请问脸皮肤发黄是什么原因

引起脸色发黄的原因很多，逐一给你介绍：

1、引起脸色发黄的病理性原因有：①贫血、长期营养不良等消耗性疾病可引起脸色发黄；②肝脏疾病，特别是肝炎活动期可因胆红素升高，而出现皮肤、脸色发黄的现象，重度肝炎时可见 皮肤呈橙**改变；③患有肝脏肿瘤或胆结石时，较易发生肝内或肝外胆道梗阻现象，进而可引起肝内胆汁淤积、尿胆红素吸收过多等而引起脸色发黄，严重者脸色可呈黄绿色或黄褐色。

2、引起脸色发黄的非病理原因有：①长期食用桔子、南瓜、胡萝卜、芒果等含有胡萝卜素的食物时，易发生胡萝卜素蓄积现象，当胡萝卜沉积到皮肤组织中时，即可引起脸色、皮肤发 黄，其中以手指、掌、足底及鼻唇沟周围最明显；②长期熬夜、睡眠不足或过于劳累时，可因肝脏得不到充分的休息，不能发挥正常的功能，而宜引起机体与肌肤的代谢减慢，从而较易诱 发皮肤粗糙、脸色发黄等症状；③长期服用呋喃类等带**素的药物时，也可引起皮肤、脸色发黄的现象。

3脸色发黄的原因有很多，像经常熬夜啊，饮食不规律啊，这些都可能是造成脸色发黄的原因。女人脸色发黄吃什么，在饮食方面需要多加的注意，多吃石榴、 木瓜，喝牛奶，喝杏仁露等，坚持下去，相信会有所改善。

脾虚造成的脸色发黄面色萎黄，多是脾虚气血运行不畅；若是面目尿俱黄，则多是黄疸，黄疸又分阳黄与阴黄，鲜艳为阳黄，是湿热熏蒸，晦暗如烟熏为阴黄，是寒湿凝滞；若表现为黄胖，则是脾虚失运，导致水液内停。贫血或气血不足造成的脸色发黄有的人的肤色偏黄或者微微有点发黄，这种情况大多数是气血不足造成的，有的人长尾吸收能力比较弱，很可能会造成营养不良。

营养不良造成的脸色发黄许多女孩子为了减肥，每餐只吃水果很少吃主食或者肉类，造成了脸色发黄，没有光泽的肌肤。

睡眠不足造成的脸色发黄熬夜、睡眠质量不好等肝胆就得不到充分的休息，就会表现为脸色发黄。三大方法调理脸色暗黄·喝水最养颜科学研究发现，现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，白领一族尤其如此。一天当中，喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮品中都或多或少含有咖啡因，而白水却喝得少了。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到女人们的好脸色。

咖啡因摄入过多让人更容易失眠，睡不好哪来好脸色

建议每天补水可以通过喝开水，吃水果、喝粥等方式完成，减少咖啡因的摄入量。·多吃美容蔬菜美国最新的研究发现，西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。专家建议：如果你不想第二天早晨醒来眼皮肿胀，可以在晚餐时适当摄入这些蔬菜。菜花、莴苣、冬瓜也有同样的功效，爱美又爱健康的女士可以适当多吃这类蔬菜。·喝黄酒改善肤色脸色不好有时是因为黯淡的唇色导致的。中医发现很多30岁左右的女性都有脾虚之症，最明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色。平日里化妆看不出来，卸妆之后才发现自己的嘴唇长期以来只是口红油彩的画板。想拥有美好的脸色，从拥有红润的唇色开始。而拥有自然红润的唇色，需要注意补脾。除了多吃山药等补脾食物，专家建议在冷天里可以喝一点黄酒佐餐，这同时也是最传统的补脾良方，对于改善肤色有帮助。贴士：可在温酒中加入姜丝、话梅，让口感更丰富。但需要提醒的是，每天饮用一杯就好，不要过量。综合所述，我们可以了解到，脸色发黄可大可小，我们都应该引起足够的重视和警惕，熬夜、贫血等都会造成脸色发黄，但是肝病等也是会造成脸色发黄，如果感觉自己身体不适，并且脸色发黄，一定要及时去医院了解病因，切莫讳疾忌医，延误病情，后悔莫及。

