吃什么能减少白头发？不解啊

引起头发变白的原因有很多，但摄取主食和肉蛋白量少导致的营养不良，是非常重要的因素。

古人说，“发为血之余”，意思是说头发的生长与脱落、润泽与枯槁，主要依赖于肾脏精气之充衰，以及肝脏血液的濡养。不吃或少吃米谷等主食，必然会伤脾胃，而且还会伤及肝肾。人在青壮年时肝的气血充盈，所以头发长得快且光泽，而到了年老体衰时则精血多虚弱，毛发变白而枯落，其直接原因是脾胃提供的营养不足所造成的。

中老年人可常吃紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，也要多吃乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。此外，中老年人还要常吃胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。总之，凡是深色的食物都含有色素，对头发色泽的保养有益

普遍的白发现象和现代社会压力大是息息相关的，长期处于高压状态，精神高度紧张，无暇顾及锻炼身体，加上饮食的不均衡，不良的生活习惯等，因而易于过早出现白发，所以要从细节做好。如果真的有过多白发，就需要调整一下了。首先可以补充维生素B6，可促进肝脏处理多余油脂其次饮食中要少油，多吃青菜，吃肉最好是鱼肉。最好可以买些黑芝麻（滋养头发，每天35g，太多会便秘），玉米碜，薏米之类的五谷每天吃一些，即能补充维生素又能滋养头发，虽然有点麻烦，另外泡五谷的水不要倒，清洁头发后用这水再洗头发，之后清水冲净，对头发绝对好处。主要是坚持三四个月有一定效果。睡眠要保证早睡早起，熬夜伤肾，肾好头发就好另外就是压力大精神紧张，这个就靠自己了如果还不能有效控制，少吃油腻的东西。白发可能跟想的事情多有关系，可以吃黑豆、黑芝麻、之类的黑色食物。德国的哎栨能从发根直接滋润，基本可以控制住白发。太多朋友都知道它的好处，尤为重要的是，价格很高。|

导语：年纪大了以后长白头发这是一种正常的生理现象，长白头发是人衰老的表现，对于中老年人来说，长白头发是最正常不过的一件事，但是对于一些十六七岁就长白头发的青少年来说非常的困扰，人们称这种现象叫“少白头”，这种现象是怎样出现的？

年纪轻轻就长出了很多白头发确实令人担忧，年轻人感到非常无奈，花费大量的时间和金钱去染黑头发，把白花花的头发给覆盖起来，但是却维持不了多长时间，直到后来发现头上的白头发数量越来越多， 就算经常染发也无法完全遮盖，时间长了以后会怀疑自己的身体是不是出了什么毛病。

其实造成长白头发的原因有很多，如果你比较好奇，不妨来了解一下。

01

女子白头发日渐增多，别以为自己老了，可能是缺乏这3种营养

缺乏蛋白质

蛋白质是维持身体正常运转的重要物质，人体缺乏蛋白质会影响身体 健康 ，尤其是女性，年纪轻轻头上就长了很多白头发，应该在平时多补充蛋白质，多吃肉类、鸡蛋等富含优质蛋白的食物，可以有效的缓解头发变白的问题。

缺乏维生素

人体缺乏维生素可能会导致头发过早变白， 比如维生素B1、维生素B6等 ，可以在平时多吃些富含维生素的食物，或许可以帮助头发变黑，头发过早变白特别显老。

缺乏微量元素

身体缺乏某些微量元素会影响到头发的正常生长，如果一个人的头发茂密， 那么说明他体内含有丰富的铜、铁元素， 人体缺乏铜铁元素头发颜色就会变浅， 如果身体长时间缺乏微量元素，那么很有可能导致头发变白。

对于一些少白头的女性来说，可以在平时多补充这两种微量元素，人体内的从碘原子达到一定量后， 就会加快体内黑色素的形成 ，让头发变得越来越乌黑亮丽。

头发变白和这几种因素或也有关系：

心态消极

长时间处于不良的心态下也会导致头发变变白，长时间处于不良的情绪下导致白头发增多， 情绪不佳，精神压力大，用脑过度导致头发头皮营养不足， 影响发根的正常生长，抑制了人体内黑色素的形成，从而导致白头发过早出现。

疾病影响

一些病症也有可能导致头发过早变白，尤其是白化方面的疾病，头发过早变白相对较多，需要早点重视起来。

02

如何缓解少白头现象？

合理饮食

首先充分摄入蛋白质，蛋白质是构成头发的主要成分之一。同时，还应摄入使黑色素细胞正常生成黑色素的维他命与矿物质。

此外，多吃含有碘的海藻类食物和 含有铜的豆类。 但要注意的是，碘食用过多会造成甲状腺疾病，所以需要与其他食物一起均衡食用。

勤梳头

要想缓解头发过早变白，可以通过勤梳头的方式，促进血液循环，缓解神经疲劳，可以搭配按摩头部穴位， 促进头皮黑色素的分泌，缓解白头发的问题 ，需要持之以恒才能够看到明显的效果。

放松心情

情绪紧张、压力大也会导致白头发过早生长，不管是年轻人还是中老年人，都应该调节自己的情绪，可以在日常生活中多做一些自己感兴趣的事情，多去和朋友家人去户外 旅游 、爬山、聚餐聊天，注重劳逸结合，放松心情，也能够缓解白发过早出现的问题。

