女孩子夏天吃什么对身体好

1、女性夏季养生适合吃的蔬菜

海带

海带不仅有助于清除体内的积热,还可以对付因出汗过多出现的体力透支。另外,夏季是心脑血管疾病的高发季节,海带中含有的多种营养物质恰恰具有辅助降低血压、降低血液黏稠度的作用,对心脑血管疾病患者大有裨益。海带既可凉拌,又可煲汤食用,其中牛肉海带汤特别适合夏季饮用。

黄瓜

黄瓜夏季吃不仅爽口、清热、解暑,还能增进食欲。因为其中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢,糖尿病人食用黄瓜,血糖非但不会升高,甚至会降低。

西红柿

西红柿一年四季都可见,营养也很丰富,它同样也是清热解毒的好帮手,用中医的话来说,西红柿的作用就是平肝“去火”。

山药

营养丰富,含有游离氨基酸、多酚氧化酶等物质,具有滋补作用,自古就是补虚佳品,而且具有多种食法。

另外,可多食黄豆芽、油菜、小白菜、白萝卜等富含维生素的新鲜蔬菜。

2、女性夏季养生适合吃的水果

葡萄

葡萄味美酸甜,能滋肝肾阴液,强筋骨;对于咳嗽,冒虚汗,腰酸悲痛稍有缓解作用,女性适量饮食还有舒血滋阴美容的效果。

桑葚

桑葚嫩时色青,味酸,熟后变为黑紫色,味甜汁多。含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣酸、苹果酸、钙、磷、铁等矿物质。它对防衰润肤确有疗效。桑葚还具有补血功效,血虚体弱者适宜食用。

木瓜

木瓜含有一种称为番木瓜的重要消化酸,可将蛋白质类食物分解成可消化的状态;另一种果胶酶可消化淀粉。适当饮食可有效帮助消化,具有瘦身养颜的作用。但是脾胃不好的人饮食要适量,不易多食。

3、女性夏季养生适合吃的炖品

调经、补血——红枣乌鸡汤

材料:枸杞,红枣,生姜,乌鸡。

做法:将乌鸡洗净,放入沸水中滚5分钟,捞起,用水洗净,沥干。杞子、红枣和生姜用水洗净。红枣去核;刮去姜皮,切2片。煲内加入清水,猛火烧开,然后放入以上材料,再开,改用中火煲2到3小时。

红枣自古以来是补血佳品,而乌鸡更能益气、滋阴,特别适合女性朋友,对于月经紊乱有一定疗效,经常食用还能美容呢。

清热、养颜——莲子百合汤

材料:瘦肉半斤,莲子一两,百合五饯,蜜枣四枚,生姜半片。

做法:莲子百合大多都采用乾品,将以上各食物药物洗净,一齐放入煲,加瘦肉,水六碗,煲三至四小时,莲子松化,百合出味。

莲子乃著名滋养药食物,养神安宁,降血压。百合能补中益气,温肺止咳;鲜品有镇咳、止慢性支气管炎、疗肺病止咯血之效;乾品作粉煮食,有滋补多营养之功效。

　养阳有妙招

　　1先吃热、后吃凉。有凉、热两种东西要吃时，最好先热后凉，避免凉气给子宫带来伤害。

　　2吃凉适可而止。夏季解暑难免吃一些寒性食物和冷冻饮品，但无论是常温下的西瓜、苦瓜，还是刚从冰箱拿出的饮料、雪糕，都要适量食用，体燥、火气大的人可以多吃一点，但不能过量。经期千万不要吃冷饮。

　　3餐前喝姜茶养成习惯。餐前可以喝一杯姜茶。切一片鲜姜，以开水冲泡，趁热喝，能帮助化解寒凉食物中的寒气。

　　4三餐两性食物相配合。注意合理搭配，避免一律偏热或一律偏凉，保持食物属性的平衡。如要烹煮蟹、蛤蜊、苦瓜、黄瓜等寒凉性食物时，可使用温热性的酒、醋、蒜末调味。

　　5生吃食物时最好搭配一些熟食。如吃火锅等偏热性菜肴时，可食用梨、西瓜等凉性水果。

　　6选择合理的烹调方法，使菜肴性质不会太凉。除了食物的本性以外，不同的烹调方法和烹调用料都可以不同程度地改变食物性质。如白萝卜生吃为凉性食物，烹熟后为温性食物。采用炖、烤、烩、炸、烧、煨等方法，可使凉性食物变得温热，用葱、姜、大蒜、肉桂、花椒、料酒等调料，也可改变凉性食物的性质。

