全明星健身时代！袁姗姗40天练出腹肌

导读：袁姗姗在微博上晒了一组健身照，完美腹肌令网友吃惊，晋升为“内地第一马甲线女神”，从以前被黑的体无完肤，到如今完美蜕变，袁姗姗就像励志女神一样。似乎现在是全明星健身时代，大家都在网上晒健身照，下面就

全明星健身时代！袁姗姗40天晋升马甲线女神

袁姗姗一天之内从黑得暗无天日的“圆姗姗”到“马甲线逆袭”晋升内地第一马甲线女神，从任圆圆逆袭成为励志的健康女神范，开启了国内外全明星健身时代。眼巴巴地羡慕着韩国美女和欧美大咖，如今国产的性感马甲线也出炉啦，你还坐得住吗？！

①袁姗姗——40天马甲线逆袭

袁姗姗的马甲线照片一经发布就立马让黑粉和路人们不淡定了，曾经被黑粉叫嚣着“滚出娱乐圈”的袁姗姗新剧《天使的城》收视和口碑一起飞，圆润温暖的形象还没消散就迅速冠上“内地第一马甲线女神”的称号，减肥妹纸们纷纷表示惊！呆！了！

全网热议的袁姗姗马甲线，据杂志的采访透露真的只用了40天就华丽丽练成。在你还在被脑海里的“为什么？怎么会？怎么做到的？”各种疑问冲击之时，袁姗姗付出的努力可是换来了华丽丽的逆袭转身。电视剧杀青后短短一个多月，就从啃着零食的110斤胖子练成了不输超模女神身材，你还能淡定地吃着零食看电视麻痹自己吗！

卷腹训练+日常发力

据袁姗姗的私人教练透露，忙碌着工作的袁姗姗能够在40天里练成马甲线，可不是外人想象的每天十几个小时辛苦锻炼，虽然锻炼也不轻松，但正确的卷腹练习和日常发力练习，就让袁姗姗在40天里工作健身两不误，练成标准马甲线。

※卷腹练习

卷腹练习就是正确姿势的仰卧起坐，和我们上学期间体育课的练习不同，不需要压住脚背靠腰部和大腿肌肉发力，而是利用腹部的直肌发力。赶快抛开怎样才能短时间多做几个仰卧起坐的陈旧想法，学会正确的卷腹姿势才是仰卧起坐练马甲线的王道。

卷腹的正确做法是：

平躺于健身平板凳上，双脚并拢放于地面，小腿垂直于地面，大腿垂直于小腿，腰部贴住凳面，双手虚抱于头后，以头部 - 肩部 - 上背部 - 下背部的顺序离开凳面，同时腹部向内挤压收缩，整个上半身呈卷曲状，在整个过程中一定要保证腰部不离开凳面。做动作之前呼气，让胸腔回收，动作结束之后躺下时再吸气。这样可以使得马甲线成为一条完整的直线。

※ 日常发力

40天里袁姗姗不时还要出差跑通告录节目，上班族们也没有那么稳定的时间能在健身室里长时间训练，所以教练给出的日常锻炼建议时日常发力：用正确的走姿、坐姿改变行为习惯和发力方式，就能强化腰腹的肌肉，就算是忙忙碌碌在工作，你的肌肉也没有懈怠呢！

众所周知，体脂比较低的女孩子锻炼，大腿维度通常会增加，是因为大部分运动都是腿部发力完成的，比如跑步、深蹲等等。所以减脂进行到一定程度之后，再继续锻炼可能会继续掉体重，但是腿围反而会增加。而姗姗用的是一套完整的激活并强化核心力量的运动，不止练出了马甲线，大腿维度还减少了3厘米。用小腿发力去走路的人自然而然小腿肌肉会得到强化，久而久之小腿肌肉就会发达。同理，用腰腹发力走路的话，则会强化腰腹，这也就是姗姗这么快能拥有马甲线的秘诀。

腹部发力这样走

要用腹部发力走路，需要通过增强腹肌力量和改变发力习惯两件事同时进行，如果单纯增强腹肌力量，在走路的时候还是无法应用；而单纯改变走路姿势，力量不足也很难找到腹肌发力的感觉。

