好，对于白发问题，患者要耐心的治疗，长期的坚持，一定能让白发变黑!

1、按摩头皮，也可以使白发变黑。为了防治白发，可坚持在早晨起床后和临睡前用食指与中指在头皮上画小圆圈，并揉搓头皮：先从额经头顶到后枕部，再从额部经两侧太阳穴到枕部。每次按摩1～2分钟，每分钟来回揉搓30～40次，以后逐渐增加到5～10分钟。这种按摩可加速毛囊局部的血液循环，使毛乳头得到充足的血液供应，这样，毛球部的色素细胞营养得到改善，细胞活性增强，分裂加快，将有利于分泌黑色素和使头发变黑。

多吃B族维生素：头发黑色素的合成中，B族维生素是必不可少的元素。缺乏B族维生素就导致头发中的黑色素不能生成，导致白头发的产生，而且B族维生素在人体只会留存几个小时就会流失，所以人体需要及时的补充B族维生素。一般我们的生活中许多食物都含有B族维生素，比如鸡蛋、猪肝等动物肝脏。

头部按摩：产生白头发的原因还有就是头皮血液不流通，致使元素不能输送到头发，所以我们需要经常性的按摩头部，使用手指指腹轻轻推揉头皮，每天坚持每次三分钟即可。另外还有一种促进头皮血液流动的方式：梳头，梳头不仅可以帮助头发顺直，更重要的是可以促进头皮的血液循环流通，因此长了白头发不妨多梳梳头。

充足睡眠：睡眠时间不足和睡眠质量不高也是产生白头发的主要原因，人体得不到充分休息导致机能下降，头发的养分就跟不上。所以一定要保证每天拥有足够的睡眠时间，多注重休息，不要过度劳累，一般成年人每天应该保持7个小时的睡眠时间。

扩展资料：

1保持乐观。对生活持乐观的态度和保持愉快的情绪，将有助于使你的头发乌黑韵华。即使遇到不顺心之事乃至不幸，也不要使自己的心理世界陷入绝境。因为这样不啻于是拿别人的错误来惩罚自己，不但于事无补，还会适得其反，乃至造成更大的不幸，从而加快白发的步伐。

2加强营养。头发失去维持正常色素的营养供应也会变白。许多科学研究证明，维生素中的烟酸、对氨安息香酸、胡萝卜素、枸橼酸等，都对形成色素及其新陈代谢有重要影响。如果它们在吸收、贮藏、利用等方面发生障碍或变化，青丝就能变成白霜。在食谱中，决不能长期缺少含维生素B1、B2、B6、烟酸等的食物，否则，毛发就会由黑变灰，进而变白。

3治疗疾病。某些传染病和慢性局部病灶性炎症。如龋齿、扁桃体炎、化脓性鼻窦炎等，通过细菌作用和神经反射，也能引起白发。在内分泌方面，脑垂体、肾上腺和植物神经系统都与分泌促进形成黑色素的黑色兴奋激素的分泌功能密切相关。内分泌正常，分泌的黑色兴奋激素多，形成的黑色素就多，头发颜色也就较深；反之，白发就随之丛生。此外，性机能发育不全也能引起白发。

参考资料：

白头发_

可作为饮食治疗的药材与食物有:黑芝麻、桑椹、何首乌、女贞子、枸杞子、山药、大枣、黑豆、菊花、猪瘦肉、动物肝脏等。可以常吃含丰富的维生素A食物，如胡萝卜、菠菜、小油菜、韭菜、芹菜、杏等。

建议；白发这个有遗传因素 和自身的因素几种情况，遗传因素很难纠正，自身的因素多由情绪不稳定，营养失衡 ，或者是工作休息安排不合理有一定的联系，注意自己细心的调理，也可以平时多食些黑米黑豆，核桃，枸杞等一段时间观察。

