推荐10款燃脂减肥茶 瘦身又排毒

导读冬季减肥吃什么，喝什么呢？茶是一种很好的排毒减肥食品，所以市面上有很多减肥茶。我为大家推荐几款减肥茶，让你瘦出完美身材。

茶，与人生活息息相关。茶有治疗各种疾病以及改善免疫系统的功效。茶也是一种很好的减肥药方。不喜欢喝白水的人可以通过喝茶来减肥，有些茶可有效助燃脂。下面10款燃脂功效不错的减肥茶，大家一起看看吧。

喝茶有助于减肥 但不是减肥的主要方法

专家指出，茶，作为一种广受青睐的保健饮品，与人们的生活息息相关。茶的中和功效如同它治疗各种疾病以及改善免疫系统的功效一样不可否认。茶也是一种很好的减肥药方。但是当茶用于减肥时，需要注意的是，它仅仅是对日常饮食的补充，而不是减肥的主要方法。如果你只饮茶而不改变自己的生活方式，那么哪怕你用再神奇的方法也不可能达到减肥的目的。要减肥不仅要饮茶而且要合理饮食、休息，并且不要忘记体育运动。

推荐10款燃脂减肥茶

1、荨麻茶

荨麻茶富含维生素(C、K、B12、A)以及钙成分，因而对贫血患者有很好的医疗效果。建议在吃饭的时候饮用。此外，荨麻茶还有助于对抗风湿病、糖尿病、溃疡和肾结石等疾病。并且对改善免疫系统，防止水肿和控制食欲都有帮助。

2、绿茶

绿茶是一种有效的抗氧化剂，它可以溶解脂肪，减少脂肪酸的吸收并且降低胆固醇的浓度。

3、桑叶茶

桑叶茶不仅对饮食有益，而且还有助于对付溃疡、胃炎和腹泻等病痛。它是大自然真正的奇迹。建议选用干的桑树叶来泡茶。

4、蒲公英茶

蒲公英茶具有强大的中和和利尿特性。它是一剂很好的补药，而且还可以降低胆固醇。但是需要注意的是，不要在睡前饮用。

5、红茶

红茶在抗脂方面与绿茶有着相同的功效。此外，它还有助于改善新陈代谢和

调节血糖

浓度，因为红茶内含有两种与胰岛素功效相同的奇特物质。

6、洋蓟茶

这是市场上最畅销的茶之一。洋蓟在南欧特别普遍。其内含有丰富的维生素和矿物质，可以每日饮用。此外，洋蓟(或洋蓟茶)还是碳水化合物、蛋白质以及抗氧化剂的重要来源。这种茶主要因为洋蓟内含的洋蓟素而具有药用功能。洋蓟素是钾的一种，功能非常强大并且对身体组织有益。它有助于排出体内毒素，改善消化系统。

7、蔷薇果茶

蔷薇果茶可帮助排出体内毒素，其内富含维生素C并且具有神奇的中和性能。此外，它还是一种促进胆汁排出的利尿剂。总之，一小杯蔷薇果茶对身体很有帮助。

8、玉米须茶

玉米须是玉米用于草药治疗最常见的一个部分。其内含钾、钙、硅、皂素、精油、尿囊素、蜂蜡、维生素(С、Е、К)等成分。这些成分使玉米须具有很高的药用价值。如果想用来减肥或治疗心脏和肝脏疾病建议在吃饭时饮用。

9、圆叶当归茶

圆叶当归茶可帮助消耗聚积在肝脏和心脏的多余热量和脂肪，从而改善血液循环。它的这一功效得到了欧洲专家的称赞。此外，圆叶当归茶还可以促进消化，溶化肾结石。同时它还是一种强有效的利尿剂。

10、菊苣茶

菊苣具有促进胆汁排出，中和肝脏内有害物质以及修复肝脏细胞的功效。

大家好，寒冷的冬天已经过去，立春也是刚刚来到，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意 养生 保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随韩医师一起学习下吧。

