美白抗衰老吃什么好

美白抗衰老吃什么好 美白抗衰老吃什么好

　1、草鱼

　草鱼含有丰富的硒元素，经常食用可以起到抗衰老、养颜的作用。

　2、西兰花

　西兰花也是餐桌上的常客。西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。

　3、黄瓜

　老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。

　4、菠萝

　菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。

　5、蜂蜜

　蜂蜜是最理想的护肤品。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。

　6、鲫鱼

　鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的`弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。

　7、柠檬

　柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。

　8、三文鱼

　三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素，虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550~1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。

　9、冬瓜

　冬瓜利尿清热，对女人来说效果也很好。冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

　10、红枣

　在女人们对抗肌肤衰老的问题上，不得不提的就是红枣了。红枣中含有丰富的糖分和维生素，有着非常强的美容功效，能够帮助肌肤对抗衰老，女人们常吃红枣，肌肤会变得格外白里透红、细腻有弹性。

　11、豆浆

　女性衰老和雌激素减少有关，而豆浆中的大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公认的天然雌激素补充剂。多喝豆浆可调节女性内分泌，每天坚持喝豆浆的女性，可明显延缓衰老，美容养颜，因此女人抗衰老可以坚持喝豆浆。

　12、乌梅

　含有丰富的维生素B2，钾、镁、锰、磷等。现代药理学研究认为，“血液碱性者长寿”，乌梅是碱性食品，因为它含有大量有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质。因此，乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品。

　13、核桃

　核桃中含多种抗癌、防衰老的成分，维生素E、亚麻酸、植物甾醇、茶多酚和类胡萝卜素等。核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。

　14、胡萝卜

　胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可使头发保持光泽，皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。

　15、樱桃

　自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

吃什么可以养颜美容延缓衰老

　吃什么可以养颜美容延缓衰老，美容会给自信的女人锦上添花，十分钟内就能学会，改变自己从什么时候开始都不晚，十分钟后你就会收获这些小技巧，来看看吃什么可以养颜美容延缓衰老。

吃什么可以养颜美容延缓衰老1

　 蒲公英

　大家对于蒲公英，可能最熟悉的功效是清热解毒，尤其是对保护肝脏很有帮助，蒲公英中含有非常丰富的维生素和矿物质，对于经常熬夜的女性来说，是福音，女性常用蒲公泡水喝，不仅能起到清热解毒的效果，对于辅助缓解妇科炎症也有帮助；而且还能够有效的预防贫血，减少脸上雀斑的生成，坚持喝一段时间，皮肤的状态或会因此改善很多。

　 花生

　花生是坚果类食物中最实惠的一种了，但它却被称为“长生果”，因为花生中含有大量的儿茶素、铁元素等营养物质，可以很好的延缓衰老；其中的亚油酸，还能够有效的促进肠道的蠕动速度，提高其消化能力，这就促进了体内毒素和垃圾的排出。另外，花生中的锌元素，具有增强记忆力的效果，也有抗老化的作用。

　 山楂

　山楂酸酸甜甜的口感收获了不少女性的喜爱，也是开胃的佳品，爱美又想要健康的女性，不妨每天喝一杯山楂茶，你的身体或能在不知不觉中发生很多喜人的变化。因为山楂有明显的降血压、降胆固醇的效果，还可以增加心脏功能、扩张血管，让你保持面色红润，想要美容养颜、延缓衰老、预防疾病，不妨平时常吃点山楂。

　 无花果

　无花果中含有比较多的花青素、维生素C，这些成分的抗氧化性非常好，进入人体后可以有效的帮助清除体内多余的自由基，也就能够有效缓解细胞的衰老，细胞年轻了，器官功能也就更好、运转也会更正常了；还能够在一定程度上，抑制黑素色的沉积，黑色素少了，脸上就不容易长斑长皱纹了，脸色也会更加红润，有美容养颜的功效。