年轻人有白头发（俗称少白头）概述：指头发全部或部分变白，可分为先天性和后天性两种。先天性白发往往有家族史，以局限性白发较常见，多见于前头发际部。后天性白发有老年性白发和少年白发两种。有的年迈体弱而白发很少，少年白发发生于儿童及青少年，常有家族史，除白发增多外，不影响身体健康。青春时期骤然发生的白发，有的与营养障碍有关。精神因素可影响头发变白。

发病原因：

1先天性少白头：最常见有这种少白头的人常有家族遗传史，往往一出生就有白头发，或头发比别人白得早。此外，无其他异常表现。

2后天性少白头：引起的原因很多：营养不良，如缺乏蛋白质、维生素以及某些微量元素(如铜)等，都会使头发变白;某些慢性消耗性疾病如结核病等，因造成营养缺乏，头发也比一般人的要白得早些;一些长期发热的病人，头发会黄脆甚至变白脱落;有的内分泌疾病，如脑垂体或甲状腺疾患，可影响色素细胞产生色素颗粒的能力而导致头发过早变白;脑炎、神经系统病变等也可使头发变白;白化病病人的皮肤、头发、眉毛都是白的;皮肤变白的疾病——“白癜风”，如发生在头皮上，头发也会变白;还有人认为，用脑越多，头发白得越早;有些年青人在短时间内，头发大量变白，则与过度焦虑、悲伤等严重精神创伤或精神过度疲劳有关。

现代社会的生活和工作压力很大。很多人年纪轻轻就长了很多白发，觉得很心疼。中青年人长白头发，多半是因为气血不足，影响头发的生长。如果出现白发，可以一直吃这种食物，只要每天吃一点补血养血，白发就会慢慢变黑。今天推荐这种食物叫黑芝麻馒头，对气血和头发都有好处。

白毛越来越多。试试这个食材，天天吃。血很满，头发又黑又密

说到黑芝麻，相信很多人都很熟悉。这是一种非常常见的食物。经常吃对头发有好处。但是正常情况下，很多人吃黑芝麻的方式不正确，导致黑芝麻使用效果不佳。黑芝麻有壳。如果完全吞咽，这个外壳会影响人体对黑芝麻的吸收。所以，吃黑芝麻一定要砸碎它的外皮，这样才能帮助吸收营养。今天，我想介绍一种吃黑芝麻的方法。黑芝麻和白芝麻碾碎做成馒头，味道鲜美，营养丰富。感兴趣的人可以尝试制作。

芝麻馒头法

配料:白芝麻、黑芝麻、面粉、糖、酵母、水等。

做法:1。在面粉中加入适量的酵母，然后倒入适量的温水和糖，将面粉揉成面团，静置2小时，直到面团膨胀。

2将锅加热，倒入黑芝麻和白芝麻，慢慢翻炒至芝麻炒至金**，放凉。

3将炒好的芝麻碾碎，然后根据自己的口味加糖，搅拌均匀制成馅料备用。

4把面团揉成很多小面团，然后在小面团里放入芝麻馅。

5把包好的包子压平，然后用小火放进锅里，直到两面金黄。

小贴士。

1挑选黑芝麻时要注意。可以抓少量黑芝麻，用清水泡一会儿。如果只出现轻微褪色，说明是天然黑芝麻。如果有大面积掉色，说明黑芝麻被染色了，不建议食用。

2其中一种天然黑芝麻很尖，尖的地方会出现白色。如果你买的黑芝麻尖尖也是黑色的，可能会被染色，要小心。

白发是怎么形成的？

其实这几年随着工作压力的增加，年龄也在变好，开始有些白发了。为什么头发会变白？

头发的颜色取决于毛囊中的色素。

头发角蛋白的主要结构是无色的，所以头发的自然颜色是白色。但是，发根和毛囊中有一个“染色机”，可以不断地使染料与头发结合，对头发进行染色。

如果发根和毛囊的黑色素分泌减少，长出的头发颜色会变浅，就像色素少了，头发会慢慢由黑色变成灰色，甚至完全变白。这通常是由于酪氨酸酶活性降低，黑素细胞储存量减少，毛球内黑素细胞核和线粒体DNA受损所致。

