下肢肥胖是什么原因？

由于工作忙碌或是不太关注自己身材，也就忽略了日常的一些不良行为习惯。突然有一天发现自己的身体肥胖比例严重失调，却不知道下肢肥胖是什么原因引起的，也不知道自己是哪里做错了导致身体下肢出现肥胖。

下肢肥胖的原因多与日常一些行为习惯有关系，比如，久坐办公室的女性，经常喜欢翘着二郎腿，不但会影响腿部血液循环，甚至还会出现下半身身体浮肿的现象。在这种情况下，需要进行浮肿护理，加快身体血液循环。长期久坐的人，一定要养成给腿部经常按摩的习惯，有助于促进腿部血液循环，对预防和缓解下肢粗有不错作用。

再一个是长期久站的朋友，会让小腿肌肉变得特别结实，并且影响腿部美观。热爱运动的人，运动方法不正确，同样可能会出现萝卜腿或是小腿浮肿的问题。当然除了以上这些最重要的原因是，日常饮食结构不合理，没有注意饮食，经常暴饮暴食导致自己身体脂肪堆积过多，尤其是腿部和臀部，是特别容易堆积脂肪的部位，没有及时做好控制，肥胖现象会越来越严重。

有几个可能性：

1、经常坐着，下半身得不到锻炼，使得脂肪堆积下半身

2、也许你是有父母遗传 ，这样的身材属于梨形身材，不过只要搭配好衣服，一样可以看起来苗条！

3、还有就是盤骨比较大，也就是 “胯比较大的意思”

如何调整

1、在各类减肥运动中，游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常游泳的人身材健美；不会游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，对减肥都有点儿作用。

2、晚上睡觉的时候把枕头垫在大腿下，过一段时间就会有效果了

3、饮食上的调整

一日三餐，一定要吃早饭。

少吃脂肪、糖含量高的食物。

饿了才吃，不饿不要吃。

多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食

每天最少一个苹果，晚饭后多喝酸奶

把自己每天吃的东西都记下来，以便控制食量

多喝水,不渴也要喝。

以上的几点建议希望可以帮到你！

还有一点，要有持之以恒的决心

在生活中许多女性朋友肥胖都以下半身比较多见的，可以分为两种类型，第一是从臀部和大腿比较肥胖，这种一般被称为梨型身材。第二种是从腰部以下一起到小腿部位肥胖的，通常被称为酒瓶型。那么女性为什么会以下半身肥胖比较多见了，是什么原因导致女性下半身肥胖的呢下面小编将为广大女性朋友一一介绍，好进行针对性的减肥。 原因一：内分泌紊乱 内分泌紊乱是导致女性朋友下半身肥胖的主要原因之一，尤其是雌激素分泌异常，最容易导致腹部和大腿肥胖的。通常造成女性朋友内分泌紊乱的原因有很多种，工作和结婚生活各方面的不规律和压力，都会影响身体内分泌。饮食不规律，饥一顿饱一顿，服用避孕药和减肥药都会让雌激素分泌絮乱。因为药物中含有大量的雌激素，这些足以让你胖的不堪言。 原因二：紧身的衣服 可以说许多女性朋友都喜欢穿紧身的衣服，像一些束身内衣、紧身牛仔裤、紧身迷你裙等都是最常见的。虽然这一些衣物能够修出你的身段，但是你知道吗于此同时跟着来临的还有肥胖的危机。因为过于紧身的衣服容易会阻碍腿部正常运动，阻碍血液循环，导致脂肪囤积。 原因三：跷二郎腿坐姿 跷二郎腿几乎是每个上班族女性朋友经常干的事，而且有的已经形成习惯了，只有坐下就会跷起二郎腿。殊不知，这种不良坐姿竟会令你的身体变的肥胖。因为本身上班族一天就要坐八个小时，运动的机会很少，而如果还长期跷二郎腿，只会令腿部的血液循环更加受到阻碍，从而导致下半身浮肿。 原因四：跷二郎腿 鞋子不适合、走路姿势不对都是导致你下半身肥胖原因之一。有很多人走路喜欢内八字、又或者是外八字更多的人喜欢趿拉走路，这些不对的走路姿势都会让小腿越来越粗外形也越来越难看。走路健身最好不要穿高跟鞋，这样会让小腿处于一个紧张状态，长时间得不到放松就容易形成肌肉腿。 以上文章介绍是的导致女性朋友下半身肥胖的几种常见原因，希望对广大女性朋友有所帮助。小编表示，生活中并不只有饮食会令你肥胖，一些不良的习惯也是导致你肥胖的主要原因。