很多觉得自己的脸部皮肤黄，想要美白提亮肤色，脸色暗黄整个脸上都暗淡无光，看着就没有精气神，光滑亮白的皮肤是大家都想要的。

脸部皮肤黄是什么原因

1、天生

亚洲人又被称为黄种人，生来就是黄皮肤，这是因为亚洲地处温带，介于黑人和白人之间，气温属于不冷不热，所以才铸就了黄颜色的皮肤。

2、熬夜

皮肤黄很大一个原因是因为熬夜，人的身体器官在十一点后开始排毒，十一点后还没休息的，肝脏器官也得不到休息，排不出的毒素堆积在身体内，皮肤会变得暗黄无光、粗糙。

3、营养不良

平时饮食不注重，导致营养不良，身体器官得不到该有的营养，脾胃就会变得虚弱，从而导致皮肤发黄。

4、电脑辐射

长期需要对着电脑的人，皮肤会比别人更加黄一些，这是因为电脑产生的辐射，会让皮肤变得干燥缺水，而且在面对电脑的过程中，会有一些你看不到的灰尘落入在面部，从而让面部变得发黄无光。

5、日晒

太阳中的紫外线是严重损伤皮肤的武器之一，长期被阳光照射，皮肤不仅会变得又黄又黑，严重地甚至会产生皮肤类疾病，例如皮肤癌等。

6、血液循环不良

血液循环正常，人体皮肤会又白又嫩，当血液循环出现问题时，皮肤会变干燥，面部气色也会变得暗黄无光，尤其是女性，当历经生理期、孕期时，身体血液循环不良，影响面部血液循环，令皮肤变黄。

脸色暗黄怎么调理最快

一、坚持早晚护肤

说到坚持护肤，肯定有很多人觉得自己做的很好，每天早晚用了各种瓶瓶罐罐的护肤品，但是效果怎么就没见着呢首先，护肤品的使用也是要看功效的，想要改善脸色暗黄的问题，最好坚持使用一些带有珍珠粉、片仔癀、黄芪之类的天然美白养肤成分的护肤品。像珍珠粉大家都比较了解，不管是内服还是外用都有美白的效果，通过改善肤色就能让皮肤呈现出自然亮白的效果。而片仔癀用于面霜中能够有很好的去黄效果，渐渐的淡化皮肤的暗黄，同时也在改善皮肤的状态，至于黄芪对黑色素细胞有一定的抑制作用，美白的效果也很好。

二、坚持睡前泡脚

脚上的穴位和经络非常的密集，每天晚上用大约40度左右的温水泡一泡，用手从脚跟到脚趾的方向搓一搓，适当的按摩一下疏通血液循环。睡觉之前用温水泡一泡脚，促进血液的循环，虽然不能美白但是可以使脸上更有血色，气色会更好一些。如果有手脚冰凉的问题，脸上除了暗黄常年也没什么血色，泡脚的时候，还可以在水中加一些生姜、花椒、艾草之类驱寒的东西，泡完脚之后要及时擦干而不是晾干。如果有时间，最好能给脚做一个短时间的按摩。

三、坚持防晒

脸色暗黄主要就是因为皮肤中的色素沉淀造成的，而紫外线是色素的成因中很重要的一种，紫外线对皮肤造成的伤害不仅是生成黑色素，还会加快细胞的衰老使皮肤代谢黑色素的能力下降，只有坚持防晒才能使护肤有成效。而且一年四季即使是阴雨天，紫外线都会有一部分透过云层照射到我们的皮肤，所以不管是夏天还是冬天，防晒是不能有懈怠的情况的。在夏季、秋季这种阳光比较强烈的季节需要选择防晒指数比较高的防晒霜、防晒伞，而春冬季节可以选择指数较低的，质地更水润的防晒霜。

四、定期去角质

脸色如果只有暗黄但是没有红血色和敏感情况的话，就说明脸上的角质层过厚需要去角质了，面部角质层虽然是皮肤的天然屏障，但是如果角质层更新出现问题，角质层就会出现过厚的情况，肤色看起来就会很暗沉。将过厚的角质层去掉，肤色自然就会有所改善，对于护肤品的吸收也会有更好的效果，只要注意每周最多不要超过2次去角质就可以。在洗脸之后，用少量的去角质膏在脸上轻轻打圈，然后清水掉。