白发，怎么吃？谈论白发

为什么会长白发？

白发的原因非常复杂，与年龄、生活习惯、精神压力、疾病等密切相关，也受基因和遗传的控制。

一般来说，高加索人在30 -40岁中期有灰色头发，亚洲人在30 -40岁后期有灰色头发，非洲人在40 -50岁中期有灰色头发。这是基因决定的。当我们有白发的时候，基因可以计划。通常情况下，父母的头发越年轻，孩子的头发就越早变白。

另外，疾病(甲亢、肾病、溃疡性结肠炎、白癜风等。)，营养不良，精神紧张等。，也可能导致白发。

精神白发:当一个人遭受巨大的精神创伤，如过度紧张、焦虑，或突然受到刺激时，也可能出现白发；

营养型白发:当身体缺乏一定的维生素、微量元素等营养物质时，白发也会增多；研究表明，营养不良会导致毛发色素减少，增加白发的概率。

先天性白毛:一般见于白化病人，出生时所有毛发均为白色；

疾病白发:一些疾病，如甲亢、肺结核、白癜风等。，会表现出白发的症状。在一些斑秃患者中，从脱发区域长出的新头发可能是白色的。

白发能治好吗？该吃什么？

很多人，头发变白了，怎么吃？该吃什么？其实头发变白了，吃东西很难解决问题。

如果是营养问题引起的，可以通过吃来改善。纠正营养缺乏后，白发可能会得到改善，但现有的白发很难完全恢复。它只能在脱落后长出新毛。这个时候新头发会因为营养供应充足而变黑。

有人说我刚生了宝宝，还在喂奶，头发掉了很多，白了很多。这个问题在我家也存在。媳妇刚生了二宝，最近头发掉得厉害，白头发也多长了一点。然而，这其实很正常。一方面，护理需要更多的营养，喂养孩子缺乏睡眠，更容易脱发、白发。另一方面，怀孕期间激素水平会发生变化，这也可能导致头发颜色下降。但白发脱发的问题通常不是永久性的，哺乳后会慢慢恢复。

因压力、精神压力、甲亢、白癜风等疾病导致的短期白发，调整后也有可能改善。但大多数白发问题是无法解决的，比如一些先天性白发、遗传性白发、老年性白发，通常是由基因和遗传决定的。我们无法改变它，就像我们无法抵抗衰老一样

有没有什么可以乌发的食物？

“以色补色”的说法很受人们的欢迎。一直都说，多吃黑芝麻、黑豆等黑色食物，可以使头发变黑，使白发逐渐逆转。

然而，这种说法没有足够的科学依据。

的确，黑芝麻、黑豆等黑色食物可能对头发健康有好处，但并不是因为吃黑色可以补充头发中的黑色素。

黑芝麻和黑豆富含营养和微量元素。如果是蛋白质、B族维生素、微量元素缺乏引起的，吃黑芝麻、黑豆可能对头发有益。

但是黑芝麻、黑豆等黑色食物中的黑色素不会使头发变黑。因为头发中黑色素的来源是黑素细胞，它利用体内的酪氨酸转化为黑色素。但黑芝麻和黑豆中的黑色素主要是多酚类色素，不能直接转化为毛发色素。

所以，吃黑色食物不会使头发变黑，所以不要迷信黑色食物的黑发效果，或者注意饮食和营养的平衡。

我不想白头发，怎么办？

虽然，白发的问题大部分不是吃就能解决的。但健康的饮食生活习惯，充足的营养，对缓解头发变白，提升发质都是有好处的。如果想减少白发，让它来的更晚，建议从以下几个方面入手:

