自制蔬果汁排毒养颜食谱

自制蔬果汁排毒养颜食谱

自制蔬果汁排毒养颜食谱，在日常生活中，很多人对于养颜美容都是很重视，其中有很多人会通过一些蔬菜果汁帮助人们美容，但是养颜蔬果汁是讲究搭配方法的，下面我分享自制蔬果汁排毒养颜食谱，一起来看下吧。

自制蔬果汁排毒养颜食谱1

自制蔬果汁食谱排毒养颜

香桔蜜桃菠萝汁

功效养颜、补铁、助消化。

材料

柠檬冰块2颗、柳橙4颗、水蜜桃1颗、菠萝1/8颗。

做法

1、橙子榨汁。：菠萝切块备用。：水蜜桃去籽。

2、将菠萝、水蜜桃连同橙子汁一起打成汁。

3、最后加入将柠檬冰块，打汁即可饮用。

小提醒

1、桃子有补血、减少自由基的伤害，且钾含量高，也适合容易水肿的人食用。：买不到水蜜桃可以用甜桃取代，风味一样不减。

2、柳橙有利补充肌肤的水分。：菠萝有助消化，所以不适合空腹食用哦!

自制蔬果汁食谱排毒养颜：蔬果汁搭配与功效大全

香苹秋葵养生汁

功效润肠、通便、降血糖、抑制肿瘤。

材料

柠檬冰块3颗、秋葵6根、生姜5公克、苹果1颗。

做法

1、秋葵洗净，去蒂头切段。：生姜连皮洗净切片。：苹果洗净，去皮去核切小块。

2、将柠檬冰块和1放入果汁机中，加300cc冷开水，打汁即可饮用。

小提醒

1、秋葵食性较寒，添加少许生姜可以平衡。：苹果有强大的抗氧化作用，加上柠檬效果加倍。2、秋葵和苹果的果胶都很丰富。：严重便秘的人可不加生姜，打汁后另加1大匙蜂蜜，搅拌均匀后饮用。

西芹蜜桃青春露

功效清热解毒、护肝润肺、降血压。

材料

柠檬冰块3颗、西洋芹3支、水蜜桃1颗。

做法

1、西洋芹洗净切段。：水蜜桃洗净切半去籽。

2、将柠檬冰块和1放入榨汁机，榨汁立即饮用。

小提醒

1、不喜欢西洋芹气味的人，可增加柠檬冰块或加入半颗苹果来调整风味。

2、「西芹蜜桃柠檬汁」的颜色很漂亮，可多打一点蔬菜汁，加中筋面粉和盐，做成面疙瘩，吃起来味道很清香。

自制蔬果汁食谱排毒养颜：蔬果汁搭配与功效大全

生姜柠檬暖身茶

功效促进血液循环、提高代谢率、降低胆固醇。

材料

柠檬冰块3颗、生姜10公克、红茶包1个。

做法

1、将红茶包放在杯中，注入250cc热开水，大约焖3分钟。

2、生姜连皮洗净，用研磨板磨成姜泥。

3、取出茶包，把姜泥、柠檬冰块放入茶汤中，搅拌均匀即可饮用。

小提醒

1、生理期间，可酌量添加2小匙黑糖，做成「黑糖生姜柠檬红茶」，帮助经血顺利排出。

2、情绪低落时，改加1大匙蜂蜜，有助于舒缓精神压力。

自制蔬果汁排毒养颜食谱2

美容养颜的`水果汁制作方法

一、橘香甜汁

所需材料：橘子3个、胡萝卜1根。

制作方法

1、洗净材料，橘子去皮，剥成小瓣。

2、胡萝卜洗净，去头尾，纵切成长条，放入榨汁机中榨纯汁。

3、橘子放入果汁机中打成汁，加入胡萝卜，搅拌均匀后即可饮用。

功效：柑橘类水果含有丰富维生素C，对于皮肤容易晒黑的人来说，橘子里的矿物质“硒”更是抗氧化美肤的关键，具有去斑的功效。

提示：准备材料时，别把果肉瓣表皮上的纤维丝除去，这样才能摄取到可降低胆固醇的果胶。水果的美容功效，草莓水果中的维生素女皇，吃4粒就可以提供人体一天所需的维生素C，对美容和消除疲劳很有帮助。桃子所含的维生素C比梨和苹果高，而且不含脂肪。柠檬具有抗氧化功能，对人体细胞有良好影响，能防止皮肤老化。还能防皱，令肌肤保持弹性，抑制黑色素形成。

