吃什么能淡斑祛斑

吃什么能淡斑祛斑

　吃什么能淡斑祛斑，皮肤每次出现长斑的现象的时候，很多人都难以忍受，所以很多人都在关注祛斑的问题，下面就由我为大家介绍一下关于吃什么能淡斑祛斑的相关内容，大家一起来看看吧！

吃什么能淡斑祛斑1

　 淡斑食谱1、西红柿汁

　每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。

　维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

　 淡斑食谱2、胡萝卜汁

　将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。

　因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。

　 淡斑食谱3、柠檬冰糖汁

　将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。

　常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。淡斑素粥：

　 淡斑食谱4、牛奶核桃糊

　原料：琥珀核桃仁300克，牛奶、豆浆、黑芝麻各200克。

　做法：将核桃仁、黑芝麻倒入食品搅拌机磨碎，然后将牛奶与豆浆混合慢慢倒入搅拌机，边倒边磨，将已浓稠的核桃糊倒进锅里煮沸，加白糖，如想丰富口味，还可以在煮沸时打入生鸡蛋边搅边煮成蛋奶核桃糊。

　用法：每日2次，早晚食用。

　功效：核桃糊具有养颜美白、滋阴润燥的功效。

　淡斑食谱5、黑木耳红枣汤

　取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。

　黑木耳，在《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。

吃什么能淡斑祛斑2

　 1、果蔬淡斑

　我们知道很多水果当中包含的维生素这类的对于皮肤的好处是显而易见的，除了能让我们看起来更加红润之外，不少水果是可以达到抑制黑色素沉淀的，从而达到淡斑的效果的。

　像西红柿和胡萝卜当中包含的物质就有不错的功效，我们可以选择榨汁饮用、生吃、做菜，甚至是做成面膜。重要的是我们要坚持，三天两头的食用一点是没有什么明显效果的。当然除了这两样之外，很多其它的'果蔬类都是有美容效果的，大家平日多吃果蔬总是没错的。

　 2、维生素C+维生素E

　很多时候长斑的最主要的原因就是缺少维生素。其中我们大家知道对于美白淡斑效果比较好的就是维C和维E了。这两个物质的使用方式也是有点区别的，像维E胶囊的话我们就需要将它挤破涂在有斑的地方按摩吸收。而维C的话是可以直接食用的，也可以通过多吃水果来做到补充。

　 3、防晒祛斑

　很多时候我们都会忽略掉防晒这个步骤，但其实有不少人的斑点是属于晒斑，这个就十分的需要我们注意防晒措施了。不管是哪个季节，我们出门的时候都要记得用防晒霜这类的产品，阳光强烈的时候最好是打伞戴帽子穿防晒衣之类的，这样可以更直接的也是效果更好的从根源解决问题。

　淡斑其实是要贵在坚持的，只有长期的使用一些产品或者是在饮食上多加注意，才能看到一些改善效果。最直接的方法其实就是用医美手段祛除，这个是最有效直接的。

当脸上的色斑特别的多，会影响人们的颜值，所以吃一些新鲜的蔬果可以淡化色斑，要吃一些维生素C含量多的食物，是非常好的。可以选择喝柠檬水，吃一些苹果，或者是橙子，这类水果买维生素C含量比较多，有着美白的效果，还可以帮助人们淡斑。

如果想要脸上的色斑淡化效果比较好，平时的时候就要吃一些新鲜的蔬果，会发现这些食物里面的维生素C含量是比较多的，还有人体所需要的钙元素，磷元素以及铁元素，这些成分含量多就能够有美白的功效。还可以帮助脸上的色斑淡去，主要是因为脸上黑色素沉着，从而长出一些色斑，维生素C就可以抑制色斑的形成。

平时的时候可以选择喝一些柠檬水，就可以有淡斑的效果，会发现柠檬水味道是比较好的，而且营养价值也非常的高，柠檬水不仅可以用来制作饮品也可以用来制作食物。无论是用来喝还是敷在脸上都会比较好一些，但是稀释后的柠檬水效果会更好，直接将柠檬汁涂到脸上，可能会刺激人们的皮肤，所以喝柠檬水是正确的一种选择。平时要吃一些维生素含量多的食物，就可以帮助人们美白肌肤，所以这类水果是需要多吃一些的。

帮人们美白肌肤，淡化色斑的食物，还有西红柿会发现西红柿抗氧化的作用是比较明显的，能够帮助人们抑制身体中黑色素的产生。从而也可以帮助人们淡化色斑，并且这种食物热量是比较低的。吃西红柿还可以帮助人们减肥，也能够将身体中一些毒素排出，从而达到美容养颜的效果。每天吃一个西红柿对身体的好处是比较多的，能够帮助身体变得健康，皮肤变得更好。

