听说维生素B可以对皮肤进行内调， 维生素B族可以长期服用吗？吃他的话会不会胃口变得特别好？

维生素B族属于水溶性维生素，由于人体无法自行制造合成，必须靠外界额外补充。目前维生素B族，指的是人体必须的8种维生素B的统称，包含维生素B1、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。维生素B族是上述8种维生素B的统称。

维生素B族是所有人体组织必不可少的营养素，可以帮助维持心脏、神经系统功能正常运作，维持消化系统及皮肤的健康，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，是食物释放能量的关键。B族维生素可以帮助修复受损皮肤黏膜，可以预防各种皮炎、皮肤过敏症、脂溢性皮炎等皮肤疾病，并可减少皮炎的复发。因为可以促进代谢，也可以提升消化系统的功能，可以适当提升自己的胃口。

如果担心自己的维生素B族摄入不足，可以考虑补充保健品类的复合维生素B族，比如纽斯葆优乐B，咀嚼就可以吃，非常方便便捷，富含人体必需8种维生素B，满足中国人每天维生素B族所需，其中的B1:B2:B6配比为1：1：1更科学，也让维生素B族整体的吸收和协同作用更好发挥。同时，吃起来还是清新水果味，有哈密瓜、香蕉和葡萄三种口味。维生素原料是帝斯曼为其定制的进口原料，科学搭配，更放心，满足一天所需维生素B族。帝斯曼是一家以使命为导向，在全球范围内专注于营养、健康和生物科学领域的全球科学公司。通过引领产品用途、注重产品背后的使命、努力解决严重的营养危机，为维护全人类的健康贡献力量。

皮肤应该注意哪些问题：

1、皮肤病患者在饮食方面要少吃辛辣刺激性食物。（如辣椒、葱、花椒、姜、蒜、胡椒及吸烟喝酒等）能刺激神经系统，使神经系统功能发生障碍，从而使局部瘙痒加剧，病情加重。

2、除此之外，还不宜吃腥荤食物，如鸡、虾、鱼、蟹等。更不宜吃“发物”，如韭菜、猪头肉、马肉、鱼类、驴肉、贝类、蚕豆等食物。

3、日常生活方面，要防止皮肤暴晒，洗澡时避免使用过热或过冷的水，避免抓挠而造成皮肤损伤，选择温和无刺激的护肤品。

4、当然任何疾病的来源都是与身体健康脱离不了关系，要加强身体锻炼，以提高自身机体的免疫力！

5、保持皮肤的清洁是比较重要的，让自己的皮肤处于干净的状态是比较好的。

6、一般秋天气候干燥，皮肤会出现些许的不适，皮肤敏感的朋友要注意补充水分，保持身体水分充足。

提升皮肤免疫力的食物

1、多吃大豆制品

大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部份女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，对女性的内分泌有重要的调节作用，可以有效平衡皮肤微生物环境。

大豆制品，如豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其它加工豆制品，如百页豆腐、豆干及豆皮等热量较高，建议少量食用。

2、谷类食物不可缺少

粗粮中的纤维素可以加速肠部蠕动，促进排便排毒，减少长暗疮等皮肤病;粗粮利尿消肿让皮肤细腻均匀。

粗粮富含的维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，是保护皮肤的天使;特别是粗粮中还含有大量镁，可促进机体废物的排泄，这也是保证皮肤健美的关键。

3、新鲜蔬果必不可少

没有人能够否定蔬菜对皮肤免疫力的强化作用。新鲜蔬菜含有丰富维生素C，只要皮肤吸收了，就可以增强新陈代谢的能力，蔬菜因此具有养肤护肤的作用。尤其是一些红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、红黄西红柿等，多半含有大量胡萝卜素及其它的植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

经常吃水果，消化系统就能吸收各类水果丰富的维生素和花青素。可以增加敏感肌肤对外界刺激的耐受能力。

4、每天吃高C食物

维生素C可说是“永远的美肤圣品”，想保有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会叫你多吃高C蔬果。

番石榴、奇异果、草莓、圣女果、多吃大枣、猕猴桃等都是富含Vc的水果，你可以每天吃2～3份水果。

5、每天一杯牛奶

很多人都知道牛奶美白，但是却很少有人知道牛奶可以提高皮肤免疫力的作用。牛奶中含有的蛋白质可以迅速使皮肤的活性增强。这些蛋白质中可观的氨基酸是皮肤最好的养料。

由于奶牛使用大量青草，使得牛奶中还会含有高含量的维生素，吸收了这些成分的肌肤自然可以大幅度提升抗过敏的抵抗力。

6、把坚果食物当零食

坚果类食物一般富含维生素E，可以帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。同时，坚果类含有的维生素B群也是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。