　　7尽量吃完整的东西，能吃的部分都一起吃。中医认为，食物的各个部位也都有阴阳之分，如果没时间和条件搭配一日三餐的阴阳冷热，可以试试这个方法。如大米为阴，能滋补脾胃；米糠皮为阳，能散气消积食。因此吃糙米比精米更养生。

　　8以热除热。夏天气温接近人体温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热除热才是比较好的养生方法。出汗后以热毛巾及时擦汗、以热水洗澡、喝热茶等，可以使毛细血管扩张，有助于排汗，做家务多用温水，能预防关节炎和妇科病。

　　9专家建议，根据女性生理特点，在一个月中应分期加以养护。

　　月经来潮的5－7天：月经期间，经血是否顺利排出很重要。女性这个时期应忌吃辛辣食物，以免经血量增多。但也不能吃寒凉食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖，肚脐、后腰和脚心不要受凉。

希望能够帮到你

女人夏季养生吃什么

女人夏季养生吃什么，夏季天气炎热干燥，这时我们一定要注意养生消暑，有些食物是很适合女人在夏季的时候养生食用的，下面我为大家整理了女人夏季养生吃什么的相关内容，供大家参考。

女人夏季养生吃什么1

一、柠檬

柠檬里含有丰富的维生素C，是最天然的美白剂，维C可以有效防止日光灼伤皮肤，盛夏暴晒后或从海边回来，可以额外补充维C。至于被奉为美容圣品的维E，吃玉米、芝麻就补上了。

二、牛奶

能喝出好多花样，玫瑰的，姜汁的，桂圆的，杏仁的各种奶茶，香蕉、草莓、木瓜、蕃茄的各种奶昔，省一口加一个纸膜可以敷脸。牛奶是敷脸的超级好东东。可以美白、镇静皮肤，特别夏天恢复日晒后皮肤的水份。牛奶里含牛奶酸，比化妆品的果酸温和。敷脸一定要在晚上，白天敷脸再被晒过会长印子。冬天用普通纯牛奶，夏天用脱脂牛奶，但牛奶酸都在牛奶的脂肪里，所以脱脂奶的效果没有全脂奶好。我的折衷方法是自己做半脂奶：把牛奶放在微波炉里加热，冷却后上面形成一层衣，那就是脂肪，揭掉它一次可以去掉一部分脂肪。隔一会再揭一层，牛奶基本上就不含脂肪了。这样你能控制牛奶的含脂肪量，牛奶敷脸不长豆豆，是秘方喔。

三、啤酒

但有时我们的身体会有些特殊情况，比如心情紧张时，体内的维B会大量代谢，为舒缓压力我们可以补充维B。适用于女人经前紧张综合症，工作压力特大的时候，以及喝咖啡的女人。而啤酒酵母含有大量维B，但是，适量即可，同时喝剩下的啤酒可以用来洗头，还可以预防缺乏维生素B而引起的头屑。

四、蜂蜜

白砂糖是比较热气的，爱吃甜品，可以热饮用冰糖代替，冷饮就是蜂蜜了。蜂蜜是不会坏的，它本身就抑制细菌生长。胃溃疡的人喝它能在胃表形成保护膜，使溃烂的地方得到保护。同样道理，蜂蜜也能护肤，抑制皮肤的细菌生长，用蜂蜜敷脸更简单，连纸膜都省了，顺便可以用它按摩嘴唇、手脚，让它们也得到一点特殊照顾。

五、花粉

维生素在两种食物中含量最全最丰富，就是花粉和香菇，所以一般情况下吃了花粉就不要再多补维生素了。花粉就是植物的'精子啊，含有很多核酸，也是食物中最佳的核酸来源。想生宝宝的MM可以吃喔，保证你的优良基因能传下去。不过花粉含有微量激素，怀孕后就不要再吃了。花粉表面一般都有一层花粉壁，不把它打破，里面的营养就吸收不了。所以冲泡它的时候要热一点的水，而且用勺子把它们全碾碎了再喝。

六、薏米

女性夏季不要吃太多太凉的东西，像龟苓糕本身是滋阴的好东西，但吃太多，或吃太冰的就会伤脾胃。一次一小碗，吃到秋凉就行了。手脚冷并且豆印子老也消不去，说明体内有淤血，在月经前后一定保暖，吃温东西。脾胃不是很好的MM，可以在做炖品的时候加薏米，或把薏米蒸熟压成泥吃，可以调养脾胃。

