如果补胶原蛋白，什么时候吃效果最好？

胶原蛋白粉什么时候吃最好？胶原蛋白粉可以很好的补充人体的蛋白，还可以起到美容养颜护肤的效果，那么胶原蛋白粉每天吃多少合适呢下面一起来了解了解吧!

胶原蛋白粉的最佳服用时间为睡前半小时。

因为晚上10点到凌晨2点是肌肤修复的最佳时间。由于每个人的吸收时间也不尽相同，根据人体大部分营养元素的吸收时间来说，和早餐一起吃不失为一个好时间。我们可以每天分开2次服用。与其它东西一起吃是否会有影响，胶原蛋白根本上是营养补充品，与其他物质相抵抗的可能性很小除非人体本身对蛋白质过敏，也就是说不能吃任何含有蛋白质的食物，还有一种就是肾衰竭的病人，也不能使用，一般正常人没有问题的。

而且纯粉的胶原蛋白有淡淡的氨基酸天然腥味，所以不建议用清水冲服，可以将胶原蛋白粉添加到您喜欢的饮品中，如水、咖啡、牛奶、果汁、豆浆(温度不要高于40度等)，还可以混合酸奶和蜂蜜冲泡服用。胶原蛋白搭配vc或葡萄籽有助于吸收协同增效，建议与vc含量高的果汁搭配或者结合荀葡籽食用。

胶原蛋白粉每天吃多少合适

每个人的体质不同，所以对胶原蛋白的吸收率不同，这个是造成效果差异的第一因素。第二因素是每个人以前体内积累的胶原蛋白量，这个是看个人饮食习惯和吸收效果的双重作用，比如说一个人极度缺乏，另一个人一直在补充，当然极度缺乏的人刚开始吸收会快一点，就像毛巾吸水的道理一样。绝大部分人，正常情况下，胶原蛋白粉每天用量建议为4-5克，如果皮肤状态不好，可以加量至每天8-10克。

胶原蛋白粉对于女性来说是非常受欢迎的一种保健品，生活中很多人都在食用，那么胶原蛋白粉什么时候吃最好呢胶原蛋白粉每天吃多少合适呢？

服用胶原蛋白粉的注意事项

1、大分子胶原蛋白进入人体后需要降解为小分子肽、氨基酸才能被人体吸收，真正有效吸收的成分并不多。

2、这些食物多半脂肪含量较高，不适合经常食用。高热量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易产生自由基，加速老化。如果能少吃这一类食物，就等于减少了身体被自由基伤害的机会及皮肤出现黑斑、皱纹等的风险。

3、孕妇是不能服用胶原蛋白产品，因胶原蛋白是19种氨基酸组成的，其中有几种是不能被胎儿吸收的，容易引起第二特征过早的发育和成熟，不利于出生后的婴儿成长和发育。

4、从猪、牛上提取的胶原蛋白可以滋养皮肤保持弹性不粗糙，但含有大量脂肪，口服这类胶原蛋白容易发胖。因此建议服用鱼胶原蛋白，它不含脂肪，不会引起身体发胖。

教你如何补充胶原蛋白

胶原蛋白是什么

胶原蛋白是身体中最为丰富的一种蛋白质它负责维持皮朋弹性、结缔组织健康、骨骼稳定性等。

胶原蛋白的作用

补充胶原蛋白可促进皮肤弹性、延缓老化、防止骨密度流失、缓解关节疼痛等。

胶原蛋白的来源

胶原蛋白主要来源于动物结缔组织如猪肉、牛肉、鸡肉鱼等,也可从植物类食物中提取。

补充胶原蛋白的方式

补充胶原蛋白可通过口服、注射、涂抹等方式进行。

口服胶原蛋白的方式

可以通过口服方式摄取胶原蛋白粉、饮料等产品，时间最好在饭前或饭后1小时。

注射胶原蛋白的方式

注射胶原蛋白可直接补充皮肤的胶原蛋白,但是需要在专业医生的指导下进行。

涂抹胶原蛋白的方式

可以选购含有胶原蛋白成分的护肤品直接涂抹于皮肤上也可通过按摩增加吸收效果。

补充胶原蛋白的注意事项

选购产品时需要注意产品质量、来源、口感等,并且不能过量补充胶原蛋白。

补充胶原蛋白的适用人群

适用于年龄增长、皮肤松弛、骨质疏松、关节疼痛等人群。

何时开始补充胶原蛋白

补充胶原蛋白最好在30岁后开始并且需要坚持长期补充。

其他促进胶原蛋白生成的方法

进食蛋白质丰富的食品、太阳浴、适当运动、维生素C的摄入等都有助于促进胶原蛋白的生成。

补充胶原蛋白的效果

补充胶原蛋白能够持续改善皮肤弹性、减少皱纹、增加骨密度、改善关节炎等症状。

补充胶原蛋白的副作用

如未选对适合自己的产品、过量补充胶原蛋白等,可能会出现过敏、胃部不适等副作用。

补充胶原蛋白的展望

随着科技的不断发展,补充胶原蛋白的方法和效果将不断得到改善。

补充胶原蛋白的总结

补充胶原蛋白是一种趋势,但是需要在选择产品和补充方式时格外注意并且需要坚持长期补充。

一般女性是在25岁的时候开始皮肤逐渐走下坡路，所以我们在皮肤还没出现问题的时候就要开始补充胶原蛋白了，因为体内胶原蛋白一直在流失，可我们日常生活中的食物含胶原蛋白又太少，远远不够补充流失的胶原蛋白。

指导意见：

胶原蛋白没有减肥的作用，您可以吃一些植物胶原蛋白，那样的话可以对身体还好一些。