胶原蛋白什么时候喝？喝多久才有效？

导读：许多爱美的女生都会在日常补充胶原蛋白，期待肌肤可以又嫩又Q弹，不过，对于这样的美容保健饮品，却充满着很多疑问，网络上也有各种不同的说法。

到底胶原蛋白要在什么时间点喝效果最好？一次要喝多少？粉状还是液状的比较好？下面针对胶原蛋白饮用的方式，一次做出详尽的解析。

　胶原蛋白7大饮用迷思解析

Q：胶原蛋白饮什么时候喝最好？

A：很多人会觉得早上起牀空腹喝最好，但其实当下的肠胃尚未开始蠕动，喝下去之后不易吸收，建议可以在吃完饭之后喝，另外，晚上睡觉之前饮用，搭配身体晚间的自动修补机制，效果更好。

Q：一天到底要喝多少才够呢？

A：以饮用类型的胶原蛋白来说，一天一瓶就足够了，喝到2瓶虽然补充得更多，但实际上无法达到1+1的2倍效果，所以一天一瓶会是最有效率的补充方式。

Q：粉状的胶原蛋白好还是液状的呢？

A：粉状与液状以剂型而言，功效差异并不大，重点在于是否有相对应的复合配方，有些胶原蛋白粉为比较单一的成分，相对来说能够提供的营养也比较少，建议可以选择一些美颜的复方，全方位补充。

Q：想省钱，胶原蛋白一次喝半罐，剩下冰在冰箱。

A：这样是错误的方式，建议开封之后，就尽速喝完，以免营养成分接触空气之后，迅速流失。

Q：胶原蛋白的保存方式需要冰到冰箱吗？

A：建议放在常温下、不要照射到太阳的地方，直接饮用即可。

Q：胶原蛋白要喝多久才能看见效果？

A：如果之前都没有喝过胶原蛋白的人，连续喝一周，在洗脸之后，通常摸脸就可以感觉得出来；但建议连续喝3个月最好，通常肌肤的更新机制约为28天一次循环，胶原蛋白饮品是从内在补充，因此，建议连续经过2、3次周期的循环之后，肌肤的改变会更有感。

Q：胶原蛋白到底要怎么挑选？

A：要选择能够真正可以被肠道吸收、作用在肌肤上的产品，另外，有品牌研究认证、值得信赖的品牌也是挑选的关键。

Tips：如果长期有便秘问题的女生，建议先从调理肠道健康开始进行，等便秘问题改善之后，再搭配胶原蛋白，以免无法被吸收。

女性对于皮肤的保养是非常在意的，到了20岁特别是25岁之后，女性体内最为重要的蛋白质也就是胶原蛋白开始流失，这个时候细胞就会开始衰老。那么胶原蛋白发粉怎么吃的呢？

1、胶原蛋白粉可以直接温水冲服。将胶原蛋白粉倒入40度以下温水中，渐渐溶解，可以适当搅拌，加速溶解，大约5分种后，可以完全溶解，纯净无色透明。

2、正常情况下，胶原蛋白粉每天用量建议为4-5克，如果皮肤状态不好，可以加量至每天8—10克。胶原蛋白粉的最佳服用时间为睡前半小时，因为晚上10点到凌晨2点是肌肤修复的最佳时间。我们可以每天分开2次服用，早餐前空腹与晚上睡觉前半小时，吸收更好。

3、可以将胶原蛋白粉添加到您喜欢的饮品中，如水、咖啡、牛奶、果汁、豆浆（温度不要高于40度）等，还可以混合酸奶和蜂蜜冲泡服用。胶原蛋白搭配VC或葡萄籽能够协同增效，建议与VC含量高的果汁搭配或者结合葡萄籽食用。

4、胶原蛋白在人体吸收改变肌肤的过程中，需要一定的时间，皮肤的代谢周期为28天，所以一般肌肤要有明显的改善，大约服用1个月就会有初步的效果。解决肌肤松弛无弹性问题，一般一个月即可，细纹和皱纹的修复需要2个月左右，达到理想的效果最好坚持服用2-3个月。

美和孕产知识

吃早餐时喝蛋白粉最佳

早上补充蛋白质才最容易吸收。但蛋白质粉不适合空腹吃，蛋白质也是供能营养素，在早上空腹的时候血糖很低，蛋白质被大量分解以产生热量，而不是所需要的更加重要的作用，一方面很浪费，另外一方面，蛋白质被分解是在肾脏进行的，这样会增大肾脏负担。最好的办法是先吃一些粥、馒头或包子，这样，身体会优先把这些食物作为热量来源，之后再用牛奶或者清水冲一杯蛋白质粉，以使得蛋白质得到其更有意义的利用。

