宝宝头发发黄是缺什么营养吗？该怎样补充呢？

宝宝的健康是每一位家长关注的焦点，判断一个人是否健康可以通过外在特征来表达，比如头发、肤色、指甲。健康的孩子头发总是黑黑的，很漂亮，少数孩子头发颜色偏黄，质量干，没有营养。这种头发看起来不太健康。儿童头发发黄的原因有很多，其中最重要的是遗传因素，或者是缺乏一定的微量元素等等。

遗传因素：正如父母的肤质是油性或中性一样，他们的头发特征也是。这是因为父母的毛细胞中黑色素较少，孩子只是遗传了这个特点。但这不是一成不变的，后期的持续护理完全可以提高发质。父母不要太担心这种情况。

微量元素缺乏：儿童缺乏营养或营养不均衡导致缺锌，也是头发发黄的原因。营养可以通过饮食来补充。一般瘦肉、鱼肉、蛋黄含锌量较高；蔬菜可以吃一些卷心菜、茄子、萝卜等。妈妈一定要给宝宝搭配肉和蔬菜补充锌。

枕头秃顶：所谓“枕头秃顶”，是指孩子在枕头上睡觉时，总是用头的一个地方摩擦枕头。时间长了，绕着那个地方转一圈就会出现头发稀疏或者短的现象。甚至长出来的头发也会又细又黄。如果是这样的话，父母应该带孩子去晒太阳，坚持每天给宝宝补充D3、钙等点滴，因为有时候会因为缺钙而出现枕头秃顶的现象。

洗头次数少：刚出生的宝宝处于发育阶段，生长旺盛，新陈代谢快，所以会在头皮上分泌过多的油脂。如果这些油脂和其他分泌物没有及时洗掉，这些物质会堵塞头皮，导致宝宝掉发或发黄。所以，家长要选择适合孩子的洗发水，勤给宝宝洗头，保持头皮健康。儿童枕套也要经常更换，经常拿出来晒消毒。

一旦宝宝到了可以吃饭的年龄，父母可以让孩子吃黑色食物和**食物，可以帮助宝宝长出黑色浓密的头发。

这些做法可以有效改善儿童头发发黄：

第一，经常给孩子梳头。定期梳理可以促进头皮血液循环，刺激头部皮肤，促进头发生长，同时改善儿童头发干燥、脱发的症状。梳子材料的选择要注意，最好使用对孩子头皮损伤小的纯木梳子。轻轻梳头，不要挠头皮。第二，多带孩子晒太阳。有时候孩子发黄也可能是缺钙。经常晒太阳可以促进钙的吸收，补充维生素D，多吃含钙量高的食物，如虾、豆腐、瘦肉等。

第三，保证孩子的睡眠。睡眠也是生长激素大量分泌的时期，这样才能保证孩子每天有足够的深度睡眠，孩子的各个方面包括头发都可以快速生长。因此，父母必须尽最大努力保持房间安静，温度适中，尽最大努力为孩子提供舒适的睡眠场所。

妈妈们看完文章会不会把宝宝的头发捡起来？其实父母也不要太紧张，只要你按照小编教你的去做，宝宝就会有黑头发！

孩子头发发黄很可能是缺锌引起的，也可能是长期营养不良，或者是遗传爸爸妈妈的基因引起的头发黄。

如果是体内缺乏微量元素引起的，最好是到医院进行检查。如果缺锌，可以口服钙铁锌口服液，避免影响孩子的健康。另外，如果是营养不良会影响头发的健康，导致头发发黄。如果不及时补充营养，还会导致头发枯黄，甚至是脱发的情况，要注意给孩子加强营养，饮食要均衡。

遗传性的头发发黄，平时可以给孩子吃一些黑芝麻、坚果类的食物，能够改善发质。

头发黄，蛋白质不足。人体缺乏蛋白质会导致头皮缺乏弹性，头发变干、变黄、贫血等不适，所以头发变黄时要补充蛋白质。例如，也可以多吃牛奶、羊奶、瘦肉、豆类食物。缺乏什么来补充什么？头发黄了，稀疏地这样保养头发稀疏，缺乏维生素A。

人体缺乏维生素A会引起营养不良，头发容易脱落，头发稀少，发量减少，多吃胡萝卜、西蓝花、芒果等可以补充维生素A。缺乏什么来补充什么？头发黄了，稀疏地这样保养部分脱发问题，以及卵磷脂缺乏相关：卵磷脂是天然的解毒剂，能为头皮提供充足的营养，一旦缺乏，就会引起或加重脱发问题，要缓解脱发，就要补充卵磷脂多吃牛奶核桃鱼肉鸡蛋等。

缺乏什么来补充什么？头发黄了，稀疏地这样保养发型、维生素e不足：缺乏维生素E容易出现头发分叉的问题，容易出汗或乏力的问题，要补充维生素E，可以多吃麦胚、棉籽、大豆、花生、芝麻等。缺乏什么来补充什么？头发黄了，稀疏地这样保养放松身心，对头发有好处：长期的压力和不安不仅会影响心理和身体健康，还会影响头发健康，引起脱发。