五、坚持多吃粗粮和水果

女人的脸色暗黄没有血色，除了外部的防晒和护肤之外，还应该注意身体内部的调理，平常多吃一些粗粮和时令鲜果，少吃一下营养含量少的精品粮。注意饮食营养的搭配，在吃上不要苛待自己，由内而外的将好气色养出来。

皮肤黄怎么变白

1、少吃光感和调料

少吃感光食物和调料 感光食物在夜间吃能让人美白，在白天吃，遇光照就会让皮肤变黑，常见的感光食物有芹菜、柠檬、韭菜、木瓜、油菜、菠菜等，另外一些色素深的调料也要少吃，例如酱油，吃过后色素会残留在皮肤中，使得皮肤变黄变黑。

2、多吃豆类食品

豆类食物因内含丰富蛋白质，长期食物能让皮肤变得又白又光滑，常见的豆类食物有大豆、绿豆、豆腐、蚕豆、豌豆、豆浆等。

3、多吃蔬菜水果

蔬菜水果中含有丰富的维生素，维生素C能美白，维生素E能抑制黑色素生成，能够美白的蔬菜有土豆、胡萝卜、西红柿、芦笋、丝瓜等，能够美白的水果有柠檬、樱桃、草莓、木瓜、猕猴桃等，注意若食用感光蔬菜水果，需避免阳光照射。

4、养成良好的生活习惯

良好的生活习惯对人体健康和皮肤都有很大影响，坚持养成早睡早起的习惯，早睡能令身体器官得到有效的排毒，还能养肝护肾，早起能让人一天都精神十足，当我们的肝脏、肾出现问题时，皮肤就会变得暗黄无光。

5、使用美白类护肤品

护肤品的基础作用是补水保湿，想要皮肤变白，可以适当使用一些美白类护肤品，例如美白精华产品、美白功效的面膜、美白类面霜等。

6、做好防晒

日晒是造成皮肤变黄变黑的很大一个原因，紫外线不仅会改变我们的肤色，更是会影响我们皮肤的健康，严重的甚至会形成皮肤癌，在出门时一定要做好防护措施，防晒霜是必须要使用的，不管夏季冬季，晴天雨天，另外在太阳照射强烈时，可以配置太阳伞、太阳帽等物品。

美白小偏方

1、玫瑰花+牛奶+蜂蜜

材料：玫瑰花瓣7-9片，牛奶100ml，蜂蜜两勺。 做法：将玫瑰花瓣洗净，放置热水中煮沸，待玫瑰花瓣变成白色，热水变成玫瑰色时，将玫瑰花瓣捞出，往玫瑰水中加入100ml牛奶，两勺蜂蜜，搅拌均匀后涂置脸上，15-20分钟后方可洗净。 效果：玫瑰和牛奶都有着美白的作用，蜂蜜能够滋润皮肤。

2、白醋+盐水

材料：白醋30ml，盐水10ml。 做法：将清水90ml，白醋30ml，盐水10ml倒至一起搅拌均匀，待白醋和盐水彻底溶解后，用干净的毛巾浸入水中擦脸，早晚各一次。 效果：白醋洗脸能够美白，盐水有着祛痘去角质的作用。

3、番茄+柠檬+燕麦

材料：半个大番茄，新鲜柠檬汁5滴，燕麦一大勺。 做法：切下半个大番茄捣碎，往里加入新鲜柠檬汁5滴，拌匀后再加入一大勺燕麦，混合拌好后，敷于面部，15-20分钟即可清洗。 效果：番茄和柠檬中都含有丰富的维生素C，能够美白肌肤，燕麦有美白祛斑的功效。

全身皮肤发黄是什么原因

　全身皮肤发黄是什么原因，自己的肌肤变差发黄是很多女性难以容忍的，但是随着年龄的增长却又无可奈何，所以护理自己的肌肤是很重要的，下面为大家分享全身皮肤发黄是什么原因。

全身皮肤发黄是什么原因1

　 1、急性病毒性肝炎

　突然全身发黄应考虑是急性病毒性肝炎所致，包括急性甲肝、急性乙肝或者由巨细胞病毒、EB病毒等引起的急性肝炎。这些急性病毒性肝炎会造成肝细胞损伤，使得血液当中的胆红素含量增加，这样就会引起黄疸，导致全身皮肤以及巩膜黄染。