7、多喝茶

茶叶中的儿茶素，可以让日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约三分之一，表示皮肤受阳光损害的程度变轻。茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂，它比传统维生素A、C、E的抗氧化能力还高。茶多酚可以有效修复皮肤的损伤状态，提高皮肤免疫力。

问题一：吃什么东西可以提高皮肤免疫力 有五种食物，你可能会不常吃，但是，他们是增强抵抗力的明星，让你远离疾病的烦恼。　　牛肉：中不仅有充足的脂肪和热量，还含有大量的锌。锌有助于白细胞的生成，能提高机体的免疫能力，而这种微量元素在牛肉中的储量最为丰富。一份85克的瘦牛肉便能提供人体每日锌元素所需量的30%左右。

如果你不喜欢吃牛肉，也可以尝试其它含锌丰富的食物，如牡蛎、强化全谷物食品、猪肉、禽肉、酸奶以及牛奶等。

茶：自由基是一种破坏性极强的物质，能够损伤人体细胞及其DNA、加速老化进程，导致心脑血管类疾病以及癌症的发生。

抗氧化剂是对抗自由基的有力武器。水果与蔬菜中虽含大量抗氧化剂，但红茶与绿茶中抗氧化剂的含量，比任何蔬菜及水果都多。因此，每天喝上一杯绿茶或红茶，能获得充足的抗氧化剂，既提神又保健。

食用菌类：自古以来，人们就知道食用菌类能增强机体的免疫力。现代研究结果显示：食用菌类能促进白细胞的产生并能增强其活力，使这种免疫细胞对病菌具有更强大的攻击性。

常见的食用菌类有：香菇、平菇、松菇、茶树菇、鸡腿菇、金针菇等，我们应当时常将它们列入自己的一日三餐中。

地瓜：皮肤也是人体免疫系统的一部分。它覆盖了人体约16平方英尺的面积，构成了人体的第一道防线，能阻止细菌、病毒及其他病原微生物的入侵。而保持皮肤组织的强壮，我们需摄取足量的维生素A。

获取维生素A的最佳方式之一是从含胡萝卜素的食物中摄取，之后由机体将这种胡萝卜素转化为维生素A。最快捷、最易使人接受的、获取胡萝卜的食物首推地瓜，地瓜不仅含有丰富的纤维素，味道香甜可口，其所含的胡萝卜素也相当丰富，常吃地瓜，可谓一举多得。

酸奶：依附于人体肠道黏膜上的有益菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌等乳酸菌，能阻止有害病菌通过肠壁侵入人体。酸奶中含有大量的乳酸菌，乳酸菌是肠道清道夫，它在肠内停留，能使肠道菌群的构成发生有益变化，促进体内消化酶的分泌和肠道蠕动，清除肠道垃圾、抑制腐败菌的繁殖。

每天喝250~500克酸奶，便可维持肠道正常菌丛平衡，调节肠道有益菌群到正常水平。

问题二：吃什么可以增强皮肤免疫力 马铃薯、绿茶、柑橘、花椰菜、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西瓜、西红柿,还有灵芝,蘑菇,大蒜,新鲜萝卜等都行，最常经常锻炼啊！

问题三：皮肤容易过敏应该多吃什么增加抵抗力 提高免疫力的药物很多,有中药也有西药,还有保健品中药有玉屏风散（口服液）,黄芪,党参等西药有左旋咪唑,转移因子,核酪,胸腺肽,匹多莫德,泛福舒,脾氨肽口服冻干粉（复可托）,免疫球蛋白等保健品就更多了,常见有牛初乳制品,益生菌制剂,多种维生素,微量元素制剂等,这些保健品同一种商品市场上有很多不同名称建议到医院检查一下,如果有免疫功能降低,在医生指导下选择一种药物治疗或中西医结合治疗

问题四：增加皮肤免疫力吃什么好 一般吃富含维生素c的东西对皮肤好。比如橘子水货含量比较多。

问题五：增强皮肤免疫力，要多吃什么？ 合理食用山楂、生姜、桔子、香菇、大豆、人参、甘草、丝瓜等草本植物对增强免疫力大有益处

睡眠：睡眠时人体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子可促使白细胞增多肝脏解毒功能增强从而将侵入的细菌或病毒消灭因此睡好觉可使你的免疫力更上一层楼

合理晒太阳：日光中的紫外线光束能 人体皮肤中的T-脱氢胆固醇转化成维生素D3切莫写这种极普通的维生素每天只需0009毫克就可使你的免疫力增加1倍

饭前吃水果：人在进餐后由于熟食的 会使体内免疫系统造成狼来了的错觉从而调动全身降卫士加强戒备经常如此可损害免疫系统降低免疫力若在饭前1小时吃水果可以消除熟食的这种不良 而保护免疫系统

