脸上有雀斑，吃什么更好？

你提问脸上有雀斑吃什么好这个问题，你可以试试

1天天吃一片维生素C和维生素E，可到达祛斑的用处。

2用洁净的茄子皮敷面，一段时分后，小黑点就不那么较着了。

3天天喝一杯西红柿汁或常食用西红柿，对避免祛斑有较好的用处。因为西红柿中含有丰硕的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑止黑色素，从而使冷静的色素减退或消逝。

4洗脸时，在水中加1～2汤匙的食醋，有减轻色素冷静的用处。

5将鲜胡萝卜倒碎挤汁，取10～30毫升，每日早晨洗完脸后涂抹，待干后，洗净。此外，每日喝一杯胡萝卜，可美白肌肤。

6将柠檬汁搅汁，加糖水过量饮用。柠檬中含有少量维生素C、钙、磷、铁等。常饮柠檬汁不只可美白肌肤，还能使黑色素沉淀，到达祛斑的用处。

中药疗法

1、水牛角60克，升麻、羌活、防风各30克，白附子、白芷各15克，生地30克，川芎、红花、黄芩各15克，生甘草6克。将各药研成细末，蒸熟，作成小丸，每晚服10克，温开水送服。本方祛风清热，凉血散血，对治疗黑点有效。

2、苍耳子若干。将苍耳子做成粉，洗净，焙干，研成细粉，装瓶备用。每次饭后服3克，米汤送下，每日3次。本方合用于因风邪袭面，气血失和而致的黑点。

3、熟地15克，山茱萸、炒丹皮各10克，茯苓12克，山药30克，升麻、白附于、细辛、巴戟天各3克，甘草10克。水煎服，日1剂，分2次服。本方合用于因肾阴吃亏而生的黑点。

4、黑牵牛米过量，鸡蛋清过量。将2者调匀，备用，在临睡前将调好的黑牵牛粉，涂抹在脸上，晨起洗去。本方既可除黑点，又能庇护皮肤。以上是你提问脸上有雀斑吃什么好问题解答，祝你健康！

长雀斑吃什么比较好

　长雀斑吃什么比较好？现实生活中大多数人都比较在意的肤质，其中有一部分人由于平时不太注意，所以脸上出现了雀斑，那么长雀斑吃什么比较好呢？下面就一起来看看答案吧！

长雀斑吃什么比较好1

　西红柿有着“维生素C仓库”的美称，每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，可有效抑制黑色素的形成，对雀斑的防治有着极好的效果。柠檬是爱美女性十分亲睐的水果之一，将它榨汁与冰糖饮用不仅聊可以美白皮肤，消除面部色斑，同时还可以防止皮肤血管老化，对女性的健康和美丽有极大的帮助。

　将黄瓜洗净切成薄皮放入即将至稠的粥中，加入些许精盐食用。每日两次，长期坚持不仅能够消除脸上雀斑，还可让皮肤更加白净滑润，充满弹性。或者将约30克的黑木耳和20克的红枣洗净，加入适量水煮沸熬成汤，每日早、晚餐后食用，也可有效去除脸上雀斑，恢复健康容颜。

　大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。植物油多半富含维生素E，帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。多吃一些坚果类的食物也能帮助淡化雀斑。

长雀斑吃什么比较好2

　1、每天吃一片维生素C和维生素E，可达到祛斑的作用。

　2、用干净的茄子皮敷脸，一段时间后，小斑点就不那么明显了。

　3、每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿，对防止祛斑有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。

　4、洗脸时，在水中加1-2汤匙的食醋，有减轻色素沉着的作用。

　5、将鲜明萝卜辟碎挤汁，取10-30毫升，每日上晚洗完脸后涂抹，待干后，洗净。此外，每日喝一杯胡萝卜，可美白肌肤。

　6、将柠檬汁搅汁，加糖水适量饮用。柠檬中含有大量维生素C、钙、磷、铁等。常饮柠檬汁不仅可美白肌肤，还能使黑色素沉淀，达到祛斑的作用。

祛斑吃什么水果蔬菜好

　祛斑吃什么水果蔬菜好，白皙水嫩的肌肤是每个女人都希望的，但是随着年龄的增长，脸上也会慢慢出现一些皱纹和斑点，这对于自己的脸上肤色有明显的外观影响，以下来了解祛斑吃什么水果蔬菜好。

