老是长黑眼圈怎么办？吃什么食物能缓解黑眼圈？

我们生活中有很多食物，不同种类的食物有不同的营养价值，那你们知道有什么食物能缓解黑眼圈吗？生活中总是有些人因为各种原因导致睡眠不好，然后就会出现黑眼圈，那有什么方法能去除黑眼圈呢？下面，给大家具体介绍一下缓解黑眼圈的食物，我们一起来看看。

1、缓解黑眼圈的食物

1鸡蛋

由于鸡蛋中富含优质蛋白质，而蛋白质又能促进细胞再生，因此经常食用鸡蛋，增加蛋白质的摄入，对于缓解黑眼圈的形成是有一定功效的。但因人体每日最多只能吸收两个鸡蛋所含的营养，因此食用鸡蛋不宜超过两个。有些人习惯食用生鸡蛋，事实上，生鸡蛋极不易消化，还含有细菌，因此建议大家食用白煮蛋为最佳。此外，瘦肉、禽蛋、水产等也富含优质蛋白质，经常食用此类食物也有助于减少黑眼圈的形成，但由于鸡蛋的蛋白质组成和人体的最接近，所以吸收效果最好。

2胡萝卜

除了维生素E能对眼球和眼肌有滋养作用外，维生素A也有此般功效。胡萝卜就是增加维生素A摄入量的不二选择，它能维持上皮组织正常机能，改善黑眼圈。此外，胡萝卜中所含的维生素A还有助于增进视力，尤其是黑暗中的视力。其他蕴含维生素A的食物还有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。

3海带

补充适量的铁质能够促使血红蛋白的增加，从而增强其输送氧分和营养成分的能力，而海带富含铁质，所以经常服用海带，也能缓解黑眼圈的困扰。其他含铁质丰富的食物还有动物肝、瘦肉等。

4芝麻

芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E，从而能缓解黑眼圈的形成。既能使秀发乌黑靓丽，又能消除黑眼圈，一举两得，难怪有人将芝麻视为神奇的“魔法食物”。除了芝麻，富含维生素E的其他食物还有花生、核桃、葵花子等。

5绿茶

经常使用电脑者可饮用绿茶，补充特异性植物营养素，消除因电脑辐射引起的黑眼圈。绿茶所含有的浓缩多酚，能抑制自由基对皮肤支持纤维造成破坏，是今日一致公认最有效的抗自由基因子。多喝低咖啡因的绿茶不仅能消除黑眼圈，其含有的儿茶素，既能帮助身体脂肪代谢，而且对睡眠也有帮助，不仅可以安定睡眠质量，也让人比较不容易有疲劳感觉。此外，外敷绿茶包也能起到减缓黑眼圈的作用。

2、小孩为什么有黑眼圈

1、遗传体质及生理构造,当眼眶周围的皮肤特别薄,皮下组织又特别少时,当血流经过此处的大静脉,在特别接近皮肤表层下方便会出现蓝黑色的眼晕,就称为黑眼圈。

2、小孩睡眠不足,疲劳过度,使眼睑得不到休息,处于紧张收缩状态,该部位的血流量长时间增加,引起眼圈皮下组织血管充盈,从而导致眼圈淤血,滞留下黯黑的阴影。

3、小孩由于先天不足,肾气亏损,使两眼缺少精气的滋润,使黑色浮于上,因此眼圈发黑。

4、久病体弱或大病初愈的小孩,由于眼周围皮下组织薄弱,皮肤易发生色素沉着,并极易显露在上、下眼睑上,出现一层黑圈。

5、天生的黑眼圈,有些人天生眼圈附近的肌肤颜色较深,通常白色人种多见,这种黑眼圈很难淡化。

6、色素沉淀,属于色素沉淀的黑眼圈,其实黑眼圈的成因里面有色素沉淀这个原因。

经常熬夜出现黑眼圈，是因为眼睛过度疲劳，眼周血管的血液淤积所致。经常熬夜形成了黑眼圈，也说明自己的身体可能存在维生素A、维生素C、维生素E、B族维生素及铁、锌等微量元素的缺乏。因此，在改正熬夜的基础上，可以多吃一些新鲜的蔬菜水果及五谷杂粮，从而改善健康状况。

眼睛的健康与多种维生素和微量元素是有关系的，比如维生素C和维生素E可以改善眼周的血液循环，保护眼底和眼周的血管。维生素A可以促进视力，预防夜盲症。B族维生素可以营养眼底神经并且改善眼睛疲劳，叶黄素和胡萝卜丝可以保护角膜和视网膜等。

在日常生活中，我们经常强调要多吃新鲜蔬菜水果来促进眼部健康，比如胡萝卜、西红柿、圣女果、红枣、菠菜、菌菇类以及深绿色蔬菜等。除此之外，适当摄入一些鱼肉，或者是用枸杞子、菊花等食材泡水饮用，也能起到一定的眼部保健作用。