因为随着社会发展和经济转型，久坐和久站的工作越来越多，而久坐和久站正是导致下半身变胖的主要原因，所以从事这类工作的很多人都变得下身胖、上身瘦，人们虽然对此非常苦恼，却也无可奈何。

导致人上身瘦、下身发胖的最大原因，就是因为工作而长时间久坐没有活动。我国大部分的人都是坐着工作的，包括劳动力密集的制造业工厂、各种公司白领和职员、各行政事业单位、大多数看店的人都是每天坐着上班的，而且一坐往往就是十到十几个小时，有时候动一下也是上半身，下半身基本坐着没动，再加上重力的因素，就直接导致脂肪堆积在屁股和大腿上，天长地久就出现了上半身身材很好，下半身却有些臃肿的情况。久坐原因形成的下身肥胖不好处理，因为是工作原因导致要坐那么长时间的，只能在工作期间多起来活动一下，走动走动，或者下班之后多做一些下半身的运动燃烧脂肪。

社会上的不少工作，包括店员、空姐、工厂里的操作工，很多都是要站着一整天工作的。长时间的站立也容易导致腿部肌肉发达、变得扎实，看起来有些粗壮，给人下半身胖的印象，有些人站得久了腿部出现浮肿，看起来下半身也胖。

还有些人下半身胖是遗传的原因，如果父母亲都胖的话，那么自己有75%的可能性继承父母肥胖的基因，如果父母中只有一个胖，那么自己就会有40%的继承肥胖可能。此外一个人的饮食习惯也可以造成下半身变胖，比如那些总是大鱼大肉、吃零食面包却又不喜欢运动的人，每天窝在家里的沙发上，就可能导致下半身变胖。

  其实下半身容易胖是很多女生苦恼的问题，一般原因也有很多种。

  首先呢，可能是遗传导致骨头比较宽、脂肪的分布不同，不过也是可以根据后天的一些措施来慢慢纠正的。还有可能是因为体寒，肝胆比较虚， 造成了脂肪在下半身的堆积，最终导致下半身肥胖形成了梨型身，就可以通过饮食来去除寒气、疏通湿气。还有最主要的原因就是因为长期久坐，导致了下半身脂肪堆积，形成了小肚子和脂肪腿。久坐也会很容易导致血液循环不畅，从而下半身水肿，看起来也很肥胖。所以可以经常给腿部做做按摩来疏通血液循环，多走一走，不要经常在一个地方长期坐着不动。而且长期坐姿、走路姿势不正确，例如翘二郎腿、走路内八字等，也会造成我们假胯宽导致假性腿胖，因为腿型和形体比例不好，在视觉上也会让人觉得腿粗。

  其次，经常爱吃重口味的食物也会导致下半身胖。重口味食物一般钠含量都比较高，摄入过高会导致身体水分滞留，形成水肿，特别是女性由于生理原因，下半身水肿的情况会更突出。还有如果由于节食、生活习惯不当、压力过大等原因，造成了女生内分泌紊乱，除了容易长痘痘、生理期出现问题，也会容易造成下半身肥胖。 

  在平时，我们可以多做一些有氧运动和力量训练结合着来瘦腿，但是经常跑步等有氧运动之后一定要进行腿部拉伸，避免小腿肌肉也来越发达导致腿更加的粗壮。拉伸运动对我们瘦腿是有很大帮助的，它可以缓解我们肌肉的紧张感，提高肌肉的柔韧性，改善我们肌肉肌群的不平衡，从而使我们的腿型更好看更有线条感。