把腹肌的发力感应用于走路上，擡腿的时候用腹肌发力，这样不止会让腹肌发力从而锤炼马甲线，并且放松了大腿肌肉还会显得腿长。在日常行走时，迈腿就让同一侧的胯部自然前送，而不是扭胯，胯位朝向前方而注意不要偏离，大腿根部前侧几乎不弯折，也能把腿部的视觉效果拉长。在专业的指导下，这样走路才能练出腹肌，还能走出大长腿和马甲线。

②邓紫棋——女人健美男人汗颜

邓紫棋晒腹肌已经不是一两天的事情了，就算大象腿醋得让人不忍直视，邓紫棋还是热衷于健身和跑步从不偷懒，难怪男粉丝们纷纷求饶道自愧不如。不论什么晚会什么颁奖典礼，邓紫棋都能顶着寒风穿各种露腰装炫腹，可爱的包子脸混搭性感的腰线毫无违和感，难怪巡回演唱会开出国又开回国能绕地球两圈还一直红红火火。

跑步练气从不停歇

邓紫棋自爆每天七点早起独占健身房，就算巡演、录音和准备明年飞上太空的各种行程不断，依旧每天坚持着45分钟的跑步同时大声唱歌来练气和锻炼腹肌，只要有空就都泡在健身房里，这么勤加锻炼，身材自然保持健美啦！

另外，热爱美食的邓紫棋在微博上频频晒出自制的美食，还给粉丝、记者们派发饼干甜点忙个不停，别以为她也是吃再多也不胖的“好基因”！其实她的饮食通通都是零油零盐无调料，饮食以蔬菜、高纤为主，少食多餐维持七分饱，配合大量的运动，马甲线和翘臀养不出来天理难容！

健美哑铃举出好身线

别看邓紫棋个子小小身材也小小的，举个哑铃那是不在话下，翘臀、腹肌和好线条，通通都能举出来。去年在长沙的粉丝见面会上都还能一边举哑铃一边唱歌，肌肉线条非常好看！

健身房常客的邓紫棋除了跑步练气之余就会练习类似哑铃这类的肌肉力量，想练出马甲线就不能光靠有氧运动，搭配力量训练才能适合女生既减脂又增肌的需求。如果哑铃搭配健身操，就能在家跳出好体力，结合联合健身器材，上肢下肢都能锻炼……这么简单易学的锻炼方式，不用跑健身房你都能练起来！

③郑秀晶——腰细就是什么都不怕穿

郑秀晶最被人称道的应该就是她的腹肌，永远的腹肌话题女王非她莫属，11字马甲线轮廓鲜明而又洋溢着健康美，没有大量的运动锻炼可是没有办法一直保持得这么完美。某网络社区上的一张照片拍摄到郑秀晶在大秀舞姿时因为舞台服装太短而露出腹肌，虽然内衣也隐隐约约疑似走光，但性感的马甲线让人移不开眼睛！

郑秀晶的11字完美腹肌也有她自己的办法，除了平日里必须的舞蹈训练和健身以外，她还会每天跑步，不论工作多忙都必须保证每日的慢跑配合冲刺跑至少40分钟，就算不方便出门锻炼，也会在家里原地跑45分钟以上。此外，郑秀晶还会要求自己每天做额外的核心训练动作，挑选适合的动作每天分3~5组完成。

柠檬水助力

除了运动以外，郑秀晶能够长时间作俑腹肌话题女王少不了的就是喝柠檬水了。柠檬水虽然简单，但微酸的柠檬水和丰富的维生素可以帮助我们排除体内的毒素，包括各个脏腑器官，还能净化和畅通肠胃，并且有效的减少体内的油脂，抑制脂肪的堆积。专家解释，饭前或者饭后喝一杯柠檬水，不但能够抑制脂肪的堆积，还能让我们全身充满活力，加强身体的新陈代谢，而且柠檬中的钾元素还可以有效的赶走水肿。腹肌运动加上柠檬水，塑造腹肌效果会更快。

④彭于晏——男色当道“炫腹”有本钱

彭于晏长着阳光又帅气的一张脸已经够他赚钱吃饭的了，但还是操练出一身健美的肌肉用身材秒杀所有少女和大妈。从《翻滚吧！阿信》、《激战》到《黄飞鸿》，硬汉彭于晏已经不再是一脸痞气的奶油小生，但你能想象得出她曾经也是软绵绵的“白斩鸡”！