熬夜对眼睛的伤害是非常大的，因此一定要予以纠正，日常饮食也可以做出适当调整。除此之外，熬夜对于整体的身体健康也存在较大的损害，比如熬夜会导致内分泌紊乱，影响精神状态和新陈代谢，还会干扰身体自愈和自我修复，导致免疫力下降，增加疾病的发生风险。

从中医的角度来看，熬夜出现黑眼圈，说明熬夜导致了肝肾亏虚、气血瘀滞，在饮食上可以吃一些养肾护肝、养血益气的食物，比如胡萝卜、小米、绿豆、黑豆、黑芝麻、桑葚、山药、牡蛎、海参、黑木耳、海带等食物。

在饮食上适当调理，有助于改善肝肾亏虚、气血不足的情况，从而也有助于消除黑眼圈。需要注意的是，如果长期熬夜，导致眼部黑眼圈非常严重，无法自行消退，说明眼周皮肤和血管组织已经明显受损，这种情况是很难自愈的。而且熬夜的伤害也并非完全能通过饮食来抵消。

　　去除黑眼圈可以吃以下5种食物：

　　第一种是大家经常可以吃到的鸡蛋。鸡蛋中含有丰富的优质蛋白质，蛋白质不仅能增加皮肤需要的营养成分，还能促进肌肤细胞的再生，对于去黑眼圈十分有帮助。

　　第二种是芝麻。芝麻中韩有丰富的维生素E，维生素E可以改善血液循环，滋润肌肤，因此，对去黑眼圈也十分有效。

　　第三种是胡萝卜。除了维生素E之外，维生素A对滋养眼部肌肤也很有功效，它可以恢复维持眼周肌肤组织的正常机能，也能改善黑眼圈。奶油、动物肝脏、杏仁等食物中都含有维生素A。

　　第四种是海带。海带富含铁质，而铁质是构成血红蛋白的重要成分，因此，常食用海带可以促进血红蛋白的增加，增强肌肤输送养分的能力，从而改善黑眼圈。另外，瘦肉、动物肝脏也富含铁质。

　　第五种是绿茶。绿茶中含有浓缩多酚和儿茶素，浓缩多酚可以抑制自由基对皮肤造成的纤维破坏，而儿茶素能促进身体机能的新陈代谢，增加睡眠质量，因此，多喝绿茶对去黑眼圈十分有用。另外，用绿茶包来敷眼，也能去黑眼圈。

现在很多年轻人由于长期熬夜或者是睡眠不足就会出现黑眼圈，黑眼圈会让整个人看起来非常没有精神。因此很多女性觉得黑眼圈影响美观，会想要祛除黑眼圈可能会选择购买昂贵的眼霜，眼膜。这只是去除黑眼圈的一个方面，其实吃一些食物也可以祛除黑眼圈，而且通过饮食上的改变去除黑眼圈会有更好的效果，也能够更好的滋补身体。

多吃鸡蛋和胡萝卜

众所周知，鸡蛋中含有非常丰富的蛋白质营养元素，还有很多练肌肉的人就会选择吃大量的鸡蛋。因为鸡蛋它可以促进细胞的再生，经常吃鸡蛋的话不仅可以增加蛋白质的摄入量，而且对黑眼圈的缓解有一定的效果。不过每天吃太多的话也没有用，因为人体最多只能吸收两个鸡蛋的营养，除了鸡蛋外，瘦肉，还有一些水产品也富含蛋白质，吃这些食物都可以减少黑眼圈的形成。还有胡萝卜，大家都知道吃胡萝卜可以吸收维生素A，而维生素A它可以改善黑眼圈，促进上皮组织的正常功能。

多吃芝麻和海带

说起黑芝麻很多人想到的是可以让头发变黑，多喝黑芝麻之类的，但是黑芝麻它还可以消除黑眼圈。因为黑芝麻含有维生素E，可以缓解眼部肌肉，缓解黑眼圈的形成，不仅能够让我们的头发变黑，更能够消除黑眼圈。因此，很多人都认为芝麻它是一种魔法食物，像花生，核桃，葵花籽跟黑芝麻是有类似的作用。另外就是多吃海带，海带中含有丰富的铁，多补铁的话也可以增加血红蛋白，可以缓解黑眼圈。其他含铁的食物，像动物肝脏、瘦肉也可以适当的吃一些。