1食物多样化，营养均衡，蛋白质、维生素、矿物质摄入充足。

营养不好的话，发质难免会出问题，所以平时一定要注意饮食和营养，这对延缓头发变白，提高发质都有好处。但是，我们需要的是全面均衡的营养，而不是某种神奇的食物。

2注意维持规律的生活，不熬夜，不抽烟不喝酒，保证充足的睡眠和适当的运动。

特别提醒，很多研究已经证实，吸烟者更容易出现白发。如果你想要健康的头发，建议你戒烟。

3放松，学会缓解压力。

压力太大会影响头发中黑色素的产生，所以要学会给自己减压。

4不要使用劣质洗发水产品，少烫发染发，减少对头发的伤害，保护发质。

很多人发现头发变白了就会染，这可能是最直接有效的方法。但是考虑到染发剂可能会引起头皮或皮肤过敏，要慎重。

5适当的头部按摩可以促进头皮血液循环，改善毛囊血液供应。

事实上，随着年龄的增长，白发变多，牙齿变松，皮肤皱纹变多这些都是必然的。但这些完全可以接受。我们要做的就是健康的生活，安排好饮食，然后健康帅气的老去。放松点，白发可以帅！

最近有一项调查，发现通过饮食也能够治疗白发。常吃粗粮，根据观察，发现头发还需要一些含纤维类物质，可以吃一些粗粮，豆类，绿色蔬菜及瓜果类含维生素丰富的食物;含铜铁等元素丰富的动物肝脏，马铃薯等。补肾食物，中医经常认为白头发可能是由于人体肾虚而导致的。因此，可以多吃养血补肾的食物有助于乌发，减少白发，可以吃一些核桃、黑豆等含有丰富蛋白质和促进头发的生长。含微量元素，头发的生长和其他的组织一样都需要营养物质的支持。尤其是铜锌等元素，对黑色素的形成有很大促进作用，可以减少白头发的产生，如动物肝脏，如猪肝、鸡肝、猪肾、牛肉、西红柿含铜锌等元素丰富可以食用。含碱食物，如果人体呈酸性也容易促生白发，因此，可以多吃一些呈碱性的食物，如水果、牛奶等，避免过多吃一些含糖分，脂肪高的食物，因为一些糖类食物在体内呈酸性或中性，促使细胞衰老，导致头发发黄和白发。通过以上三种饮食能够非常有效的治疗白发，能够使白头发逐渐变成黑色，恢复以前原有青春靓丽的形象，避免出现过的心理压力和精神负担。

不用吃，也能让白发消失不见。

白发作为年纪大的一种提现，相信很多人都不喜欢。尤其一些女士，更是为了掩盖白发，显得年轻而频凡染发。但其实染发对身体特别不好，有害物质会通过头皮渗入我们身体。而且此方法治标不治本，不久长出的新发根就再次暴露了白发的缺点。

网上很多人说吃黑色的东西能消灭白发，什么黑芝麻，木耳等等，我觉得这是不是主观的认为吃啥色就补啥色，个人感觉不太靠谱。

现在给大家介绍一种不用吃任何东西，就能不长白头发的好方法。亲见有效。

我以前公司的老板的老爸。大概70岁吧。老爷子没事就在公司各楼层视察，边溜达边拿个木梳梳头，一直走一直梳。刚开始不了解。后来和他聊天才明白，说这样能缓解白头发。岂止是缓解啊，老爷子一根白头发都没有，最起码我没看到。而且听说很多年前就不染发了。而且梳头好像还有些其他的好处，类似于疏通分布于脑部的经络血管，使人脑清目明，减小老年痴呆的概率等等其他的。不过这些附赠的好处我是看不出来。就那一头黑发，那是实打实的事实。又不需要投入多少钱。感兴趣的朋友可以试试看啊！！

我是40岁才开始有白头发，先是头顶，再后来是满头的白加黑。前两年吃过近一年的黑芝麻丸，也没见效果。我一定不是遗传，应该是体质的原因，现在用网上介绍的能让白发变黑发的洗发乳，希望有用。