　 豆制品

　雌激素是女性体内非常重要的一种激素，是“美丽激素”，雌激素分泌充足的女性，面色都比较红润有光泽、气色比较好；雌激素不足的女性，脸色容易暗沉、发黄，月经可能也会出现异常。平时不妨常吃点豆制品，因为都豆制品中含有大豆异黄酮，这种物质跟人体内的黄体酮相似，都能够促进雌激素的分泌，进而也就起到了美容养颜的作用了。

吃什么可以养颜美容延缓衰老2

　 1、西兰花

　西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素,专家证明是最好的抗衰老和抗癌食物,能增强皮肤抗操作能力,有助于保持皮肤弹性。

　 2、海带

　众所周知皮肤的`油脂分泌不平衡，或是油脂分泌过多都会引起痘痘，因此平时就要多吃能控制油脂平衡的食物，海带做为一种维生素，矿物质含量丰富的碱性食物，具有平衡油脂分泌的作用。同时其还可以降低血液中的酸碱度，多吃，能让好气色从内而外散发出来。

　 3、蜂蜜

　保持皮肤红润有光泽：蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。

　 4、牛奶

　牛奶历来就是女性美容的上品，其具有美白，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，由其是共中的铁，维生素，对缓解小皱纹都有着很不错的效果，多喝牛奶可让皮肤保持健康态，年轻态，当然了用牛奶做成面膜也是不错的选择。

　 5、胡萝卜

　保持皮肤润泽细嫩：含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。

吃什么可以养颜美容延缓衰老3

　 抗衰老食品一：西兰花

　推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

　 抗衰老食品二：冬瓜

　推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

　 抗衰老食品三：洋葱

　推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。

　 抗衰老食品四：豆腐

　推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳 腺 癌，可经常食用豆类食品。

　 抗衰老食品五：胡萝卜

　推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。

　 抗衰老食品六：牛奶

　推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。

　现在已经不是那个只求吃饱穿暖的年代了，大家都在追求时尚追求美，也在这个看脸的年代，长得年轻就是资本。那么岁月无情，随着年龄的增长，不得不感慨自己真的是不如以前好了，但是平时如果我们多注意的话，也可以从食物中补充，从而延缓皮肤衰老。皮肤衰老现在已经是一个比较严重的问题了，因为无论男性还是女性，对于美貌的追求都是比较高的，希望自己可以变得更加年轻，同时也可以起到一些延缓皮肤衰老的一些作用。跟着来了解。

吃什么可以延缓衰老

　菠菜，它含有丰富的叶黄素，这种化合物能够对抗年龄造成的退化，还具有排毒、保护视力的功效。鱼肉，它含有丰富的维生素D和蛋白质，能轻易的被人体消化吸收。吃菠菜可以很好地帮助皮肤可以很，有效地使得皮肤有润滑的功效还可以，使得对抗一些斑点和一些皮肤的问题，因为它可以起到抗氧化的作用。也很有效地补充维生素营养，而且还对皮肤有一些弹性，对是人体是非常好的，而且皮肤的更加有光滑，润泽时的皮肤变得非常的白可以很好。而且还可以很有效的吃的皮肤更加细腻，有光泽，同时还可以吃冬瓜，冬瓜也可以很好的补充这些营养。西兰花也是抗衰老的极品，它含丰富的维生素C和胡萝卜素，这是抗氧化最好的成分之一，并且西兰花还是抗癌食物，对身体健康有非常大的好处。圆白菜中的维生素C和E的含量也很高，比西红柿还要高出三倍，具有很强的抗氧化和抗衰老的功效。所以一定要多吃水果和蔬菜，可以很好的补充维生素和营养，使得身体非常健康，而且还可以起到抗氧化的作用。水果和蔬菜的供给能非常多，而且她可以很有效地帮助的身体获得营养，所以在此基础上可以选择吃一些蔬菜和水果。

