人体缺水会产生什么反应。体内的过程是怎么样的

　　头晕目眩

　　导致头晕目眩的原因有很多，如果身体没有宿疾，营养摄取得也均衡，那么很有可能是体内缺水导致的低血压。有些人从坐姿或卧姿突然起立时会感到头晕，造成这种现象的通常不是贫血或平衡感异常等神经系统问题，而是起立性低血压。

　　血液的94%由水分组成。水分不足会使血压下降，血压下降会减少进入大脑的血液量，造成某种脑缺血症状。大脑缺水时，人就会像缺氧一样感到眩晕。

　　现代人可以从饮食中摄取铁等各种丰富的营养素，所以只要不是生病或忌荤，通常不会出现贫血。女性在月经前和排卵期，身体在激素的影响下容易出现浮肿，并引起起立性低血压。所以女性比男性更容易出现头晕的现象。

　　有些人一感到头晕就去服用补铁剂。不贫血却服用补铁剂的话，只能让血液变得更加黏稠，增加患上癌症或脑卒中的风险。

　　血液变稠

　　过度流汗，血液中将大量失水，血液会变得更加黏稠，其中的红细胞就容易形成血栓。而且血液浓度上升，还容易导致高血压和动脉硬化。我们可以通过活血分析，检查体内血液浓度和血栓情况。

　　黏稠的血液和血栓堵塞心脏就会引起心脏麻痹，而心脏麻痹将直接威胁到生命。有位已故的著名笑星就属于这种情况。通过减肥，他成功减去了30kg，但是在厕所大便时突然心脏麻痹，不幸去世。去世前，他在桑拿房里流了很多汗，随后又在运动中流了不少汗，大量失水让他的血液变得过于黏稠。

　　洗桑拿时突发脑卒中的情况并不少见。这是因为黏稠的血液会堵塞脑血管，引起脑梗塞。所以最好在运动前30分钟喝一杯水，运动后也要少量多次补水。

　　出现便秘

　　摄取食物后，食物中的营养素被人体吸收，剩下的残渣被慢慢压缩后，移动到大肠。食物残渣被慢慢压缩移动到大肠的过程，水分起着润滑剂的作用，换句话说，就是软化大便利于排泄。

　　为了防止身体干燥，小肠的最后一节和大肠善于吸收水分。如果体内水分不足，大便在通过小肠和大肠时，会变得又硬又圆。而且缺少润滑剂，其移动速度将变得缓慢。这样就出现了便秘。

　　如果大便在体内停积过久，大便中的二氧化碳和沼气等有害气体会被人体吸收，导致头痛、恶心、消化不良、食欲不振等问题。大便在肠内停积越久，致癌物质和体内垃圾与大肠接触的时间也越长。如果大肠经常与致癌物质长时间接触，大肠细胞容易发生变异，导致大肠息肉或结肠憩室，严重时甚至会导致大肠癌。

　　人们为了改善便秘吃膳食纤维。但是不喝水光吃膳食纤维，大便只会越来越硬，加剧便秘。在摄取膳食纤维的同时，还应注意喝水。

　　喝水的同时多吃些善于吸收水分的柔软的纤维质，这是解决便秘的最自然最轻松的方法。但粗纤维可能导致消化不良。

　　无端感到烦躁、焦虑和忧郁

　　心烦或焦虑、忧郁等情绪是大脑前额叶告诉我们自己的活动区域内水分不足的信号。

　　当体内缺水时，由于不能生产出充足的尿液，身体只能挪用部分核心物质作为抗氧化物质来处理代谢过程中产生的毒性垃圾。这些核心物质包括动物生长必不可少的必需氨基酸——色氨酸，以及新陈代谢必不可少的α-氨基酸——酪氨酸。这两种物质被用作中和肝脏毒性垃圾的抗氧化物质。

　　另外，色氨酸还是保持和整合身体机能平衡所需的神经传导物质——血清素、褪黑激素、色胺和吲哚胺的制造原料。所以当体内缺水时，将不断消耗用于新陈代谢的一部分必需氨基酸，让人感到全身乏力。

　　情绪忧郁表示体内干燥已经加剧了。当体内缺少酪氨酸时，人会产生忧郁的情绪。酪氨酸这种氨基酸是大脑用于制造肾上腺素和去甲肾上腺素、多巴胺等神经传导物质的原料。如果酪氨酸被挪用去解除体内毒素，神经传导物质的活动将会减少，人会失去活力，情绪也会变得忧郁。