高蛋白饮食 减脂不能少

为了演好角色，短时间内练出精壮的腹肌、背肌，彭于晏每天早上七点起牀开始练功一直练到中午，然后洗洗澡吃完午饭补个觉，下午又开始一样的练习，每天都溼透好几件衣服。而彭于晏为了让肌肉更有型，他不吃脂肪、甜点，大量摄取蛋白质，加上每天都做重量、跳绳、跑步训练。彭于晏说，拍戏之前花两个月练拳击跟体力刚开始练了第三天脚就磨破皮了。

不少人以为减脂减重就一定要节食少吃东西，但其实控制饮食更重要的是控制热量而不是营养，想要减脂有增肌，蛋白质可是少不了。不论男女，在合理搭配三餐营养之余不妨尝试一下高蛋白饮食，40%的糖，30%的蛋白质，30%的脂肪的减肥效果比只吃面包、蔬菜、水果的节食方式更好。配合好运动提升代谢率，不仅不会有代谢的负担，还能帮助燃烧脂肪。

⑤黄晓明——脱了衣服就要有肉

男星没有人鱼线还怎么混娱乐圈！虽然黄教主为某内衣品牌代言的广告大片被指部分位置过度P图，但他一身的肌肉质量还是杠杠的。不信你看《锦绣缘》里黄教主脱衣服时毫不扭捏的模样，就知道他衣下有肉不怕秀啦！难怪陈乔恩戏里戏外都频频袭胸乐此不疲，这八块腹肌就是穿着衣服都让人看了偷着乐。

坚持锻炼就是胜利

自认是天生易胖喝水都会长肉的黄教主，在微博的互动中就曾经跟粉丝直言，身材好靠的还是坚持锻炼，早在奶油小生当道的年月，黄晓明就曾在接受采访时表示：“我希望中国男演员的肌肉都能强一点，不要脱了上衣什么都没有。”在打造身材这一点上，黄晓明坚持了很多年，他的饮食习惯曾受到营养专家的抨击——不合理不科学。他曾经不止一次吃白水煮菜，白水煮鸡胸肉吃到吐。房间里常年放着哑铃，与人闲聊的时候也要练上一练。

说的挺对的，而这也一直是大家的一个误区地带。

在《听说很好吃》这一档综艺节目当中袁姗姗道出了一个真相，那就是吃猪蹄能够被我们吸收的胶原蛋白其实很少，吃多了说不定还会长胖。我们经常会听到多吃猪蹄补胶原蛋白这一说，但是却从来没有人去考证过说的对不对？其实在猪蹄当中肥肉的成分要更高。也有很多医学科普进行过辟谣，但是能被看见的机会却很少。所以也算是借着袁姗姗的名气为这一说法进行了打假。更有甚者会说吃什么补什么，这种说法其实也是不对的。

袁姗姗发展的怎么样？

袁姗姗通过《宫锁珠帘》这一部电视剧走入大家的视野当中，但是并没有让大家记住她的演技，而是让大家记住了她脸上的特色标志香肠嘴，一直以来还她的这个缺点也被大家讨论。在此之后她也陆陆续续拍过一些电视剧跟**，但是泛起的水花却并不大。反而是因为她在综艺节目当中一些无心的话被揪住被黑。在之后她又通过马甲线重新回到大家的视野当中，暂时的为她收获了好评。但还是经不住她的路人缘差。这几年已经变得快查无此人了，特别是在一个更新迭代如此之快的娱乐圈，想要出头更是难上加难。

张小裴跟袁姗姗是怎么回事？

张小裴在火了之后，有很多人把她以前的综艺给翻了出来。没有想到她们两个人还是大学同学，并且还一同上过综艺节目。但是在综艺节目当中袁姗姗的表现就有点绿茶，当着一众男同学的面说张小裴打呼，丝毫没有给她留下任何情面。所以这番言论被翻出来之后，袁姗姗又被黑了一圈，迫不得已她也只能出来道歉，为自己以前的不当言论买单。

大部分人，或许没有惊为天人的外表，或许没有与生俱来的才华，或许会走些弯路，也曾有过一段段黑历史。

但我们不怕、不退、不服输，就也能像袁姗姗那样，炼出马甲线，嫁给朴灿烈，变身真女神。

袁姗姗在同辈的女艺人中，她不算特别美，演技也不算特别好。但T哥很佩服她。

她就像是《甄嬛传》中的安陵容，《欢乐颂》里的邱莹莹，起点平庸，向往成功却并不激进，或许在奋斗的路上有过一段尴尬的经历，但无论结局如何，都终究在年轻美好的年华里，成就了光鲜耀眼的自己。