人的身体很奇妙，每个人都是独一无二他们，白发则是衰老的标志吧，顺其自然，不纠结。

我今年41，也长白头发了，其实几年前就开始长了。刚发现的时候可把我吓一跳，怎么这么早就长白头发了，每一次看都比上次多几根，怎么办？我查了很多长白发的原因，也找了很多能长黑发的方法就一一去试：

说白发是因为缺少黑色素，只要多补充含有黑色素的食物来食补，比如黑豆，黑芝麻，黑木耳等。

说白发是因为气血不足，我买了很多补气血的，比如核桃，红枣，枸杞，甚至还买了东阿阿胶。

说最好的办法是早睡，我晚上尽量都11点睡觉！

几年过去了，试了这么多方法，我的白头发不止没有减少反而增加了很多。我都绝望了，该白就白吧，没什么大不了的，就顺其自然吧！但是，不止有白发，脱发也多。一次刷抖音的时候一位主播记录了她白头发变黑的过程，她用了一年了缓解了不少，我又燃起了希望，不求白转黑，只求白的过程慢一点，脱发少一点，然后就跟主播学习了一段时间。

差不多半年时间，脱发少了很多，居然有的白头发根部居然变黑了，有些变成棕色！好兴奋。凡事坚持还是有效的。今天看到这个问题多说了几句，希望给同样困扰的你有所帮助！

我有一个朋友，农村的，小时候家庭条件不太好，初中都有白发——家里有遗传基因。初中毕业后，她离开家乡去了另外的城市生活。生活条件逐渐改善，喜欢烹饪，经常吃点鱼啊，鸡啊。不知道什么时候开始，白头发逐渐减少，变成了满头乌发。现在40多岁了，仍没有一根白头发。我常常惊叹她的白头发变黑发。也问过她原因，她说也没有刻意的去治疗，只是经常吃黑豆，黑米。我觉得她的白发转黑发的原因有一下几条：

一是，环境改变了，也就家人常说的水土的改变。每一个地方水里面含的微量元素都有稍微不同。我朋友新到城市的水里所含的微量元素正好弥补了身体的不足。

二是，饮食结构的改变。在农村时，生活条件不好，营养跟不上。后来营养好了，再加上经常吃黑豆、黑米，身体慢慢强壮，头发也跟着有所改变。

三是，生活习惯好。朋友注重 养生 ，早睡早起从不熬夜。另外，朋友还有一个习惯，每天梳头，不论时间长短，没事就梳。这也是头发变黑的一个原因。

吃什么能改善白头发？我看吃什么也没用，因为黑米黑豆黑芝麻……我几乎天天吃，头发没见黑，皮肤好像黑了不少。还有那些宣传洗发能改善白头发的洗发水，也全是骗人的！

但是，2018年我发现了一个改善白头发的妙招，那就是心情，极好的心情绝对能改善白头发！

18年我儿子上大学之后，我便有了很多闲暇时间，于是我决定趁我儿子念大学这四年时间，也走出去逛逛，好好领略一下祖国的大好河山，放空一下自己。我开始制订自己的 旅游 计划。

我第一站去的是香港和澳门，回来之后又去了威海，北戴河，乌兰布统大草原，克旗石林，海南……大大小小去了很多地方，对于经常 旅游 的人来说不算什么，但是对于我这个曾经的宝妈来说，那可是不得了，那心情那个美呀那个美呀那个美呀……找不找用啥词来形容了[捂脸]