抗衰老食物有哪些

　豆腐是非常好的蛋白质来源。因为豆类食品中含有一种被称为异黄酮的化学物质，可以减少雌激素的活动空间。经常食用豆类食品还可以预防乳腺癌。洋葱可以清血，能降低胆固醇，更重要的是抗衰老，同时有丰富的锌。金枪鱼脂肪酸能够降低血压，抑制偏头疼，治疗湿疹，还能缓解皮肤的干燥。麦芽在麦片或酸奶中一起吃，可以增强体质，延缓衰老。蜂蜜也是非常对皮肤好的，它能给皮肤充足的养分使皮肤具有弹性，还能消灭和抑制附着在皮肤表面的细菌，并且消除皮肤的色素，从而促进上皮组织的再生。所以想要吃一些抗氧化的食物可以选择豆制品，豆制品的这些方面是比较多的，而且呢它的蛋白营养也是比较丰富的，可以很好的补充到营养，它不单单可以起到抗氧化的作用，对于一些预防癌症也是非常有效果的，所以可以很好的补充微量元素，对于身体是非常好的。

抗衰老吃什么水果

　桑葚，它含有多种氨基酸、维生素以及有机酸、胡萝卜素等营养物质，主要有钾、钙、镁、铁、锰、铜、锌等。桑葚还具有增强免疫力、促进造血红细胞生长，促进新陈代谢的功能。樱桃不仅可以使皮肤变白，还能去斑去皱。因为它含丰富的维C，可以平衡分泌、延缓衰老。石榴是一个很好的抗氧化水果，对延缓肌肤抗衰老还有一定的帮助。葡萄中含有大量葡萄多酚，足以起到抗氧化的作用，然后延缓衰老，这就是为什么说女人每天喝一杯红酒好的原因了。柚子中的柠檬酸，可以使皮肤新陈代谢加快。使受损的皮肤变得光滑而细腻，有效防止衰老。如果想要吃水果的话，尽量选择一些抗氧化的一些水果，而且要对皮肤也要有一定的作用，这样的话可以很有效的帮助到身体，而且还可以很有效的帮助皮肤起到润泽的效果。以上呢就是一些可以衰老的食物了，高蛋白的食物可以补充我们的营养成分，水果中含有的维生素和各种微量元素中也能使我们皮肤变好。所以不仅要从外面保养，内外兼修才是真正的保养呀。

　不可以单单的只用外用的护肤品来进行对皮肤的保养，一定要从自身寻找一些可以帮助的人投你选择多吃一些水果和蔬菜，这些呢才是最根本的保证。执法可以很有效地起到一些抗氧化的作用，避免身体的一些衰老提前进入一个阶段，尽量选择这样的可以一起的帮助皮肤，帮助衰老，可以起到抗氧化的作用。

吃什么能皮肤紧致:延缓衰老

　吃什么能皮肤紧致:延缓衰老， 皮肤是人体最大的器官,时刻地反映出我们身体的健康状况，想要拥有好皮肤,平时就少吃一些辛辣油腻的食物，以下分享吃什么能皮肤紧致:延缓衰老。

吃什么能皮肤紧致:延缓衰老1

　 1、吃猪蹄

　皮肤松弛下垂有时是因为肌肤中胶原蛋白和弹性蛋白缺乏，导致皮肤失去弹性。猪蹄中正好富含这两种蛋白，可以使肌肤更滋润细腻，光滑紧致。而且吃多了也不用担心过多的脂肪使人长胖。

　 2、吃坚果

　核桃、松子、芝麻、花生等坚果中含有丰富的维生素E，维生素E的抗氧化作用很强，可以促进细胞分裂与再生，延缓皮肤的衰老，使皮肤恢复弹性。而且维生素E还可以阻止皮肤中褐色素的沉淀，防止皮肤斑。

　 3、胡萝卜

　胡萝卜富含果胶，果胶可以祛除身体中部分有害物质，还能润泽肌肤。而且胡萝卜还有抗氧化的作用，能够减缓肌肤老化，改善皮肤松弛下垂的现象，使肌肤更加细腻有弹性。

　 4、吃西红柿

　西红柿的美容效果不可小视，它不仅能够美白肌肤，还能保持细胞活性，防止肌肤衰老和松弛，使肌肤更加紧致。所以，想要松弛肌肤恢复紧致，可以每天一个西红柿。

　 5、吃鱼肉

　人体肌肉松弛会使皮肤失去支撑力而导致肌肤松弛下垂，而鱼肉中含有一种化学物质，能使表皮下的肌肉更加紧致，皮肤的支撑力增加，自然肌肤也就恢复弹性更加紧致了。

　 6、吃西兰花

　西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，这些成分不仅能补充营养，还能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持肌肤的弹性，缓解皮肤松弛的状况。