祛斑吃什么水果蔬菜好1

　 含维生素C丰富的食物

　 TOP1、猕猴桃

　抗斑指数：★★★★

　猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。

　猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。

　提醒：脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易腹泻。

　 TOP2、西红柿

　抗斑指数：★★★☆

　西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。

　提醒：西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛

　推荐：

　1、每天用1杯西红柿汁加微量鱼肝油饮用，能令准妈妈面色红润。

　2、准妈妈还可先将面部清洗干净，然后用西红柿汁敷面，15~20分钟后再用清水洗净。对治疗黄褐斑有很好的疗效。

　 TOP3柠檬

　抗斑指数：★★★☆

　柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。

　提醒：柠檬极酸，吃过多会损伤牙齿。

　 TOP4各类新鲜蔬菜

　抗斑指数：★★★★

　各类新鲜蔬菜含有丰富维生素C，具有消褪色素作用。其代表有：西红柿、土豆、卷心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、丝瓜，准妈妈也要多多享用，它们也具有非同一般的美白功效。

　提醒：

　另外，豆制品和动物肝脏等这些食品对消除黄褐斑有一定的辅助作用。

祛斑吃什么水果蔬菜好2

　 一、吃什么可以祛斑

　 1、枇杷红枣粥

　原料：粳米100克，枇杷六枚，白糖10克，冷水1000毫升。

　做法：将枇杷冲洗明净，撕去外皮，剔去枇杷核。粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞进去，沥干水分。锅内列入1000毫升冷水，列入粳米、红枣，用大火烧开后列入枇杷，改成小火熬煮成粥，末了列入白糖调味即可食用。

　 2、橘子山楂粥

　原料：粳米100克，橘子两个，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。

　做法：橘子剥皮，撕去筋络，逐瓣隔离，用竹签去掉橘子核，切成小三角块。山楂洗净后一切为二，去掉种子。粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞进去，沥干水分。锅内列入1000毫升冷水，列入粳米、橘子块，山楂块，用旺火烧开，转小火熬成粥，末了列入白糖即可食用。

　 3、大米黄瓜粥

　原料：大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。

　做法：将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服。

　 4、山药枸杞粥

　原料：春季适宜。粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

　做法：粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞进去，沥干水分。新鲜山药去皮，刮洗明净，切成小丁状待用。枸杞子用温水泡开待用。锅内列入1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞，用大火烧开，转小火熬制软烂即可，食用时列入白糖和蜂蜜。

　 5、薏仁莲子粥

　原料：薏仁150克，莲子50克，红枣五颗，冰糖15克，冷水1000毫升。

　做法：薏仁淘洗明净，用冷水浸泡三个小时，捞出沥干水分。莲子去莲心，用冷水洗净。红枣洗净去核。锅内列入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火烧沸，然后列入莲子、红枣，一起焖煮至熟透，末了列入冰糖，熬至成粥状，即可食用。

　 6、什锦水果羹

　梨一个，苹果一个，香蕉一个，菠萝一块，猕猴桃一个，草莓四个，水淀粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水过量。

　将梨、苹果、香蕉、菠萝、猕猴桃、草莓洗净，切丁待用。锅内列入水过量，放入一起的水果丁，用大火烧开后转小火熬制。待水果煮烂后列入白糖，末了淋入水淀粉，边淋边用勺推，烧开后装入汤盆内放入蜂蜜即可食用。

　 7、柠檬冰糖汁

　柠檬18个，冰糖1000克。

　 8、西芹牛肉羹

　西芹50克，牛肉末150克，鸡蛋清一个，料酒5克，盐5克，鸡精8克，水淀粉30克，高汤800克，猪油10克，葱姜丝各过量。

　将西芹洗净，切成细丁状待用。锅内上火，列入猪油，对比一下盘点8种有功能水果。锅热后列入葱姜丝煸炒香，再放入牛肉末炒散，列入料酒后再放入高汤、西芹粒、料酒、精盐、鸡精烧沸，下水淀粉后搅匀，末了淋入打散的鸡蛋清，边淋边用勺推，烧开后装入汤盆内即可。

　 二、祛斑偏方

　 1、胡萝卜祛斑

　将胡萝卜切成小段放入榨汁机内搅拌成汁，去渣留汁后，在每天早晚洁面后，涂在脸部，带胡萝卜汁在脸上干透后，用温水洗净就可以了，如果想胡萝卜汁祛斑效果更好，可以每天早上喝一杯胡萝卜汁辅助祛斑。