生吃蔬菜：蔬菜中含大量干扰素诱生剂有防补癌之功效但蔬菜的这种有益成分很娇嫩不耐高温在100℃时即呈不稳定状态故宜生吃蔬菜

多笑：笑能激发人体的许多与免疫有关的化学物质从而增强免疫力

体育锻炼：可使血中的白细胞介素增多进而增强自然杀伤细胞的活性消灭病毒与癌细胞

问题六：要吃什么才能提高皮肤的免疫力 中医大夫告诉我喝草鱼汤好，不过要野生的草鱼最好，熬煮要方法得当，熬开后变小火熬煮时间要长约一小时什么都不放。

请采纳答案，支持我一下。

问题七：吃什么能增强皮肤抵抗力 简单的，枣，枸杞子，蜂蜜，西红柿，梨

问题八：增强皮肤抵抗力吃什么能好 饮食的话基本上就是用来保证营养的 并没有什么大的提高免疫力的作用的

基本上就是注意保证营养保证睡眠注意劳逸结合一周保持两到三次的中强度锻炼

希望采纳一下

　每个人的体质都不同，加上所处的环境也不同，所以过敏的症状也是不同的。可是对于孕妈妈来说，在怀孕期间更要注意这方面的事项。那么 孕妇吃什么抗过敏 ？接下来，我将为你介绍一下孕妇吃什么抗过敏吧，一起来了解一下吧。

孕妇吃什么抗过敏

　人体的过敏反应是一种变态反应，身体对正常的某种物质的一种不正常的免疫反应。有些人在接触了花粉、粉尘、辐射、异体蛋白、化学物质、紫外线等过敏原的情况下，有过敏体质的人就会发生过敏反应。任何一种物质对某一个人都有可能产生过敏反应，只是由于人与人之间的差异，而过敏反应的表现形式都不同。抗过敏能力可以通过后天的调节来提高，下面给大家介绍一些提高抗过敏能力的食物，包括多吃豆制品、补充蛋白质、多吃水果蔬菜、补充矿物质等。

　1、多吃豆制品

　增加豆类制品食物的摄入，可以有效提高人体抗过敏能力。如豆奶，豆腐的等中间含有丰富的人体所需的各种营养元素。糯米制品、黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物不但可以抗过敏还具有能帮助人体增强体质的作用。

　2、补充蛋白质

　提高抗过敏能力在饮食应以高热量的食物为主，除多食豆类制品外，还要增加如鸡蛋、瘦肉、鱼类、动物肝脏、牛肉等食物的摄入，它们中含有大量的氨基酸、不饱和脂肪酸等微量元素，可以帮助人们抵御寒冷天气对身体的影响，增加人体的抗病能力。

　3、多吃果蔬

　多吃一些富含维生素的食物对人体增强抗过敏的能力非常有帮助。如小白菜、红薯、花菜、青菜、蕃茄类蔬菜以及柑桔、西瓜、西红柿、苹果、柠檬等水果都含有大量的维生素C，而维生素C具有促进免疫系统增加白细胞数量而达到抗病毒能力。

　4、补充矿物质

　矿物质在人体占有非常重要的作用。它能够帮助增强上呼吸道黏膜和呼吸道上皮细胞分泌出更多的保护液，从而能抵抗各种致病因素的侵袭。起到增强人体抗过敏能力的作用。

　专家发现，有30%-40%的人都会有过敏体质，在平时多会受到不同的某种物质的影响。如果身体的抗过敏能力下降，就会引起一些急性的过敏反应，并有可能发生生命危险。回头鱼建议大家，在平时应多补充一些提高身体抗过敏能力的营养保健品，对增强体质抵御疾病的威胁，有很好的效果。

孕妇皮肤过敏注意事项

　1、皮肤过敏者衣服穿著以宽松为主，腰带勿过紧，以免皮肤受压迫。

　2、避免穿毛料衣物及使用毛毯，因为会刺激皮肤，且毛絮及地毯中的灰尘会引起哮喘发作，所以衣物应该改用棉质为佳。

　3、皮肤痒的时候记住不要抓，因为抓伤的部位伤害很大，将来该部位再犯过敏的几率很高，且抓伤后痒的范围更扩大，会形成恶性循环。

　4、皮肤过敏的孕妇最好在还没出现过敏症状就找医师开止痒药膏，一开始痒就擦，如此便能在最短时间获得控制。

　5、要避免孕妇皮肤过敏症状的恶化，孕妇从怀孕4个月开始就注意，减少肚皮上清洁用品的用量，并且在沐浴之后，在腰、腹处涂上一些乳液，同时避免穿着闷热不透气的衣物。

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