　 7、吃碱性食物

　在生活当中，我们很多的人会吃鱼、肉、禽、蛋等这些食物，但是这些食物都是生理酸性的食物，这些食物会使得人体血液和体液里的乳酸和尿酸的量增加，当身体内的有机酸不能排除体外的时候就会开始侵蚀皮肤，这样会使得皮肤失去弹性，所以为了要中和身体内的酸性成分，最好还是要吃碱性的食物。

吃什么能皮肤紧致:延缓衰老2

　 1、苹果

　详细介绍、苹果中的维生素成分非常丰富的，也是因此特的抗氧化效果非常强大，能够抵抗自由基对身体的危害，从而达到缓解皮肤发黄和衰老的作用。

　 2、胡萝卜

　详细介绍、胡萝卜中的含有特殊的β胡萝卜素成分，它是重要的抗氧化剂，能够变细胞衰老的状况，让皮肤更加紧致年轻。

　 3、鱼肉

　详细介绍、鱼肉中不仅含有大量的`蛋白质成分，鱼皮中的胶原蛋白也是重要的抗衰老物质，能够强化肌肤弹力纤维，让肤质更加紧致，便早期皱纹生成。

　 4、圆白菜

　详细介绍、圆白菜中含有大量的维生素C，可以起到提升免疫力的作用；膳食纤维则能够促进肠道蠕动，让消化系统稳定，保持年轻活力。

　 5、西兰花

　详细介绍、西兰花是一种营养成分特别丰富的蔬菜，它里面含有维生素C和胡萝卜素，都是抗氧化效果很好的物质，也是因此被科学家称作是“抗衰老最好的食物之一”。

　 6、洋葱

　详细介绍、洋葱里面含有非常丰富的硫基氨基酸，可以起到扩张血管和降低血脂的效果，其中微量元素硒和硫化物则能够起到抵抗衰老的作用。

　 7、西红柿

　详细介绍、西红柿中的营养物质特别丰富，除了维生素C之外，番茄红素具有极强的抗氧化和抗辐射功效，能够让细胞再生，这样新陈代谢也会更稳定，皮肤的皱纹和色斑状况也会缓解。

　 8、豆腐

　详细介绍、豆腐是我们平时生活中很常见的的食物，它实用黄豆制成，所以里面会含有大豆异黄酮成分，对于女性是很有益处的，可以起到延缓衰老和促进代谢的效果。

　 9、橙子

　详细介绍、橙子中含有大量的维生素C成分，可以起到提升身体抵抗力的效果，并且能清除体内自由基，避免皮肤氧化和衰老问题。

　 10、冬瓜

　详细介绍、冬瓜中的维生素成分，对于皮肤的滋养效果是很显著的，尤其是对于胶原蛋白的生成和弹力纤维的提升；长期食用冬瓜还有减肥和去水肿的效果哦。

吃什么能皮肤紧致:延缓衰老3

　 1、牛油果

　平时人们多吃些牛油果能延缓衰老，它是一种出产在热带地区的常见水果，这种水果不但可以吃还可以捣碎，以后做面膜能提高人类皮肤的抗衰老能力，而它含有的不饱和脂肪酸只能提高身体多器官功能，能延缓多种衰老症状发生。

　 2、绿茶

　平时人们多喝些绿茶也能延缓衰老，因为绿茶中含有丰富的茶多酚和类黄酮，还还有一些微量元素锌，这些营养被人体吸收后能维持人体正常代谢，而且能加快人体内新细胞合成，它能提高人体的抗衰老能力也能放慢人体衰老速度。