　原理：胡萝卜内含有丰富的维生素A原，维生素A原在人体内可以转化成维生素A，具有强健皮肤、美白祛斑的同时还能防止皮肤粗糙。

　 2、柠檬祛斑

　将柠檬切成两半，将柠檬汁挤到干净的容器中，兑入适量的纯净水，直接饮用即可。

　原理：柠檬中含有大量的维生素C、钙、磷、铁等物质，经常喝柠檬水会不但可以美白肌肤，还能去除体内黑色素沉淀，达到祛斑的效果。但是值得注意的是，柠檬属于感光的水果，因此我建议柠檬水晚上回家以后再喝最合适。

　 3、西红柿祛斑

　将西红柿切成小块后，放入搅拌机中搅拌成汁，每天喝一杯西红柿汁可以有效快速的去除脸上的色斑。

　原理：西红柿中含有大量的维生素C，因此西红柿也被誉为维生素C的小仓库。维生素C可以有效抑制皮肤内络氨酸酶的活性，有效减少体内黑色素的形成，从而使皮肤变得嫩白，达到祛斑效果。

　 4、燕麦祛斑

　将适量的牛奶与燕麦调成糊状，洁面后将调制成糊状的燕麦牛奶均匀的敷在脸上，20分钟后用温水洗净脸部的燕麦牛奶就可以了。

　原理：燕麦中含有大量的抗氧化物质，这些物质可以有效清除脸部的自由基，减少自由基对皮肤细胞的伤害，从而达到祛斑的效果。

祛斑吃什么水果蔬菜好3

　 能够祛斑的水果

　 1、樱桃

　新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！

　 2、荔枝

　古有“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。”的千古佳话，不仅仅是杨玉环喜欢吃荔枝，荔枝当中含有非常丰富的维生素C，维C能够给肌肤补充大量的营养！但是不是吃的越多越好哦，有时候吃多了荔枝也会引起上火的哦，所以容易长痘的人要尤其注意了！

　 3、番石榴

　番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。

　 4、番茄

　番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。

　 5、枇杷

　枇杷富含蛋白质、果酸、维生素、胡萝卜素等；枇杷具有明视作用，用棉签沾去枇杷汁涂在脸部斑点处，可以淡化斑点。

　 6、樱桃

　樱桃含铁量丰富，因此具有促进血红蛋白再生的功能，可以防止缺铁性贫血。另外，樱桃还能使皮肤红润嫩白、祛斑美肤。樱桃汁能让面部皮肤嫩白去皱清斑。

　 7、草莓

　草莓的含糖量很高，并且富含多种果酸、维他命和矿物质，具有增白皮肤和淡斑的功效，经常使用草莓美容，可以令皮肤变得弹滑白嫩，一直黑色素的沉淀，有效淡斑。

　 8、苹果

　苹果的营养很丰富，并且被广泛应用在美容上，它含有大量的水分和保湿因子，是护肤作用显着的水果，而且富含维生素C，是防止黑色素沉淀的有力武器。

　 9、猕猴桃

　猕猴桃的维生素C含量很高，还富含维生素E，都是美白肌肤的高效因子，具有抗氧化功能，延缓肌肤衰老，有效增白皮肤，还能抑制雀斑和暗疮的形成，经常饮用猕猴桃汁，淡斑效果十分显着。