　 2、急性溶血性黄疸

　急性溶血性黄疸也是导致全身突然发黄的常见疾病。这种疾病的发生和饮食不当有一定的关系，比如有些人患有蚕豆病，吃了蚕豆之后便会引起急性溶血，导致急性溶血性黄疸。也有可能是药物刺激所致，有些药物服用了之后会造成红细胞破坏，导致急性溶血性黄疸。

　 3、胆道阻塞性疾病

　如果患有胆道结石、胆道肿瘤或者胰头肿瘤等疾病，很有可能会造成肝外胆管梗阻，从而影响到胆汁的正常排泄。胆汁排出异常以及代谢异常容易引起阻塞性黄疸，其主要的表现就是全身皮肤发黄，巩膜颜色也会发黄。

　 4、先天性非溶血性黄疸

　这种疾病是因为肝细胞对胆红素摄取障碍导致的，是一种先天存在的疾病，其主要的表现就是皮肤巩膜黄染。

全身皮肤发黄是什么原因2

　 人的皮肤出现异常变化时由于哪些因素引起的：

　 1、身体中的胆红素生成的过多

　正常情况下人身体中的红细胞的寿命在120天左右，红细胞出现凋亡的现象的时候，就会在人的身体中产生化学的反应，于是会生成很多的胆红素。胆红素会和人身体中和的蛋白质在肝脏中进行下一步的反应生成胆素原，胆素原决定人的大便和小便的颜色，当人身体中有过多的胆素原没有得到有效的排出，就会导致血液中的胆素原含量上升，引起人的大便、尿液、全身的皮肤变黄。

　 2、肝脏受到损伤

　肝脏中的转化酶可以将身体中的红细胞转化成为胆红素，然后运输到人的十二指肠进行代谢，一旦人的血液中的胆红素的水平上升，那么就代表人的肝脏可能出现问题。酶的作用力下降，患者有可能是患上了慢性肝炎或者是肝硬化。当人的肝脏受损，胆管受到影响，有可能会导致黄疸的出现，胆管堵塞，会使人的胆汁得不到正常的运转，血液中的胆红素水平升高，形成黄疸，导致人的皮肤变黄。

　 3、熬夜导致人的皮肤出现变黄的现象

　有的人经常熬夜，所以皮肤得不到很好的排毒，很多的毒素在身体中堆积，人的皮肤扥不到很好的保护，慢慢的，人的脸色就会变得蜡黄。

　 4、紫外线暴晒的结果

　皮肤发黄还有一点就是紫外线的照射，在紫外线的暴晒下，人的皮肤会出现色素的沉积，有很多的黑**素在人的皮肤上聚积，还有的会导致人的血液流通不畅。这样就会导致人出现皮肤颜色变深的状况。

　 5、食物引起的人皮肤变黄

　有的人经常吃色素比较多的食物的时候，自己的皮肤也会出现颜色的变化。像胡萝卜、南瓜、橘子、甘蓝菜、芒果等富含胡萝卜素的蔬菜水果，有可能会导致人出现胡萝卜素血症，使人的皮肤变黄。尤其是人的`手掌、脚底比较的明显，然后就是人的耳朵后面、脸部等。

　 皮肤主任建议多吃4种食物，有助祛黄

　 1、紫米、黑米、大麦补充血气

　气色不好，和人的血气有很大的关系，血气主要是和人的脾有关。脾气充足的人，面如桃花、神采飞扬，尽管是黄皮肤，但是依然很有气色。脾不好的建议可以多补充一些有助于消化的营养物质，可以选择一些硬米、紫米、黑米等富含营养的物质。

　 2、番茄、黄瓜、柠檬

　这些食物中含有很多的维生素C，对人有氧化还原的作用，还可以促进皮肤的代谢，预防皮肤上有色素堆积。使人的皮肤细腻、光滑。

　 3、西兰花、菠菜、茼蒿

　这几种菜是重要的养肝蔬菜，首先菠菜可以补血，滋阴补肝，对肝气不足的人有很好的帮助。西兰花有不错的营养价值，里面含有很多的有机物质、维生素，可以帮助肝脏血液循环以及代谢。保护人的肝脏。茼蒿的气味特殊，能够起到疏肝健脾的作用，适当的吃一点有注意自己的气血补充。

　所以每天的饮食要搭配好，保持均衡状态，保证胆汁的正常排放，增强身体的代谢能力。除了这些，出门之后还要注意做好防晒，避免阳光直接照射自己的皮肤，预防自己的皮肤变黑。