蛋白肽粉一般在睡眠前吃，晚上十点到凌晨两点是肌肤修复的时机，因此在睡前半小时喝这种成分的话，那么更加有利于吸收对皮肤更好，或者在早晨起床的时候空腹喝一杯，也能够很好的促进吸收人到了25岁以后，胶原蛋白就会大量流失，这个时候就会出现面部松弛长细纹，所以适当的服用一些胶原蛋白肽粉，对人体健康方面有着很大的作用，我们也可以直到市场上面相关方面的保健产品还是很多的，建议大家在选择的时候应该要挑选一个比较可以信赖的保健产品来服用，才可以有好的效果。 如今胶原蛋白肽粉什么时候喝效果最好，大家一定更加了解了这样的一种产品，适合的人确实比较多。胶原蛋白肽粉的功效大家也比较了解了，就是因为这样的一种产品的功效更加不错，所以才可以在如今的市场上面更加受到大家的欢迎。

胶原蛋白应该每天早上或晚上睡觉之前喝比较好。

胶原(纤维)是一种由3条肽链拧成螺旋形的纤维状高分子蛋白质，丝状的胶原蛋白纤维能使皮肤保持结实而有弹性，它存在于人体皮肤、骨骼、牙齿、肌腱等部位，主要生理机能是做结缔组织的粘合物质，在体内以胶原纤维形式存在。

人体吸收蛋白质的主要形式不是氨基酸，而是以多肽的形式吸收的。胶原蛋白多肽具有高度的可消化性，除了少量在口腔、胃受到蛋白酶的作用而近一步分解外，口服进入人体快速（较氨基酸快70%的速度）地穿过人的口腔、胃，直接进入小肠，被小肠吸收。

最终进入人体血液循环系统、器官及细胞组织，迅速发挥其生理作用和生物学功能。国际上对胶原蛋白的研究结论，胶原蛋白的平均小分子量在1000左右时候，是最利于人体吸收的。

扩展资料：

补充胶原蛋白正确的方法

方法一：口服保健品补充胶原蛋白。近几年口服的美容片大行其道，各种胶原蛋白药丸、饮品纷纷热卖。选购的重点是注意保健品中胶原蛋白的含量，此外，就吸收率而言，最昂贵的饮料大于次贵的粉末，吸收率最低的是最评价的药丸。

方法二：外用保养品，UP胶原蛋白。很多保养品的说明书中都会出现“胶原蛋白”的字样，外用的保养品一般分为单纯补充胶原蛋白和刺激自主生成胶原蛋白两种，也有的将以上两者相结合。常见的成分有鱼子酱、海藻、鱼软骨、大豆、葛根、山毛榉树、橄榄叶等等。

方法三：医学美容、微整形UP胶原蛋白。所谓医学美容、微整形方式补充胶原蛋白主要有注射法和增生法。前者就是通过针筒把胶原蛋白直接注入真皮层，后者是通过保养是真皮层自己增生胶原蛋白。

要注意的是前者一般属于微整形范畴，并不是终身的，一般可以保持1年左右，此后会被人体逐渐吸收代谢掉。

方法四：日常补充，坚持才是大道理。多多食用胶原蛋白含量较高的食物即可，比如猪脚、鱼翅、鸡翅、牛筋、鸡脚、鱼皮等等，这些动物的皮和骨头富含丰富的胶质，但要注意食用不要过度，以免胆固醇过高。

此外，优质的睡眠和胶原蛋白的产生也有关系。保证每晚10点到2点处于深度睡眠状态，能促进成长荷尔蒙的分泌量增加，从而活化细胞、增生胶原蛋白。

这要看你吃的是什么类型的胶原蛋白，粉状胶原蛋白建议随着饭食用也可以饭前配合其他辅食食用，药丸和药粒的胶原蛋白，最好在饭后半小时以后再吃。

胶原蛋白我吃过很多种类，从美国的到日本的再到国产的，各种各样的，我给出的意见完全是我自己亲身尝试过后的建议，不一定适合每个人，仅供参考吧~

粉状的胶原蛋白：目前最常吃最普遍的就是日本的Meiji明治胶原蛋白粉，这个胶原蛋白的成分是鱼的胶原蛋白粉，因为你打开包装会闻到一股扑鼻的鱼腥味，这很正常，正是因为如此，不建议直接空腹冲泡饮用，我试过，味道很不美丽（呵呵）。

最好的食用方式是拌饭一起吃或者伴随其他辅食一起吃。例如：我们经常会喝的黑芝麻糊、豆奶或者现在比较火的五谷磨房制作的一些谷物粉一起吃，亲测：营养又美味。

药丸和药粒状的胶原蛋白：目前比较火的就是类似于Q10的药物，这个美国和日本都有，价格不菲，比较亲民价格的应该算是FANCL的胶原蛋白药粒，相对于辅酶，这个算是我能接受的价格，大概和人民币每个月不到三百，跟明治的胶原蛋白粉差不多。

