1岁宝宝补钙吃什么食物最好最快

一岁宝宝补钙最好多吃一些海鲜鸡蛋牛奶和豆制品，以下就是我为孩子所准备的几个补钙的食谱。

鱼菜米糊

　　原料：米粉，鱼肉，青菜

　　配料：盐

　　做法

　　1、将米粉加水浸泡软，搅拌成糊状，然后煮开。

　　2、将青菜和鱼肉洗干净，剁成泥，放入米粉糊中，小火煮至熟透，最后，加盐调味即可。

　　功效：鱼肉中含有丰富的钙质，可促进骨骼成长，同时还可促进脑部发育。

　　蛋花豆腐羹

　　原料：鸡蛋，南豆腐

　　配料：骨汤，葱末

　　做法

　　1、将鸡蛋打散，豆腐捣碎。

　　2、锅里放入骨汤煮开，放入豆腐，小火煮至熟透，再加盐调味，然后边倒入蛋液，边搅拌成蛋花，最后撒入葱末即可。

　　功效：豆腐与鸡蛋都含有大量的钙质及蛋白质，能补充大量的钙质，而且此羹吃起来软软的嫩嫩的，非常适合宝宝。

　　香香骨汤面

　　原料：脊骨，龙须面，青菜

　　配料：盐，米醋

　　做法

　　1、将骨洗干净，加水熬成浓汤，然后去骨取汤。

　　2、将龙须面放入骨汤中煮至熟。

　　3、将青菜洗干净切碎，放入面条中煮一下，最后，加盐调味即可。

　　功效：骨汤含有丰富的钙等营养物质，可给宝宝补充钙及各种营养，有助于健康成长。

　　虾皮蒸蛋

　　原料：鸡蛋，虾皮

　　配料：油，生抽，葱末

　　做法

　　1、将鸡蛋打入料理机中，加少许温开水打成蛋液，然后过筛。

　　2、将虾皮用水浸泡五分钟，洗干净，放入蛋液中。

　　3、将蛋液用保鲜膜包好，用牙签扎一些洞。

　　4、将蛋液放入蒸锅里，大火蒸十五分钟，取出后淋入生抽和熟油， 撒入葱花即可。

　　功效：虾皮与鸡蛋都含有丰富的蛋白质及钙质，很适合需要补钙的一岁宝宝食用。

　　牛奶炖蛋

　　原料：鸡蛋，牛奶

　　配料：白糖

　　做法

　　1、将鸡蛋打散成蛋液，加糖搅拌均匀。

　　2、再加入牛奶搅拌均匀，然后过筛。

　　3、将牛奶蛋液用保鲜膜包好，并扎一些洞。

　　4、再放入蒸锅里蒸至熟即可。

迪巧的D3碳酸钙挺好的。喂养也很方便，用温水一泡，直接给宝宝喝。都是小袋包装，喂一袋就行，淡淡的奶香味，宝宝不排斥，钙含量也挺高，吸收很好。补钙，已超过一岁的宝宝要给孩子吃牛奶补钙，也可以给孩子添加鱼肝油或服用葡萄糖酸钙口服液，这是临床上比较常用的药物或钙剂，要根据孩子的实际情况服用，孩子补钙的同时也要适当晒太阳，能促进钙的吸收就更好了，如果是母乳，也要进行补钙，产妇通过母乳加强给孩子补钙。

宝宝正处于生长发育阶段，最容易缺铁、缺锌、缺钙，所以一些医生经常建议家长买一些钙粉、钙片给孩子吃。那么，婴儿需要补钙吗？如何给婴幼儿补钙，婴幼儿补钙方法？乳制品和海产品含钙较多，每100克牛奶含钙102毫克，两瓶半的牛奶就可以满足三岁以下宝宝的日常需求。

母乳中钙的吸收率比牛乳好，所以母乳喂养的婴儿不易缺钙。水产品中的虾皮、海带、鱼骨粉都是良好的钙源，每100克虾皮的钙含量高达1760毫克。大豆也含有大量的钙，但其表皮含有较多植酸，会妨碍钙的吸收。取出角质层做豆制品后尽管如此，质押钙的吸收率可大大增加。有些蔬菜，如菠菜，含钙量也很高，但由于其草酸含量高，不仅自身的钙很难吸收，而且还会干扰其他食物中钙的吸收。如果能去除草酸，也是一个很好的钙源。

肠道对钙的吸收受很多因素影响，而维生素D可以大大促进钙的吸收。佝偻病主要是由缺乏维生素D引起的，如果只补钙不补维生素D，还是不能避免佝偻病的发生。一般来说，两岁以上的孩子户外活动较多，皮肤经阳光照射后会合成维生素D供人使用，而此时食物种类繁多，钙和维生素D来源丰富，同时生长速度也比以前慢，所以佝偻病非常少，一般不需要额外补钙。

　　钙是人体内的最重要的物质，如果缺钙会导致骨骼疏散。一岁半的宝宝真是骨骼发展的时候，这个时候爸爸妈妈会想很多的办法给宝宝补充钙元素，一岁半的宝宝有他自己的年龄特征，所以对他的钙补充也是需要特定的营养，那么一岁半宝宝缺钙怎么补