因此，在日常生活中放松身心有助于头发健康，包括确保充足的睡眠，防止熬夜，正确地缓解压力。漂亮浓密的头发不仅能给颜值加分，还有助于保护头发，有脱发问题。人不仅颜值受损，还容易出现心理问题，容易自卑。所以，你知道如何保护这么“珍贵”的头发吗？适当的照射阳光和呼吸新鲜空气对宝宝头发的生长同样大有裨益，紫外线的照射既有利于杀菌，又可以促进头发的生长。

如何让枯黄头发恢复黑亮

头发枯黄的主要病因有：甲状腺功能低下；高度营养不良；重度缺铁性贫血和大病初愈等，导致机体内黑色素减少，使乌黑头发的基本物质缺乏，黑发逐渐变为黄褐色或淡**。另外，经常烫发、用碱水或洗衣粉洗发，也会使头发受损发黄。下面是针对几种病因所致的黄发采取的饮食疗法。�

(1)营养不良性黄发：

主要是高度营养不良引起的，应注意调配饮食，改善机体的营养状态。鸡蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃、黑芝麻中除含有大量的动物蛋白和植物蛋白外，还含有构成头发主要成分的胱氨酸及半胱氨酸，是养发护的最佳食品。�

(2)酸性体质黄发：

与血液中酸性毒素增多，也与过度劳累及过食甜食、脂肪有关。应多食海带、鱼、鲜奶、豆类、蘑菇等。此外，多食用新鲜蔬菜、水果，如芹菜、油菜、菠菜、小白菜、柑橘等有利于中和体内酸性毒素，改善发黄状态。

(3)缺铜性黄发：

在头发生成黑色素过程中缺乏一种重要的含有铜的“酪氨酸酶”。体内铜缺乏会影响这种酶的活性，使头发变黄。含铜元素丰富的食物有动物肝脏、西红柿、土豆、芹菜、水果等。

(4)辐射性黄发：

长期受射线辐射，如从事电脑、雷达以及X光等工作而出现头发发黄，应注意补充富含维生素A的食物，如猪肝、蛋黄、奶类、胡萝卜等；多吃能抗辐射的食品，如紫菜、高蛋白食品以及多饮绿茶。

(5)功能性黄发：

主要原因是精神创伤、劳累、季节性内分泌失调、药物和化学物品刺激等导致机体内黑色素原和黑色素细胞生成障碍。此种黄发要多食海鱼、黑芝麻、苜蓿菜等。苜蓿中的有效成分能复制黑色素细胞，有再生黑色素的功能；黑芝麻能生化黑色素原；海鱼中的烟酸可扩张毛细血管，增强微循环，使气血畅达，消除黑色素生成障碍，使头发祛黄健美。

(6)病原性黄发：

因患有某些疾病，如缺铁性贫血和大病初愈时，都能使头发由黑变黄。此种情况应多吃黑豆、核桃仁、小茴香等。黑豆中含有黑色素生成物，有促生黑色素的作用。小茴香中的茴香醚有助于将黑色素原转变为黑色素细胞，从而使头发变黑亮泽。

(1)健发的食物

以含维生素A的铁质的食物为主，还有维生素B1、维生素B6、维生素B 、维生素F，以及碘、铜等矿物质都是必需的，含有这类成分的食物有奶制品，黄绿色的蔬菜(特别是红萝卜、菠菜)、肝脏、蛋黄、海带等。

(2)为使软发转硬而有弹力的食物

可以多摄取含有钙质的食物，如小鱼、紫菜、菠菜、卷心菜等

(3)发质不良而发黄或发灰的

是因为头发黑色素不足而导致的，可以从食物中摄取此种色素，而使头发色泽变好。例如多吃一些含碘的食物，如海带等，这些可使发质增加色泽。

经典食疗方

1侧柏桑椹膏：侧柏叶50g，桑椹200g，蜂蜜50g。水蒸侧柏叶20分钟后去渣，再放入桑椹，文火煎，煎半小时后去渣，加蜂蜜成膏。

2桑椹生发膏：桑椹200g，何首乌150g，熟地黄300g，蜂蜜适量，将桑椹、何首乌、熟地加水煎3次，取汁浓缩，加蜂蜜后熬成膏。

3枸杞烧海参：海参300g，枸杞子15g，桑椹10g。先将海参切条，热油加调料翻炒，汤沸后小火煨烤，至热时加入蒸熟的枸杞子、桑椹，淀粉勾汁即可。

4红枣杞子煲鸡蛋：红枣10个，枸杞子30g，鸡蛋2个，加水同煎，蛋熟后去壳再煮数分钟，吃蛋饮汤。

5猪肾核桃汤：猪肾1对，杜仲30g，沙苑蒺藜15g，核桃肉30g，将以上三药和猪肾加适量水，在旺火上煮30分钟后，改文火炖至猪肾熟烂。食猪肾及核桃肉，饮汤。每日1剂，连服7~10日。治疗肾阴虚所致的白发，出现头昏健忘，腰膝酸软，耳鸣耳聋，五心烦热，失眠多梦，舌苔少，脉细数者。