　 3、核桃

　吃核桃也可以延缓衰老，而且延缓衰老的效果特别好，因为核桃不但含有植物蛋白，还含有丰富维生素和微量元素锌以及多种对人体有益的氨基酸和矿物质，这些物质被人体吸收后，能维持人体正常代谢，阻止身体内出现氧化反应，而且能补肾益精，能让人体衰老速度明显放慢。

　 抗衰老食物有哪些

　生活中常见的抗衰老食物有很多，除了上面介绍的这几种以外，平时人们吃的红枣，枸杞以及黑芝麻，还有桑葚等都是能抗衰老的食物，另外一些生活在深海中的鱼类也是能抗衰老的食物，特别是金枪鱼和鲑鱼以及龙利鱼等鱼的鱼肉中含有ω-3脂肪酸，这是一种能提高人体抗衰老能力的重要物质，它被人体吸收后就能放慢人体衰老速度。

吃什么食物可延缓肌肤衰老

　吃什么食物可延缓肌肤衰老，脸上色素暗沉、起皱长斑都是皮肤需要保护的警示铃，护肤的第一步就是要洁面，定期去角质有利于保持皮肤的健康，下面学会吃什么食物可延缓肌肤衰老。

吃什么食物可延缓肌肤衰老1

　 软骨素类食物：可增强皮肤的弹性

　如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹。所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。

　 核酸类食物：消除老年斑

　此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年来研究发现，补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。研究人员以30名女性作为对象，让她们每日服用核酸800毫克和适量的维生素C。一个月后观察，9个人脸上的老年斑消失，5个人脸上的皱纹消失，8个人粗糙的皮肤变得较为丰润，其他人的肌肤均比以前有所改善。

　 碱性类食物：减轻对皮肤的伤害

　酸性、碱性食物不是任凭口感决定的，而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。研究表明，过量的酸性食物则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。这些物质随汗液来到皮肤表面，就会使皮肤变得没有活力，失去弹性，尤其会使面部的皮肤松弛无力，遇到冷风或日光暴晒，容易裂开。多吃些碱性食物，可使血液呈现弱碱性，减少乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的侵蚀、损害。

　 胶原蛋白类食物：使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失

　例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质264%，为猪肉的25倍，而脂肪却只有227克，为猪肉的一半。特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。

吃什么食物可延缓肌肤衰老2

　 玉米

　玉米应该可以说是一种很好的抗癌产品，很多朋友喜欢吃玉米，其实玉米对女生有着很好的美容效果，它不仅可以帮助皮肤美容还有这让皮肤变细的功效，也能帮助我们延缓衰老，所以玉米应该算是抗衰老中一个很好的食物了。长期服用玉米，也可以降血脂及降低血清胆固醇。不过玉米会导致胃闷胀气，因此不宜一次吃过多的份量。

　 小米

　很多人应该都知道小米有什么样的功效，它可以最大的功效就是帮助消化不良，因为小米是非常容易消化的食物，且容易被人体所吸收，同时会产生促睡血清素的分泌，其是温和的纤维质，对治疗便秘及失眠极为有效。适合排毒美容效果，同时也可以有清热利尿的功效。

　 黑芝麻

　很多人其实都知道黑芝麻可以帮助人体的头发变黑，这主要是因为它含有丰富的维生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化，达到抗老化的功效。同时其也富含钙及镁，有助于骨骼的成长，同时其含有的蛋白质、铁、维生素A、D、E、B1、B2，都有助于美化肌肤。

　 薏仁米

　薏仁有助促进利尿消肿的效果，是最好的排毒圣品，常被使用来美白及改善水肿的问题，同时也有助于免疫及降血脂的功效。若有高血脂，每日摄取60公克的薏仁，就会让血胆固醇有明显降低的功效。

　 红豆

　红豆是一种防疫的养生食品，是从古代至今都被受肯定的食品，其功效包括补血利尿及消肿，对于一些爱美人士，红豆更有助于气色红润、补血及促进血液循环的功效。