了解自己才可以正确减肥！

静脉型肥胖

身体特征：腿部肥胖。

肥胖原因：下肢静脉循环不畅，多为家族遗传或者孕妇。

解决办法：睡前泡脚、少做电梯多爬楼、多出去散步、经常拉伸促进血液循环。

懒惰型肥胖

身体特征：小腹腰部多赘。

肥胖原因：常年久坐不运动不爱运动。

解决办法：多运动、饭后站立15-20分钟、多喝水、腹式呼吸。

压力型肥胖

身体特征：腹部一周胖。

肥胖原因：压力过大焦经常情绪化暴食。

解决办法：转移注意力、做做家务、听音乐、冥想。

饮食型肥胖

身体特征：上半身肥胖。

肥胖原因：

1高热量饮食。

2饮食不规律。

3经常吃宵夜。

解决办法：多吃粗杂粮、多吃新鲜蔬菜、多吃优质蛋白、少吃或不吃高油高脂食物。

水肿型肥胖

身体特征：下半身肥胖。

肥胖原因：不健康的生活习惯、身体水分代谢异常。

解决办法：瑜伽、清淡饮食、吃含钾食物、慢跑泡脚。

代谢型肥胖

身体特征：腹部肥胖。

肥胖原因：营养过剩，新陈代谢缓慢。

解决办法：控制好总热量、多喝水、多吃优质蛋白食物、不熬夜不晚睡。

有一些人上半身很瘦，可是大腿和屁股却很胖，看起来赘肉非常多，下半身肥胖的热穿裤子是非常难看的，而上半身肥胖却比下半身肥胖更难减掉，随意如果你下半身很胖的话，就得赶紧进行有针对性地进行减肥，那下半身很胖怎么办？怎么减下半身？

一下半身肥胖的原因

原因1：长时间坐着

很多上班族一坐下就是八个钟头，回家之后又继续坐着看电视，坐久了，屁股当然变得又宽又大。

解决方法：

建议每坐一个钟头左右，就起来走一走，并按压臀部穴位，促进臀部气血循环，或是多拍打臀部，增加肌肉弹性。或者洗澡时可用莲蓬头水柱冲洗臀部刺激穴点，泡澡后使用翘臀霜保养臀部，让臀部变得浑圆结实。

原因2：内裤尺寸不适宜

内裤太大会使臀部肉肉缺乏足够的支撑力而下垂、外扩，而内裤太小或太紧，则会把肉肉挤出来，变形的臀部线条一览无遗。

解决方法：

应穿着合身的内裤，并多练习修饰臀部线条的提臀减肥操，使结实臀型再现。

原因3：天生骨盆宽大

有些人先天骨盆比较大，屁股也就显得大又扁，穿起裤子就会感觉松垮，很难呈现漂亮的臀型。

解决方法：

每天勤做减肥操、多按压穴位、使用瘦身保养品，身材就会有所改善，亦可多喝排水利尿的饮品，以增加下半身的代谢。

原因4：长时间站立

有的人本身小腿肌肉就比较结实，如果运动方式又经常训练到小腿肌肉，或是长时间站着工作，就会造成萝卜腿或小腿浮肿。

解决方法：：

多泡澡以松弛紧绷的肌肉，并利用泡澡时按摩小腿，使血液循环通畅以改善浮肿。运动时不宜过度训练腿部肌肉，以免肌肉更结实。如果必须长时间站立工作，可穿着弹性裤袜以防止静脉曲张，休息时间亦可以多按摩小腿，并做瘦小腿减肥操。

原因5：嗜吃甜点及重口味食物

喜欢高热量的甜点及油炸食物，吃饱后又习惯坐着，加上本身运动量不足，臀部及大腿就开始囤积脂肪而导致下半身肥胖。另外，有些人嗜吃重口味的食物，摄取过多的盐分易发生腿部浮肿。

解决方法：做好饮食控制，少吃高热量的食物，并多做瘦下半身减肥操，以减去囤积的肥肉。此外，选择较清淡的饮食方式，且多喝消水肿的茶饮，再加强下半身穴位按摩，即能解决浮肿问题。

二下半身肥胖如何减肥

1、红糖姜茶塑身材

生姜性温，把生姜和红糖一起煮水喝，有驱寒的功效。喝下一杯红糖姜茶不仅驱逐寒气，让身体暖和，还可以加速血液循环和新陈代谢，让下半身囤积的脂肪和垃圾迅速排出体外，对打击下半身肥胖有着十分好的效果。

2、花椒水泡脚瘦身

用花椒水泡脚，可以让花椒的辛辣温暖直接刺激下半身，促进脚部血液循环，降低局部肌张力，由内而外地加快下半身血液流通，让肥肉消失得更快!而且还能消除疲劳。

3、多吃点胡椒粉能减重

做菜的时候，可以多加点胡椒粉。胡椒粉具有暖胃的功效，可以抵制吃下去的寒性食物带来的伤害，从内部温暖身体，恢复正常的血液循环，从而带动下半身血液的回流，有效地让脂肪排出体外，减轻体重。

4、35分钟快步走瘦大腿

每天花上35分钟快步走，可以促进血液循环，加强新陈代谢，改善手脚冰冷的毛病，而且能推动体内脂肪向外排出，尤其是对因寒气入侵产生的下半身肥胖有大作用。