全身皮肤发黄是什么原因3

　 脸部皮肤发黄怎么办

　粳米：又名大米。味甘，性平，有健脾和胃，壮气力，强肌肉之功。用于脾虚烦闷，泄泻，消瘦，下痢。

　玉米：又名包谷。味甘，性平。有补中健脾，除湿利尿之功。可用于泄泻，痢疾等病。

　粟米：又名小米。味甘咸，性微寒。有补中益气，健脾益肾之功。用于脾肾不足所致的纳食少，烦渴，反胃呕吐及病后体弱等。

　高粱：味甘，性平。有健脾益中，渗湿止痢之功。用于小儿消化不良，湿热吐泻下痢等。

　糯米：又名江米。味甘，性温。有暖脾胃、补中益气之功。用于胃寒痛，消渴，自汗，便溏，腹泻。

　小麦：味甘，性凉。有健脾养心益肾，除热止渴之功。用于口干咽燥，烦躁不安，食欲不振等。

　大麦：味甘咸，性微寒。有益气健脾，止渴除烦之功。用于脾胃虚弱之消化不良，呕吐泄泻等。

　甘薯：又名红薯。味甘，性平。有健脾胃，润便之功。用于形体消瘦，便秘等。

　黄豆：味甘，性平。有健脾宽中，润燥之功。用于疳 积瘦弱，腹胀泻痢等症。

　蚕豆：味甘，性平。有健脾利湿之功效。用于脾虚食少，便溏等症。

　豆浆：味甘，性平。有润燥补虚之功。用于体弱不健，肠燥便秘等。

　薏苡仁：味甘淡，性微寒。有健脾止泻，利水渗湿之功。用于泄泻，食欲不振之症。

　莲子：味甘涩，性平。有健脾止泻之功。用于脾虚久泻，食欲不振。

　荞麦：味甘，性凉。有消积下气，健脾除湿之功。用于胃肠积滞，腹胀满，及脾虚而有湿热的腹泻、痢疾。

　芝麻油：味甘，性凉。有润肠通便，解毒，生肌之功。用于肠燥便秘，蛔虫，食积腹痛，溃疡等。

　脸部的皮肤如果发黄厉害的话就让自己用这些方法来改善，让自己得到改善的效果，吃这些食物对皮肤的改善效果是非常的不错，而食物中含有很多美容因素，吃这些食物对皮肤的美白效果也特别的明显，脸部皮肤发黄要少熬夜，多吃清淡的食物，但是食物要有营养性。

每个女性都非常担心自己会变成黄脸婆，而其实引起皮肤发黄的原因有很多，那么皮肤发黄的原因有哪些？应该如何改善？

　　哪些原因会导致脸色发黄

　　色素沉淀

　　-由于环境、辐射、日照、化妆等原因，脸部会出现一些色素沉淀，色素没有有效的清除，长期聚积引起肌肤泛黄。

　　常熬夜、睡眠不足

　　睡眠不足的人，常常出现皮肤表面血液循环淤滞现象，使皮肤变得晦暗或显得枯黄，失去应有的红润光泽。晚睡会造成肌肤无法顺利代谢，老废角质堆积在皮肤的表面，肌肤自然没有光泽。

　　体毒累积

　　在新陈代谢正常的情况下，人们所吃的食物经过消化和排泄系统排出体外，整个过程一般可在12-24小时内完成，这样就可确保废物不在肠中过久停留。

　　然而，生活作息不正常、饮食习惯不好或者肠胃功能不佳，都会导致食物滞留肠胃，被人体再次吸收，从而导致体内积毒。体内的毒素经过血液循环进入人体的器官，从而导致面色灰黄的情况。

　　压力过大

　　工作和生活中的各种压力会使人心情焦躁不安，皮肤也会出现各种问题，觉得甚至脸色变得暗淡无光。

　　皮肤干燥

　　如果对你是早睡早起但还是脸色暗黄，很可能使皮肤过于干燥，脸色也变得越来越暗黄。

　　想有水嫩肌肤，首先要从饮食上下工夫，多喝水质好的温凉开水。现代人为求方便而吃的很多脱水加工的精致食物会直接影响水分的吸收，使身体慢慢处于缺水状态，皮肤失去光泽，要少吃辛辣与刺激性的食物。

