（请专业人士回答）慢跑了40分钟后又踮起脚尖进行拉伸，小腿内侧感到疼痛是什么原因

您的拉伸方式不是很正确。

我想告诉你，拉伸是为了放松腿部的，不但小腿是重点，大腿也不能轻看。

你尝试一下我所说的方式吧：

拍打腿部，重点是小腿。（大腿也要拍）

进行按摩，尤其是小腿。（大腿也按摩）

总之，要让腿部放松就行~！

希望我的答案你能作个参考，对你有帮助。

孕晚期的各种疼痛往往是体内激素的变化或神经受压迫所至，如下背疼痛就是腹重所至，尤其是当你长时间站立或走路后，可以保持良好的正确的站姿，同时放慢你的步伐，不要长时间站立了。臀部和腿部疼痛是由于身体的肿胀，姿势的改变和增大的子宫压力，都可能会压迫到坐骨神经，引起以臀部和腿部疼痛为特征的坐骨神经痛。预防坐骨神经痛的一个方法就是加强腹肌力量，睡硬床垫也能相应地减轻症状。孕晚期偶尔碰到小腿抽筋，不用担心，但如果经常抽筋，则需要引起注意。要保证饮食中有足够的钙，或补足钙，还可以经常伸展你的小腿。一旦遇到小腿抽筋，你可以笔直向外伸展小腿，向上抬起脚趾。然后让老公用手掌按压你的脚掌，轻轻拉伸你的小腿。等痉挛缓解后，再请你的丈夫轻柔地帮你旋转按摩小腿的肌肉，或在小腿后侧热敷，以放松肌肉。

肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。

预防的肌肉酸痛的方法有：

1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。

2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。

3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。

一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。

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