一年下来，心情一直是美美哒，但让我更美的是，一天洗脸我往后捋了一下头发，突然发现我额头前的很多白头发从根上变黑了！妈呀，我简直不敢相信自己的眼睛！

我坐在沙发上，使劲想，是啥让我的白头发变黑了呢？那些黑了吧唧的东西我早就不吃了，那能把白头发洗黑的洗发水也早扔了……突然一拍脑门，肯定是心情！是这一年的好心情！

祝愿大家天天都有一份好心情！

拥有一头乌黑亮丽的头发会让人显得更年轻、更精神。随着人的衰老，头发会逐渐变白，这是自然现象，也不可逆转。但有些人年纪轻轻就有了白发，白头发的生成与遗产、营养、疾病、心情和环境等因素有关，需要对症排查。

如果是父母双方或一方有白头发，那么子女长白头发的几率也会增加，这属于遗传因素，对于这样的情况，也不是吃点什么就能改善的，只能放平心态接受就好了。

头发本来也是一种蛋白质，白头发的产生还与营养不良有关，身体缺乏蛋白质、B族维生素、维生素D、铜、铁、锌等营养素都会影响到头发的颜色。因此，在平时的生活中要注意摄入富含这些营养素的食物，对于预防白头发的产生也很有帮助。

肉、蛋、奶、豆中富含有优质蛋白，优质蛋白的吸收利用率高，在每天都要适量摄入。中国居民膳食指南建议，成人每天需要摄入瘦肉类二两左右，鱼二两左右，鸡蛋一个、奶300毫升、大豆25克或相当量的豆制品。这些食物中不仅蛋白质含量高，也含有丰富的B族维生素、维生素D、铜、铁、锌等营养素。

除此之外，每天的饮食也要均衡，保证主食要粗细搭配，适量的优质蛋白食物，新鲜的蔬菜和水果以及少量的坚果，这些食物中的营养素含量和种类都很丰富，合理摄入有利于营养均衡，不仅是对预防白发生成有好处，也有利于身体 健康 。

另外，在排查了遗传和营养因素外，还要检查下是否贫血和甲状腺方面的疾病，这些也与白头发的生成有关。最好，还要保持心情愉悦，俗话说“笑一笑十年少，愁一愁白了头”，良好 健康 的情绪也很重要。紫外线照射、吸烟、空气污染等这些环境因素如果有也要尽量避免，以免损伤黑色素细胞，产生头发。

很高兴邀请问答，

这个问题问到点上了，关于白头发，我从小学开始就有白发，然后随着年龄的增长，现在白发越来越多。我觉得应该是基因遗传问题，因为我妈妈还有我几个舅舅他们都白发，而且他们年龄增长白发越来越多，包括我外公。

以至于我现在非常困惑，我年纪轻轻的，就那么多白头发，唉。

也不知道吃什么，可以改善，非常困惑。。

感觉吃啥都没用，黑米，黑豆，黑芝麻，该吃的都吃了；也有人说用何首乌，侧柏叶，无患子熬水洗头可以改善白发。其实一旦有白发出来，内调很难调理过来的，所以还是少折腾。想要没有白发最好最直接的方法就是染发遮盖，其它应该是别无它法了，白发该长的照样长。所以还是勤勤恳恳染发。

拒绝化学染，选择纯天然植物。用米汤，咖啡，桂花叶（品种之一）打糊涂抹染。简单三样解决白发。神奇吧[呲牙]

我老公二十多岁就有少白头了，年纪轻轻得非常拉颜值，也一直是困扰他的问题。后来好像寻到一个方子红枣、黑芝麻枸杞黑豆之类的泡酒喝具体多少克数忘记了，一天一小杯就眼见的白头发慢慢变黑了，人也显得精神奕奕。不知道是因为方子的原因还是因为没有上学时考学的压力了，精神放松了心情愉悦了，同事都说他越活越年轻了。

我用我的亲身经历来回答这个问题。希望给越来越多受白发困扰的朋友们做参考。

我就是一个受白发困扰的痛苦经历者。年纪轻轻，头发花白。真的没有比这个更痛苦的了。

偶然的一篇关于吃阿胶后改善白发的分享文章后，决定自己也试一试。

最初从药店买的阿胶块免费打粉熬成阿胶糕，装在一个盒子里放在冰箱里吃。每次吃的时候挖一勺，坚持吃了一段时间。脱发改善症状不是特别明显，但睡眠质量明显好了很多。但药店买的阿胶块属实有点太贵，250克的阿胶块，要一千多。而且由于是打粉熬的，所以有股腥味，有的人不喜欢这种味道。