　　如何改善脸色发黄

　　1、多注意各种营养素均衡

　　特别要注意补充优质蛋白质、叶酸、铁、B族维生素。这是因为蛋白质是天然的“造血原料”；叶酸可促进血红蛋白的生成；B族维生素是保证各种营养素可以被均衡的吸收的关键元素。

　　2、主食类的选择

　　日常可适当的多吃一些矿物质较为丰富同时又具有补气补血作用的主食，比如说小米、大麦、糯米、粳米等等。

　　3、蔬菜类的选择

　　日常可适当的多吃一些生物碱，叶酸，粘多糖丰富多的蔬菜。比如说黄花菜、黑木耳、菠菜、南瓜、山药等等。

　　4、水果的选择

　　除了要尽量选择水份含量相对较多的水果，同时还要注意选择那些叶酸、烟酸、黄酮类物质相对较为丰富的水果，比如说像红枣、龙眼、樱桃、葡萄干等水果。

　　5、肉类的选择

　　像猪肉、鱼类、鸡肉、兔肉等这些肉类都含有在丰富的核黄素、尼克酸、硫胺素等等对于补气也具有一定的帮助的。

　　6、多喝水

　　科学家发现喝水最养好脸色了，特别是对于一些咖啡因摄入过多，长期生活在辐射环境中的白领们而言日常适当的多喝一些白开水不管是对皮肤还是对身体都具有很大的帮助。

　　7、多注意补脾

　　中医认为脾虚的女性也多会有脸色差的问题，因此这些女性平时建议多吃一些补脾促脾胃健康的食物，比如山药，黄酒等等均具有一定的补脾功效。

脸色暗黄吃什么来改善呢

气血充盈则面色红润，神采奕奕，气不足则肤色没有光华，血不足则肤色失去红润，脾胃不好则不能很好的消化吸收及运输营养物质，机体没有足够的营养物质滋养，肤色也会变得晦暗无光。所以宜多食健脾宜胃、补气、补血及气血双补的食物。

营养原则

一、营养原则

气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可超之过急。

气血双补的食物既可补气，又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。

1宜多吃具有补血、补气作用的食物。

2宜多食性平、味甘的温热食物。

3宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。

4适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。

5蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。

二、适宜食物

适宜食物

1主食及豆类的选择：

选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。

三、饮食禁忌

饮食禁忌

忌烟酒及辛辣刺激食物，食物以温和细软为补，忌食生冷寒凉之物;同时少食烧烤、烟熏类食物

2肉蛋奶的选择：

鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。

3蔬菜的选择：

补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。

4水果的选择：

栗子、莲子、榛子、大枣、椰子等微量元素丰富的食物对于补气有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龙眼肉、大枣、花生、樱桃、葡萄干等叶酸、烟酸、黄酮类丰富的食物则利于补血。

面色黄可以分为几种：

NO1 衰老型

“衰老型黄脸婆”的主要问题，是因为肌肤表面老化细胞的沉积，所以只要去掉这些老化的细胞，就能让肌肤净白、通透。

去黄方法：海洋珍珠

特殊工艺的海洋珍珠成分，是一种天然高效的“去黄”营养剂，可以抑制黑**素，温和去除老化细胞，让肌肤滋润，柔软，光滑洁白。中国明代李时珍《本草纲目》中记载：“珍珠涂面可令人润泽好颜色，除面(斑)。”

NO2 干燥型

这一类的黄脸婆往往对于美白存在一定的误区，她们认为天热时既要去油又要美白，保湿是多此一举的。其实美白本身是一个净化的过程，黑色素从表皮细胞脱落后，皮肤表层变干净的同时，需要添加水分及营养来保护。

去黄方法：骨胶原

来自海洋的骨胶原成分则更是促进美白的良方，它能维持肌肤美白所需的营养，还能够增加肌肤的弹性和保湿度，让皮肤白得通透水润。

NO3 晒伤型

对，你也许已经从美容书上读了100遍，可我们还是要强调：抵挡紫外线，减少黑**素的形成！所以，无论哪一种肤质，要想美白，都要做好防晒。

去黄方法：防晒SPF

日间出门要擦含SPF配方的润肤液，如果你嫌防晒产品涂了不舒服，可以选用SPF值低一些的，如SPF15,如果你不经常在户外运动的话，这就可以有效阻挡大部分紫外线了。

