经常熬夜吃什么护肝

　熬夜对肝脏的伤害是巨大的，熬夜的时候如果能吃些香蕉、猕猴桃等食物就能避免熬夜对于肝的伤害，我为大家收集整理了护肝食疗，供大家学习借鉴，希望对你有帮助!

6种护肝食疗方推荐

　菊花枸杞粥

　材料：菊花10克。鲜枸杞子200克。梗米100克。猪肉末50克。豆鼓汁。精盐。味精。麻油各适量。

　做法：将枸杞子洗净备用。把梗米淘净，放入砂锅里，加适量清水，用小火煮至米粒开花，加入猪肉末、豆鼓汁、枸杞子、菊花、精盐、味精、麻油，稍煮后便可食用，还可以加点红糖吃。

　功效：此粥具有益肾养肝明目的功效，适于肝肾阴虚之慢性肝炎病人。

　枸杞莲心茶

　材料：枸杞子l0克，白菊花3克，莲心1克，苦丁茶3克。

　做法：将枸杞子、白菊花拣去杂质，洗净，晒干或烘干，与莲心、苦丁茶同放入杯中，用沸水冲泡，加盖闷10分钟，即可开始饮用。

　功效：滋阴肝肾，宁心安神。适用于肝肾阴虚型卵巢早衰，对兼有心神不宁者尤为适宜。

　乌龟黑豆汤

　材料：乌龟1只(约250克重)，黑豆30克。

　做法：将乌龟去甲及内脏，洗净切成块，先用清水煮一阵，然后放入黑豆，用文火熬至龟肉熟透，添入冰糖，吃肉及黑豆，喝汤，一天食完，每周服2次。

　功效：龟肉味甘、酸，性平，入肝肾肺三经，善长滋补肝肾之阴，并有退热作用。黑豆是滋补肾阴之佳品。两味合用，可治疗肾阴亏损引起的头晕、耳鸣、腰痛、虚热、遗精等症。

　桑椹果粥

　材料：桑椹罐头50克，糯米100克，冰糖适量。

　做法：先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂(加入桑椹果汁)备用;米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入捣烂的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。

　功效：补肝滋肾，益血明目。适用于肝肾阴虚所致的视力减退、耳鸣等。

　黑米桂圆粥

　材料：黑米60克，桂圆肉12克，红糖适量。

　做法：先把黑米人锅，加适量清水，用大火煮沸后，用小火煮至八成熟，再加入桂圆肉继续煮成稠粥，加红糖调味即成。

　功效：养心安神，补肾益精。黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、护肝明目的功效，是补肾的好食材。龙眼干用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。

　鳖鱼汤

　材料：鳖1只、枸杞子30克、熟地15克、鲜山药100克。

　做法：将鳖去肠杂及头、爪，洗净;鲜山药去皮，切段。将熟地用纱布包好后，与鳖及枸杞子、鲜山药共煮至肉熟，弃药包调味即可。

　功效：鳖肉能补肾阴，退虚热;枸杞子善补肝肾之阴，山药既补气又养阴，皆能平补肝肾。熟地甘温滋润，入肝肾而补阴血。诸药相合，与滋阴凉血之鳖肉煮汤食用，肝脾肾三脏并补，尤擅滋补肝肾。

吃什么食物能补肝

　猕猴桃

　其素有“超级水果”之称，含有丰富的钙、维生素C、维生素E、必须氨基酸、矿物质等有效成分，经常食用具有调免、护肝、防癌、养颜的功效。猕猴桃能够帮助肝脏排毒，其保肝的作用特别强。爱喝酒的人应在酒后吃点猕猴桃，因为它不但能解酒，还能够帮助肝脏排除酒毒，也能够迅速缓解肠胃的湿热和一些不适的症状，如恶心，呕吐，头痛。