一岁半宝宝缺钙怎么补

　　一岁半的宝宝如果还有缺钙的症状的话，通常应该采取以下措施：1、补充维生素d3，每天需要补充800到1200国际单位;2、适当补钙，如碳酸钙颗粒，如有营养欠佳，可适当补充微量营养素，建议看小儿消化专科门诊，重点解决好营养问题;3、多晒太阳，每天要保证一到两个小时以上的户外活动时间;4、平时注意适当多吃富含钙、磷及维生素d的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品及肉类等。一周岁宝宝缺钙怎么补，加大维生素D的剂量，至少要高出预防量的一倍，同时多晒太阳，一个月之后再改回预防量，在这个期间补钙一个月。在临床上这种孩子相对比较多，必须注意饮食，每天保证奶和鸡蛋的摄入。如果是冬季，有条件可以带他去海南晒太阳，可以自己合成维生素D，储存在肝脏，冬天可以使用。对于小宝宝，一周岁和七周岁是两个缺钙的高峰，注意预防最重要。相同剂量的钙，分次补比一次大剂量补吸收好。根据宝宝的身体状况，每次补钙量不超过200毫克为宜。

　　服用钙剂时最好单独服用。

　　避免与牛奶、根菜类食物以及锌、铁剂等同时服用。牛奶中的蛋白与钙结合形成奶块，钙质无法被机体吸收;食物中的草酸摄入过多，会影响钙的吸收;人体对钙的吸收与锌、铁存在竞争性，如果同时服用不仅会抑制锌和铁的吸收，也会干扰到钙本身的吸收。因此，钙剂最好单独服用。如果需要补充其他元素，时间最好错开，间隔2小时以上。

一岁半宝宝缺钙吃什么好

　　一岁半的宝宝，在此时服用补钙的剂量上面，最好是可以服用颗粒剂型或者是服用口服液是比较好的，否则会影响到消化和吸收。例如：可以服用碳酸钙颗粒治疗，或者服用葡萄糖酸钙口服液补钙治疗等等。

　　这需要对症的服用一些辅食，如：服用鸡蛋和鱼肉，以及服用牛奶等补钙食物为宜。

　　即使一岁半的宝宝已经大了，可以给他辅食上补钙，可以进行微量元素的检查，可以给孩子适当补一点鱼肝油，让孩子勤晒太阳，同时要给孩子添加辅食，口服含钙高类的食品，饮食要多样化。富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、豆浆、紫菜、虾皮、芝麻酱等，350m1牛奶中就有四个月宝宝每日所需的400mg钙，可以给宝宝增加这些类食品的摄入。补钙同时注意补充维生素D有利于钙的吸收，多晒太阳可起到同样的效果。膳食蛋白质充足情况下，由于钙可与氨基酸结合成可溶性络合物，也有利于钙吸收。注意某些蔬菜(如菇菜、菠菜、览菜、竹笋等)含草酸较多，钙的吸收率较低，可先用热水烫一下再给宝宝吃。由于乳搪可与钙整合，形成低分子量可溶性络合物，促进钙吸收，因此乳酸钙类药物补钙效果较好

补钙食物推荐 助孩子健康补钙！

牛奶

营养分析：牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最"接近完美的食品"，最理想的天然食品。

酸奶

营养分析：酸奶还是钙的良好来源，饮用一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。

奶酪

营养分析：奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

含钙橙汁

营养分析：橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相干酪

营养分析：干酪是一种由牛奶经发酵制成的,营养价值很高的食品。干酪中的盐类含有大量的钙和磷，这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。

当于一杯牛奶中钙的含量。

豆类食品

营养分析：豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈请紧记，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。

深绿色有叶蔬菜

营养分析：宝宝应该多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜；尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。

海带

营养分析：海带是一种营养价值很高的蔬菜，不但富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。

虾皮

营养分析： 虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，有"钙库"之称，是缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法

在宝宝的生长发育过程当中，钙质是非常重要的一种微量元素，其实一岁半的宝宝也是需要补钙的，平时的时候可以给宝宝喝牛奶或者是吃一些豆类食品以及绿色蔬菜来进行补钙。

一、一岁半的宝宝需要补钙吗？

其实一岁半的宝宝也是需要补钙的，因为一岁多的宝宝正是处于骨骼和牙齿生长的一个阶段，而钙是促进宝宝骨骼和牙齿生长发育非常重要的一种矿物质，所以这个时候给宝宝补充钙质是非常重要的，一般1~3岁左右的宝宝正常的钙需求量是每天600毫克左右，如果能够保证宝宝每天摄入400~600毫升的配方奶，那么就不需要额外的补钙了，但是有一些配方奶中的钙质，宝宝并不能够完全吸收，只是能够吸收其中的一部分，所以在这个时候还是需要适当的给宝宝补充一些钙剂。

二、吃什么食物可以补钙？

1、牛奶。牛奶被称为最接近完美的食物，并且是最理想的一种天然食品，这是因为牛奶中的营养是非常丰富的，并且是人类钙的最佳来源，另外牛奶中的钙磷比例非常的适当，所以可以给宝宝多喝一些牛奶来达到补钙的作用，但是需要注意的是，要等到宝宝一岁之后才可以给宝宝喝牛奶，这样防止宝宝出现过敏的现象。

2、豆类食物。豆类的食物不仅营养价值非常高，而且含有丰富的钙质，所以给宝宝补钙的时候还可以让宝宝多吃一些豆类的食物，但是需要注意的是一岁以后的宝宝才能够喝豆浆，并且一次不要喝的太多，如果喝的太多，很容易出现蛋白质过敏的问题。

3、绿色蔬菜。很多绿色蔬菜中的含钙量也是比较丰富的，所以宝宝平时应该多吃一些不同的绿叶菜，比如说菠菜、青菜、甘蓝等等。