　 10、柠檬

　柠檬也含有丰富的维生素C，是美白的有效因素，而且还能帮助去除色斑，紧致肌肤，不过柠檬由于味道过于酸，所以建议用柠檬片泡水喝，美白淡斑效果十分不错。

1 黑木耳红枣汤

黑木耳30克，红枣20枚。入锅加水煮熟就可，每天早，晚各吃一次。

作用：黑木耳可以防止皮肤老化，祛除脸上的黑斑，而红枣可以和中益气，健脾润肤，加强黑木耳祛斑作用，常吃可以改善体型瘦弱，营养不良，驻颜祛斑。

2 牛奶蛋白羹

取出鸡蛋清，与牛奶、白糖同放入汤碗中，调匀，隔水蒸熟。

作用：祛斑美白，可以用来改善雀斑、黄褐斑等，即使没有长斑也可提亮肤色。

3 薏仁莲子粥

适量的薏仁、莲子、红枣。薏仁，莲子冷水浸泡5小时，洗净，后与红枣一起入锅，加水旺火烧沸，煮至熟透，加入冰糖调味。

作用：消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等，同时，还有非常好的保湿效果，柔嫩肌肤。

4 柠檬冰糖汁

1个柠檬，加水搅拌成汁，加入蜂蜜，调匀。

作用：柠檬中有丰富的维生素C，钙、磷、铁等等营养元素，蜂蜜自古就是美容佳品，润肤养颜。常饮柠檬汁，防止皮肤血管老化，美白肌肤，并消除面部色素斑。

脸上长雀斑，这让不少女生困惑又烦恼，不仅影响美观还自信不起来。大家日常需多注意饮食的问题。那么关于脸上长雀斑吃什么好？有雀斑不能吃什么？我来为您解答。

脸上长雀斑吃什么好

1西红柿汁或经常吃西红柿，对预防斑点有较好的作用。

2黄瓜粥一日二次温服，能够润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证实，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数目标胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营培养分。经常食用黄瓜粥，能消除斑点、增白皮肤。

3柠檬冰糖汁常饮柠檬汁，不仅能够白嫩皮肤，防预皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有预防动脉硬化的作用。

4黑木耳红枣汤长斑点吃什么食物好经常服食，能够驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。

5胡萝卜汁逐日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。由于胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可预防皮肤粗糙及斑点。

6花粉由于花粉中含有大量的活性酶，特殊是金相伴花粉，采用发酵破壁、生物酶解，低温工艺生产，使活性酶保存完好，其速溶特性，肌体希看吸收，正是这些活性酶，使得皮肤表层细胞更新加快，皮肤沉着的色素分解加快。

大家可以多吃这些食物，另外在施用膳食疗法治疗期间，要防预食用刺激性的食物、戒烟戒酒，不要经常熬夜，应当适当的运动进步体质，夏季要注意防晒，少吃含有玄色素的食物。

有雀斑不能吃什么

斑是因为内分泌失调导致的身体内的黑色素呈现在皮肤表层的现象，平时特别是需要注意吃点健康的食物调理。可以适当的吃点含有维生素的食品，主要是水果和蔬菜居多，而且也是需要注意加强的对于皮肤的保养，特别是不能够饮食太多酱油类颜色比较重的食物，含有色素的食物对于皮肤质量影响更加大的。长斑可以适当的调节内分泌，多使用一些有助于去除斑块的护肤品。

造长斑的五大原因 1、外因：

紫外线照射，使用不良化妆品，外界刺激擦伤;

2、内因：

内分泌失调：怀孕引起的酷胺酸酶活路，导致黑色素沉着;酸碱失调体质偏酸会导致新陈代谢缓慢，引起色素沉着;营养不良、缺乏维生素、新陈代谢减慢、导致斑点。

3、精神压力大

过度疲劳、神经功能紊乱、肾上腺皮脂功能下降，会导致栈胺酸酶活路、以致色素沉着。

4、光效反应：

抗生素药、避孕药易吸收紫外线;

食物：贝壳类、海藻类;

植物：柑桔科、桑科易吸收紫外线。

5、疾病：

肝肾功能不全、造血功能差、气血不足、血液循环减慢、代谢不良;糖尿病会使整体细流功能退下，也会使代谢减慢;甲状腺分泌过多、甲亢会令栈胺酸酶活路，使色素增加;皮肤病或暗疮、粉刺引起色素沉着;老化会引起新陈代谢机能降低。

当脸色出现色斑的时候，女性朋友会变得十分焦躁，害怕色斑愈加严重，所以总是购买一些昂贵的祛斑产品，希望能够起到作用。其实在生活中一些蔬菜看似平庸，却有着很好的淡斑效果，吃什么蔬菜淡斑最有效？

想要美容不仅要有健康的护肤产品，同时食补也是很不错的方法。现实生活中有很多蔬菜都可以起到淡斑的作用，如青椒、土豆、丝瓜、玉米、菠菜等等。常吃绿色蔬菜可以预防色斑形成。下面具体介绍两种蔬菜及其淡斑效果：

1蘑菇。想要让面部色斑变淡，可以吃一些蘑菇。蘑菇本身是一种比较畅销的菌类蔬菜，蛋白质丰富，并且其中的脂肪含量非常少，即使是减肥的人也很适合多吃一些蘑菇，蘑菇可以增加女性体内的雌激素，使雌激素变得更加旺盛，面部肌肤会随着雌激素增加变得更加光滑。蘑菇淡斑效果很不错。

2土豆。土豆也是一种可以淡斑的蔬菜，其中的维生素B让人更安心，尤其是对于一些面部色斑严重的朋友来说，多吃一些土豆可以预防色斑形成，同时使面部色斑变淡。除了吃一些淡斑的蔬菜之后，想要有效祛斑还应该保持充足的运动量，多流汗可以让毒素排出皮肤表层。多喝水也可以淡斑。