这种药粒千万不要在空腹状态下食用，一定要在饭后半小时之后才可以吃。这种药粒比胶原蛋白粉更加方便携带，很适合办公室一族，但是并不是任何时间随时吃都可以，我记得我有两次都是空腹吃的，之后胃疼的厉害，就再也不敢空腹吃了，仔细阅读使用说明，你会发现里面也有说明，不要空腹，在饭后食用最佳。

还有一种就是可以直接饮用的，液体，这种没有特别的要求，看你怎么舒服怎么吃就行了。典型的就是：SWISSE的胶原蛋白液。

上面几点就是我在吃胶原蛋白的时候总结出来的经验，有些胶原蛋白在吃之前一定要先阅读食用说明，虽然是保健品，但是也不要随便乱吃。

蛋白粉什么时候吃最好

蛋白粉什么时候吃最好？随着生活环境的日渐变好，很多人不再单纯的满足从食物中获取能量，更多的人热爱起了运动，养颜，而蛋白粉作为一种热受追捧的能量物质，也是越来越手大家熟悉，那么蛋白粉什么时候吃最好呢？各种不同的蛋白又应该怎么吃最好。

胶原蛋白粉什么时候吃最好

作为养颜美容的一把好手，胶原蛋白的主要食用人群是女性，长期食用胶原蛋白能够紧致皮肤、美白淡斑。那么胶原蛋白什么时候吃效果最好呢

1人体到了晚上十点开始，就进入了自我修复的黄金时间。而晚上10点到凌晨2点是肌肤修复的最佳时间，所以，在睡前的半个小时服用胶原蛋白是非常好的选择。

2与早餐一同服用也是一种不错的选择，胶原蛋白与大部分保养品一样，也是需要长期服用才能看到效果的。

作为健身室的最佳饮品，健身蛋白粉什么时候吃最好

很多健身爱好者都会在锻炼身体的同时搭配食用蛋白粉，这样可以及时补充体内所需营养，也对增肌有良好效果。

健身的朋友可以在锻炼后的30-90分钟里服用蛋白粉，这个时间段是人体对蛋白质需求的高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。

当训练量太大的情况下，需要先让身体恢复平静，大约20分钟的时间，此后再服用蛋白粉最佳。

蛋白粉也可以在运动前服用，另外在运动后半小时内可以补充一些易于吸收的碳水化合物是最好的，如葡萄糖、苹果、香蕉、麦片。

乳清蛋白粉什么时候吃最好

乳清蛋白粉是蛋白粉的一种，属于品质较好的，也被叫做“蛋白质之王”，是健身蛋白粉的最佳选择。与一般蛋白粉一样，乳清蛋白粉也是在锻炼后的30-90分钟里服用。在食用乳清蛋白粉的时候也建议配合补充适量的淀粉类食物，如玉米、面包、米饭等。

　　适宜晚上使用。

　　胶原蛋白由动物皮提取，皮中除胶原蛋白外还含有透明质酸、硫酸软骨素等蛋白多糖，它们含有大量极性基团，是保湿因子，且有阻止皮肤中的酪氨酸转化为黑色素的作用，故胶原蛋白有纯天然保湿、美白、防皱、祛斑等作用，可广泛应用于美容用品中。胶原蛋白的化学组成、结构赋予了它是美容的基础。胶原蛋白与人体皮肤胶原的结构相似，为非水溶性纤维状含糖蛋白质，分子中富含大量氨基酸和亲水基，具有一定的表面活性和很好的相容性，同时由于其分子中含有大量的羟基，因此它有着相当好的保湿作用。在相对湿度70%时，仍可保持其自身重量45%的水分。试验证明：001%的胶原蛋白纯溶液就能形成很好的保水层，供给皮肤所需要的全部水分。

　　随着年龄的增长，成纤维细胞的合成能力下降，若皮肤中缺乏胶原蛋白，胶原纤维就会发生联固化，使细胞间粘多糖减少，皮肤便会失去柔软、弹性和光泽，发生老化，同时真皮的纤维断裂、脂肪萎缩、汗腺及皮脂腺分泌减少，使皮肤出现色斑、皱纹等一系列老化现象。将其作为活性物质用于化妆品中时，后者可以扩散到皮肤的深层，其含有的酪氨酸与皮肤中的酪氨酸竞争，而与酪氨酸酶的催化中心结合，从而抑制黑色素的产生，使皮肤中的胶原蛋白活性增强，保持角质层水分以及纤维结构的完整性，促进皮肤组织的新陈代谢，对皮肤产生良好的滋润保湿、消皱美容作用。早在20世纪70年代初，美国就率先推出注射用牛胶原，用于祛斑除皱纹及修复瘢痕。

　　不过在化妆品中，单纯用作营养性护肤类原料通常要求分子量在2KD以下，以让水解胶原能渗透入皮肤内。而护发类化妆品除要求水解胶原具有保湿性以外，还应具有一定的成膜性，因此，水解胶原的分子量要求会更高。