第一次对这个女子产生深刻的印象，是看到网上的表情包——顶着西瓜刘海的连城。

而现在，在最近上映的**《所以……和黑粉结婚了》里，她和朴灿烈演对手戏，成为了和亚洲顶级偶像谈恋爱的女人。这种蜜汁反差，让人怎么也无法说出“时间是把杀猪刀”。就算是，袁姗姗也该是那块磨石，愈发得光亮了。

在跟于妈之前，袁姗姗也是跟不少小花旦比如刘诗诗、佟丽娅搭过戏，无奈颜值角色都不出众，好不容易在《秦香莲》里演了女一号，可是那种造型仿佛TVB宫斗剧、情节又苦情又老套的电视剧，估计也只有奶奶们爱看。

现在看看，袁姗姗是清爽漂亮的马甲线女神，长相也算担得起女主角，但为什么当年一直没能艳惊四座呢？归根结底，还是造型惹得祸。厚重的刘海，臃肿的服装，妆容暗淡，完全凸显了袁姗姗外表的劣势。

经典的蛋花汤造型

黑到巅峰时期的造型

讲真，她没有古装相，五官也不是精致挂，只有走时尚的路子。

经常看于正剧的人就能发现，《美人心计》之后，于妈的女主角大多有些违和，要么是人设对了造型错，要么是造型对了人设错，而可怜的袁姗姗同学，基本上是两者皆错。

宫廷漩涡中的“正女郎”

《宫》系列是大幂幂事业的转折点，也基本上可以算是袁姗姗的起点。虽然第一部《大清王朝之流星花园》已经刷新下限，但后续几部与之一比，竟也称得上狗尾续貂。

于妈那时似乎正在摸索女人戏和轻喜剧之间的平衡点，袁姗姗则不幸成为了试验品，从“除了苦瓜脸之外什么都完美而且男人都爱我”的玛丽苏怜儿，到西瓜头吐血大吼大叫但是最后还是玛丽苏的连城，这段黑历史可以说是于正剧造型和人设的低谷。

如果说宫系列只是于正剧内部的纵向对比，那么其他几部戏则是在古装剧的滚滚长河中找虐。

提起虞姬，远有关之琳，近有刘亦菲，“王的女人”毫无立足之地；

提起大玉儿，脑海中浮现的必然是宁静，而不是裹着大围脖的袁姗姗；

提起任盈盈，国内有许晴，国外还有范文芳，连东方不败都比不过，如何称得上圣姑？

这么些惨痛对比，一点儿也不比陈妍希演小龙女来得轻松。眼看着跟于妈合作过的妹子们一个个走了，只有袁姗姗还屹立不倒，这也是某种可贵之处吧。

人红是非多，何况袁姗姗这还是黑红。其实大家伙们叫嚷着“滚出娱乐圈”神马的，无非是嫌她不够赏心悦目。袁姗姗在微博上发“滚粗”的图，笑对嘲讽，也没见舆论转向，而一张秀身材的照片却让她瞬间洗白，还不是因为大家发现，袁姗姗变漂亮了么。

努力的人那么多，但大家只能看到成功者的努力呵。

洗完颜值，下面就该洗白演技，可这玩意儿比马甲线难练多了，最好的方式，就是效仿诸多前辈，来一场自黑。

黑白莫测的煎饼女侠

煎饼侠拥有诸多烂片的通病——网剧转大荧幕、跨界导演、明星集锦、港片怀旧……但是这部**也有一个特点，那就是集体自黑携手洗白。

这其中，最成功的无疑是柳岩，而最失败的则是袁姗姗。

她的角色不好吗？默默无闻的小演员，雷剧专业户，演技浮夸，但坚韧不拔讲义气，鼓励大鹏不放弃梦想，听起来是个挺讨喜的女主角，可是正如全片只有她一个主演用的不是真名，“杜潇潇”这个角色，也并不是袁姗姗。