吃这几种食物可以淡斑：

1、20克黑木耳，500克猪肝，一片生姜，红枣2个还有一些盐，把材料洗干净之后，把猪肝切成片，然后在锅里面放入清水用猛火煲到水滚以后，去掉生姜的皮还有红枣里面的核，放进锅里面，大概60分钟之后再将猪肝放进去，等猪肝熟之后就可以了。

2、黑木耳30克，红枣20个，把红枣里面的核全部去掉，再将黑木耳洗干净以后一起放进锅里面加入一定量的水煮大概30分钟左右就可以了，每天早晨和晚上各吃一次。

3、猪肉300克，黑木耳30克，红枣20个，把红枣的核去掉，然后用清水把黑木泡开，猪肉切片以后用盐腌制大概10分钟左右，把红枣跟黑木耳放入锅里面煮20分钟左右，等水开了再把猪肉切成片放入锅里面煮熟之后就可以了。

4、牛奶核桃糊，那我们就要先准备核桃仁，喝牛奶，再来点豆浆和黑芝麻。我们要做的就是先把核桃仁、黑芝麻先给磨碎了成沫沫，然后呢再把牛奶和豆浆放进锅里给煮沸，再加白糖，每天两次。

5、雪梨，葡萄，甘蔗和蜂蜜。我们要做的是先把雪梨、葡萄、甘蔗这三种放在一起给榨成汁，橙汁的时候加点蜂蜜给调匀了，要每天早晚一次。喝的时候加点温开水。

6、黄芪炖甲鱼，要准备甲鱼，黄芪，再来待你枸杞，我们要先把黄芪给切成了片，然后加上枸杞子，甲鱼，放在锅里炖，出锅的时候加上调味品就可以了。

吃什么可以淡斑美白

谁都不想自己的悉心呵护，精心护理的肌肤会出现斑点、暗哑的情况，然而很多时候，外界的一些因素的影响之下，肌肤难免会出现一些问题，因此当皮肤出现肤色不佳、起斑长斑的情况时，应当要有所准备。而实际上，很多我们日常生活中常见的食物，同样能够帮助肌肤发挥淡斑美白的作用，那么到底有哪些食物呢？下面就跟大家推荐一下吧！

香蕉牛奶

香蕉牛奶，顾名思义就是将香蕉和牛奶进混合使用，这是一种比较特殊的食用方法，这种方法能够帮助肌肤进行拉伸，而且能够刺激皮肤加快新陈代谢，而且能够班次肌肤润泽和细嫩，对于皮肤斑点问题，不仅能够给予营养方面的补给，还能够通过刺激肌肤，促进循环的方式达到高效的美白淡斑作用。

胡萝卜

胡萝卜含有丰富的维生素A，对于人体而言，维生素A的喊出非常多，不仅能够润泽肌肤，还能够改善皮肤粗糙，同时能够淡斑祛斑。因此，每天如果坚持食用胡萝卜或者喝胡萝卜汁，一段时间之后，肌肤便能够达到显著的淡斑美白效果，有助于肌肤打造洁白无瑕的状态。

谷皮类食物

人体肤色下降和起斑长斑问题，有很大的造成因素是由于氧化性因素的侵袭，诱发黑色素沉淀所导致的，而谷皮类食物含有丰富的维生素E，这种物质具有较强的抗氧化性，因此能够抑制氧化性因素的侵袭，帮助肌肤达到美白淡斑的效果。

吃什么祛斑食物

相信对于皮肤上的斑斑点点，大家都会十分的困扰和烦恼，尤其是在外出的时候，皮肤的斑斑点点在光照之下显得格外明显，因而有不少人都希望通过护理和保养的方式，对皮肤进行有效的祛除。不过，又不少日常生活中常见的食物，也能帮助皮肤祛除那些烦人的斑斑点点。那么，到底吃什么祛斑食物比较好呢？

猕猴桃

猕猴桃可以用于面膜进行使用，而如果用于内服不仅能够为肌肤提供丰富的维生素C，还能够有利于抑制皮肤内的多巴醌氧化过程，从而将皮肤的肤色进行有效的提亮，同时还能够帮助肌肤祛除深层的毒素，帮助肌肤达到高效祛斑的作用效果。

胡萝卜

胡萝卜使我们日常生活中常见的一种蔬菜，而很多人可能并不知道，胡萝卜中含有丰富的维生素A，这种营养对皮肤具有润滑、祛除粗糙毛糙、淡斑祛斑等方面的功效。只要坚持食用一段时间的胡萝卜或胡萝卜汁，就能够产生明显的祛斑效果，帮助肌肤打造美白无瑕的魅力。

牛奶

说起牛奶，很多人可能会将其与美白联系在一起。确实，牛奶作为白色的血液，对于皮肤的美白效果自然不在话下，还能改善细胞活性，延缓肌肤衰老，同时能够刺激皮肤的新陈代谢功能，促进皮肤对毒素、污垢等废物的新陈代谢，只要坚持服用一个月，便能显著地看到其有助于肌肤润泽细嫩、美白抗皱的作用。