　　如果你无端感到烦躁或忧郁，请慢慢喝两三杯水。这样很快就能沉下心来，并恢复平时的心态。

　　脸部变红

　　大脑的85%由水分组成。大脑一直沉浸在咸味的脑脊髓液中。所以对极细微的缺水也极度敏感。在人体的众多器官中，大脑拥有水分供应的优先权。

　　当干燥的身体持续脱水或体温上升时，大脑即使牺牲其他组织也会优先保证脑血管的血液量。当水分供应不足时，大脑会以一定的比例膨胀脑血管，因此脸会变红。

　　脸不仅是承载五官的器官，而且还是提供众多神经末梢的接收器。神经末梢不断地监视周围环境，向大脑传递监视结果。即脸相当于高度敏感的大脑的延伸器官，所以脸部的神经末梢也需要得到充足的水分，这样才能增加大脑的血液供应和脸部的血液循环。

　　酒精中毒者一般会有红鼻头，这是因为酒精使大脑严重脱水。如果某个人的脸部变红，有红鼻头，说明他的身体处于脱水状态。

　　腰部赘肉增加

　　身体缺水，不仅会降低激素能力，也容易导致便秘。慢性便秘可在腹内引起循环障碍，蓄积腹腔内脂肪，而腹腔内脂肪过剩将进一步导致排泄困难。由此形成循环不畅和腹腔内脂肪增加的恶性循环。

　　体内干燥导致的激素分泌不足容易使人变胖，尤其是生长激素和雌性激素的减少将增加腰部赘肉。缺乏生长激素将减少肌肉量并增加腹部脂肪，而减少的肌肉量会降低基础代谢量，使人陷入肥胖的恶性循环。

　　记忆力降低

　　如果血液中的水分不足，导致脑细胞缺水，大脑将无法获得所需的氧气和营养，脑细胞功能就会下降。如果脑细胞得不到充足的水分，其恢复能力和信息传递能力将会下降，记忆力自然也会降低。

　　比这个更严重的是，血液循环障碍将导致水分供应不畅，脑细胞在不知不觉中逐渐受到损害。健忘症也因此产生。

　　频繁眨眼

　　频繁眨眼的现象表示泪液分泌不足导致了眼球干燥。通常，干眼症患者会频繁眨眼，而且有时候眼睛会不自觉地闭上，眼部有刺痛感，随后流下眼泪。这是身体为了防止眼球水分蒸发而强制执行的保护机制。

　　如果揉眼也不能使眼球湿润，喝水可以让眼部的灼烧感和疼痛很快消失。使用人工泪液或经常洗脸、往眼中滴水等手段也有助于缓解症状。

　　不出汗

　　多汗或少汗都会使人烦恼。手脚经常湿漉漉的多汗症不仅给本人带来不便，还会影响外在形象。尤其脚上爱流汗的人，容易患上脚气。

　　与之相反，有些人手脚完全不流汗，手掌或脚掌出现干裂或疼痛。这两种情况都属于控制手脚流汗的自主神经出现异常而导致的现象，此时应重视调节自主神经。通过检查可知自主神经功能是否失常。

　　出汗过多时，可以通过交感神经切除术来防止出汗。但完全不出汗的情况就不能通过手术来解决了。常做手浴或足浴，多喝水，使用保湿剂，可以缓解这种症状。

　　有体臭

　　清除体内毒素是皮肤的功能之一。皮肤就像筛孔很细的筛子，当水分通过这些筛孔蒸发时，体内废弃物会随着水分一同排出体外。废弃物散发出令人不快的气味，水分不足将提高其浓度，使体臭加剧。

