头发容易掉是身体缺啥

1、掉头发可能与身体营养不良有关系，如果平时过度节食就极有可能会出现这种症状。还可能是身体缺少维生素的表现，患者可以多吃点新鲜的水果、蔬菜。这类食物既容易被肠胃消化吸收，也能防止脱发。

2、除了这些外，身体内铁元素偏低也会影响头发。因为铁元素对输送头发的血液的含氧量很重要，所以缺铁也会导致患者发生掉头发症状。

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脱发可能与营养因素缺乏有关系，比如与缺乏优质蛋白质、维生素A、B族维生素，微量元素包括钙、铁、锌等。头发生长受多种因素影响，包括饮食、营养、神经、精神因素、基础性疾病包括内分泌疾病、免疫疾病等，所以出现掉头发后，要仔细分析原因。

单就营养缺乏来讲，头发生长首先离不开蛋白质、必需维生素、微量元素，如果缺乏这些物质，头发中毛母质细胞功能会受到影响，生成头发的正常过程会停滞，导致脱发。具体是缺何种元素可以通过做相应微量元素、维生素水平检测加以明确，在检查后针对性进行补充，治疗会更明确。但多数情况下缺乏胱氨酸、B族维生素、维生素A以及钙、铁、锌等微量元素在脱发中比较常见，可以适当进行补充。

掉头发可以与多种因素有关，包括精神因素、营养因素、内分泌因素以及局部因素，并不单单是缺什么这一条。如果缺乏维生素、微量元素以及必须的蛋白质、氨基酸，头发生长的原材料供应不足，肯定会引起掉头发增多。举个比较典型的例子，就是某些人刻意的节食减肥的时候，就会明显的出现头发脱落增多。通常来讲，掉头发往往与缺乏维生素A和B族维生素，以及微量元素中的锌、铁、钙关系较密切。具体可以做血维生素全套和微量元素的检查，进行有针对性的补充。同时，也要补充优质的蛋白和必须的脂肪酸，这些对头发生长也是很重要的。

缺维生素B族、维生素C、维生素D、维生素

1日常饮食中：应多补充一些蛋白质、锌、铁等食物，多吃海带、紫菜、核桃、黑芝麻等。水果可以吃些水蜜桃、奇异果、金钱橘等。

2健发食物：应多吃一些含维生素A的铁质的食物如：奶制品，黄绿色的蔬菜（特别是红萝卜、菠菜）、肝脏、蛋黄、海带等。

3发质细软者多摄取含钙质的食物:小鱼、紫菜、菠菜、卷心菜等。

4发质发黄或发灰者：可多食含碘的食物，如海带、紫菜等。

5防止头皮屑的食物：头皮屑有干性与油性之分。干性的头发，是皮脂腺分泌不足的结果，以营养不足的人和中年女性为多，宜多吃含维生素A、维生素B群（特别是维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B6）而引起的居多，宜多吃豆类、芋类、绿色蔬菜、面食等。

6防止脱发的食物：以含有硫磺的亚米诺酸最为有效。这种亚米诺酸，以动物性蛋白质，特别是牛奶、蛋黄、肉类所含量最多。应多吃这类食物。

身体缺什么会大把掉头发？

生活中，很多人深受脱发困扰。除了遗传、压力等因素，饮食营养状况也会影响脱发。 四川省人民医院烧伤外科副主任医师李峥表示，头发大把大把掉，可能和以下四种营养素缺乏有关系。

蛋白质

缺乏蛋白质会导致头发合成缓慢，甚至使头发提前进入休止期。不仅容易脱落，发质还会变差，头发变细、发脆、枯干、颜色变浅。鸡蛋、牛肉、鸡肉、奶制品、豆类及其制品富含优质蛋白质，应该常吃。铁

缺铁主要会影响胶原蛋白的合成，不仅会造成掉发，还会引发贫血。研究发现，缺铁是绝经后女性脱发的首要原因。还有部分人的贫血是因为长期素食，植物性食物中的非血红素铁吸收率很低，其中草酸等抗营养物质还会进一步阻碍铁元素吸收。铁含量丰富的食物有红肉、动物血、动物肝脏等。维生素尤其是缺乏B族维生素会造成持续性脱发。这类维生素参与蛋白质、氨基酸代谢，间接保护头发，杂粮、瘦肉有助补充B族维生素。

锌

锌缺乏会造成大量掉头发，并且会让头发长得缓慢。饮食补锌可多吃瘦肉、牡蛎、坚果、谷物等。

有些食物也会让人“头秃”身体缺乏营养时会造成脱发，而有些食物摄入过多也容易引起掉头发：

1糖和精白主食吃太多含大量糖的食物会导致体内炎症反应升高，进而引起脱发。此外，甜食和米饭、馒头等精白主食会升高餐后血糖，血糖和胰岛素水平过高会直接导致雄激素合成增加，引起脱发。