不要过度晒太阳

晒太阳能够促进体内维生素D的合成加快，加快对钙质的吸收，预防骨质疏松，但是头发过度的晒太阳，阳光中的紫外线会让头发变得没有弹性， 夏季要做好防晒工作 ，不要让紫外线伤害头皮，导致白头发的出现。

以上是长白发的原因以及如何改善白头发的方法，想要改善白头发，需要先找到原因，对症下药，才会有更好的效果。

除此以外，如果可以养成积极锻炼身体的好习惯，可以促进全身血液循环，增强身体细胞黑色素的细胞活性，这也能改善白头发。

头发变白是因为头发毛囊中毛母细胞产生的黑色素颗粒减少或毛母细胞功能发生障碍以及制造黑色素的原料不足引起的，主要原因是遗传、精神因素和酪氨酸酶缺陷。另外，精神因素对白发的影响也至关重要，当一个人所承受的压力达到最高极限无法负荷时，就会加速黑发变白。

中医认为，头发的多少、亮泽、颜色与气血、肝肾脏腑功能密切相关。它的生长与脱落过程，反应了肝肾、气血的盛衰。头发容易变白者往往肝肾、气血不足，像芝麻、黑豆、黑枣、黑米、黑木耳等黑色食品能补肝肾，益气血，且含丰富是蛋白质及头发生长所需要的微量元素。通常是睡眠不好，经常熬夜的话很容易白发的。德国的艾蒎在较短时间内可以止白。能摆脱令人困扰的白发。是研究人员的智慧结晶，尤其可惜的是，有一点贵。

医学研究和相关实验发现，黑发者的头发中铜的含量明显高于白发者，“少白头”等早生白发情况的发生与体内铜缺乏有一定关系。这是因为铜在黑色素的合成中起重要的作用。因此，早生白发者应该多吃含铜多的食物。含铜多的食物主要有坚果类（如瓜子、核桃等）、谷类、禽类和一些蔬菜、水果等。

　　食品中含铜量以牡蛎中的含量最高，海产品如鱼虾和动物的肝脏中也含有较多的铜。有关学者在调查中发现，经常食用海产品的人，其体内一般不缺乏铜。

　　此外，专家建议，应多吃养血补肾的食品以乌发润发，如黑芝麻、黑豆、黑枣、黑木耳等。缺乏维生素Ｂ是造成“少白头”的另一个重要因素，应增加这类食品的摄入量，含维生素Ｂ较多的食品有谷物、豆类、干果、动物的肝脏、心、肾以及奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。

究竟有什么办法对付早生的白头发？白头发的治疗很棘手，由于遗传原因导致的少年白头，基本上没有什么好办法，有些非遗传性早生白发的，注意饮食调理、精神放松，适当用用中药草药，还是有一定的效果。

人的一生中，头发的颜色由头发中的黑素颗粒的种类和数量决定，年岁渐长，头发的黑素小体生成减少，局部头发开始变白，白发往往从鬓角开始，然后是发际，最后出现白发的是头顶。

头发早白，有的是一撮撮地变白，有的是头顶变白，有的只是为数不多的白头发夹杂其中，有了白头发怎么办？

少数夹杂在黑发中的白头发，可以连着根部剪掉，扯掉也无妨。也可以每过一段时间染一次发。染发剂含铅，可导致皮肤过敏、接触性皮炎，如果没有这些症状，新的白头发长出较明显时，可以染发，但次数不可太多。

如果是局部一小撮白头发，可以移植毛囊，进行黑头发种植。这在医学上是完全可以做到的，但很少有医院和患者这样做。

早生华发，可能跟某些营养缺乏有关，可以适当补充一些营养素，如胱氨酸，胱氨酸是氨基酸的一种，是头发角蛋白需要的营养成分，也可以补充微量元素铜和锌，头发缺铜和锌，可导致合成黑色素减少。

头发变白以后可用中药调理

可以用中医中药来调理，变白发为黑发。家居煲汤，可以适当放一点中药材，如山茱萸、何首乌、熟地、核桃、灵芝、枸杞子、女贞子、覆盆子、天门冬、黄精、当归，也可用黑芝麻或何首乌泡水喝，何首乌每天可用到20~30克。如果是燥热体质，一般不用当归。泡菊花茶喝、平时多吃核桃仁，可清肝明目，对白发变乌都会有好处。

精神放松很重要。如果某段时间，精神上过于紧张、焦虑，会导致大脑中儿茶酚胺释放增加，使酪氨酸酶活性减少，从而影响黑色素的代谢，使头发中的黑色素合成减少

多半引起头发早白多与肝肾阴虚有关，此外，精神紧张，脑垂体、甲状腺疾病、耗损身体的慢性病也会令头发早白。治l疗头发早白要注意平时注意护发，保持愉快的精神外。多数白发在身体健康会恢复黑色。维生素B6可以治疗脂溢性皮炎促进毛发生长还有就是不要用那种刺激性很大的东西洗头，对头皮不好，会加重白发。鱼肝油，胱氨酸，维生素B6。都是一天3次。大多都与生活习惯有关。德国的乂鎃对于白发蛮有一套的。基本完全解决白发。国外朋友争相购买的。无法承受的是，太贵了。