6黑豆雪梨汤： 黑豆30g，雪梨1~2个。将梨切片，加适量水与黑豆一起放锅内旺火煮开后，改微火炖至烂熟。吃梨喝汤。每日2次，连用15~30日。治疗肺阴亏损所致的毛发柔弱，色白，倦怠乏力易感冒者。

将黑豆淘洗干净并经反复蒸、晒后，贮于瓷瓶内，每日食2次，每次食6克，嚼后淡盐水送下。同时，每天再吃鸡蛋1个，大核桃仁2个，坚持服用，必有疗效。

取大核桃12个，剥去外壳及肉上衣膜，将核桃肉炒香切碎备用，另取枸杞子、何首乌各60克，小豆或黑大豆240克。

先将枸杞子与何首乌加适量水同煎，至汁浓后滤去渣，然后将炒香切碎的核桃肉和黑豆一起投入汁中，再同煎至核桃肉稀烂、汁液全部被黑豆吸收为度。最后取出晾干或低温烘干即可服用。每日服2次，每次6～9克，早晚空腹或饥饿时随时服用。

将鲜桑椹1000克（或干品500 克）洗净，加水适量煎煮，每30分钟取煎液1次，然后加水再煮，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬浓缩，至较为粘稠时，加蜂蜜300克煮沸停火，待冷后装瓶备用。每次1汤匙，以沸水冲化饮用，每日2次。

取核桃仁1000克，放冷水中浸泡3天，取出后去掉皮尖，然后将适量白糖放入锅中，待溶化后倒入桃仁中搅匀，冷后即可食用。每日吃2次。每次10克。

将黑芝麻、鲜桑椹各250克捣烂，再加入蜂蜜少许调匀置瓶中，每次1汤匙，用白开水送服，每日3次。

糯米泔水发酵搓洗法，将淘糯米滤下的泔水，沥取基底层存放3日，待其发酵变酸后，用其擦搓头发，后清洗净，每日1次。经久使用，能促使白发变黑，而且有润发、使头发乌黑发亮的功效。

大豆煎，用米醋、大豆，以米醋煮豆至烂，去豆煮稠，涂发，能乌须黑发，使白发变黑。

黑豆250克，白果30粒，研碎炒熟，黑芝麻100克，何首乌150克炒熟，四味混合后放入瓶中，每天早饭后服用30克。

民间验方 取黑豆、黑芝麻、大枣、首乌、熟地各40克，当归、川芎各10克，加入60度米酒750毫升浸泡15～20天后，每次口服10毫升，每日3次；地黄散，生地黄2500克，五加皮250克，牛膝250克，将牛膝去苗，地黄以酒浸一宿，曝干后九蒸九晒，把药捣细，箩成散面，每日空心以温酒调服10克（与羹粥共吃也可），忌生葱、萝卜、大蒜。这三种药物配合，可以补气血，益肝肾，强筋骨，能使人健康长寿，使白发变黑，精力旺盛。

发茶配方：

黑芝麻500克，

核桃仁200克，

白糖200克，茶适量。

用法：黑芝麻、核桃仁拍碎，糖10克，用茶冲服。

功效：乌发美容。

常用可保持头发光滑、滋润、不会变白。

1、缺乏某些微量元素。比如确铁性贫血会导致头发营养不良；缺铜 会影响黑色素的代谢，缺锌会影响细胞的生长和发育，头发自然会发黄。

2、从头发的生理特性来讲，每根头发的根部都有一个毛囊，在它的周围有毛母角化细胞和毛母色素细胞，一旦这些细胞功能受到干扰或损害，黑发就会变黄。

3、洗头发过勤或用碱性肥皂洗头，

4、有人认为与吃粮或脂肪有关。这是这些物质在体内容易产生乳酸或碳酸等。酸性物质过多时，头发渐渐变黄。

5、 还某种疾病导致的，如患系统性硬皮病、系统性红斑狼疮时头发不仅会变黄，还会大量脱落。

6、有的人头发不是变白而逐渐变黄，这主要是由于精神紧张、过度疲劳以及饮食不当，如吃糖、脂肪过多，导致体内代谢过程产生的乳酸、冰醋酸、碳酸等酸性物质过多造成的。

可能是由于人体营养不良所造成的头发变黄，还可能与长期受射线辐射如从事电脑、雷达、以及x光的工作有关。此外，头发发黄还可能由于甲状腺功能低下，从而形成头发的营养功能障碍，所以变黄。也有可能是患者大量的出血，比如产后可能造成患者的重度缺铁性贫血，患了大病以后形成机体的黑色素减少，从而造成头发变得枯黄。也有人为的因素，比如经常烫发或者经常使用碱性的洗浴用品，也可能造成头发发质的损伤，形成头发变黄的表现。