七、鲜榨果汁

所有新鲜上市的水果都榨而饮之。蕃茄黄瓜汁加上一点玫瑰花，是超能美白饮料。菠萝汁（榨的时候加一点点盐）不但好喝，而且菠萝蛋白酶可以帮助消化，对吃了肉肉而内疚的MM是救星。木瓜汁也好，木瓜含有木瓜蛋白酶和木瓜酵素，能帮助消化，分解脂肪喔。可能有人会说，直接吃水果不就完了，干嘛费劲打成果汁呢。水果一般饱腹感强，吃两个水果肚子就饱了，打成果汁可以喝更多，也不增加胃肠负担。还可以制程多种水果搭配的复合果汁。

八、豆浆

自制最好，超市里的加糖太多了。自己制可以加冰糖，冰糖比白砂糖清润。自制豆浆还有其它好处，想补肾的加点黑豆，补血可以加花生，还能做杏仁茶。秋天喝这个可以润肺止咳。

九、热茶

之所以只说热茶，是怕大家在天气转热而且干燥的时候贪喝凉茶和冰茶。说到解渴，热茶更理想。天热了肠胃机能一般会差一点，再喝冰东西很伤害脾胃。喝热茶就是当时感觉不够畅快，但过后身体很解渴。其实，温热的茶水会使食物里有效的东东更快运行到身体各处，冰茶就没有这种效果。夏季我们可以在泡茶的时候加一点“料子”，例如罗汉果清热解暑、化痰止咳、凉血、清肺润肠和生津止渴；红枣健脾胃、补气血；枸杞明目、滋补肝肾；玫瑰花活血调经，舒肝理气。

女人夏季养生吃什么2

夏季的养生食谱

一、三彩胡萝卜丝

原料：冬瓜半斤、胡萝卜三两、绿尖椒三两、淀粉。

做法：冬瓜、胡萝卜三两、绿尖椒分别切丝；淀粉一大匙加两大匙水调成芡汁；盐、味精适量。将锅置火上放油烧至五成热，倒入冬瓜、胡萝卜、绿菜椒丝略炒一下后装盘待用。锅里放水烧沸后，将全部蔬菜倒入沸水稍焯去油。捞出沥干水分。锅内放少量油烧至七成热后，倒入全部原料加盐翻炒约两分钟。

二、虫草花玉米大骨汤

原料：一斤汤骨、1根玉米、30粒枸杞、3片姜、10g干虫草花、2根葱、1小匙盐

做法：干虫草花洗净用凉水浸泡10分钟，然后再把排骨洗干净后之记忆可以用开水焯烫排骨之后就可以捞出来了。将玉米切成小段，和焯烫后的骨头一起放入砂锅内，放入姜片、葱结。砂锅里加入足量的清水。再加入虫草花以及浸泡虫草花的水，大火烧开后转中小火；转到中火导热时候，再炖上个15小时。如果看到汤汁开始慢慢变黄的话，可以加入浸泡后的枸杞，再炖5-10分钟就可以了。出锅前5分钟加盐撒葱花即可，可以看到汤汁金**，非常漂亮。

三、清蒸鲑鱼

原料：新鲜鲑鱼800克、枸杞一把、姜丝、葱丝、蒜，黄酒2勺，盐5克。

做法：用刀在鱼的背部划3道，用姜、葱、黄酒、蒜片、盐、枸杞，涂抹均匀。蒸锅水烧开后，连盘放入。大火蒸20分钟。关火后闷5分钟再开盖就可以了。

四、洋葱牡蛎

洋葱可以帮我们有效的呵护心血管健康，吃洋葱还有降血压的功效，父亲节这天为我们的爸爸们做上一道洋葱牡蛎吧！

原料：牡蛎300克，洋葱、香菜各少许。胡椒粉、绍酒、精盐各少许淡炼乳、淀粉各一大匙，番茄酱三大匙，酱油一小匙，白糖半大匙，精盐少许。

做法：将牡蛎充分洗净，沥干水分，加精盐与胡椒粉并充分搅拌；撒上切丝的洋葱，淋入绍酒，罩上微波薄膜或加盖，高火约15分钟；将调料放入深容器中，倒入加盖或罩上微波薄膜，高火2分钟；取出容器，搅拌均匀后再高火15分钟，盛入盘后，再装饰香菜即可。

五、西红柿猪肝汤

原料：西红柿、猪肝、葱、姜

做法：猪肝煮之前放入冷水四五分钟，取出沥干。西红柿切片。锅中少许底油，油热放葱段、姜片爆香一下，西红柿放在油里炒一下再加汤熬。烧开2分钟左右，西红柿比较烂的时候加入猪肝。加些盐，猪肝很容易熟的，一般一分钟就可出锅。最后加点鸡精和葱花就可以上桌了。

