喝什么果汁可以瘦身？哪些果汁有营养又不发胖？

   

用新鲜水果榨汁含的糖分少，每天喝2-3杯，饭前20分钟喝可饱腹，有减少食量的作用。榨汁用苹果、梨子、橙子、普通等，还有西红柿、黄瓜等瓜果，喝的时候放点蜂蜜调味，再搭配一些低热量食物吃就能瘦，或者吃痩立美也不错，目前没有比美美瘦身更好的，一天减一斤非常经典，此外每天三餐饮食要按时吃，多吃素少吃荤，每顿吃六七分饱左右，饭后站会不会长肚子，平时零食、碳酸饮料都不要碰，养成好习惯瘦身非常快。

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喝什么果汁减肥最快

　喝什么果汁减肥最快，我们都想要达到减肥瘦身的效果，但不是每个人都能够轻易达成的，因此需要在饮食等各个方面多注意，喝果汁也有利于我们减肥。下面我带你了解喝什么果汁减肥最快。

喝什么果汁减肥最快1

　 1、柠檬西瓜汁

　把200克西瓜去皮去籽取瓤，半个柠檬去皮去籽，100克菠萝去皮切成块，用淡盐水泡5分钟，然后一起放在榨汁机中榨成汁即可。西瓜中含有人体所需要的矿物质，具有利尿效果。柠檬能降低胆固醇，消除疲劳感，增强免疫力。搭配在一起喝，具有美容养颜瘦身以及美白皮肤功效，同时也能降低血压。

　 2、卷心菜柑橘汁

　把一个柑橘去皮分成小瓣，把外层白色经络撕干净。300克卷心菜洗干净切碎和柑橘一些放在榨汁机中榨成汁喝。卷心菜中含有矿物质以及维生素，能刺激食欲，帮助食物消化，预防便秘。柑橘具有美容养颜效果，能消除疲劳感。经常喝柑橘卷心菜汁，能纤体瘦身且消除疲劳感，适合便秘以及胆固醇高的肥胖者。

　 3、香蕉鲜奶汁

　把一根香蕉去皮切成段，一个蜜桃洗干净切成块，然后和蜂蜜一起放在榨汁机中榨成汁，最后加入几滴柠檬汁调味即可。香蕉能促进食物消化，排出体内多余水分，达到排毒养颜效果，能防止便秘。蜜桃中营养价值丰富，含有人体所需要的维生素和有机盐。坚持喝能降低胆固醇，达到清热解毒和减肥美容效果。

　 4、蜜桃橙子汁

　把两个水蜜桃洗干净去皮去核切成块，7个橙子去皮切成块，然后和碎冰、奶油一起放在榨汁机中榨成果汁，最后加入蜂蜜搅拌均匀就能喝。水蜜桃中含有大量葡萄糖、胡萝卜素以及钾和果糖等，能补充身体所需要的营养。能加快血液循环，达到瘦身效果，适合水肿型肥胖以及便秘的人。

　 5、芦笋汁

　把100克芦笋洗干净切成段放在锅中，加入1500克水用小火煮烂，过滤渣取出汁。两个柠檬洗干净切成两半，挤出汁液。然后喝苹果醋蜂蜜搅拌均匀，再加入适量水稀释就能喝。含有的维生素C以及维生素A能为皮肤提供营养，加强皮肤粘膜抵抗力，加快新陈代谢速度，同时也能促进食欲，消除疲劳感，适合减肥人群。

　 温馨提示

　肥胖的`人可以制止以上果汁来减肥期间多喝水，少吃油腻和高脂肪食物，多吃绿叶蔬菜水果。

喝什么果汁减肥最快2

　 芒果西柚汁

　将芒果与西柚的果肉按照1:1的比例放倒榨汁机中，加入适量的水，榨出来的果汁酸甜可口，营养丰富。

　柚子中含有丰富的维生素以及钙元素，常吃柚子能够预防肠癌以及胃癌，柚子皮中含有的活性物质能够降低血液循环的粘稠度，因此经常头疼或者有心脑血管疾病的患者，可以将柚子皮盖在头上，有缓解及治疗的作用。

　 菠萝西瓜菠菜汁

　菠菜洗净切小段，然后将芒果肉、西瓜瓤、菠菜按照1:1:1的比例放倒榨汁机中，加入适量的水，榨成果汁喝。

　菠菜有治疗贫血的作用，含有多种天然氨基酸以及维生素，非常适合孕妇食用。

　 香蕉芹菜汁

　香蕉与芹菜按照1:1的比例放到榨汁机中，加入适量的水，榨成果汁。

　芹菜中含有丰富的胡萝卜素和多种维生素，而且芹菜叶的营养要远超于芹菜茎，所以榨汁的时候不要将芹菜叶扔掉。

喝什么水果汁有利于减肥

　你知道喝什么水果汁有利于减肥吗？如今，很多的美眉都想着美容减肥，她们尝试很多的方法，食疗的方法也是很常见的，而最受欢迎的方法就是每天都要坚持喝一杯蔬菜水果汁。下面跟我一起看看喝什么水果汁有利于减肥吧！