真正的袁姗姗，是幸运的正女郎，是风口浪尖的招黑艺人，但个性温和谦逊，而并非杜潇潇这样自矜不自知、咋咋呼呼的小咖。所以，其他人的心路历程听起来都或多或少有些真情，唯有袁姗姗的角色，只是表演，难以代入。她甚至演不好一个演技不好的演员。

回到一年级，就能重新来过吗？

《一年级·大学季》无疑是最适合袁姗姗的综艺，她年轻时尚，爱笑又温柔，进可作良师，退可成益友，比累死累活地参加竞技更能体现性格魅力。

这档节目的意图显而易见，明星导师追求话题，素人学员追求曝光，大家都是娱乐圈里的人，比前一季的小朋友们懂套路多了。但我们也能从套路中听出几句真话，比如那位浑身是戏的邵明明说得就很对，姗姗姐就不该再去演什么宫了。

但是骗小孩儿和演戏是不一样的，前者讲究真，后者讲究感染力。袁姗姗能在真人秀里进退得宜，还是因为相比起另外三位导师的严厉和浮夸，她显得更加轻松自然。和学员们谈心，聊几句励志鸡汤，其实听起来颇有些说给自己听的味道。这比她在《煎饼侠》里演一个不是自己的自己，来得真诚多了。

无数艺人在真人秀里展现了所谓的“真性情”，让观众黑转路、路转粉，但找准定位的袁姗姗却依然没这个运气。一年级声势浩大，却雷声大雨点小。我想，其一是因为袁姗姗的真性情不是女汉子或女神经，而只是一个亲切平和的邻家少女；还有一个，大概是这档节目路人也能看出来是演的，也便没人去在意，造作中隐藏的些许真实了吧。

说到底，观众爱看的还是热闹。

愿每个anti饭都能嫁给爱豆

不用说，《所以……和黑粉结婚了》定位就是一部粉丝**。但是，我还是能从中发现一些有趣的地方。

袁姗姗，出道至今尚未有过优质代表作、名气尚未到达一线、国民度估计还没有50%，这样一个看起来贴满了“革命尚未成功 同志仍需努力”标签的艺人，现在和超级爱豆朴灿烈站在一起，也丝毫不显暗淡。她已经不再是那个靠造型卖丑、被网友攻击的可怜兮兮的姑娘了。多年的起伏和争议，袁姗姗最大的成长，应该就是自信了吧。

于正的造星神话已经逐渐褪色，年轻的姑娘们前仆后继地涌来，颜值已达巅峰，演技尚需磨炼，最坏的时代过去了，但下一个时代未必是最好的。

但我想，对于现在的袁姗姗来说，她应该只有四个字：没有怕的。

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编辑：兔小白

插画：痂禾

娱乐圈里身材管理最严格的第二名是明星，第一名就是超模。因为上镜会把人放大，如果不瘦到肉眼可见的纤细，镜头中的自己总是不怎么美好。

对于减肥，每个明星都有自己的心得，饮食、运动一起来，有专人指导，有专人搭配。所以，我们经常惊叹某个明星在极短的时间里，就瘦下来，或者练出了肌肉。而这背后的大功臣之一，确实是她们都拥有一套属于自己的减肥食谱。

谭维维减肥食谱

每个人都适用的网红食谱

这么多明星减肥食谱里，谭维维是唯一一个让众多网友，希望实体店里赶快推出谭维维减肥餐的。为什么谭维维食谱这么有人气呢？因为它不像哥本哈根食谱那样不适合东方人的胃，好吃容易坚持，而且成效快。

每每看到网友接二连三地分享谭维维食谱心得，五天瘦四斤，一周瘦八斤，你马上就会燃起行动的激情。其实谭维维减肥食谱，最关键的就在减少精碳水的摄入，多吃蛋白质含量多的食物，并且辅以坚果、水果、杂粮让营养更均衡。

早餐：两种水果、蔬菜沙拉、鸡蛋、全麦面包、五谷杂粮粥、葡萄干

午餐：玉米OR土豆OR红薯（如果吃米饭，不要超过一个拳头）、六种蔬菜、豆腐

下午茶：坚果

晚餐：蔬菜、豆腐OR豆制品

刘雯减肥食谱

走国际T台秀的超模都吃什么

T台上的超模各个身材傲人，一米八九的个子，大长腿、细腰、立体的五官。超模到底吃什么才能保持如此苗条的身材，一直是每个人都想探究的谜题。虽然在过度以瘦为美的模特行业，我们经常会听到催吐减肥的秘辛，但不少超模确实是以饮食控制和运动保持身材。