　桑椹

　桑葚为桑科落叶乔木桑树的成熟果实，于果实红熟时采收，晒干或生用、或加蜜熬膏用。桑葚味甘、酸，性寒。能滋补肝肾、补血养颜、生津止渴。可用于肝肾阴亏、腰膝酸软、目暗耳鸣、关节不利、津亏血少、口渴烦热、肠燥便秘等症。

　乌梅

　乌梅可在中药店买到。如果肝脏受损，饮少量的酒也会发生宿醉;即使肝脏正常，喝了大量的酒后肝脏也会难于及时处理产生的毒物，会发生宿醉。因此，预防宿醉，应首先强化肝脏，加强肝脏的解毒作用。可以用乌梅煎汤加入砂糖饮。此为速效性的方法。也可以用洋参煎服，亦有效果。

　大枣

　红枣中所含的糖类、脂肪、蛋白质是保护肝脏的营养剂。它能促进肝脏合成蛋白，增加血清红蛋白与白蛋白含量，调整白蛋白与球蛋白比例，有预防输血反应、降低血清谷丙转氨酶水平等作用。

　葡萄

　葡萄中含有丰富矿物质(钙、钾、磷、铁)、多种维生素(B1、B2、B6、C和P)和微量元素，具有补气血、强筋骨、益肝阴、利小便、舒筋活 血、暖胃健脾、除烦解渴的功效。同时其含有的多酚类物质是天然的自由基清除剂，具有很强的抗氧化活性，可有效地调整肝脏细胞的功能，抵御或减少自由基对肝脏的伤害，因此具有很好的养肝护肝功效。

　香蕉

　香蕉属于低热量但营养高的水果，其含有丰富的蛋白质、钾、维生素A、维生素C、膳食纤维等有益成分，尤其是维生素B1或维生素E对酒精在肝脏解毒功能有特殊功效。香蕉在促进肝细胞的修复与再生、提高机体免疫力、保护肝脏等方面都是很有益的。香蕉能清热滑肠解毒、能主治饮酒过多所致的烦渴。

熬夜加班的8种食疗方

　粉葛生鱼汤

　每次用粉葛根250克洗净切成小块，生草鱼或鲤鱼1条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后加入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每日或是隔日1次。有舒筋活络、益气和血、缓解肌痛等功效。适用于劳力过度熬夜后肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。

　莲子百合煲瘦肉

　每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适用于熬夜后出现干咳、心烦、失眠、心悸等症者食用。

　夏枯草煲瘦肉

　每次用夏枯草10克、猪瘦肉50~100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火、降血压之功效。适于患有高血压病熬夜后头晕头痛及眼红者服用。

　猪腰炖杜仲

　每次用杜仲25克、猪腰子1个，水适量，隔水炖1小时，每日或隔2～3日月良食1次。有滋补肝肾、强壮筋骨之功效。适于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

　鳗鱼山药粥

　鳗鱼1条，剖开去内脏，山药、粳米各50克，各种调料适量。先将鳗鱼切片放入碗中，加入料酒、姜、葱、食盐调匀，与山药、粳米共同煮粥食服，每天1次。

　生地炖鸭蛋

　每次用生地黄20克、鸭蛋1—2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2～3次。有滋阴清热、生津止渴等功效。适于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。

　西洋参煲乌鸡汤

　西洋参20克，乌骨鸡1只(去毛和内脏)，香菇6只发水攥干，陈皮5克，再加蜜枣3粒，洗净后共同煲汤，1至15小时后加入适量食盐调味即成。喝汤吃鸡。

　生地炖鸭蛋

　生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者。

 

谢谢邀请。明确你的工作需要，经常熬夜加班，造成了很多身体不适，也真的无奈。尽可能地调整自己。长时间熬夜，身体的各个部位，都会有不同程度的侵权，最直接的会导致心血管疾病的发生，会使植物神经功能的纹理混乱等。因此，应尽量避免。避免熬夜，保证充足的睡眠，多吃含维生素的水果和蔬菜，睡前喝一杯热牛奶和泡脚，可以补充身体能量和促进睡眠。