2油炸食品油炸等高脂肪食物一方面会导致睾丸激素水平上升，引起男性脱发。另一方面会造成身体免疫平衡紊乱，激发炎症状态，也可能导致脱发。

3高汞鱼研究发现，摄入过多金枪鱼、旗鱼、鲭鱼等汞含量高的鱼类可能会导致脱发。4高硒食物硒是人体必需营养素，但过量就会伤害头发，不要盲目摄入大量“高硒食物”或补充品。治脱发要先分清类型脱发很常见，困扰的人也不少，但真正明确自己脱发原因或类型、严重程度的人，可能就不多了。雄激素性脱发一种常见的非瘢痕性脱发，旧称“脂溢性脱发”，中国男性患病率约213%，女性约6%。发病机制：与遗传因素和雄激素作用相关。女性还有更复杂的机制参与，因此临床表现与男性有差别。临床表现：男性多为额部发际线后退，顶部毛发稀疏、变细至光秃，并与额部发际线后退汇合，最后只有颅侧及枕部毛发保留。女性常无额部发际线后退，额、顶部毛发弥漫稀疏，常同时有颞部（靠近太阳穴位置）甚至枕部的稀疏，很少发生顶部光秃。少数男性也可表现为女性型脱发。治疗方法：改善生活方式，规律作息，清淡饮食，避免熬夜、精神紧张。常用药物，如外用米诺地尔、口服非那雄胺（仅男性）、口服螺内酯（部分女性）等。其他治疗：植发、低能量激光等。斑秃斑秃常边界清楚，局部皮肤正常，无症状。发病机制：目前认为此病具有遗传易感性，个体受到环境因素的影响而发生的T淋巴细胞介导的自身免疫性非瘢痕性脱发。临床表现：突然发生斑片状脱发，多呈圆形或椭圆形，可一片或多片，主要见于头发，也可累及胡须、眉毛、睫毛、阴毛、腋毛以及体毛。治疗方法：避免精神紧张、熬夜，保持健康生活方式，积极治疗并发的炎症或免疫性疾病。自愈率高，对于单发型或脱发斑数目较少、面积小的患者可随访观察，或仅使用外用药；对于脱发面积大、进展快者，主张早期积极治疗。局部治疗：局部外用糖皮质激素、皮损内注射糖皮质激素、接触性免疫疗法、外用米诺地尔、光化学疗法、激光治疗等；系统治疗：系统性糖皮质激素、生物制剂、免疫抑制剂等。其他治疗：假发和修饰品等。休止期脱发当头皮毛囊因各种原因由生长期大量进入休止期时，就会产生休止期脱发。发病机制：可能是内源性的应激导致的，如代谢紊乱、营养缺乏或严重的系统性疾病；也可以是外源性的，如使用药物；也可以是生理性的，如新生儿枕秃、产后脱发。临床表现：每日毛发脱落数量增加，脱落的头发直径和长短一般正常；可出现弥漫性头发稀疏，头皮所有部位的毛发密度一致。轻柔牵拉约50根头发，可有数根头发随之脱落。急性患者在诱发事件后大约3~4个月才会注意到脱发，持续超过6个月为慢性。治疗方法：关键是寻找并去除病因，尚无其他特殊治疗方法。多数患者可在6个月~1年内自行恢复。

缺了维生素A，维生素B，维生素E。

维生素A对于维持上皮组织的正常功能与结构的完善，促进头发的生长起这十分重要的作用，莴笋叶、胡萝卜、菠菜、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜、动物肝脏、鱼虾类以及蛋类食物富含维生素A。

维生素B可以起到促进头皮的新陈代谢的作用，维生素B族多存在于新鲜蔬果、全谷类食物中，例如小麦、红米、番茄、香菇、花生、大豆、菠菜、扁豆等，此外沙丁鱼、奶酪中也含有丰富的维生素B类。

维生素E可以促进血液循环、抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，加速毛发生长，它主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子、鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等食品中。

扩展资料：

治疗

1可用米诺地尔酊外擦,非那雄胺口服，头皮毛发种植术也是重要的选择之一。

2病理性脱发应治疗基础疾病，身体康复后头发会重新长出。

3化学性脱发不使用刺激性强的染发剂、烫发剂及劣质洗发用品。

4物理性脱发不要使用易产生静电的塑料梳子和塑料头刷，在空气粉尘污染严重的环境戴防护帽并及时洗头。

5营养性脱发应加强营养，多吃蔬果、海带、桑葚、核桃仁。

6肥胖性脱发要少吃油腻重的食物，加强体育锻炼。

参考资料：

脱发_