春季 养生 ，学会吃几种食物，改善肠胃，排毒燃脂，清理体内毒素

红薯

红薯是很常见的杂粮，现在红薯成了大家饭桌上受欢迎的绿色食品。老少皆宜，许多女性喜欢用它作为减肥的好食材，在寒冷的冬天它更是一种美味的零食，其实多吃吃红薯这样的粗粮是非常有好处的。

番石榴

番石榴是一种十分著名的热带水果，味道酸甜可口，是很多人眼睛的美味水果，可以直接食用，也可以作为调味品使用，营养价值很高，常吃番石榴可以提高机体免疫力，预防感冒咳嗽。

地皮菜

地皮菜是一种很好的低脂肪营养保健菜，能降脂减肥，同时，对目赤、夜盲、脱肛等病症也有一定疗效。地耳含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁等，可为人体提供多种营养成分，具有补虚益气，滋养肝肾的作用，排毒养颜、增强体质。

家常红烧茄子

-原材料-长茄子2条、辣椒1个。番茄1个、生姜沫适当盐、食用油适当鲜蔬粉调料适当。-作法-1长茄子清洗切滚刀块后均匀上洒些盐腌渍10-20min。2辣椒和番茄清理干净后切片。3将腌好的长茄子用劲攥一下水份，这样才能让长茄子少吃油。4凉锅入油，炒出香味生姜沫5放进攥干水分长茄子，文火煸炒至长茄子掉色、变松。6放辣椒和番茄，加一勺鲜蔬粉和适量盐调味品，走红炒匀就可以。

酱鸡胗

原材料：鸡珍800g八角2个麻椒3g小茴香6g桂丁2g良姜4片老冰糖40g老抽王10g生抽酱油15g盐少许干尖椒2个米酒20ml。作法：1、烧水，鸡珍绰水，捞起来预留。2、锅中放进少量油，放进颗粒料，淋油出香味。3、再放入老抽王，生抽酱油。入开水煮烧开，放进老冰糖，米酒。放进鸡珍。4、走红烧开然后再文火炖煮。水逐渐挥发，看一下鸡珍的软嫩水平。5、剩余很少料汁的时候开始收汁，无需收着太干燥，就可以出锅了。喜爱味道重能够加一点盐再炒糖色。起锅。

五花肉干锅茶树菇

食物：五花肉；茶树菇；火锅配菜；辣椒；调味品；姜；蒜；辣椒干；生抽酱油；盐；味精；油。作法1五花肉切片，葱姜切细，青椒切丝，茶树菇提早用小水泡发。2热锅热油，放进五花肉煸炒至近焦，加生抽酱油煸炒，随后留油把五花肉捞起来预留。3再倒一部分油在锅里，油烧然后放入葱姜、辣椒干炒出香味。4再放入茶树菇、盐煸炒，茶树菇时间会炒出略微久一些，茶树菇是泡开的，内部结构带有水份，要将水份炒干。5茶树菇炒类似时，添加五花肉、青椒丝、味精煸炒2分钟，就可以出锅了啦

在健康理论中有一种就是人体内由于毒素堆积过多而引起肥胖，所以想要有效减肥的话那么就非常有必要将体内的毒素排解出去。对此，专家表示通过饮食疗法来排毒是比较健康有效的做法。那么简单有效的减肥排毒方法有哪些？哪些饮食减肥法有效？

1、简单有效的减肥方法

一、多吃粗粮和水果排毒法

夏季的高温，需要食用更多的新鲜蔬果和水来为人体防暑降温，而多吃粗粮和水果还可以加强肠胃的蠕动，预防便秘，让身体中的废物和毒素可以正常有序的排除体外，另外就是还可以让身体内部恢复活力，多食用还可以保证人体对于营养的需求。

二、饮水冲洗排毒法

夏季多饮用水是最佳的排毒方法，特别是在清晨起床后，在空腹的情况下喝一杯温热的开水，这样可以唤醒一整天的正能量，让沉浸了一整夜的肠胃被唤醒，让身体中的毒素和废物能够被彻底的排除体外，减少身体对于毒素的吸收，让身体的新陈代谢更加迅速。