雀斑是让很多女性朋友都非常烦恼的皮肤问题，许多人在长了雀斑之后都会采取一些措施来帮助自己去掉雀斑，例如很多人就会使用一些祛斑的护肤品，还有一些人则会吃帮助去掉雀斑的食物，那么长雀斑吃什么食物好？雀斑的食疗方法是怎样的？

1、雀斑的食疗方法

1、胡桃芝麻饮

胡桃30克，芝麻20克，牛乳、豆浆各200毫升，白糖适量。将胡桃仁、芝麻研为细末，与牛乳、豆浆混匀，煮沸饮服，白糖调味，分作2份，早晚各1份，每日1剂。可补益虚损，生津润肠，润肤消斑。

2、黑白消斑散

黑木耳10克，白木耳5克。将二耳共研细末，每次5克，每日3次，蜂蜜水冲饮，连续1月。可消淤化斑，润肤滋肌。

3、白鸭消斑汤

白鸭1只，山药200克，生地100克，枸杞子30克，调料适量。将白鸭去毛杂骨，洗净，用食盐、胡椒粉、黄酒涂抹鸭体内外，撒上葱姜腌1小时左右后切为丁;山药切片。生地布包，置碗底，而后纳入山药、枸杞、鸭丁，上笼蒸熟服食，每周2-3剂。可补益肝肾，养阴消斑。

4、枸杞生地散

枸杞子100克，生地30克。将杞子、生地焙干、研末、混匀，每取10克，每日3次，温开水或用白酒适量冲服，连续1月。可补肝肾，去黑斑。

5、健脾消斑粥

生山药30克，莲米、赤小豆各15克，生苡仁、生芡实、白扁豆各10克，大枣10枚，大米100克。将诸药加水煎沸40分钟后，纳入大米煮粥，分作2份，早晚分服，连续1月。可健脾疏肝，去脂消斑。

6、当归山楂茶

当归、山楂各10克，白藓皮、白蒺藜各5克。将诸药同置杯中，冲入沸水，密封浸泡10-20分钟后代茶饮用，每日1剂，连续1月。可疏肝健脾，消斑化淤。

上面就是一些可以祛除雀斑的比较好的食疗方法，如果女性朋友脸上出现雀斑的话，可以尝试这些食疗方法，相信会对您脸上的祛斑有一定的效果哦，希望各位都可以远离雀斑烦恼，生活愉快!

2、去雀斑的简单方法

1、做好肌肤防晒补水

雀斑出现后，颜色会随着肌肤的好坏加深，长期在阳光下暴晒会导致黑色素聚合，因此，做好肌肤补水保湿防晒工作，能有效的预防雀斑变得更严重。

2、采用激光去雀斑

复合光祛斑即采用多种激光治疗仪器，根据人的不同体质，针对不同情况引起的雀斑，调节适合的波长、能量脉宽，将皮肤中的黑色素层层分解，将雀斑清除。

3、中医疗法去除雀斑

中医疗法去雀斑主要包括：刮痧、针灸、中药、药浴等方式对于雀斑、黄褐斑等各种色斑有很好的调疗效果，同时还能调节内分泌，有助于排毒。

4、自制美白祛斑面膜

珍珠粉是比较不错的祛斑产品，用珍珠粉配合蜂蜜、牛奶、香蕉或者用面粉，蜂蜜及牛奶，以2:1:1的配方调匀，每周敷脸2次，每次15~20分钟，用温水洗净，然后将化妆绵沾湿化妆水轻拍脸蛋，可以起到明显的美白祛斑效果。

5、巧用化妆术淡化雀斑

用白色修护粉底液和浅米色粉底液调和成遮瑕膏，轻轻点在脸部，小心按摩皮肤;如果脸上的雀斑比较突出，要注意眼线的描画，转移他人注意力，眼线要用灰色或褐色，切忌用黑色，一面与浅色皮肤形成强烈对比，导致雀斑更加明显。

6、含维生素C的食物

维生素C中能有效分解皮肤中的黑色素，预防色素沉着，防治雀斑发生，使皮肤保持洁白细嫩，常吃含维C的水果蔬菜不仅能祛斑，对改善人体健康水平有非常重要的作用。含维C多的水果如猕猴桃、苹果、桔子、草莓、桃等，蔬菜中的胡萝卜、西红柿、黄瓜中也富含了大量的维C。