后来，在朋友圈看见以前同事在发自己做阿胶糕。经过询问后，决定自己做。这样不仅划算，而且是自己亲手做的，从辅料的添加、质量上都能自己把好关。就这样，一直坚持吃到现在，快两年了。白发改善非常明显。脱发也减少了很多。

现在市面上卖关于阿胶的产品特别多，有阿胶红糖、阿胶固元糕、固元膏、阿胶芝麻丸等等。从这点上看就能看出阿胶还是特别受欢迎的。

但从价格上就能判断出是否真正含有阿胶。就拿市面上的阿胶固元糕来说，十几块，几十块一盒怎能相信含有阿胶呢，刚辅料的价格一斤也要几十块，所以大家切莫相信。

在这里我顺便帮大家科普一下以上几个的区别。固元膏，是以黄明胶为主料加工成的，里面不含阿胶成分，价格在几十块一盒；阿胶固元糕(膏)，以黄明胶与驴皮阿胶合成，价格在二百元左右。所以，建议吃这种真正的阿胶，喜欢的话，自己动手做最好，既保证真材实料，又有乐趣，家人都可一起吃，而且还实惠。真的挺好。

其实阿胶的功效远不止这些，它可是古代宫廷的御用品。

以上为我的自身经历，绝不掺假。但仅供参考。如果却有想学的也可私信我，免费交大家。

1 枸杞

一般中医都会认为头发的生长与颜色与肾有着很大的关系。如果一个人的肾脏功能比较好，那么头发肯定是乌黑发亮的。但是如果一个人的肾脏功能不太好，头发也会第一时间表现出来。补肾的食材，中药就是一个比较好的选择，中药不仅仅可以入药，还可以用来当做食品来食用。一些因为压力过大而导致生白发的年轻人可以在平时日常生活中多用枸杞来泡水喝，当然用来煮粥或者是泡酒，还有嚼着吃，都是不错的选择。不过这枸杞一定要注意把量控制好，不然的话很有可能会导致上火。

2 何首乌

何首乌分为两种，第一种是生何首乌，第二种是制何首乌，只有制何首乌才能够乌须发发，强筋骨补精益血，原本可以去一些正规的大药店或者是大药房里面买何首乌，每天用何首乌来泡水喝，长期饮用就可以使白发慢慢变黑。

3 黑豆

黑豆是一种在日常生活中比较常见的豆类食品，并且黑豆具有高蛋白和低热量的性质，一些爱美女性可以经常用黑豆来减肥，或者是食用黑豆来乌发。把黑豆做成豆浆或者是熬成粥来食用也是一个不错的选择。黑豆的营养价值要比黄豆高上好几倍，并且黑豆里面的蛋白质含量甚至比肉类里面的蛋白质含量要高的多，每天吃一碗黑豆粥或者是喝一杯黑豆浆，对于乌发来说是很有好处的。如果能够再配上一点儿枸杞，那么效果就不能够再好了。

4 黑芝麻

黑芝麻不仅能够补肝肾，还可以润肠道，但是如果要吃黑芝麻一定要炒着吃不然吃生的，容易闹肚子。把黑芝麻放进粥里面或者是和黑豆一起吃，不久之后就可以看到白头发长成了黑发。如果想要白发转成黑发，也要注意养成良好的生活习惯和饮食习惯，平时在日常生活中，千万不要熬夜，还要多吃一些护发的食物。