三、断食排毒法

在减肥中是不提倡用节食的方法来达到瘦身的目的，但断食减肥排毒法是一种短效的方法，对于身体是不会带来负面影响的，由于日常生活中所食用的食物都被污染，所以每个星期选择一两天断食来排毒是非常有益的事情，可以减轻身体各个器官的负担，也能让你的体重下降不少。

四、控制进食量，避免增肥

日常饮食方面如果不注意，长期食用很多食物，对于甜食和油腻食物等高脂肪量高的食物毫无节制，那么就容易让身体出现营养过剩的情况，当身体长时间这样，久而久之脂肪就会堆积在皮下组织，从而形成顽固性的脂肪，你的体重也就持续上升，所以只有控制食用进人体的热量才能彻底摆脱肥胖。

4个减肥排毒食谱推荐

排毒食谱一、胡萝卜炖牛肉

将牛肉洗净、切块，放入滚水中烫去血水后捞出；将胡萝卜洗净、去皮、切块，和牛肉一起放入锅中用大火煮开，加入调料改中火煮至熟软即可。

很多人只知道它含有胡萝卜素，其实它还是有效的解毒食物，含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效的降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排除。

排毒食谱二、海带炖鸭

这个排毒食谱就是将鸭剁成小块，海带切成方块，将鸭和海带用开水烧开，捞去浮末，加入葱、姜、料酒、花椒，用中火将鸭炖烂，再加精盐，出锅装盘。

海带中包含一种叫硫酸多糖的物质，这样的物质能很好的清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘和肠癌的发生。

排毒食谱三、黑木耳豆腐汤

将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片，将两者一起加入鸡汤及盐同炖，10分钟后即可食用。

黑木耳因生长在潮湿阴凉的环境中，中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。

排毒食谱四、醋溜绿豆芽

将绿豆芽洗净，用沸水快速焯一下，在凉水中浸泡后捞起、沥干；将花椒在油锅内炸焦，去掉花椒，放葱炝锅，投入绿豆芽，加盐、糖、醋、味精翻炒几下即成。

绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。绿豆还含有降血压及降血脂的成分。

2、腹部减肥方法

腹部减肥主要是将腹部的赘肉减掉。减掉腹部赘肉的方法有很多，例如做仰卧起坐、卷腹等来使腹部的赘肉减下去。腹部局部运动多为巩固，练出线条之用，不过同时全身有氧运动也不能丢弃，有氧运动是减脂的唯一途径，有氧加局部的运动方法才是最完美的腹部减肥法，如果因个人体质导致瘦腹效果不太明显，可以选择辅瘦帮助自己度过难关，辅瘦可以辅助运动高效燃脂减脂，价格也适合上班族，比如热门的Amywish，旗下有两种经典款可供选择，多方位适合不同诉求的减肥人士，小编强烈推荐。

腹部减肥法一周练就大杀器小蛮腰

最常见的腹部减肥法——仰卧起坐

仰卧起坐是一种非常简单腹部减肥法，但是简单的动作却有不少讲究，比如双手不要抱头、两腿不能伸直伸直、配合呼吸等。因为双手抱头会导致背部弯曲，腰椎间盘压缩，使脊椎受损。下意识地双手用力抱头，还会在无形中加重了颈椎的压力；如果两腿伸直，其危害更严重，据测量，这种锻炼姿势会在脊椎产生3300牛顿的力，从而使腰背受伤。

仰卧起坐这种腹部减肥法配合呼吸的正确做法是：双腿弯曲成45度，脚底与地面平行；双手放在大腿表面，起身时，双手向膝盖移动，或双手扶在太阳穴附近；颈部和肩部放松，头挺直，下巴与胸部分离；腹部肌肉用力，双肩缓缓抬离地面，同时呼气；保持身体弯曲2—3秒，然后缓缓回到起始位置，同时吸气。