NO4 熬夜型

有没有想过，影响到你肌肤状况的还有可能是你的生活习惯问题。经常熬夜、生活规律极不正常，可能让你成为一个不折不扣的黄脸婆。

经常熬夜的女人，睡眠质量不能够得到保证的同时，会直接导致肠胃功能的下降，从而使得消化吸收的功能降低，产生的直接后果，就是使得皮肤不能够得到充足的营养，导致皮肤黯淡无光。

去黄方法：早睡早起

正常的作息时间是最有效的美白、去黄方法。晚上十点到凌晨三点，是皮肤新陈代谢最旺盛的时间。如果此时仍处于紧张或者兴奋状态，皮肤的“吐故纳新”就会受到抑制，毒素长期不能有效排放，就会令肤色晦暗发黄。所以尽量不要熬夜，宁可第二天早上起来接着工作。

要使自己安睡有几大方法：上床前2小时洗澡，不吃重口味的食物，不做过度的运动……另外，睡前喝杯热牛奶，吃面包或水果，也有助于入眠。

NO5 吸烟型

香烟的“烟污染”，会令皮肤产生大量的自由基，令血液和淋巴的循环不畅，皮肤毒素不能有效排放，就会使肤色发黄，同时也可能导致色素沉淀。

去黄方法：戒烟

泛黄的手指、斑驳的牙垢，都是吸烟留下的面部“后遗症”，所以要使脸蛋透出光亮、润白，戒烟势在必行。

NO6压力型

如果你的生活、工作、情感方面的压力长时间不能得到排解，这种心理上的紧张压力，会直接影响副肾皮质荷尔蒙。副肾皮质荷尔蒙具有加强全身抵抗力，以对抗心理压力的作用。如果心理承受的压力长期不能够得到纾解，则副肾皮质荷尔蒙的分泌机能就会衰退，于是肌肤就会相应地失去抵抗力，容易产生斑疹，也容易出现雀斑、青春痘，让脸色变得“暗黄”。

去黄方法：去除你情绪的“暗黄”

调节你的情绪，别让生活各个方面的“想不开”破坏了你的心情，影响了你的生活质量，也影响了肌肤的亮采。减除压力的方法有很多，比如：上健身房做一些有氧操或瑜伽，看**、看书……试着找到适合自己的减压方法，就可以恢复肌肤白皙。

皮肤美白十二法

1、如果不是必须，尽量避免在夏季早上10点—下午2点出去，因为一天当中，这段时间的阳光最强、紫外线最具威力，对肌肤的伤害最大。

2、外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤。

3、每次晴天外出时，都应涂防晒品，而且应每隔2—3小时擦一次。而游泳时也应涂防晒品，并且还应使用防水且防晒指数较高的防晒品。

4、只要从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应先洗澡，并以按摩的方式轻轻擦拭全身，先用温水，再用冷水冲淋，并全身抹些护肤露。

5、暴晒后，如有条件可用毛巾包着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤以减缓局部燥热，并尽量少用手抓，否则将会加剧晒后斑的产生。

6、晒后还可取用家中鲜芦荟，刮出中间的芦荟物质敷在肌肤上，有镇定和美白的作用。

7、手在外出时也要搽防晒露，而手臂、脚、膝裸外露时也应涂防晒品，这样既可以防晒又可以有效减少斑点，特别是中年以后过早生成“老年斑”。

8、水是美容圣物，早晨醒来应及早空腹喝凉白开，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显。晚上睡前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，可有效防止皱纹生成。

9、多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，因为其含有大量VC，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。

10、充足睡眠，有效缓解生活压力，多听音乐，也是美白的好帮手。

11、少抽烟、少喝刺激性饮料，保证睡眠，可保持肌肤柔嫩光润。

12、远离人工添加剂，少吃油炸食品，慎用激素和避孕药，这些都会直接导致黑色素沉着和雀斑生成。

酸牛奶、蜂蜜、柠檬汁各100毫克，加5粒维生素E调匀，敷面并保留15分钟,然后用清水洗净。此法可促进皮表上的死细胞脱落，新细胞再生，从而达到健美皮肤的目的。

本人觉得与非花钱去买美白护肤品，倒不如自己美白，既便宜又持久，因为一些护肤品，用后虽然是白了，但一旦停用，就会打回原型。

我以前的皮肤肤色很不均匀，很暗哑，黄黑黄黑的，所以我一直四处寻找美白的办法。。

我发现用维生素E、牛奶和服用薏米水都有很好的效果，可以用维生素E做面膜，令皮肤有光泽有弹性，还可以美白。另外，买牛奶（最好用鲜牛奶）再放一粒压缩面膜纸再孚在脸上，隔天一次，效果很快就看得见，而且不麻烦~~用量不多，剩下的还可以喝~~嘻，美白效果就更好了。