二、紫沙果酿

所需材料：李子3个、葡萄200克、苹果1/2个、柠檬1/4个。

制作方法

1、材料洗净，李子去核、不必削皮，将其切成四块，柠檬削皮、果肉切块。

2、材料分别放入果汁机中打成纯果汁。

3、四种果纯汁搅拌均匀后，室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。

功效：含有丰富的β胡萝卜素、叶酸、维生素C及矿物质，能促进肠胃消化。

提示：如果你不太喜欢苦涩的滋味，可以将李子、葡萄去皮后再榨汁处理。

三、青果薄荷

所需材料：猕猴桃3个、苹果1个、薄荷叶2-3片。

制作方法

1、材料洗净，猕猴桃削皮、切成四块，苹果不必削皮，去核切块。

2、薄荷叶放入果汁机中打碎，再加入猕猴桃、苹果一起打成汁。

3、搅拌均匀后，室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。

功效：猕猴桃所含的营养价值是果中之冠，具有美白和减少皱纹的功效。

提示：因为加上了薄荷，略微冰冻后再饮用更好喝。

　人体中会有毒素的产生，当这些毒素堆积过多时就会危害身体健康，那么我们该如何去排出这些毒素呢下面我来教大家几种能够排除毒素的蔬菜汁吧，材料很常见的的哦，大家可以有空去试一下!

　 一、排毒养颜的四大蔬菜汁

　1、番茄汁

　医学专家认为，每人每天吃上2个番茄，就可以满足体内一天维生素C的需求。番茄含有大量柠檬酸和苹果酸，对整个机体的新陈代谢过程大有裨益，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化。

　 2、黄瓜汁

　在医学家排列的黄瓜汁医用价值表上，其利尿功效名列前茅。黄瓜汁在强健心脏和血管方面也有重要作用，黄瓜汁还可使神经系统镇静，并能增强记忆力。此外，黄瓜汁对牙龈损坏及对牙周病的防治也有一定功效。

3、圆白菜汁

　圆白菜对于促进造血机能的恢复、抗血管硬化和阻止糖类转变成脂肪、防止血清胆固醇沉积等，具有良好的功效。另外，还有助于增强人体内白细胞的杀菌力和抵抗重金属对机体的毒害。

4、胡萝卜汁

　每天喝上一定数量的鲜胡萝卜汁，能改善整个机体的状况。胡萝卜汁能提高人的食欲和对感染的抵抗力。哺乳期的母亲每天多喝胡萝卜汁，分泌出的奶汁质量要比不喝的母亲高得多;患有溃疡的人，经常饮用胡萝卜汁可以显著减轻症状。

二、最适合饮蔬果汁的3个时刻

　1、每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒畅，增加活力及稳定血压并帮助排便。

　2、两餐之间或饭前半小时，也是饮用果汁的最佳时间。

　3、蔬果汁丰富的果糖能迅速补充体力，而高达85%的水分更能解渴提神，所以运动后是蔬果汁的又一最佳饮用时间。

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不少人呢的皮肤复制较差，主要是友谊体内毒素较多导致的，这会对健康带来很多不利的影响，需要通过一些方法调理恢复，那么哪些蔬菜汁能排毒养颜？排毒养颜喝什么蔬菜汁好？有很多蔬菜汁都具有排毒养颜的功效，下面就来详细了解吧。

1、排毒养颜的蔬菜汁

(1)胡萝卜汁

含有丰富的β胡萝卜素''这些营养素能提高人的食欲和对病菌感染的抵抗力。同时还能补充人体最易失去的维生素B2。

建议：每天以一根鲜胡萝卜配上半个橙子，榨一杯鲜果蔬汁饮用，能改善身体机能状况，配橙子可改变单纯胡萝卜入口的口感，喝来更美味。

(2)芹菜汁

芹菜味道清香，可以增强人的食欲，对排除体内毒素、对有“三高”症状患者更是一道不错的食疗方。

建议：初春的季节里，每天清晨起床后，以半根西芹或香芹配以适量的温开水榨汁，饮用时添加点蜂蜜或少许的盐，喝来口感会清爽可口，对“三高”人群的人来说，在两餐之间喝上一小杯芹菜汁则更好。