喝什么水果汁有利于减肥1

　 瘦身美颜：白萝卜番茄汁

　材料：薄荷叶10g，樱桃番茄5个，糖1茶匙，白萝卜

　做法：

　1将白萝卜洗净，刮去外皮，切成大块。白萝卜在挑选的时候尽量选择长短、粗细适中且质地坚硬，放在手中有分量的。如果是糠了的萝卜，仅仅是个头大，但是分量明显和个头不成正比。

　2薄荷叶清洗干净，樱桃番茄洗净沥干水分备用。将白萝卜、薄荷叶、樱桃番茄一起放入榨汁机中，搅打出汁后加糖搅匀即可。

　 排毒美容：胡萝卜苹果汁

　材料：4个胡萝卜，2个大的苹果

　做法：

　1将胡萝卜擦洗干净，保留其顶部的有机叶子。将苹果洗净。

　2先将胡萝卜榨汁，然后再将苹果榨汁。混合、搅拌，并立即饮用。

　 美白肌肤：高VC鲜果汁

　材料： 柳橙1个，柠檬1/4个，番茄1/2个，蜂蜜1大匙

　做法：

　1先将番茄削去外皮，待用。

　2柳橙、柠檬榨出新鲜果汁，待用。

　3将番茄和新鲜果汁放入果汁机中，调入蜂蜜和冰块搅拌，即可倒入杯中享用。

　鲜榨的果汁，营养很丰富，并且还能美容养颜，对于女性朋友们来说最有用了，美容的方法有很多，减肥的方法也有很多，但是，喝蔬菜水果汁可以既达到美容护肤的效果，还能减肥呢！

　正是因为蔬菜水果汁集合了这两大功效，因此，越来越多的美眉喜欢上了喝蔬菜水果汁的美容方法，这三款美容养颜的果蔬汁，制作简单，效果也很不错哟。

喝什么水果汁有利于减肥2

　 番茄芹菜黄瓜汁

　把番茄、芹菜以及黄瓜这三种材料都洗干净，切成块状，放到榨汁机里面去榨汁，再加入适量的开水，将它们都打完以后就加适量的蜂蜜进去，这样就可以开始饮用了，因为加了黄瓜的缘故，可能口感会有点涩，但是却能很好的排除体内多余的水分，改善水肿的情况，番茄以及芹菜含有维生素，能将毒素一扫而光，瘦身美容的效果一步到位。

　 芒果柳丁苹果汁

　将苹果、芒果和柳丁都去皮切成小块状，放入果汁机，加入开水来榨汁，完成后还可以放点蜂蜜，口感会更好，这三种水果材料都有纤维和维生素的成分，能润化肠道，帮助加快代谢的速度，喝完以后皮肤会呈现出白里透红的气色，同时还有瘦身的作用，摸上去是水润的状态，皮肤变得更有弹性了。

　 草莓柚子汁

　拿出葡萄柚对半切开，把皮都剥掉，榨出汁液放旁边备用，草莓都去蒂洗干净，切块后就放果汁机去打，倒出来放碗里也备用，接着就将所有的材料都放入摇杯里加点蜂蜜摇匀，最后就可以倒进杯子了，草莓的维生素成分极其丰富，多吃可以减肥，葡萄柚能刺激肠胃，将身体的毒素都排出来，这样腹部的脂肪就会逐渐减少。

　 胡萝卜苹果汁

　现在光吃胡萝卜汁很难让人下口，不过胡萝卜里的胡萝卜素却是很强大的，能够预防感冒以及抵抗癌症细胞，做法也是和上面的差不多，另外胡萝卜汁具有明目的作用，对于视力不好的MM来说是很有帮助的，尤其是近视患者要多喝，如果只有这两种水果吃起来口感不好，就加点蜂蜜调味。

　 猕猴桃柠檬汁

　把猕猴桃去皮，切成块状放碗里，然后就将猕猴桃放到榨汁机，加点柠檬汁和冰块一起打匀，就可以直接放进杯子里了，猕猴桃属于低脂水果，对于美容和减肥是有不错的效果的，柠檬的维生素成分也不弱，能促进消化，排出热量，是减肥果汁中的佳品，味道也是大家喜爱的酸甜口感，喝了会让心情都变好。