当下流行的腹部减肥法——平板支撑

所谓的平板支撑腹部减肥法就是类似于俯卧撑的一种简单肌肉训练。动作要领：俯卧，两肘打开与肩同宽，肘关节支撑于地面，上臂与躯干尽量保持90°。两脚尖并在一起减少支撑面积。颈部自然伸直，眼睛看向前下方，挺胸，使头、肩、髋和下肢等部位保持在同一平面，腹部肌肉、盆底肌收紧，使脊椎骨处于自然生理弯曲的形态。自然呼吸，禁止憋气，髋关节不能下落或向身体两侧倾斜。这种腹部减肥法的动作看似简单，却可使背部、腹部、下背部、臀部等处的肌肉群，以及内收肌、膈肌等核心肌群都得到一定的锻炼。

需要提醒的是，很多人在做平板支撑时，动作不够标准，比如臀部上翘或下沉、上臂和前臂没有呈垂直角度、头部过度后仰或前屈、身体歪斜等，这样不但健身效果不好，还可能引起颈椎或腰椎损伤。所以，一定要保持臀部和腰、腿在一条直线上。此外，做平板支撑前最好热身10～15分钟。

最有效的腹部减肥法——卷腹运动

卷腹运动是最有效的腹部减肥法之一，主要锻炼腹直肌。如果想练腹肌，对缺乏运动和腰腹力量不足的初练者来说，可以先做做卷腹运动，它和常见的仰卧起坐非常相似，但它的技术要求和锻炼效果比仰卧起坐更明确有效。

卷腹运动基本动作是这样的：仰卧于地上，屈膝，脚步平放于地面上；像仰卧起坐一样抬起身体，但是保持下背部不离地；然后复原。内部拉斯州立大学医疗中心的副教授GilbertMWillett在2004年的一项研究表明，卷腹离地时吸紧腹部，腹部肌肉得到的锻炼就会翻倍。此外，卷腹有多种变形，例如交臂卷腹、垂直腿卷腹、触腿卷腹等；也可以在健身球上进行。想通过锻炼腹外斜肌来瘦腹的话，可以试试侧卷腹这种腹部减肥法。

燃脂食物：吃饱兼瘦身，一举两得！

减肥的人一定都渴望吃饱，但只要稍微吃点东西就会充满罪恶感。楼医师强调，减肥绝对不能饿肚子，否则特别容易复胖！

但…究竟要吃什么才能吃得饱又兼顾瘦身呢？下面来跟大家推荐5种燃脂食物，都是大家平常餐桌上就看得到的食物哦！可以自行做多种变化，只要注意少油少调味，就能每天都吃得健康、丰盛、饱足又燃脂瘦身～

燃脂食物：瘦猪肉

燃脂食物1：瘦猪肉 不但可以维持身体的正常的机能，还能帮助燃烧内脏脂肪，帮助减重哦！

胜肽

肉碱

维生素B群

一天吃100公克

一周吃3～4次

燃脂食物：鱼与海鲜

燃脂食物2：鱼与海鲜

可以选择的种类有：肉鱼、鲭鱼、吴郭鱼、蛤蜊、牡蛎、透抽

牛磺酸

不饱和脂肪酸

调节免疫力

降低胆固醇

一天吃30～60公克

一周吃3～4次

燃脂食物：马铃薯

燃脂食物3：马铃薯

所含的热量较低，可以代替米饭，营养又有饱足感！

维生素

矿物质

热量较低

一天吃一小颗

一周吃3～4次

燃脂食物：蔬菜

燃脂食物4：各种蔬菜

蔬菜的纤维质能吸收多余脂肪，减少身体对脂肪的转化及吸收。

黄绿色的最好

菠菜、绿花椰菜

芥蓝菜、高丽菜

一天吃3～5样

每天吃为佳

燃脂食物：茶饮类

燃脂食物5：茶饮类

温红茶（无糖）

乌龙茶（无糖）

切片柠檬水

促进脂肪代谢

补充水份

小编为你们强烈推荐美味的减脂养生菜，它就是红萝卜黄豆芽炒肉，比肉都需要美味，并且吃着清爽不油腻，营养又下饭菜，老少咸宜，针对大众的身心健康，都有一定的帮助，皆适宜消耗脂肪，排出来内毒素，降低疾病的发生，改进好多人视力不好问题，五月份何不给家里人做一做吧，我们一起聊一聊此菜的做法吧。