氨基酸和维生素A、B、C、D是头发生长的必需营养成分

铜、铁、锌等微量元素与泛酸又能防治白发和头发的脱落

芝麻、核桃、豆类、海带、贝类中的钙质对头发乌黑光润有特殊功用

动物肝脏、红枣茶、首乌汁有改善头发色泽的作用

水果、瘦肉、鸡蛋、菠菜、卷心菜、芹菜、乳类、黑豆等食物能促进细胞再生，对治疗白发、脱发有辅助作用，鸡、蛋、鱼、牛肉、牛奶能促进头发角质蛋白的合成。

预防白发要吃:含维生素A的铁质的食物为主，还有维生素B1、维生素B6、维生素B 、维生素F、碘、铜等矿物质都是必需的，含有这类成分的食物有奶制品，黄绿色的蔬菜:例如红萝卜、菠菜、肝脏、蛋黄、海带等

头发黑色素不足而导致的，可以从食物中摄取此种色素，而使头发色泽变好。例如多吃一些含碘的食物，如海带等，这些可使发质增加色泽

头发的好坏，和肾还有一定的关系，吃益肾的食物:吃黑颜色的食物(黑入肾):黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、蘑菇、海带、紫菜等

很多中年女性以营养不足而白发多，宜吃含有维生素A、维生素B之类及脂肪性食物，如动物肝脏、麦芽、海藻类、猪肉、水果等

油性发质:宜多吃豆类、芋类、绿色蔬菜、面食等

干性发质:用菠菜、鲜虾仁、羊肾等炒菜，这些菜含优质蛋白质、钙、磷、铁、维生素A、B1、B2及烟酸等各种营养成分，有补血，润肤、乌发的作用

多吃益发、吃防止脱发的食物:

枸杞子、黑芝麻、核桃仁、红枣、何首乌、姜、大豆、牛肉、鲤鱼 、猴头菇、荠菜 、黑豆、胡萝卜、芹菜、鱼虾、玉米、木耳、蘑菇、海带、小鱼、紫菜、菠菜、卷心菜、香蕉、金针菜、红豆、苹果、葡萄、莴苣、牛奶等

黑芝麻:富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质，特别是油脂的含量较高，能有效地润泽肌肤、滋养头发

黑芝麻(吃炒熟研末的，吸收的更好)，早餐牛奶里可以放点黑芝麻

核桃仁 :脂肪含量很高的核桃仁同时还含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素，经常食用可以使头发乌黑亮泽

核桃仁(只能一点，一小把，油太大，3、4个核桃量)，肝病的人少吃，慎吃

海参:含有珍贵的抗衰老物质，有养血润肤、滋阴补肾等良好功效。海参中碘的含量很高，可以使头发更乌黑、更润泽。

何首乌40克、枸杞子20克、野菊花40克、大红枣100克、冰糖20克、生地20克放入壶中，用开水冲好，每天饮用代替茶水，长期坚持饮用

何首乌150克、新鲜鸡蛋3个、大红枣6个、葱、姜、食盐、白糖、动物油等。将何首乌洗干净，切成长条，与鸡蛋一起放入锅内，加入适量的水，再放入葱、姜、食盐、动物油等。将锅放在武火上煮沸后转用小火慢煮10分钟，取出后去蛋皮，再放入小锅内小火煮3分钟即可。每日早饭前将鸡蛋和汤吃掉

黑芝麻、花生、杏仁、松子、核桃仁、熟绿豆各半斤，用石磨碾成末之后，装入消过毒的瓶子中，每日早、晚各冲服50克

按摩头皮能够促进头发的血液循环，而良好的血液循环将保证头皮中的毛囊获得所需的营养物质，促使头发更好地生长，并且能延长头发的寿命

每天坚持五分钟左右的头皮按摩，就能够保证对头发的保养

每天早晚各梳头100次，长期的坚持，有很好的效果(梳子要选优质的木梳或牛角梳，不能用塑料梳子，梳齿不能过尖，会伤及发根

保持良好的心情，少熬夜、有充足的睡眠、少上火，多喝水、对预防白发是很关键的!