　　当肝脏和肾脏等排毒器官或排泄器官超负荷工作时，皮肤需要更努力地排出毒素，结果将导致皮肤出疹。

　　口干舌燥

　　患鼻伤风，整晚张口睡觉后，早上会觉得口腔和嗓子特别干涩，相信大家都有过这种经历。

　　人体缺水的常见表现

　　说话太多或张口睡觉，口腔中的水分将加快蒸发，导致口干舌燥。这与在干燥处晒衣服，衣服干得更快是同样的道理。由于体内水分比外部环境的水分多，所以就会蒸发掉。

　　患有鼻炎或因其他原因，只能张口睡觉时，口腔会变得特别干燥。水分中的蛋白也会随之枯竭，易患呼吸道疾病或其他疾病。

　　说话太多时增加的能量可以使体温上升，而且水分也会通过呼吸流失，导致口干舌燥。需要说很多话时，最好把饮用水放在身边，随时小口补充水分。

皮肤缺水，就会变得比较干燥，角质层会变薄，适当的补水就会改善。

如果出现刺痛或者红血丝的现象，说明你的皮肤抵抗力已经下降，可能已经受到外界的伤害，而产生一些炎症了。

除了洗脸时要注意手法，手法要轻，而且必须面面俱到！如果脸洗的比较干净，就可以更好的促进皮肤对保养品的吸收。除了必要的日常护理，建议你多用含有中草药的晚霜和面膜，例如：人参、当归、薰衣草、薄荷等……中草药可以消炎止痛，增加皮肤的愈合，以及改善皮肤表面的酸碱平衡。

祝你的皮肤越来越好！

脸部缺水敷面膜刺痛是怎么回事？

脸部缺水敷面膜刺痛可能是由于多种原因引起的。面膜中的成分、敷在脸上的时间、个人肌肤状态等都可能影响到刺痛感的产生。

面膜中的成分可能是导致刺痛的主要原因之一。某些面膜中含有酒精、果酸等成分，这些成分具有去角质、收缩毛孔的作用，但同时会对皮肤产生刺激。如果你的皮肤比较敏感或者已经被其他产品刺激过，那么使用这种含有刺激性成分的面膜时就容易感到刺痛。

敷在脸上的时间过长也可能导致刺痛感。一些面膜在使用说明中建议敷的时间为10-15分钟，但有些人为了追求效果可能会延长敷面时间。长时间敷面可能会使面膜中的成分透过皮肤屏障进入真皮层，导致皮肤受到更多的刺激。

个人肌肤状态也会影响到敷面膜的刺痛感。如果你的肌肤本身就存在缺水情况，面膜中的成分可能更容易对皮肤产生刺激。一些人在使用面膜前没有做好基础护理，如清洁和保湿，这也可能导致面膜使用后出现刺痛感。

针对脸部缺水敷面膜刺痛的问题，我们可以采取以下方法来缓解：

选择温和的面膜产品。美容杂志推荐使用素见敏感肌修护乳，这款产品受到非常多消费者喜欢和好评。它含有温和而有效的保湿成分，可以帮助补水并缓解皮肤干燥引起的刺痛感。

遵循面膜使用说明中建议的时间敷面。不要过度延长敷面时间，以免给皮肤带来额外负担。

在使用面膜前要做好基础护理工作。首先要彻底清洁皮肤，确保没有残留的污垢和化妆品。然后进行适当的保湿，可以使用保湿喷雾或保湿乳液等产品，为皮肤提供足够的水分。

如果你的皮肤非常敏感或者已经受到了刺激，可以选择敷一些温和的补水面膜，如芦荟胶或者含有玻尿酸成分的面膜。这些面膜相对温和，有助于缓解刺痛感。

选择温和的面膜产品、遵循使用说明、做好基础护理是缓解脸部缺水敷面膜刺痛的有效方法。如果问题仍然存在或者加重，请咨询专业医生或皮肤科医生的意见。记得尊重个人肌肤状态，给予皮肤足够的呵护和保湿。

皮肤干燥是在秋冬季节很常见的，由于空气中的湿度较小，我们的皮肤也会变得干燥、起皮，有时候甚至还会有瘙痒和刺痛的感觉。干性皮肤和敏感性皮肤很容易在干燥的天气出现皮肤瘙痒和刺痛感，那么，皮肤刺痛是缺水吗？为什么皮肤会刺痛？。

1、皮肤刺痛是缺水吗

皮肤刺痛是缺水这种说法并不正确，应该说因为角质屏障受损导致皮肤缺水，出现刺痛。皮肤缺水是一个结果，并不是引起皮肤刺痛的原因。所谓的角质屏障指的是肌肤表皮和真皮中间的防护层，这层屏障受损，外界的刺激皮肤就会更加容易感受到，皮肤也会变得越来越脆弱。

2、敏感肌容易出现皮肤刺痛

如果是敏感肌肤的话，也会很容易出现皮肤刺痛的感觉。这是因为敏感肌肌肤的耐受性较差，皮肤一受到外界刺激就容易发生刺痛感。如果是普通肌肤，经常皮肤出现刺痛感的话，皮肤也会慢慢转变成敏感肌的。