红萝卜豆芽炒肉的做法

材料准备：一个红萝卜，200克的豆芽菜，150克的生猪肉，木薯淀粉多个，食用盐少量，一个辣椒，食用盐，白胡椒粉多个，姜片一小块这些。第一步：先把胡萝卜去皮切成丝预留，豆芽去根清洗干净预留，猪肉切丝预留，青椒切丝预留，蒜头和姜片切碎预留。第二步：先把猪肉丝加木薯淀粉和生抽酱油，食用盐一起腌渍，凉锅耗油，等候生猪肉掉色摆盘。第三步：锅里添加食用油，添加姜片和蒜头，添加胡萝卜丝和豆芽一起煸炒，煸炒2min，随后添加少许的辣椒，等候辣椒和红萝卜都进味。第四步：添加少许的生猪肉煸炒，添加食盐和味精煸炒，上洒小香葱就可以，一道非常美味的红萝卜黄豆芽炒肉做好了，非常的美味下饭菜，并且营养成分翻番哦。

红萝卜黄豆芽炒肉的价值

作用：红萝卜豆芽炒肉是一道很美味的佳品，豆芽菜热量低，人体脂肪也很低，三种一起配搭色香味俱全，相当的滑嫩，三种的营养火热进行中和，具有补充维生素，并且改进食欲，常吃可以起到排出来身体毒素，具有减肥燃脂，减少你的重量，并且这道菜一点都不腻，非常美味下饭菜哦。次之，红萝卜最大的功效便是含有许多的胡罗卜素，胡罗卜素是保护视力的主要化学物质，有益于缓解视疲劳，协助维护大众的双眼，并且行清除人体的疲倦，针对想要减肥，而且不想长胖的小伙伴不妨试一试吧。红萝卜豆芽炒肉大家吃过吗？

并不是所有的食物都会为您的体重增加，有一些食物是可以帮助我们体内原有的脂肪燃烧，也就是说我们吃进去的食物，不仅仅不会给我们的体重增加负担，还能够让体重变轻，下面就和板凳一起看看有哪些食物吧。