　　夏季由于气温的变化，昼长夜短的关系，人的食欲也跟着下降，只有科学的饮食才能更好的促进身体健康。下面列举十种夏季适合女人食用的食物：

　　1、红薯

　　饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素

(维生素A前体)、维生素C和叶酸，而在红薯中三者含量都比较丰富。一个小红薯(约2两重)可提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸;其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。β-胡萝卜素和维生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化应激对遗传物质脱氧核糖核酸(DNA)

的损伤，起一定的抗癌作用。

　　2、香蕉

　　国医学专家研究发现，常吃香蕉可防止高血压，因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。他们还认为，人如缺乏钾元素，就会发生头晕、全身无力和心率失常。又因香蕉中含有多种营养物质，而含钠量低，且不含胆固醇，食后既能供给人体各种营养素，又不会使人发胖。因此，常食香蕉不仅有益于大脑，预防神经疲劳，还有润肺止咳、防止便秘的作用。

　　3、原味酸奶

　　嚼块口香糖虽然能快速清新口气，但是治标不治本。口臭是舌头上、牙齿间、喉咙处积累的细菌所致。如果口香糖糖分较多，还会加快这些微生物的生长，使口气更臭。据研究发现，饮用原味、无糖酸奶能清除口腔里发臭的硫化物。

　　4、牛奶

　　营养丰富，含有大量蛋白质和钙，可以有效缓解经期不适。有专家表示，缺钙的女性会体验更严重的腹绞痛、情绪波动和腹胀等经前不适。研究发现，女人每天补充1200毫克的钙能将这些症状减少48%。

　　5、柠檬

　　　　柠檬里含有丰富的维生素C，是最天然的美白剂，维C可以有效防止日光灼伤皮肤，盛夏暴晒后或从海边回来，可以额外补充维C。至于被奉为美容圣品的维E，吃玉米、芝麻就补上了。

　　6、啤酒

　　但有时我们的身体会有些特殊情况，比如心情紧张时，体内的维B会大量代谢，为舒缓压力我们可以补充维B。适用于女人经前紧张综合症，工作压力特大的时候，以及喝咖啡的女人。而啤酒酵母含有大量维B，但是，适量即可，同时喝剩下的啤酒可以用来洗头，还可以预防缺乏维生素B而引起的头屑。

　　7、蜂蜜

　　白砂糖是比较热气的，爱吃甜品，可以热饮用冰糖代替，冷饮就是蜂蜜了。蜂蜜是不会坏的，它本身就抑制细菌生长。胃溃疡的人喝它能在胃表形成保护膜，使溃烂的地方得到保护。同样道理，蜂蜜也能护肤，抑制皮肤的细菌生长，用蜂蜜敷脸更简单，连纸膜都省了，顺便可以用它按摩嘴唇、手脚，让它们也得到一点特殊照顾。

　　8、花粉

　　维生素在两种食物中含量最全最丰富，就是花粉和香菇，所以一般情况下吃了花粉就不要再多补维生素了。花粉就是植物的精子啊，含有很多核酸，也是食物中最佳的核酸来源。花粉表面一般都有一层花粉壁，不把它打破，里面的营养就吸收不了。所以冲泡它的时候要热一点的水，而且用勺子把它们全碾碎了再喝。

　　9、薏米

　　女性夏季不要吃太多太凉的东西，像龟苓糕本身是滋阴的好东西，但吃太多，或吃太冰的就会伤脾胃。一次一小碗，吃到秋凉就行了。手脚冷并且豆印子老也消不去，说明体内有淤血，在月经前后一定保暖，吃温东西。

　　10、鲜榨果汁

　　所有新鲜上市的水果都榨而饮之。蕃茄黄瓜汁加上一点玫瑰花，是超能美白饮料。木瓜汁也好，木瓜含有木瓜蛋白酶和木瓜酵素，能帮助消化，分解脂肪喔。水果一般饱腹感强，吃两个水果肚子就饱了，打成果汁可以喝更多，也不增加胃肠负担。还可以制程多种水果搭配的复合果汁。

日常保健服用破壁灵芝孢子粉是不错的选择，有助于增强免疫力，增强自身抵抗力。

灵芝孢子粉对免疫系统、神经系统、内分泌和代谢系统等都具有调节作用，同时还具有美容养颜的功效，属于药食两用食品，适合长期食用，被《本草纲目》列为上品。

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1 夏天女人补肾的食物有哪些 1、龙眼干

用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。建议吃龙眼杞蛋，将龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。