3、引起皮肤刺痛的其他原因

皮肤刺痛的根本原因是因为角质屏障受损，那么哪些因素会引起角质屏障受损，皮肤受到刺激加重而引起皮肤刺痛感呢？

1不良护肤品：护肤使用的护肤品如果含有较多刺激性物质的话也容易对皮肤造成刺激产生刺痛感。

2不良作息饮食：平时经常熬夜会破坏皮肤的自我修复能力，而喜欢吃重口味的食物也会引起内分泌失调而加重皮肤问题，使得皮肤抵抗力削弱更加容易受到刺激。

3精神过于紧张：人处于紧张压力下，皮肤的抵抗力也会下降，这个时候容易遭受刺激而产生刺痛感。

4、秋冬皮肤刺痛感更强烈

秋冬季节皮肤出现刺痛感会更加强烈，主要原因有：一是气温较低的话，身体循环代谢较慢，皮肤的耐受性相对减弱，更容易受到刺激；二是秋冬寒风更容易使肌肤受到寒冷刺激出现刺痛感；三是秋冬空气干燥，皮肤中水分流失较快，肌肤受到的干刺激也更加强烈一些。

冬天皮肤干燥怎么办？

1、找准补水最佳时间

很多人都将护肤工作的注意力放在晚上，认定晚上就是护肤的最佳时间段，其实对于补水保湿来说，却并非如此哦，补水的关键时刻却是在早上起床后。睡眠期间肌肤会蒸发掉约200毫升的水分，起床后空腹喝水可以及时补充身体所需要的水分，让肌肤恢复光彩水嫩，避免干燥。

2、选择维生素面霜保湿

选择含有维生素的面霜，尤其是含有维生素C、维生素E成分的面霜，涂抹起来会令肌肤更加白皙、滋润、有光泽。

3、随身携带保湿喷雾

想要让肌肤时刻在喝水，最好的办法就是随身携带保湿喷雾。选择适合自己肤质的保湿喷雾，也可以自制保湿喷雾。自制保湿喷雾就是将保湿效果好的水果榨成汁，多加入一些水进行稀释，然后，装入小瓶子当中，随时随地拿出来喷一喷，肌肤保湿锁水的效果相当好哦。

4、纯净水保湿

如果你忘记带保湿喷雾，还有最简单方便的方法就是在喝水时，用手拍打一些水于脸上，可以随时随地进行，这样肌肤就不会缺水。

5、选择水乳状保湿霜

油性皮肤内干外油，所以选择保湿产品时要注意，不要选择厚重乳液，以免导致肌肤不停泛油光。最好选购水乳状保湿霜来给肌肤补充水分，待保湿乳霜在面部停留几分钟以后，可以用面巾纸轻按面部，吸去多余乳液，可改善油光现象。

6、使用精华水

每一次洁面后，趁着肌肤毛孔打开的时候，立刻进行补水保湿工作。首先使用爽肤水均匀的涂抹在面部，待完全被肌肤吸收后，再使用保湿精华水，既可以提升肌肤的吸收力，为后续的保养打好底，又可以更好地给皮肤补充水分，对油性肌肤来说是最好不过的选择了。

7、睡前喝上一小杯水

除了使用日常的补水保湿产品之外，最好在夜晚临睡前喝上一小杯温水，然后美美的睡上一觉，保证你起床后的肌肤水汪汪的。但是，值得注意的是，只需喝上一小杯水，千万不要喝太多哦，睡前喝太多水会导致眼袋、面部水肿等情况，而失去了润肤的效果。

8、自制补水面膜

上班面对着电脑，皮肤中的水分一点点地流失了。可趁午休时间DIY一个补水面膜：将化妆棉用保湿喷雾或爽肤水均匀浸湿，然后平铺在面部大约5分钟左右，拿下后将多余水分拍干再涂抹锁水乳液。

9、果蔬补水

果蔬不仅可以用来为身体补充营养，而且还是为肌肤补水保湿的好选择。MM们平时可以多吃一些水果和蔬菜，例如黄瓜、苹果、葡萄、樱桃等等，这些果蔬可以充分为肌肤补充足量的水分，还可以令皮肤更加有弹性，让干燥的肌肤增加不少水润。

10、营养饮食

在平时生活中要多喝水，最少保持每天八杯水的量。除此之外还要学会如何锁住水分，密切配合生活饮食方面，如合理规划饮食营养结构，多补充一些含骨胶原、卵磷脂、维生素以及矿物质丰富的食品，以改善皮肤的营养，增强肌肤的储水能力。