1苹果

苹果富含果胶，一种可溶的纤维，可将部分脂质捕获在胃中。因此，脂肪不会被人体吸收，而是直接被消除。最好作为零食或饭后食用。

2高蛋白乳制品

乳制品富含蛋白质，需要人体吸收大量能量，并且还可以满足饱腹感。早餐时食用，以免在上午11点或如果您饿了的时候尝试。

3肉，鱼和蛋

它们的蛋白质是复杂的化合物，需要大量的能量才能吸收。每餐都要食用。必不可少的蛋白质会促进食物的生热（与消化有关的能量消耗）。

4绿豆（植物蛋白的来源）

每周至少食用一次，因为它们富含纤维，并受益于极低的血糖指数（25至30）。

5辣椒（抗衰老伴侣）

辣椒以其丰富的维生素C闻名，但最重要的是，红辣椒的果肉由90％的水组成，使其成为减肥食品中的佼佼者。

6鳄梨（富含Omega-3）

鳄梨其果肉主要由不饱和脂肪酸组成，主要是油酸（橄榄油的油酸），可保持最佳的“好”胆固醇水平。

7芦笋（因为它的益生元）

我们知道它是利尿剂，但是芦笋还提供菊粉，这是一种极好的益生元，可以滋养肠道菌群细菌，具有平胃作用。

8燕麦麸（饱腹感增强）

它含有能够捕获某些脂质的纤维。燕麦麸通过保持胰岛素水平稳定来增强饱腹感，这有助于防止渴望和随之而来的脂肪存储。早餐时食用或作为零食食用。

9富含抗氧化剂的红色水果

红色水果还含有能减缓某些脂肪同化作用并加速肠道运输的化合物。

10猕猴桃（维生素C含量丰富）

这种抗氧化剂维生素可以使单个水果充满能量，从而参与能量产生过程并促进新陈代谢。

11菠萝（促进消化）

菠萝（新鲜和未加工的）含有菠萝蛋白酶，菠萝蛋白酶是一种促进蛋白质消化的酶。

12柠檬

柠檬酸所含的柠檬酸促进胃中脂质和蛋白质的转化。要在早餐前约二十分钟的早晨食用，以激活胆汁的分泌，从而使肝脏在白天准备消化食物。

13生姜

生姜含有约40种抗氧化剂，可调节血液中糖的含量。

14肉桂

肉桂有助于降低血糖水平并防止其转化为脂肪。这也限制了零食的冲动。用来代替糖撒在普通酸奶，干酪，甜点（复合）或谷类食品中的糖。

15绿茶（排毒和脱脂）

绿茶具有利尿和减肥作用。茶氨酸可增加新陈代谢，从而增加能量消耗。单宁减少了脂肪的吸收。全天食用绿茶和白开水，但下午4点后才食用，如果茶会影响您的睡眠。

16咖啡（可以更好地燃烧脂肪）

咖啡因自然可以激活脂肪燃烧。消费至下午5点，每天不超过三杯咖啡。除此之外，过量的咖啡因会增加焦虑，压力和易怒性，这些都是促进脂肪储存的因素。

17卡宴胡椒粉（促进新陈代谢）

卡宴胡椒粉提高体内的温度，从而促进新陈代谢。食用洒在汤，菜或沙司上的食物，但要适量（刺痛）！

18生可可（抗疲劳）

可可豆富含抗应激的镁和刺激性的可可碱，巧克力中没有糖。

19葡萄柚（降低血糖）

根据一项美国研究，葡萄柚与降低血糖的抗糖尿病药一样有效。

20醋

它的乙酸可以促进消化，帮助调节血糖水平，并防止人体储存脂肪。用作沙拉或开胃菜的调味料。

您是否觉得自己的衣服号码越来越小，自己越来越胖？是时候用“燃脂”食物来制作自己的食物菜单了。所有这些有益于身材的食物还有一个“好处”助消化，提高饱腹感，增加新陈代谢。

减肥饮食应始终“燃烧脂肪”，也就是说，旨在使我们减轻多余的体重，但又不触及本质：肌肉质量，从而确保良好的基础代谢。这个想法当然是要稍微减少通常的卡路里摄入量，但最重要的是选择食物：

当然，我们还应该限制脂肪和糖分

相反，我们限制容易储存的脂肪（煮熟，油炸，工业，omega-6含量过多）以及甜食或高血糖指数的食物（含糖饮料，酒精，蛋糕，糖果，果酱，甜酱油） ，果汁，白面包和面食，速食米饭，土豆泥等）。后者引起胰岛素的强烈分泌，进而促进储存，特别是当分泌旺盛（糖的数量很重要）时，胰岛素的分泌尤其如此。另一方面，可以缓解饥饿感并确保饱腹感为了避免挫败感和ni不休的冲动，我们采用低血糖指数的碳水化合物：扁豆，白豆或红豆，鹰嘴豆，藜麦，荞麦，糙米……因此设置起来并不复杂。此外，可能性还很广泛：不会陷入无聊或单调的风险！

我们选择需要长时间消化的食物

一些能促进新陈代谢和燃烧卡路里的食物主要是可长时间消化的食物，为此人体必须消耗更多的能量，从而燃烧更多的卡路里。复杂的碳水化合物和瘦肉蛋白（白肉，白鱼，贝类等）就是这种情况。由于它们的成分，它们需要人体更多的努力才能被吸收。相反，脂质很快被吸收并储存在储备中。投注全麦面包和全谷类（意大利面，大米，藜麦），而不要忘了干蔬菜（珊瑚小扁豆，豆类，白豆或红豆）。

每天吃三餐：早餐尤其重要。它唤醒身体，并使一夜睡眠减慢的新陈代谢恢复活力。