(3)白菜汁

白菜中含有丰富的维生素C，平时多吃点包菜或白菜能缓解体内维生素缺乏症，特别是对患牙周病者更是一款补充体内维生素饮品。

建议：以白菜或包菜配上一点胡萝卜榨汁饮用，白菜和胡萝卜混合汁，不仅为人体提供大量维生素C，还可以清洁口腔，同时因其是粗纤维素，对排除体内毒素也有帮助。

(4)黄瓜汁

在强健心脏和血管方面甚有功效，还能调节血压，预防心肌过度紧张和动脉粥样硬化，黄瓜汁还能增强人的记忆力。

建议：黄瓜汁因含脂肪和糖较少，对女性而言，还是款较理想的减肥饮品，饮用黄瓜汁最好不添加任何一方配料，这样才能品尝到黄瓜汁中的那股清甜的口味。

(5)番茄汁

医学专家认为，每人每天吃上2个番茄，就可以满足一天维生素C的需要。若喝上一大杯番茄汁，可以得到一昼夜所需要的维生素A的一半。番茄汁更适合女人，每天坚持饮用番茄汁，还可使皮肤健美。

建议：以一个番茄汁配半个苹果榨汁，味道很爽口也很美味，若配上几片嫩南瓜，一片柠檬片同榨，经常喝点还能起到减肥的疗效。

2、排毒养颜的方法

1、多喝温柠檬水利排尿。

人体60-70%由水构成，水还可以帮助搬运体内的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天应保证6-8杯水。对大部分健康人来说，判断你喝水够不够的标准之一就是：如果你每天小便的次数不足10次，那就再加点吧。

此外，在水中加入半片柠檬或柠檬果汁，趁热喝，有利于消化系统和淋巴系统的正常工作，进而起到促进清除体内垃圾的作用。同时，柠檬水还可以帮助肝脏排毒，平衡内分泌；研究证明，其所含的柠檬酸盐有抑制肾结石形成的作用。

2、远离过敏原保护身体机能。

过敏可能带来的危害很多，如头疼、湿疹、关节和肌肉疼痛、哮喘、腹泻，以及情绪失控、易怒、抑郁等。同时，它还可能破坏身体的自我清理机能。

3、多吃绿色食物助排便。

深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素，其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜还富含膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排出。所以，可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜，加少量酱汁拌成沙拉食用，也可将这些蔬菜加水榨成汁喝。

4、优化食物组合，平衡吸收和代谢。

身体能量的获得80%来自我们的日常饮食，同时我们需要靠排出垃圾保持身体的平衡。把容易吸收与容易排出的食物进行组合，最利于身体保持良好的工作状态。

人们常常采用的组合，如肉和土豆、鸡蛋加培根、鸡肉配米饭会加重身体负担，不值得推荐。以蔬菜为主，搭配蛋白质或纯谷物才是更好的选择。水果则建议空腹吃，特别是不要在刚吃完甜点后吃。

5、只吃八分饱有利消化。

吃饭八分饱，二分留空余。换句话说，当你觉得胃里还没填满，但对食物的热情已经下降时，就要停下来了。这种吃饭方式不仅有利于肠胃健康，还可以让身体像加足润滑油的机器，运行无碍。此外，这样的习惯可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而导致的不利影响，为你偶尔的饮食放纵上了一道保险。

6、少吃高能食物促代谢。

少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的饼干、面包，或奶酪等，因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度，影响代谢。可以这样一点点做出改变：一次只吃一小块，然后再用其他更健康的食物来填肚子。比如，用芹菜拌鹰嘴豆、菠菜拌花生来代替奶酪等。不妨先尝试两个星期，看看你的身体到底会出现什么变化。

7、锻炼并保证出汗量。

有专家指出，定期锻炼可以使我们的身体康复能力加快8倍，且有助于保持心理健康。一定强度的锻炼可以促进排汗，而汗液可以帮助带走体内多余的垃圾。

专家认为，锻炼应保证持续性，每周最好5次。运动项目的选择应按人群有所区别，45岁以下者既可以进行较剧烈的无氧运动，也可以参加缓慢一些的有氧运动。45岁以上的人，特别是老年人，则应以有氧运动为主，如散步、慢跑、游泳等。

8、洗澡多用盐浴。

清除体内垃圾最简单、便宜的方法之一是来个盐浴。在30℃左右的热水中，加入2杯浴盐；如果有条件的话，还可以再加几滴精油。调暗灯光，放点舒缓的音乐，在里面水中享受20分钟的泡浴。

温热的水可以打开你的毛孔，使毛细血管扩张；浴盐则有助于带走身体毒素。专家提醒，有高血压、心脏病或年老体弱的人，不适宜使用此方法。专家则表示，热水泡脚也有类似的好处。因为脚是人体的第二心脏，热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。水温以40℃左右，温暖舒适为宜，时间控制在20-30分钟。