还有，就是喝薏米水，我天天都有喝，就是用薏米粉冲茶喝，效果也是一级棒！！！

女人脸色发黄是什么原因，平时应该多吃些什么？

随着生活节奏的不断加快，女性需要同时兼顾工作以及家庭，所以休息以及保养的时间被不断的压缩，这就导致肌肤出现了一大堆的毛病，脸色也就越来越差。

女人脸色发黄这个一般主要是气血不足。一般可以尝试选择中药调理。可以考虑选择中药当归补血汤，补中益气丸。还有需要检查一下肝功能和肝胆脾彩超，乙肝两对半。

排除一下有没有乙肝病毒导致的如果是这种情况导致的，需要住院观察抗病毒，护肝，对症支持，降低转氨酶。平时的话还是要注意定期。复查肝功能，当然，引起脸色发黄的这个原因很多的。

女性如果是因贫血出现面色发黄，建议平时多吃红枣、桂圆、枸杞，以及动物血、动物的肝脏等食物比较好，能够起到很好的补血的功效，同时应服用补血的药物。

女性因为是脾虚导致的面色发黄，建议吃红薯、小麦，糯米以及山药、白扁豆等食物比较好，这些食物能够起到健脾胃的功效，女性出现面色发黄，多数考虑是贫血或是脾胃功能不好引起。

西兰花就是维生素含量最多的一种蔬菜，其中的维生素A、维生素C可以促进皮肤的美白，经常食用对于一些皮肤暗黄的女性更适合，还可以让皮肤保持一定的弹性。

另外牛奶不仅含有丰富的钙质，同时还可以改善皮肤的活性，可以增强皮肤的弹性，具有美白消除小皱纹等保健的功效。胡萝卜也是含有各种营养素，其中的胡萝卜素就是保护皮肤正常机能的作用。

女性如果月经量比较大，每次月经量大于80毫升，属于月经过多，除吃具有补血功效的食物外，还应查明引起月经量多的原因，应做超声及性激素六项、血常规等相关检查，并及时进行治疗，同时加强营养，注意休息，生活规律，不熬夜。

心其华在面，心主血，肝藏血，心肝血虚不能濡养面部，会出现面色苍白或萎黄，贫血可见这种证候。肝能调节周身血液，肝血虚可致面色萎黄、唇舌色淡，无黄疸型肝炎和神经官能症可见这种证候。肝郁可以用逍遥丸是比较合适的，配方里面本身就含有疏肝的药物，健脾和补血的药物，一般用汤剂比丸药效果要强；如果以脾虚表现为明显的可以用健脾丸；气血亏虚明显的可以用十全大补丸。

理性的比如进食某些食物，如胡萝卜素、南瓜、空心菜。这些东西含有丰富的胡萝卜素，过多的摄入胡萝卜素会导致面部皮肤、手掌皮肤变黄。同时进食药物也可以引起面部变黄，比如阿的平、呋喃类的药物，五脏中，肝主解毒，肝功能不好的话，解毒功能也相对较弱，容易导致脸色发黄。气血不足，血液循环不好，也容易导致脸色发黄。还有贫血，我身边就有朋友因为贫血，脸色黄得有点厉害。

脸色黄者，面色暗黄或萎黄。常见于脾虚、湿证者。面色黄如橘皮者，我们称为阳黄；面色晦暗如烟熏者，我们称为阴黄。脸色青者，常表现为鼻头、眼、两眉间青色。常见于肝病、惊风；不贫血也会发黄，如先天性胡萝卜素转换酶缺乏症。一些人的体质不同，多吃一些红色或**的食物，脸色也会发黄。偏食、营养不均衡也会脸色发黄。肉类、蛋白质、维生素均衡摄入，养成良好的饮食环境。

面色发黄多是由某些躯体疾病引起，导致面部皮肤无光泽，过黄过暗，甚至呈现蜡黄、枯**，常见于肝胆疾病、溶血性疾病、脾胃病变等，有时也可因饮食、药物等导致。