2、何首乌

补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。

3、桑葚

桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。

4、干贝

干贝又称江珧柱。富含蛋白质、碳水化合物、核黄素和钙、磷、铁等多种营养成分，蛋白质含量高达618%，为鸡肉、牛肉、鲜对虾的3倍。干贝具有滋阴补肾、和胃调中功能，能治疗女性由于肾虚引起的头晕目眩、咽干口渴、虚痨咳血、脾胃虚弱等症。

5、栗子

栗子素有“干果之王”的美誉，栗子所含的矿物质也很全面，有钾、镁、铁、锌、锰等含量比苹果、梨等普通水果高得多，尤其是含钾突出，比号称富含钾的苹果还高4倍。女性多吃栗子不仅可以补肾还可以美容，一举两得着实不错。

6、海参

海参不仅是一种珍贵的食品，同时也是一种名贵的药材，中医认为海参具有补肾固本之功效。海渗之中不仅含有丰富的蛋白质，活性成份，氨基已粮，多糖之外还有钙，钾，锌，等微量元素。可补肾益精、滋阴壮阳。

2 夏季女人肾虚的症状有哪些 1、易心情烦躁

由于肾阴虚在晚上无法内收则导致失眠、而且多梦。再加上阴虚精亏导致骨骼失调，这样才导致患了有肾阴虚的人常常感到腰膝酸软，四肢无力。

2、眼睑浮肿

是由于肾主水，肾虚则水液代谢不利，导致水肿，而眼睑是最容易被表现的部位。至于黑眼圈，面色苍白无光则是由于肾虚导致了血液循环而产生的问题。

3、极其怕冷

主要是由于心跳减慢、血压下降，基础体温较低，所以肾虚的女性常常会常人比较怕冷。虽然穿的衣服总是比别人多，但还是会觉得冷，一但受凉就拉肚子。

体质调理需要一个漫长的过程的，需要在生活习惯和饮食上面去下工夫。

饮食方面：

1．宜吃温热、具有补益肾阳、温脾暖阳的食物：黑米、扁豆、广州中医药大学 研发的肉桂 枸杞配方粉、刀豆、韭菜、胡萝卜、山药、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、核桃、荔枝、桂圆、栗子等

2．忌食生冷的水果，以及冰凉的饮料等。

3．喝水要小口，温饮，避免大量猛饮，容易出现脾胃发张，促生痰湿体质。

生活方面：

1 保证睡眠，静养心神。不熬夜，保证睡眠时间。夜间在11点前要进入睡眠，此时是养阳气的最好时间。

2 注意保暖。腹背，小腹，腰部，脚和腿是保暖的重点。每天晚上可以用温水泡脚，以及搓腰。

这个真的很管用哦

在我们古代的阴阳五行八卦当中，女人体内的阴气是最多的，而男人体内的阳气也是最多的，所以男人和女人就属于阴阳结合，阴阳互补，每一个人的体内都有着阳气，只不过男人体内的阳气比较旺盛而已，在夏天的时候虽然天气炎热，但是我们也要注意对于阳气的修养和弥补。在夏天的时候要少吃一些比较寒凉的食物，而且可以通过吃一些韭菜，糯米等食物来修补体内的阳气。

一、阳气的修复

在夏天的时候虽然天气非常的炎热，但是我们也不能忽视了对于自己体内阳气的修补，阳气能够保持我们体内的干燥，而湿气又能保证我们体内的阴凉，两者互相弥补，我们的体内才能够达到一个正常的运转状态。在夏天的时候要少吃一些冰冷的食物，像雪糕，还有冷饮就要减少摄入，而且像绿豆汤这种解暑的饮品也要适量摄入，不能过多，否则就有可能对自己的阳气进行损伤。

二、补阳气的食物

既然以上这些食物可以使我们体内的阳气亏损，那么肯定也有食物能够弥补我们亏损的阳气。像我们在日常生活当中经常会吃的韭菜，虽然平平无奇，但是它有着壮阳的作用，而且糯米也能够补阳气，能够去除体内的寒气。补阳气最厉害的一种饮品就是红糖水，如果在其中放入一些生姜的话效果会更好，虽然在夏天喝这种比较辛辣的饮品会让自己更加的燥热，但是能够很好的弥补我们体内亏损的阳气，可以在早上起床之后喝一杯生姜红糖水，焕发一天的活力。

三、七分补阴

在夏天的时候，如果仅仅注重于弥补体内的阳气而忽视了对于阴气的弥补的话，那么整个人的身体也会出现一种阴阳失调的状况。在夏天的时候，养生的原则就是三分补阳，七分补阴，再加上夏天的气候比较炎热，所以弥补体内的阴气也是非常重要的，只有阴气和阳气达到一种相对平衡的状态，才能够保证我们的身体健康。