　 木瓜牛奶汁

　将木瓜的皮削掉，中间的籽也要去除干净，切成很小的块状，接着就放果汁机打成泥状，最后就倒出来加点牛奶和冰糖搅拌均匀，口感是一级赞的，木瓜去油腻的效果很强，如果是吃了辛辣刺激的食物也能喝它来减脂，加点牛奶就有美容的功效了，改善便秘的症状，就能加快减肥的速度。

喝什么水果汁有利于减肥3

　 1、黄瓜柠檬汁

　黄河柠檬汁是十大排毒减肥果汁中最重要的存在，这种果汁在做的时候需要准备两根小黄瓜和一个柠檬，还可以准备一个青苹果，把准备好的食材全部处理干净，消掉表皮，切成块状以后放在果汁机中榨出汁，放在杯子中加蜂蜜，直接和它的减肥排毒功效特别出色。

　 2、胡萝卜菠萝汁

　胡萝卜菠萝汁也是十大排毒减肥果汁的重要成员，这种果汁在制作时需要准备一个胡萝卜和半个菠萝以及少量的生姜，把准备好的菠萝去皮以后切成块，胡萝卜洗净以后也切成块生姜切成丝状，直接放在果汁机中，放少量纯净水榨出汁，装在杯子中可直接喝这样得到的胡萝卜，菠萝汁能有效清理身体内的毒素，而且能减肥瘦身。

　 3、芹菜葡萄汁

　芹菜葡萄汁也是一种能排毒减肥的美味果汁，它在做的时候要芹菜去掉叶子洗净以后切成段，再把葡萄去掉，果皮和里面的种子一起放到果汁机中，加入少量纯净水，榨出汁液，喝的时候可放入适量蜂蜜调味，这样做好的芹菜葡萄汁滋味诱人，能清热解毒，而且能排毒减肥。

　 4、苹果红薯汁

　苹果红薯汁也是能排毒减肥的，常见果汁在做的时候需要准备一个红苹果和一个雪梨以及一块红薯，把准备好的苹果雪梨和红薯全部消掉，表皮，雪梨和苹果还要去掉里面的果核，再把它们切成块状，放在果汁机中榨出汁，装到杯子以后能直接吃，它能清肠排毒也能减肥瘦身。

奇异果吧，挺好的，我天天都喝一杯。

关於獮猴桃的药用价值，中国历代医书均有记载，认为它能「调中下气」，具有滋补强身、清热利尿、健胃、润燥之功。民间验方，用獮猴桃60克去皮生吃，能治内热心烦，并防治坏血病、高血压、心血管病、癌症等。究其药理作用，乃其维生素c能阻止致癌物质亚硝胺形成，其果肉又能降低血中胆固醇及三酸甘油脂。据说獮猴桃对於医治消化道癌症和肺癌别有一手。

奇异果(猕猴桃)含有丰富的维生素c、a、e以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。奇异果的钙含量是葡萄柚的26倍、苹果的17倍、香蕉的4倍，维生素c的含量是柳橙的2倍。因此，它的营养价值远超过其他水果。

奇异果含有丰富的维生素c，可强化免疫系统，促进伤口愈合和对铁质的吸收；它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁症，补充脑力所消耗的营养；它的低钠高钾的完美比例，可补充熬夜加班所失去的体力。

对男性白领来说，奇异果更具有奇异的功效，它含有不少精氨酸，能促使血液循环顺畅，增进性能力。对中老年人来说，几乎不含脂肪的奇异果所含的丰富果胶及维生素e，对心脏健康很有帮助，可降低胆固醇。对青少年和儿童来说，奇异果所含的精氨酸等氨基酸，能强化脑功能及促进生长激素的分泌。

最可贵的是，奇异果还含有其他水果中少见的镁。对爱美的女士来说，奇异果是最合适的减肥食品。因为它虽然营养丰富但热量极低，其特有的膳食纤维不但能够促进消化吸收，还可以令人产生饱腹感。因此，奇异果是减肥与兼顾营养的最佳选择。尤其是最近刚刚上市的黄金奇异果，营养成分更胜从前，纤维素含量和水果纤维含量都很丰富，能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。

果实细嫩多汁，清香鲜美，酸甜宜人，营养极为丰富。它的维生素c含量高达100-420g

现在市面上销售的果汁饮料大部分都含有白糖或一些果葡糖浆或一些甜味剂，只是添加量有多有少，有的一瓶500ml的饮料中可能含有50克左右的白糖，无形中增加了能量过多的摄入，而且饮用过多，除了增加肥胖的风险，还有龋齿、糖尿病等慢性代谢性疾病的风险。甜味剂虽然不提供能量，但需要通过肝脏代谢，摄入过多对身体也没有丝毫益处。