大表姐刘雯就在社交平台上，晒过自己的一天三餐。比起谭维维吃的，几乎只有杂粮和水果、蔬菜，烹饪方式也多是水煮，没有油，也没放什么盐。估计味道上差强人意，但持续吃，减重是必然的。看来超模如果没有强大的意志力，也很难自律、自控到超越平常人。

早餐：红豆粥、柠檬水、桃子、蓝莓、猕猴桃

中餐：意面、秋葵

晚餐：西兰花、玉米、西红柿、火龙果汁

袁姗姗减肥食谱

如何快速拥有马甲线

在娱乐圈靠健身、瘦身翻身的，袁姗姗算是第一人。自律的人总是让人心生好感，尤其是能练出马甲线的女生。想要练出马甲线，除了运动，饮食也非常重要。每天要摄入足够的优质蛋白质，像鱼、虾、牛肉、鸡胸肉、豆制品，才能让人增肌，再加上运动雕塑线条，健康、健美。

体脂低的人，身上的腱子肉比较多。虽然体重不会特别轻，但因为紧实，视觉上比同体重体脂高的人，要小上一大号。而且比起干瘦，塑形的人，体形线条要更好看。

早餐：杂粮糊

午餐：水煮蔬菜、鱼OR虾OR豆制品

晚餐：水煮蔬菜

加餐：水果、坚果

    练马甲线的方式有很多，不仅瘦的妹子可以练胖的妹子也可以练。接下来，我就给大家分享几种微胖妹子是如何练出马甲线的方法。

    第一种方法：跑步。微胖的妹子可能身材也比较胖，这个时候首先就是要减肥了。减肥最健康的方式，也是最好的方式那就是跑步了。跑步可以让人变得轻松，可以让人变得很瘦，所以说我认为练出马甲线的第一种方法就是跑步。微胖的妹子更需要跑步。

    我认为第二种方法就是合理的饮食。微胖的人都喜欢吃很多零食，尤其是女孩们更喜欢吃零食。所以我认为首先不要吃零食，要合理的饮食，要多吃水果，多吃青菜，多吃五谷杂粮，不吃一些肥肉，只有这样才能做到合理健康的饮食。才能通过饮食来调整自己的身体结构，才能通过饮食来让自己有马甲线。

    第三种方法就是要多做运动。这种运动包括了很多有氧运动，比如说游泳、做瑜伽、练杠铃等等。多做运动就会让自己出汗，就会让自己身体多余的肉通过运动来减掉。所以说不管做什么运动，要想练出马甲线就要多做运动。

   我身边就有一个这样非常真实的例子，我的一位同学叫刘芳，她是一个稍微有点胖的妹子。她为了让自己练出马甲线，他天天晚上就会在公园里跑步，每天跑10,000步，不管刮风还是下雨，不管夏天还是冬天，她跑了整整两年的时间。现在她已经变得非常瘦了，而且还有了马甲线。所以我认为微胖的妹子是可以练出马甲线的。

搜狐娱乐讯（四月天/文玄反影/图远辉/视频）5月19日17点，由搜狐网打造出的“直播间+微综艺”《姐姐的好物分享》迈入了全新升级全新升级《姐姐的菜》。据了解，《姐姐的菜》持续”姐姐+BOSS”的直播带货“大小王”组成，为客户展现更加精美的大牌明星互动交流、网络热点消费、沉浸式体验买东西的自主创新感受。《姐姐的菜》第一期直播带货的大牌明星特邀嘉宾找来了有着“马甲线女王”之称的袁姗姗，她与搜狐公司执行总裁现任主席兼CEO张朝阳携手并肩，为客户展现了第一期丰富多彩的直播间微综艺。

姐姐+BOSS花样互动交流升级《姐姐的菜》第一期袁姗姗开摊

一段炫酷的切土豆丝舞打开了直播间的帷幕。以后张朝阳和袁姗姗超级变身车模，和车风HondaCR-V锐·混合动力e+开展了合照，并进入车内感受了一把。袁姗姗表明自身很享有驾车的觉得，还喜爱跑远途，会自驾游从北京市开到湖北省。