让我们为了自己的健康，合理的锻炼，注意饮食的平衡，可以有充沛的精力，投入到工作中，提高发展空间，展现更好的自我！不要在凌晨三点钟回家，熬夜你应该选择的午夜小吃一定要记得要低热量，易消化，牛奶，水果，坚果等其实可以站在办公室，一些热的意大利面可以带走买，但一定要知道如何选择胃温和，刺激少，易消化的粥，意大利面。但即使是最有营养的食物也无法弥补这种损害。

研究表明，过多的深夜睡眠剥夺会增加死亡风险，增加血压，降低认知功能，增加焦虑，对大脑和心脏有不利影响。在这个一切都要求效率的时代，人们的心中越来越焦虑，晋升、加薪、创业、各种目标，渴望推动我们前进、努力、拼命。伴随着工作时间越来越长，睡眠时间越来越少，早上睡觉去上班，早餐直接省略，午餐油腻外卖，晚餐暴饮暴食，晚上吃一些方便面，烧烤，小龙虾。

几年下来，工资增长的同时，腰围体重也在直线上升，身体素质一直早在刚进入工作岗位时，长期患有高脂血症、高血压、肥胖等慢性疾病的中青年人也越来越多。不可否认的事实是，熬夜加班有时是不可避免的，也许可以说你是美好的生活奋斗证明自己，但同时熬夜加班，常识知道一些健康保健支持，以完成你的梦想身体，几种介绍给你今天当加班熬夜更健康的选择。

吃橙子。说到维生素C就可以想到橙子，因为橙子含有非常丰富的维生素C，而维生素C则可以避免皮肤受到太阳的侵害或电脑的辐射，抑制黑色素的形成，使皮肤白皙润泽。而对于熬夜的小伙伴来说，橙子中的纤维素，可以帮助清肠通便，排除有害物质。为了减缓你的衰老，就多吃橙子吧。

吃苹果。经常熬夜的人容易出现内分泌失调，皮肤变差现象。而苹果中大量的维生素能帮助体内的脂肪排出，能防止肥胖，增加血色素，使皮肤变得光滑。同时它含有的丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。所以“An apple a day,keeps doctor away"

吃香蕉。我们知道香蕉中含有丰富的钾元素和镁元素，其中镁具有消除疲劳的效果。并且香蕉中的糖分也可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。不过肠胃不好的人还是建议上吃点，空腹吃香蕉容易造成肠胃不舒服。

吃葡萄。葡萄是被誉为世界四大水果之首，它含有丰富的葡萄糖和多种维生素。而且葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃，这也是为什么市面上很多用葡萄籽做成的护肤品，因为它在抗衰老上效果非常显著。。

吃海带。海带中含有的褐藻胶具有治疗动脉硬化，排除人体内的放射性毒素的作用。而褐藻胶因含水率高，能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，可以防止便秘和肠癌的发生。所以多吃海带不仅是减肥排毒的好食材哦。

蘑菇等菌类。如黑木耳、平菇，蘑菇、香菇等。含有丰富的硒，经常吃可降血压、降胆固醇、防止血管硬化，增加体内免疫球蛋白的含量，滑肠、洁血、解毒、增智等，这也是为什么菌类食物被称为”血液清道夫“可见他在排毒方面是非常厉害的哦。

藕。藕具有利尿，促进体内废物快速排出，净化血液。而莲藕生熟都可以食用，可以做出藕片，藕丁。甚至藕汁也可以哦。常吃藕片的额人皮肤光滑白皙，肤质均匀有光泽，所以女生要多吃藕哦，莲花可是全身都是宝哦。

吃绿豆。绿豆可解毒，而中医认为绿豆则可解百毒，可见它在帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢有很大的功效。尤其是在夏天的时候绿豆汤更是大家的最爱，可以起到清暑的作用，不过绿豆在本质上是寒星的，所以体寒的女生还是要适当的吃噢。——汉高机械