当然与其想通过一些食补来滋补身体，缓解黑眼圈，倒不如不熬夜，规律作息，避免出现黑眼圈。

人们因为各种原因形成黑眼圈，留在脸上难看极了。但其实去除黑眼圈除了使用彩妆，还可以通过吃来解决。那么，吃什么可以去黑眼圈？

　　吃什么可以去黑眼圈

　　1、海带

　　海带中含有铁，而铁质的结构是血红蛋白核心，补充适量的铁质能促进血红蛋白增加，从而增加输送氧分和营养成分，服用海带能缓解黑眼圈的烦恼，但是体寒者需谨慎使用。

　　2、鸡蛋

　　鸡蛋能有效的消除黑眼圈，这是鸡蛋中含有优质的蛋白质，容易被人体所吸收，人体增加蛋白质摄入能促进细胞再生，人体每天需吸收鸡蛋所含的营养。

　　3、胡萝卜

　　胡萝卜含有维生素E和维生素A，能维持上皮组织正常机能，对眼球和眼睛周围具有滋润皮肤的功效，有效的改善黑眼圈。

　　4、绿茶

　　长时间对这电脑会形成黑眼圈，喝绿茶能淡化黑眼圈，补充特异性植物营养素，对抑制自由基和对皮肤纤维造成破坏，外敷也是很有效果的。

　　5、芝麻

　　芝麻富含对眼球和眼周肌肤滋养作用的维生素E，环境黑眼圈的形成，还能让头发变得乌黑亮丽，除了芝麻还有花生、核桃、葵花籽也是含有维生素E。

　　去黑眼圈食谱推荐

　　1、果生鱼汤

　　组成：苹果3只（约500克），生鱼1条（约150克），生姜2片，红枣10枚，盐少许。

　　制法：生鱼去鳞、去鳃，用清水冲净鱼身、抹干。用姜落油锅煎至鱼身成微**;苹果、生姜、红枣洗干净后，苹果去  皮去蒂，切成块状;生姜去皮切片，红枣去核。瓦煲内加入适量清水，用猛火煲滚。然后加入全部材料，改用中火继续煲两个小时左  右。加入盐调味，即可饮用。每日两次，早晚饮用。

　　2、枸杞猪肝汤

　　组成：枸杞子50克，猪肝400克，生姜2片，盐少许。

　　制法：清水洗净枸杞子。猪肝、生姜分别用清水洗干净。猪肝切片，生姜去皮切2片。先将枸杞、生姜加适量清水，猛火  煲30分钟左右。改用中火煲45分钟左右，再放入猪肝。待猪肝熟透，加盐调味即可。早晚各一次。

　　3、洋参猪血豆芽汤

　　原料：西洋参15克，新鲜猪血250克，大豆芽（去根和豆瓣）250克，瘦猪肉200克，生姜2片，盐少许。

　　制法：将所有材料用清水洗干净。西洋参和瘦猪肉切成片状，生姜去皮切片。瓦煲内放入适量清水，用猛火煲至水滚。  然后放入全部材料，改用慢火继续煲一小时左右，加入盐调味，即可食用，一日一次。

　　4、当归鸡汤粥

　　组成：当归10克，川芎3克，黄芪5克，红花2克，鸡汤1000克，粳米100克。

　　制法：先将前三味用米酒洗后，切成薄片装入布袋，加入鸡汤和清水，煎出药汁。去布袋后加入粳米，用旺火烧开，再  转用文火熬煮成粥。日服1剂，分数次食用。

1 枸杞银耳红枣汤

银耳30克、红枣20克、枸杞子一小把。银耳用水泡发，枸杞子用水泡软，红枣洗干净，材料一起放到锅里，加水煮沸，再继续用小火煮至材料熟软，汤汁粘稠，放冰糖。

枸杞子里含有丰富的维生素a、b1、b2、c，以及胡萝卜素等，对眼睛是十分有益的，有利于淡化黑眼圈，改善视力模糊等；银耳能滋阴，丰富的胶质可以滋润皮肤，红枣可以补益气血，熬夜后保养皮肤可以多喝。

2 胡萝卜蛋花汤

胡萝卜1-2根，鸡蛋1个，胡萝卜洗干净，擦成细丝，也可以擦成茸，锅里加水，煮开，下胡萝卜丝，煮沸，再倒鸡蛋液，可以放点肉沫加些鲜味，放盐，撒葱花。

胡萝卜中有丰富的胡萝卜素，进入人体内能转化成维生素A，能维持上皮组织正常机能，改善黑眼圈，还有利于增进视力；鸡蛋有叶黄素和玉米黄素，有很强的抗氧化作用，可以延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。

3 西红柿猪肝汤

猪肝250克，虾仁25克，蘑菇40克，鸡蛋1只，西红柿150克，姜片、葱末、胡椒粉少许。猪肝切去筋膜洗净，再酒姜汁、蛋液、盐、胡椒粉，搅打成浆；用大水蒸15分钟，锅里加水，放虾仁，黄酒煮5分钟，倒入蘑菇、西红柿丁和肝膏，再煮沸，调味即可。

番茄含大量的维生素，可以美容，抗斑等，猪肝含铁，维生素丰富，此汤可以用于熬夜后肝血不足的人喝，能改善疲劳，视力减退，黑眼圈等问题。