第一场《姐姐的菜》直播带货邻近520表白日，袁姗姗做为好物推荐官，向大伙儿强烈推荐了一波520礼物，例如Mido法国美度表花淅系列产品复古红款长机械能珍珠贝母女士腕表，她觉得这一礼品很合适男孩子送女孩，喻意：“将来我的世界全是你的。”也有潘朵拉闪耀永恒不变标记颈链、乔治阿玛尼红气垫cc。

在趣味横生的“找卧底”手机游戏阶段，张朝阳、袁姗姗和搜狐网的签约艺人刘逢乔、袁梓铭、宋一雄打开智商大比拼。游戏里面，袁姗姗向人气推荐了三生花气泡去卸妆喷雾器，张朝阳当场开展去卸妆感受。

除开卖东西游戏，《姐姐的菜》还分配了运动健身的阶段，在热身运动阶段，张朝阳先来啦一个侧手翻，震撼整场。他表露自身近期在为登大雪山做准备，“每日少吃一顿饭，慢跑五公里。”张朝阳和袁姗姗向大伙儿示范性了根据平板撑、卷腹、仿真模拟爬山的姿势来训练人鱼线。在健身运动的全过程中，两个人还向观众们强烈推荐了雀巢优活食用矿泉水和阿胶花简龄阿胶粉2款高品质好货。

综艺节目中还设定了特色美食秀阶段，袁姗姗当场演试了怎么制作身心健康水果沙拉，在赛百味特惠相聚两人餐的强烈推荐阶段，张朝阳表露自身在国外上学时，最喜欢吃的便是赛百味，并在综艺节目上打开直播吃饭秀，综艺视频下载吃汉堡。

最终的阶段，张朝阳和袁姗姗分别挑选了一个味儿和网民们共享自身的人生的感悟。袁姗姗表明自身这一路经历了甜酸苦辣，在她来看，特别是在“辣”表明针对自身的提升，“我能对许多新鲜的事情有兴趣，2020年有学唱跳，产后瑜伽。”张朝阳则挑选了“苦”，“‘苦’能够表述为痛楚，还可以表述为经典励志。儿时为了更好地学习培训考个优异成绩尤其苦。励志的话，游冬泳咬紧牙往冰窟窿里跳，前十秒尤其不舒服，摆脱了就好了。也有坚持不懈上英语课也很经典励志。”最终，二位品味了哈根达斯冰激凌，体会到甜甜的味道。

使用价值直播间推动直播带货热潮真正好物分享画面感感受

直播间那天晚上，综艺节目中除开引人注意的互动交流阶段，选款和褔利发放也是丰富多彩。选款层面，顶尖优选好货包含车风HondaCR-V锐·混合动力e+、Mido法国美度表花淅系列产品复古红款长机械能珍珠贝母女士腕表、潘朵拉闪耀永恒不变标记颈链、也有赛百味特惠相聚两人餐。本次直播间也有乔治阿玛尼红气垫cc、哈根达斯冰激凌、三生花气泡去卸妆喷雾器、雀巢优活食用矿泉水、阿胶花简龄阿胶粉等多种甜美褔利巨奖送出。

据了解，继伊能静、刘敏涛、张天爱、柳岩、孟佳等多局各大网站强烈反响、名场面诸多的直播间以后，由《姐姐的好物分享》打开的“BOSS+姐姐”这一组成的直播带货形状，已由最开始的神秘感“好物分享”，产生“直播间+微综艺”的直播带货IP。此次全新升级《姐姐的菜》在持续大牌明星与Boss的跨圈互动交流，为客户不断展现大牌明星互动交流、网络热点消费、沉浸式体验买东西的全新升级感受另外，更添加了砧板节奏感艺术创意开局show、更迎合当下买东西意识的选款、小助理+好货呈菜官的设置，及其挑战头脑的手机游戏阶段和大牌明星“酸、甜、苦、辣”的人生道路分享故事。

现如今，《姐姐的菜》用“微综艺+直播间”的自主创新方法，将带货直播和生活分享融合，根据BOSS和明星的生活中的真正好物分享，搜狐视频下载的直播带货包含大家吃穿住行的各个方面。再再加上与众不同的以“使用价值直播间”传送服务平台使用价值核心理念，搜狐视频下载打造出的“直播间+微综艺”直播带货形状已经充分发挥大量潜能。